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小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練工作計(jì)劃
時(shí)間的腳步是無聲的,它在不經(jīng)意間流逝,迎接我們的將是新的生活,新的挑戰(zhàn),不妨坐下來好好寫寫計(jì)劃吧。那么計(jì)劃怎么擬定才能發(fā)揮它最大的作用呢?以下是小編精心整理的小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練工作計(jì)劃,僅供參考,大家一起來看看吧。
小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練工作計(jì)劃1
指導(dǎo)思想:
為了更好地貫徹德、智、體、美全面發(fā)展的教育方針,全面推進(jìn)素質(zhì)教育,培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力,體現(xiàn)健康第一的指導(dǎo)思想,結(jié)合我校隊(duì)的具體情況,做好訓(xùn)練、比賽以及思想教育工作,促進(jìn)學(xué)生身心和諧發(fā)展,發(fā)展隊(duì)員的身體素質(zhì),學(xué)習(xí)和改進(jìn)專項(xiàng)技術(shù)水平。培養(yǎng)隊(duì)員綜合素質(zhì)及能力,提高訓(xùn)練成績,把學(xué)校田徑隊(duì)工作做得更好,力爭在明年的縣田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)取得優(yōu)異的成績,并為學(xué)生的`終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。
現(xiàn)狀分析:
我校田徑隊(duì)有30名隊(duì)員,從去年的訓(xùn)練情況來看,由于沒有
系統(tǒng)訓(xùn)練,學(xué)生經(jīng)驗(yàn)不足,訓(xùn)練不刻苦。和其他兄弟學(xué)校比起來,確實(shí)有許多不足,強(qiáng)項(xiàng)不強(qiáng),弱項(xiàng)沒有提高。根據(jù)這些現(xiàn)狀和實(shí)際情況,特制訂如下訓(xùn)練目標(biāo)和計(jì)劃:
訓(xùn)練目標(biāo):
1、增強(qiáng)隊(duì)員的體質(zhì),全面恢復(fù)隊(duì)員的體能;
2、通過訓(xùn)練鞏固提高隊(duì)員參賽項(xiàng)目的基本技術(shù)、基本技能;
3、通過訓(xùn)練提高隊(duì)員各項(xiàng)專項(xiàng)成績,爭取100米有提高,200米成績更新幅度1-2秒,400米成績更新幅度為5-6秒,800米成績漲幅10秒左右,田徑項(xiàng)目上爭取人數(shù)有增加。
訓(xùn)練重點(diǎn):
100米、200米、400米、800米、壘球、跳高、跳遠(yuǎn),以爭取在市、區(qū)運(yùn)動(dòng)會(huì)上獲得好的成績。
1、訓(xùn)練時(shí)間:
第一學(xué)期周一到周五早上6:00——7:30;
第二學(xué)期周一到周五下午二節(jié)課后。
2、訓(xùn)練地點(diǎn):
學(xué)校操場
3、訓(xùn)練方法:
每周重復(fù)訓(xùn)練法
4、訓(xùn)練對象:
四、五、六年級校運(yùn)動(dòng)隊(duì)
5、訓(xùn)練內(nèi)容:
。ㄒ唬┧刭|(zhì)訓(xùn)練:小步跑、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、縱跳、跨步跑、行進(jìn)間壓腿、行進(jìn)間踢腿;
。ǘ┧俣扔(xùn)練:50米、100米、150米、200米、300米、400米、行進(jìn)間30米、超前加速跑;
(三)力量訓(xùn)練:單足跳、蛙跳、三級跳、立定跳、跳臺(tái)階、俯臥撐;
。ㄋ模┠土τ(xùn)練:800米、1500米、變速跑、計(jì)時(shí)跑;
。ㄎ澹┓磻(yīng)訓(xùn)練:加距離觸地往返跑、反方向起跑訓(xùn)練、聽信號(hào)做起跑練習(xí)、聽哨音做跑停練習(xí);
(六)柔韌練習(xí):壓肩、壓腿、劈叉;
。ㄆ撸⿲m(xiàng)訓(xùn)練:100米、200米、400米、800米、壘球、跳高、跳遠(yuǎn)、接力4×100米;
小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練工作計(jì)劃2
一、指導(dǎo)思想
全面貫徹黨的教育方針,在實(shí)施素質(zhì)教育的同時(shí),培養(yǎng)學(xué)生各個(gè)方面的能力,提高我校在田徑比賽中的成績,把學(xué)校的體育工作做的更好。
二、組建隊(duì)伍
為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作,并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)長期的工作來抓,我們經(jīng)過認(rèn)真篩選,從五、六年級中找隊(duì)員組建了學(xué)校田徑隊(duì)。并根據(jù)學(xué)校的實(shí)際情況制定了田徑隊(duì)的訓(xùn)練目標(biāo)。
三、訓(xùn)練階段
第一階段:時(shí)間為前四周,采用一般的訓(xùn)練強(qiáng)度,進(jìn)行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。
第二階段:時(shí)間為兩周,采用高強(qiáng)度的訓(xùn)練,加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練和專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練,有意識(shí)地把專項(xiàng)素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來。加大訓(xùn)練負(fù)荷。在訓(xùn)練中注重技術(shù),戰(zhàn)術(shù),作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。
第三階段:時(shí)間為一周,采用中等強(qiáng)度,調(diào)整運(yùn)動(dòng)量,降低練習(xí)次數(shù),消除疲勞,積蓄力量參加中心小學(xué)田徑比賽。同時(shí)加強(qiáng)隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練。
第四階段:認(rèn)真總結(jié)中心小學(xué)田徑比賽的得失。及時(shí)查漏補(bǔ)缺。改進(jìn)訓(xùn)練方法。
四、訓(xùn)練措施
1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排,要求形式多樣,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對田徑運(yùn)動(dòng)的'愛好與興趣。
2、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。
3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來,有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì),加強(qiáng)跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,使學(xué)生能安心訓(xùn)練,無“后顧之憂”。通過師生的共同努力。從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā),大運(yùn)動(dòng)量地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練,加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng),爭創(chuàng)佳績。
運(yùn)動(dòng)隊(duì)計(jì)劃如下:
五、訓(xùn)練計(jì)劃
1、恢復(fù)階段:
。1)繞操場慢跑四圈,徒手操,拉韌帶,跳繩等。
(2)體驗(yàn)站立式起跑和正確的擺臂動(dòng)作,跑的專門性練習(xí)(高抬腿、后瞪跑、小步跑等)。
2、學(xué)習(xí)階段:
。1)根據(jù)參賽項(xiàng)目進(jìn)行針對性練習(xí)。短跑練習(xí)起跑和沖刺;鉛球項(xiàng)目練習(xí)快速推杠鈴、俯臥撐等;中長跑項(xiàng)目練習(xí)在跑的過程中注意手臂的擺動(dòng)、步頻。
。2)200米、400米項(xiàng)目練習(xí)彎道跑技術(shù);短跑項(xiàng)目根據(jù)實(shí)際情況練習(xí)手臂、起跑等;鉛球項(xiàng)目練習(xí)拉橡皮帶和俯臥撐;中長跑項(xiàng)目注意呼吸轉(zhuǎn)換及手臂的擺動(dòng)。
。3)短跑項(xiàng)目練習(xí)150米跑;200米、400米項(xiàng)目練習(xí)追逐跑;跳高、跳遠(yuǎn)項(xiàng)目練習(xí)助跑和起跳;鉛球項(xiàng)目繼續(xù)進(jìn)行力量練習(xí)(如:前拋、后拋實(shí)心球);中長跑項(xiàng)目練習(xí)變速跑。
。4)短跑項(xiàng)目練習(xí)綜合跑(150—100—50—100—150米);200米、400米練習(xí)追逐跑(適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行比賽),合理分配體能的學(xué)習(xí);跳高、跳遠(yuǎn)項(xiàng)目繼續(xù)練習(xí)助跑和起跳;鉛球項(xiàng)目繼續(xù)進(jìn)行力量練習(xí)(如:前拋、后拋實(shí)心求);中長跑項(xiàng)目注意步頻、呼吸轉(zhuǎn)換、手臂的配合;
。5)短跑項(xiàng)目練習(xí)起跑和途中跑;200、400米練習(xí)追逐跑(150—300—400—300—150米);鉛球項(xiàng)目練習(xí)推實(shí)心球。
3、鞏固和提高階段:
(1)繼續(xù)練習(xí)以上項(xiàng)目,稍微加大訓(xùn)練強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量;
。2)強(qiáng)化基本技術(shù)、技能的訓(xùn)練;
。3)模擬測試;
4、調(diào)整與休息階段:
。1)運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度逐漸減少;
(2)進(jìn)行趣味性活動(dòng)(如:打籃球、跳繩比賽、游戲比賽等);
。3)做好學(xué)生思想工作、積極備戰(zhàn)。
六、運(yùn)動(dòng)員名單
女:xxx
男:xxx
小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練工作計(jì)劃3
指導(dǎo)思想:
學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個(gè)重要方面,也是社會(huì)主義精神文明的重要內(nèi)容。參加各部門組織的.體育比賽是學(xué)校體育工作的一個(gè)組成部分。隨著學(xué)校各項(xiàng)工作正常有序的開展,校運(yùn)動(dòng)隊(duì)在校領(lǐng)導(dǎo)、全體教師及各家長的關(guān)心和支持下正式成立。
目的、任務(wù):
為豐富校園文化生活,提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平,提高我校體育競賽水平,迎接各個(gè)級別的競賽活動(dòng),特制定本計(jì)劃。
基本情況:
學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)處于初創(chuàng)階段,學(xué)生來自不同地區(qū),競技水平、基本功不相同,而且身體素質(zhì)并不突出,理論知識(shí)缺乏,訓(xùn)練時(shí)間少,因而面臨重重困難。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高,具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下,上下齊心協(xié)力,培養(yǎng)一支具有較強(qiáng)實(shí)力的隊(duì)伍。
具體訓(xùn)練內(nèi)容:見下訓(xùn)練計(jì)劃表
具體訓(xùn)練計(jì)劃:將全年分為三個(gè)階段
準(zhǔn)備期:(一周)
1、召開動(dòng)員會(huì)、招運(yùn)動(dòng)員。
2、召開全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議,制度訓(xùn)練紀(jì)律。
3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。
第一階段:(20xx年11月-20xx年1月):身體素質(zhì)訓(xùn)練階段,以身體訓(xùn)練為主。
20xx年11月:以力量訓(xùn)練為主,輔以基本技術(shù)。
20xx年12月:以柔韌性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。
20xx年1月:以靈敏性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。
第二階段:(20xx年2月-20xx年4月):基本技術(shù)訓(xùn)練,鞏固及提高階段
20xx年2月:以基本技術(shù)為主,輔以力量訓(xùn)練。
20xx年3月:以基本技術(shù)為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。
20xx年4月:基本技術(shù)綜合練習(xí)。
第三階段:(20xx年5月-20xx年6月):專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段。
20xx年5月:以專項(xiàng)技術(shù)為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。
20xx年6月:以專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主,輔以模擬比賽練習(xí)。
小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練工作計(jì)劃4
一、訓(xùn)練思路
為進(jìn)一步提高我校田徑隊(duì)隊(duì)員的訓(xùn)練成績,本著打好基礎(chǔ),發(fā)揮特長的目標(biāo),積極準(zhǔn)備參加10月份鎮(zhèn)海區(qū)田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)。
二、目標(biāo)
全面發(fā)展身體素質(zhì)、學(xué)習(xí)和改進(jìn)專項(xiàng)技術(shù)、學(xué)習(xí)和提高理論知識(shí)以及思想品德教育。使運(yùn)動(dòng)成績有大幅度的提高,力爭在區(qū)運(yùn)會(huì)上取優(yōu)異成績。
三、訓(xùn)練的分期:
1、準(zhǔn)備期:
全面發(fā)展身體素質(zhì)和專項(xiàng)身體素質(zhì),改進(jìn)技術(shù),培養(yǎng)意志品質(zhì),為競賽時(shí)期訓(xùn)練和提高專項(xiàng)成績打好基礎(chǔ)。準(zhǔn)備時(shí)期身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練的安排應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員水平、個(gè)人特點(diǎn)和比賽任務(wù)等而定。準(zhǔn)備時(shí)期訓(xùn)練特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)量較大,強(qiáng)度較小,訓(xùn)練時(shí)間較長,身體訓(xùn)練多,完整技術(shù)訓(xùn)練少?偟膹(qiáng)度相對應(yīng)以中等為主,大強(qiáng)度和小強(qiáng)度為次。競賽時(shí)期的訓(xùn)練任務(wù)主要是提高專項(xiàng)素質(zhì)和專項(xiàng)能力,鞏固與提高專項(xiàng)技術(shù),改進(jìn)技術(shù),保持良好的.狀態(tài),在比賽中爭取優(yōu)異成績,豐富比賽經(jīng)驗(yàn),培養(yǎng)意志品質(zhì)。
2、競賽期:
競賽時(shí)期一般身體訓(xùn)練較少,技術(shù)訓(xùn)練增多,運(yùn)動(dòng)量相對較小,強(qiáng)度大。應(yīng)在體力和技術(shù)較好情況下,保證大強(qiáng)度訓(xùn)練課的質(zhì)量。
四、訓(xùn)練時(shí)間
1、正常教學(xué)訓(xùn)練階段:周一至五下午15:00——16:00。
五、訓(xùn)練措施
1、切實(shí)抓好訓(xùn)練計(jì)劃的制訂落實(shí)工作。
2、重點(diǎn)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的思想、文化學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的管理。
3、抓好專項(xiàng)負(fù)荷強(qiáng)度的增加,保證訓(xùn)練的科學(xué)性。
4、抓好運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后的恢復(fù),避免損傷。
5、做好訓(xùn)練成績的匯總與分析。
6、組織好成績的測試和與高水平隊(duì)員的對抗,切實(shí)抓好以賽代練工作。
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