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做情緒的主人教學(xué)方案
第一單元 做情緒的主人
第二課 紓解壓力
一、復(fù)習(xí)目標(biāo)
要讓學(xué)生了解壓力狀態(tài)下的表現(xiàn)，學(xué)會(huì)判斷自己的壓力。認(rèn)識(shí)到壓力不一定全是害處，適當(dāng)?shù)膲毫κ潜匾�，還要學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)壓力的技巧。
二、教材分析
1. 邏輯分析
人際交往、學(xué)業(yè)、競爭等方面都存在壓力，而中學(xué)生往往不知道如何應(yīng)對壓力，或者方法有限。當(dāng)感到壓力時(shí)，他們的做法可能是逃避，可能是不知所措，這樣會(huì)使自己長期處于緊張、焦慮、煩躁的消極情緒之中，因而導(dǎo)致心理疾病。教材本課的目的就是要學(xué)生在正確看待壓力的基礎(chǔ)上，掌握一些應(yīng)對壓力的技巧，面對困難的時(shí)候做好自我調(diào)節(jié)。
2．內(nèi)容分析
本課共分兩站。
第一站：了解壓力。
主要目的在于讓學(xué)生了解壓力既可以是動(dòng)力，也能成為阻力，對它無需太過恐懼。
第二戰(zhàn)：調(diào)節(jié)壓力。
目的在于教學(xué)生一些管理和調(diào)節(jié)壓力的方法。
第三課 樂觀向上
一、復(fù)習(xí)目標(biāo)
每個(gè)人都希望自己能保持良好的情緒，擁有一個(gè)愉快的心情。情緒管理，主要就是對消極情緒的管理和控制。 通過本課教學(xué)，希望學(xué)生能夠增強(qiáng)自我調(diào)適、自我控制的能力，學(xué)會(huì)理智的調(diào)控自己的情緒。
二、教材分析
1.邏輯分析
與其說樂觀是一種情緒，不如說它是一種人生態(tài)度和思維習(xí)慣。樂觀的人在遇到厄運(yùn)時(shí)，會(huì)認(rèn)為現(xiàn)在的失敗是暫時(shí)的，每個(gè)失敗都有它的原因，他們能很快重整旗鼓，繼續(xù)投入到未完的工作中。悲觀的人則相信壞事情都是他自己的錯(cuò)，會(huì)持續(xù)很久。毫無疑問，樂觀的人積極地去看待事物，能夠保持自己的積極情緒，并控制消極情緒，這對他們的健康、工作都是有利的。中學(xué)生要學(xué)會(huì)處理、表達(dá)、控制自己的消極情緒，要培養(yǎng)自己樂觀的思維方式，學(xué)會(huì)活得快樂的方法。
2．內(nèi)容分析
本課共分兩站。
第一站：學(xué)會(huì)管理情緒。
本站主要目的在于教學(xué)生怎樣處理、表達(dá)、調(diào)節(jié)消極情緒。除了學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)消極情緒的幾種方法，還要告訴學(xué)生用合理的方式去表達(dá)自己的情緒。因?yàn)檫^激的表達(dá)方式不僅會(huì)影響周圍的人，使得他們也出現(xiàn)消極情緒，同時(shí)也會(huì)激化矛盾，進(jìn)一步擴(kuò)大自己的消極情緒。
第二站：積極看待事物。
本站的主要目的是教學(xué)生獲得快樂的方法。要想讓自己快樂，不能寄希望于別人，只能靠自己去發(fā)現(xiàn)、去尋找。大自然、周圍的人和事物都可以帶給我們快樂的感受。“生活中并不缺少美，而是缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛”就是這個(gè)意思。要獲得快樂還要善于從積極的角度去看待事物。因?yàn)槿松豢赡苁率氯缫�，要看到不如意的事情的積極方面，比如從困難中得到磨練、從競爭中得到提高，才能保持良好的心態(tài)。
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