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籃球社工作計劃
時間過得可真快，從來都不等人，成績已屬于過去，新一輪的工作即將來臨，該為接下來的學(xué)習(xí)制定一個計劃了。我們該怎么擬定計劃呢？下面是小編整理的籃球社工作計劃，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
籃球社工作計劃1
基本任務(wù)：
1、加強(qiáng)運動員的思想品德教育，形成良好的隊風(fēng)隊紀(jì)。
2、針對運動員動作不規(guī)范，基本功不扎實，著重基本技術(shù)訓(xùn)練。
3、全面提高運動員的身體素質(zhì)，提高對抗性。
主要任務(wù)：
提高全隊的凝聚力，形成好的隊風(fēng)隊紀(jì)，為備戰(zhàn)校際做準(zhǔn)備。 全面訓(xùn)練階段
1、全面身體訓(xùn)練與專項相結(jié)合，提高身體素質(zhì)。
2、學(xué)習(xí)、改進(jìn)、提高基本技術(shù)。
3、學(xué)習(xí)籃球的基本知識
4、培養(yǎng)作風(fēng)和意識。 身體：技術(shù)：戰(zhàn)術(shù)為4：5：1 專項訓(xùn)練階段
1、強(qiáng)化專項素質(zhì)為主，達(dá)到較高水平。
2、熟練掌握、提高實戰(zhàn)技巧和對抗技術(shù)。
移動投籃、傳接球、突破、籃板球和內(nèi)線強(qiáng)攻技術(shù)。
防守選位和移動
強(qiáng)化技術(shù)在對抗中的應(yīng)用。 位置技術(shù)和意識。
希望本文對您有所幫助！
確定本隊的戰(zhàn)術(shù)特點，在比賽中訓(xùn)練心理。 身體：技術(shù)：戰(zhàn)術(shù)為3：4：3 課時負(fù)荷
課時為1、5—2小時，每周7次；
1、技術(shù)難度和質(zhì)量，加量為主，直至最大，強(qiáng)度適中，總負(fù)荷逐漸加大。
2、三從一大”量中等，以加強(qiáng)度為主，達(dá)到最大，總負(fù)荷最大。 方法手段
形式內(nèi)容廣泛，多用重復(fù)訓(xùn)練法。專項訓(xùn)練方法、手段接近比賽條件，具有針對性，連續(xù)對抗、教學(xué)比賽增多。 比賽期：7周
賽前集訓(xùn)5周比賽2周
基本任務(wù)：
1、身體訓(xùn)練專項化。
2、球隊固定配合，深化對抗技巧，個人特長。
3、熟練運用本隊各種戰(zhàn)術(shù)。
4、在近似比賽的特點下演練。 主要任務(wù)：
通過學(xué)校之間交流賽，注重對規(guī)則的理解，培養(yǎng)籃球意識。 賽前集訓(xùn)5周
1、進(jìn)行專項訓(xùn)練。
2、抓好冬訓(xùn)期間的身體素質(zhì)訓(xùn)練。
要求：有比賽任務(wù)的`隊員主要進(jìn)行籃球訓(xùn)練，積極備戰(zhàn)。
希望本文對您有所幫助！
沒有比賽任務(wù)的隊員，抓好身體素質(zhì)訓(xùn)練。 身體：技術(shù)：戰(zhàn)術(shù)為2：4：4 比賽階段
1、制定作戰(zhàn)方案。
2、統(tǒng)一思想，激勵情緒，調(diào)動一切積極因素，力爭超水平發(fā)揮，磨練技戰(zhàn)術(shù)。
3、根據(jù)上場時間的長短，新老隊員區(qū)別對待。 身體：技術(shù)：戰(zhàn)術(shù)為2：2：6 課時負(fù)荷
課時為1、5—2、5小時，每周7次；量中小，強(qiáng)度保持最大，總負(fù)荷較大，增加恢復(fù)性措施，注意防止受傷。 方法手段
專項訓(xùn)練近似比賽，個人或集體對抗練習(xí)后進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。一半時間比賽，單一課多。
心理和生理適應(yīng)訓(xùn)練，在比賽中發(fā)現(xiàn)問題。模擬對手訓(xùn)練比賽。
第二準(zhǔn)備期14周
全面訓(xùn)練7周專項訓(xùn)練7周
基本任務(wù)：
1、總結(jié)上一階段訓(xùn)練情況，布置下一階段訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)。
2、加強(qiáng)運動員的思想品德教育，形成良好的隊風(fēng)隊紀(jì)。
3、改進(jìn)不規(guī)范動作，進(jìn)一步提高技術(shù)技術(shù)水平。
4、全面提高運動員的身體素質(zhì)訓(xùn)練。 主要任務(wù)：
希望本文對您有所幫助！
提高全隊的凝聚力，形成好的隊風(fēng)隊紀(jì)，為備戰(zhàn)市比賽做準(zhǔn)備。
全面訓(xùn)練階段
1、全面身體訓(xùn)練與專項相結(jié)合，提高身體素質(zhì)。
2、學(xué)習(xí)、改進(jìn)、提高基本技術(shù)。
3、學(xué)習(xí)籃球的基本知識
4、培養(yǎng)隊風(fēng)和作風(fēng)，以及籃球意識。 身體：技術(shù)：戰(zhàn)術(shù)為5：4：1 專項訓(xùn)練階段
1、強(qiáng)化專項素質(zhì)為主，達(dá)到較高水平。
2、熟練掌握、提高實戰(zhàn)技巧和對抗技術(shù)。
移動投籃、傳接球、突破、籃板球和內(nèi)線強(qiáng)攻技術(shù)。 防守選位和移動
強(qiáng)化技術(shù)在對抗中的應(yīng)用。 位置技術(shù)和意識。
確定本隊的戰(zhàn)術(shù)特點，在比賽中訓(xùn)練心理。 身體：技術(shù)：戰(zhàn)術(shù)為3：4：3 課時負(fù)荷
課時為2小時，每周7次
1、術(shù)難度和質(zhì)量，加量為主，直至最大，強(qiáng)度適中，總負(fù)荷逐漸加大。
2、“從一大”量中等，以加強(qiáng)度為主，達(dá)到最大，總負(fù)荷最大。 方法手段
希望本文對您有所幫助！
形式內(nèi)容廣泛，多用重復(fù)訓(xùn)練法。專項訓(xùn)練方法、手段接近比賽條件，具有針對性，連續(xù)對抗、教學(xué)比賽增多。 比賽期5周
賽前集訓(xùn)4周比賽1周 基本任務(wù)：
1、身體訓(xùn)練專項化。
2、球隊固定配合，深化對抗技巧，個人特長。
3、演練本隊各種戰(zhàn)術(shù)。
4、通過熱身賽，演練打法。
5、鍛煉新人。 賽前集訓(xùn)4周
1、進(jìn)行籃球?qū)ｍ椨?xùn)練，提高對抗性，發(fā)展個人特長。
2、熟練本隊的各種配合。 身體：技術(shù)：戰(zhàn)術(shù)為2：4：4 比賽階段
1、制定作戰(zhàn)方案。
2、統(tǒng)一思想，激勵情緒，調(diào)動一切積極因素，磨練技戰(zhàn)術(shù)。
3、根據(jù)上場時間的長短，新老隊員區(qū)別對待。 身體：技術(shù)：戰(zhàn)術(shù)為2：2：6 課時負(fù)荷
課時為2——2、5小時，每周7次
量中小，強(qiáng)度保持最大，總負(fù)荷較大，增加恢復(fù)性措施，注意防止受傷。 方法手段
希望本文對您有所幫助！
專項訓(xùn)練近似比賽，個人或集體對抗練習(xí)后進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。一半時間比賽，單一課多。
心理和生理適應(yīng)訓(xùn)練，在比賽中發(fā)現(xiàn)問題。模擬對手訓(xùn)練比賽。
調(diào)整期3周 過度恢復(fù)調(diào)整3周
1、暑期休息兩周
2、恢復(fù)性練習(xí)一周
3、做好新進(jìn)運動員的熟悉工作。
4、總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)。 課時負(fù)荷
課時為1、5小時，每周7次； 中小強(qiáng)度和運動性恢復(fù)。 方法手段
廣泛多樣，積極性休息
希望本文對您有所幫助！
專項訓(xùn)練近似比賽，個人或集體對抗練習(xí)后進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。一半時間比賽，單一課多。
心理和生理適應(yīng)訓(xùn)練，在比賽中發(fā)現(xiàn)問題。模擬對手訓(xùn)練比賽。
調(diào)整期3周 過度恢復(fù)調(diào)整3周
1、暑期休息兩周
2、恢復(fù)性練習(xí)一周
3、做好新進(jìn)運動員的熟悉工作。
4、總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)。 課時負(fù)荷
課時為1、5小時，每周7次； 中小強(qiáng)度和運動性恢復(fù)。 方法手段
廣泛多樣，積極性休息
籃球社工作計劃2
新學(xué)期新氣象新規(guī)則新玩法，我們籃球協(xié)會又迎來了一個嶄新的開始，同時也迎來了新的挑戰(zhàn)。要出成績就得有動力，有動力必須得有壓力!回顧上學(xué)期，我們有許多不足，但仍取得了優(yōu)異的成績。本學(xué)期，為了彌補(bǔ)上學(xué)期的遺憾，為了更好地做出成績，我們本學(xué)期籃協(xié)計劃如下：
作為一個豐富廣大學(xué)生課余生活的組織，首先我們要從內(nèi)部抓起，因為我們相信一個有組織性、有紀(jì)律性的隊伍才會不斷壯大，所以協(xié)會內(nèi)部我們的工作重點有：
1、為促進(jìn)本學(xué)期活動的順利進(jìn)行，我們會與團(tuán)委各個部門協(xié)商好活動場地和活動用球，爭取獲得最多的活動機(jī)會。
2、重點選拔有能力的會員，重點培養(yǎng)。一是為了今后活動更好的開展;二是為了培養(yǎng)分院籃球隊員，讓他們真正了解我們的協(xié)會，貢獻(xiàn)于我們的協(xié)會，使協(xié)會有一個良好的發(fā)展。
3、調(diào)動會員的積極性，保證在一段時間內(nèi)組織籃球方面的活動，盡量避免與會員的正常課程相沖突。
4、邀請學(xué)校的籃球教師前來指導(dǎo)，我們將邀請指導(dǎo)老師對籃球方面的知識、裁判員的工作，判罰、常見犯規(guī)、進(jìn)攻、防守、戰(zhàn)術(shù)等方面進(jìn)行指導(dǎo)。
5、挑選一些球技比較好的同學(xué)，不僅在籃球協(xié)會當(dāng)中而且會吸納分院中的籃球好手組織在一起，進(jìn)行訓(xùn)練，為以后的'分院之間的籃球賽選拔人才，提高我們分院籃球隊的水平。 (主要在會在下個學(xué)期開展開來)
6、定期組織面對分院級別籃球?qū)官悾衲晡覀兓@球協(xié)會中新設(shè)立的辦公室、組織部和宣傳部，這些部門是我們內(nèi)部人員組成，我們有能力的來組織和策劃一場籃球比賽，這樣也能給會員提供一個表現(xiàn)的機(jī)會，鍛煉他們的除籃球技藝以外的組織能力，面對分院的活動也提高協(xié)會的知名度。
7、下載一些有關(guān)籃球的電影或比賽，周末在學(xué)校組織觀看，激發(fā)和增加他們對籃球的了解、認(rèn)識。
8、我們的特色活動分院三人籃球賽，籃球友誼賽，我們籃球協(xié)會可以免費提供裁判吹罰比賽。本著“友誼第一，比賽第二”的原則，促進(jìn)籃協(xié)的團(tuán)結(jié)，增進(jìn)了會員之間的了解及友誼，展現(xiàn)出大學(xué)生朝氣蓬勃，積極向上的精神面貌。
以上就是我們這學(xué)期的工作計劃，可以想象到我們這學(xué)期任務(wù)的艱巨，不過我們一定會作好充分的準(zhǔn)備，很好處理我們可以預(yù)料到的困難，沉穩(wěn)的面對和妥善的處理我們在以后工作中無法預(yù)料的困難，也會在計劃中尋探更高的計劃，為把我們的協(xié)會推向更高的層次而不斷的努力。
籃球社工作計劃3
白馬過膝，轉(zhuǎn)眼間，我們的假期結(jié)束了。新的學(xué)期，新的開始。我們又開始了新的大學(xué)生活，在我們的大學(xué)生活里，有我們籃球社團(tuán)供大家一起鍛煉身體，一起娛樂，是很幸運的事。在去年的半個學(xué)期里，我們相互認(rèn)識，相互鼓勵，一起打球，我們覺得是個很幸福的事。
為了豐富學(xué)生校園業(yè)余生活，滿足學(xué)生的多元文化需求，在促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的同時，充分挖掘?qū)W生的潛能，使學(xué)生初步形成某些特長，提高學(xué)生在體育方面的修養(yǎng)，推動校園文化建設(shè)。 為了今年訓(xùn)練的更有效，同學(xué)們能夠得到鍛煉和娛樂，在課余時間放松自己的身心，培養(yǎng)自己的興趣愛好。為此我們作出以下幾點計劃：
1. 每周三下午進(jìn)行的社團(tuán)活動由籃球隊隊長組織并進(jìn)行技術(shù)指導(dǎo)，活動時間由社員社團(tuán)負(fù)責(zé)人協(xié)商確定。如果遇到天氣不允許在室外活動，隊長安排隊員再室內(nèi)進(jìn)行籃球的技術(shù)交流與基本規(guī)則的講解。
2. 本學(xué)期分成四個階段進(jìn)行訓(xùn)練，第一個階段：前五周進(jìn)行體能訓(xùn)練，在早晨早起進(jìn)行跑步、折返跑、高抬腿訓(xùn)練等等一系列的訓(xùn)練項目。
3. 第二個階段：第五周到第十周進(jìn)行籃球基礎(chǔ)的訓(xùn)練，根據(jù)每個人的基本情況，進(jìn)行訓(xùn)練�；A(chǔ)好的可以練習(xí)更高技術(shù)的籃球技巧，針對籃球基礎(chǔ)比較薄弱的隊員，進(jìn)行基礎(chǔ)
的訓(xùn)練。利用五個周的時間進(jìn)行訓(xùn)練。
4. 第三個階段：第十周至第十五周進(jìn)行，籃球?qū)嶋H訓(xùn)練。大一隊員和大二隊員開始打友誼賽，運用前十個周學(xué)習(xí)的技巧和技能，發(fā)揮場上的籃球感覺，充分發(fā)揮隊員的個人能力。這是五個周的球場的實訓(xùn)。
5. 第四個階段：第十五個周到二十個周，在本系的跨界訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，已經(jīng)稍有能力和技巧。與其他系進(jìn)行籃球友誼比賽，增加籃球的友誼程度和娛樂性。
6. 以上是分四個階段的'訓(xùn)練，在此期間不定期舉行社團(tuán)內(nèi)部的籃球比賽，目的在于選拔社團(tuán)內(nèi)優(yōu)秀的籃球隊員，提高大家學(xué)習(xí)籃球的積極性。
7. 為提高本�；@球水平，爭創(chuàng)好成績，決定分年級選拔籃球精英，為舉辦籃球社隊內(nèi)隊抗賽做準(zhǔn)備。
8. 觀看籃球賽事： 不定期的給社員觀看籃球賽事錄象。目的在于通過觀看比賽，學(xué)習(xí)籃球的規(guī)則，學(xué)習(xí)籃球技術(shù)。 為了娛樂同學(xué)的課余生活，努力為同學(xué)服務(wù)，我們籃球社會設(shè)計出更優(yōu)秀的計劃予以實施。如在學(xué)期期間有變化會予以稍微改變，基本按照本次計劃的流程實行。相信在娛樂同學(xué)課余時間的同時，也可以鍛煉身體，這是我們共同的希望。
籃球社工作計劃4
隨著時間一分一秒的流逝，籃球協(xié)會又迎來了新的春天。
新年伊始，籃球協(xié)會迎來新的一年的同時，也迎來了新的任務(wù)。
以下是20xx年初籃球協(xié)會的工作計劃：
籃球社新學(xué)期工作計劃
1、xx市第二屆大中專院�；@球交流賽。為了推動xx市體育事業(yè)的發(fā)展，帶動xx體育運動的新風(fēng)氣，營造xx市籃球氛圍。為迎接農(nóng)運會做好充分的準(zhǔn)備。同時，也為了加深學(xué)校之間相互的交流與了解，提高學(xué)生籃球的競技水平，達(dá)到共同學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步。籃球協(xié)會在積極的策劃成功地向xx市大學(xué)生體育協(xié)會申請本次比賽。xx市第二屆大中專院校交流賽是由xx市大學(xué)生體育協(xié)會主辦、由xx師范學(xué)院體育學(xué)院承辦、由xx師范學(xué)院球類教研室和xx師范學(xué)院籃球協(xié)會協(xié)辦的一項重大賽事。
2、xx師范學(xué)院第十一屆教職工籃球聯(lián)賽。為了增強(qiáng)體質(zhì)，全民健身。xx師范學(xué)院在xx年5月份開展由xx師范學(xué)院學(xué)生工作處、共青團(tuán)xx師范學(xué)院委員會主辦，由xx師范學(xué)院體育學(xué)院承辦，由xx師范學(xué)院球類教研室、籃球協(xié)會協(xié)辦的xx師范學(xué)院第十一屆教職工籃球聯(lián)賽。
3、xx師范學(xué)院第三屆校園全明星賽。為了豐富校園文化，營造xx師范學(xué)院良好的籃球氛圍，讓更多的學(xué)生參與籃球、接觸籃球，xx師范學(xué)院籃球協(xié)會在明年的`6月份開展xx師范學(xué)院第三屆校園全明星賽。在全明星賽期間我協(xié)會還將舉辦xx師范學(xué)院第二屆 “三對三”籃球?qū)官�。隊伍達(dá)60支左右，幾乎讓所有學(xué)生都參與到籃球比賽中，讓所有參賽隊伍感受到xxx師范學(xué)院的籃球運動氛圍。
4、xx師范學(xué)院第十二屆大學(xué)生籃球超級聯(lián)賽。為了創(chuàng)建和諧校園，提高我院大學(xué)生籃球競賽水平，豐富校園文化生活，全面推進(jìn)素質(zhì)教育。我協(xié)會將協(xié)助開展由xx師范學(xué)院體育學(xué)院主辦、由xx師范學(xué)院球類教研室承辦、由xxx師范學(xué)院籃球協(xié)會協(xié)辦的xx師范學(xué)院第xx屆大學(xué)生籃球超級聯(lián)賽。
20xx年初是個開展活動最好的時節(jié)，也是我校各項重大賽事隆重舉行的時刻，更是一個讓人激動不已的時刻。讓我們等待20xx年的到來，同時期待xx師范學(xué)院重大賽事到來!我們籃球協(xié)會也會拿出百分之百的努力去完成學(xué)校交給我們的重任，我作為籃球協(xié)會第五屆主席，向領(lǐng)導(dǎo)老師以及同學(xué)保證籃球協(xié)會不會辜負(fù)你們的期望!
籃球社工作計劃5
第一課
一、師生互相問好
二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)
三、準(zhǔn)備活動
(一)熱身跑
(二)活動各關(guān)節(jié)
(三)原地熟悉球性、控制球練習(xí)
教學(xué)任務(wù)：初步掌握熟悉球性、控制球性的練習(xí)方法。
1、 胸前指撥球
2、 單、雙手拋接球
3、 腰、膝繞環(huán)
4、 胯下拋接球
5、 胯下繞8字
6、 前踢腿腿下交接球
四、學(xué)習(xí)移動技術(shù)
(一)教學(xué)任務(wù)：基本掌握移動技術(shù)的動作方法
(二)概念：移動是籃球運動中隊員為了改變位置、方向、速度和爭取高度、空間所采用的各種腳步動作的總稱。
(三)動作方法與要點
1、基本站立姿勢：
動作方法：兩腳前后或左右開立，距離約與肩同寬。身體重心落在兩腳之間，略收腹含胸，屈肘，兩手放于體側(cè)前方。防守時站立姿勢稍有不同，兩腳開立略比肩寬。屈肘降低重心，含胸，兩臂張開。 動作要點：屈膝、降低重心，抬頭，目光注視全場。
2、起動
動作方法：按基本姿勢站立，向前起動時上體迅速前傾向前移動重心，一只腳用力蹬地，另一只腳迅速向前跨出。向側(cè)起動時，向起動方向一側(cè)移動重心，上體迅速轉(zhuǎn)向起動方向，異側(cè)腳用力蹬地，同時腳尖轉(zhuǎn)向起動方向，并向起動方向跨出。
動作要點：移重心，猛蹬地，快跨步，快頻率。
3、變速跑
動作方法：跑動中加速時，上體微前傾，用前腳掌短促有力蹬地，步頻加快，同時用力擺臂。減速時，步幅適當(dāng)增大，上體直起，用前腳掌用力抵地減緩向前的沖力，從而降低跑速。
動作要點：加速時，上體前傾，步頻加快，蹬跨有利。減速時，上體稍直起，步幅加大控制速度。
五、變向跑
動作方法：從右向左變向時，最后一步用
右腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，同時腳尖稍內(nèi)扣，迅速屈膝，腰部隨之左轉(zhuǎn)，上體向左前傾，移重心，左腳向前方跨出，然后加速前進(jìn)。 動作要點：變向時，前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，另一腳步迅速朝變向方向邁出第一步。
5、側(cè)身跑
動作方法：在跑動時，頭部和上體轉(zhuǎn)向側(cè)面或有球的'一側(cè)，腳尖朝著跑動方向。跑動時，既要保持奔跑速度，又要保持身體平衡，雙手自然放在腰側(cè)，密切注意觀察場上情況。
動作要點：上體自然側(cè)轉(zhuǎn)，腳尖朝跑動方向，眼睛平視，隨時準(zhǔn)備接球。
第二課
一、師生互相問好
二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)
三、準(zhǔn)備活動
(一)熱身跑
(二)活動各關(guān)節(jié)
(三)原地熟悉球性、控制球練習(xí)
教學(xué)任務(wù)：初步掌握熟悉球性、控制球性的練習(xí)方法。
1、 前指撥球
2、雙手拋接球
3、腰膝繞環(huán)
4、胯下拋接球
5、胯下繞8字
四、學(xué)習(xí)運球技術(shù)
(一)教學(xué)任務(wù)：基本掌握原地高、低運球的動作方法。
(二)動作方法
1、原地高運球
動作方法：兩腳前后開立，兩膝微屈，上體稍前傾，目視前方。運球手臂自然彎曲，以肘關(guān)節(jié)為軸，用手按拍球的正上方，球的落點在身體側(cè)前方，球的反彈高度在腰、胸之間。
動作要點：手按拍球的部位正確，手腳配合協(xié)調(diào)。
2、原地低運球
動作方法：兩腿深屈，降低重心，上體前傾，用上體和腿保護(hù)球。同時，手短促地按拍球，球的反彈高度在膝關(guān)節(jié)以下，以便控制球和擺脫防守繼續(xù)運球。低運球拍球的部位在球的正上方。
動作要點：重心降低，上體前傾，按拍球短促有力。
五、1雙手胸前傳球
動作方法：雙手持球于胸腹之間，兩肘自然彎曲于體側(cè)，身體成基本站立姿勢，眼平視傳球目標(biāo)。傳球時后腳蹬地發(fā)力，身體重心前移，兩臂前伸，兩手腕隨之旋內(nèi)，拇指用力下壓，食、中指用力撥球并將球傳出，球出手后
兩手向下略向外翻。
動作要點：持球動作正確。用力協(xié)調(diào)連貫，食、中指撥球。
2、雙手胸前接球
動作方法：兩眼注視來球，兩臂迎球伸出，雙手五指自然張開，兩拇指相對成八字形，其余手指向前伸出，兩手成半圓形。當(dāng)手指觸球時，雙手將球握住，兩臂順勢屈肘后引緩沖來球的力量，兩手持球于胸腹
之間，成基本站立姿勢。
動作要點：伸臂迎球，收臂后引緩沖,握球于胸腹之間，動作連貫一致。
第三課
一、 師生互相問好
二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)
三、準(zhǔn)備活動
(一)熱身跑
(二)原地徒手操(4_8)
第一節(jié) 頭部運動
第二節(jié) 伸展運動
第三節(jié) 擴(kuò)胸運動
第四節(jié) 體側(cè)運動
第五節(jié) 踢腿運動
第六節(jié) 腹背運動
第七節(jié) 壓腿
第八節(jié) 原地活動各關(guān)節(jié)
四、復(fù)習(xí)移動技術(shù)
(一)教學(xué)任務(wù)：進(jìn)一步掌握急停、轉(zhuǎn)身技術(shù)的動作方法和動作要點。
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