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高三體育訓(xùn)練總結(jié)
高三體育考生訓(xùn)練總結(jié)
隨著社會(huì)的發(fā)展，體育越來越被人們重視，學(xué)校、學(xué)生、家長(zhǎng)對(duì)“體育”兩字都有了更深的理解;越來越重視高考體育考試，報(bào)考體育專業(yè)的學(xué)生來越多，江蘇省的體育考生今年有一萬兩千多，隧年遞增。今年溧陽市的體育考生就差不多二百體育考生。
體育招生人數(shù)只有20%，所以競(jìng)爭(zhēng)非常的激烈。我和杜強(qiáng)老師負(fù)責(zé)訓(xùn)練2005學(xué)年的體育考生，經(jīng)過一年的辛勤勞動(dòng)，獲得了較好的成績(jī)。即使在06年體育專業(yè)分?jǐn)?shù)是76分(比去年增加1分)，我們訓(xùn)練的學(xué)生體育專業(yè)過線的達(dá)18人，雙達(dá)線的人數(shù)為12人，另有1人考取體育學(xué)院人體運(yùn)動(dòng)科學(xué)專業(yè)。
一、認(rèn)真學(xué)習(xí)考試體育術(shù)科考試的項(xiàng)目和評(píng)分辦法
身體素質(zhì)類項(xiàng)目(共75分)：100米、800米和立定三級(jí)跳遠(yuǎn)各25分，而其中以100米的素質(zhì)最為重點(diǎn)。
專項(xiàng)考試項(xiàng)目(25分)。考生可在田徑、體操、足球、籃球、排球、武術(shù)、乒乓球、健美操中任選一項(xiàng)。
認(rèn)真學(xué)習(xí)、分析了解體育加試的內(nèi)容是我們訓(xùn)練前的主要工作，它是我們選材的關(guān)鍵，是組建隊(duì)伍的主要依據(jù)。
二、組建隊(duì)伍
1、體育考生的現(xiàn)狀
體育考生的生源，一部分是喜歡體育運(yùn)動(dòng)而報(bào)名的;另一部分是因文化科的成績(jī)不理想，轉(zhuǎn)報(bào)體育專業(yè)的，想投機(jī)在體育專業(yè)上搏一搏。這些考生絕大多數(shù)是沒有經(jīng)過系統(tǒng)的訓(xùn)練，沒有什么特長(zhǎng)項(xiàng)目，對(duì)體育考試的情況一無所知;有的也沒有參加過什么體育競(jìng)賽，比賽經(jīng)驗(yàn)一點(diǎn)也沒有，由此可見生源的身體素質(zhì)是不理想的。
2、體育專業(yè)術(shù)科考試情況
體育術(shù)科考試是普通高考的第一炮，考好了對(duì)后面文化科的考試有著積極的影響，所以術(shù)科考試非常關(guān)鍵，體育術(shù)科分?jǐn)?shù)線也一年比一年高，2005年本科已達(dá)75分。術(shù)科考試差不多有50%的體育考生被淘汰出局。從術(shù)科考試的情況來看，要求體育考生各項(xiàng)目平衡發(fā)展才能達(dá)到分?jǐn)?shù)線。所以我們?cè)谟?xùn)練初期就對(duì)學(xué)生建立一個(gè)信息，今年的體育專業(yè)成績(jī)還會(huì)增加，只有我們認(rèn)真、刻苦的訓(xùn)練才能夠以最好的成績(jī)表現(xiàn)自己。
3、體育考生的選材
因體育考生考完術(shù)科然后還要參加文化科的考試，只有兩條線都上了才有可能被錄取，就好象人要用兩條腿走路一樣缺一不可。平時(shí)有參與訓(xùn)練的體育考生很少，體育考生的選材必須符合兩個(gè)條件，第一，身體素質(zhì)良好，所謂的良好就是體檢合格，身高男的168cm、女的158cm以上、視力正常，跑跳能力較好，這種選材當(dāng)然沒有運(yùn)動(dòng)員的選材要求那么高，高考的要求是達(dá)到分?jǐn)?shù)線，競(jìng)賽要求的是爭(zhēng)第一名;經(jīng)過一個(gè)學(xué)年訓(xùn)練的考生完全可能達(dá)到分?jǐn)?shù)線的。
第二，文化科成績(jī)中等(在班級(jí)排名在35名以前)，才能保證兩條線都有上。通過我們兩個(gè)教練和班主任的工作，我們的隊(duì)伍初期有38人，經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練，刪除的6人，主要原因是：怕吃苦、文化成績(jī)太差、基礎(chǔ)差等三類人。最后有32人，但隊(duì)伍中仍舊有一些人不符合我們的要求，但因?yàn)閷W(xué)生本人的要求和訓(xùn)練的態(tài)度，我們還是給他們一個(gè)機(jī)會(huì)。
二、高強(qiáng)度訓(xùn)練
1、制定嚴(yán)格的訓(xùn)練制度
體育考生的特點(diǎn)是好動(dòng)、貪玩、自律性較差，在管理上的確是非常困難的事，但管理是必須到位的，06年專業(yè)考試的不錯(cuò)，我想主要是得利于我們教練的管理和高強(qiáng)度的訓(xùn)練。我們教練必須對(duì)他們學(xué)習(xí)、訓(xùn)練、生活都要有明確的規(guī)定;同時(shí)我們還加強(qiáng)跟班主任的聯(lián)系，互相溝通，了解考生各方面的情況，并及時(shí)也與考生溝通，了解、關(guān)心他們的生活，使學(xué)生能夠靜心學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。
1)制定詳細(xì)的實(shí)用的學(xué)期訓(xùn)練計(jì)劃、周訓(xùn)練計(jì)劃、訓(xùn)練課計(jì)劃。為了提高運(yùn)動(dòng)的成績(jī)，對(duì)體育考生進(jìn)行系統(tǒng)的、有組織的、有目的的科學(xué)訓(xùn)練，必須制定訓(xùn)練計(jì)劃。由于體育術(shù)科的考試都在每年的3月或4月份的時(shí)間進(jìn)行。而太早開始訓(xùn)練又會(huì)影響考生文化科的學(xué)習(xí)。故訓(xùn)練最好從高三學(xué)年度開始，大概八個(gè)月的訓(xùn)練時(shí)間。教練員必須根據(jù)考生的基本條件和訓(xùn)練時(shí)間短期等實(shí)際情況制定適合的訓(xùn)練計(jì)劃，在訓(xùn)練過程中根據(jù)具體情況能修改計(jì)劃，使計(jì)劃更切合實(shí)際。根據(jù)學(xué)生的訓(xùn)練情況及時(shí)改變訓(xùn)練計(jì)劃，如在11月中期，我們發(fā)現(xiàn)學(xué)生出現(xiàn)較多的傷病問題，及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度，實(shí)施調(diào)整性訓(xùn)練，減緩了學(xué)生的傷病，使學(xué)生有較好的狀態(tài)進(jìn)入冬訓(xùn)。冬訓(xùn)是一年訓(xùn)練的關(guān)鍵期，我們以高強(qiáng)度和大運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行學(xué)生體能的提高，對(duì)學(xué)生的冬訓(xùn)不能有絲毫放松，力度必須大。
2)專項(xiàng)的選定和訓(xùn)練，從考試的內(nèi)容可知，專項(xiàng)的分值占了25%，所以考生選好專項(xiàng)很重要�？忌稍谔飶�、籃球、足球、排球、體操、健美操等八大項(xiàng)目中任選一項(xiàng)，根據(jù)我們學(xué)生的特點(diǎn)，我們主要是要求他們?cè)诨@球、足球、健美操三項(xiàng)中選擇，因?yàn)槲覀儗W(xué)校的體育教師具備這三項(xiàng)的特長(zhǎng)。選定專項(xiàng)最困難的是絕大多數(shù)考生沒有什么特長(zhǎng)，除了少數(shù)參加過校田徑隊(duì)或籃球隊(duì)訓(xùn)練的考生容易選專項(xiàng)外。如果專項(xiàng)拿不了16分以上，術(shù)科考試上線是不太可能的。
所在選定考生的專項(xiàng)時(shí)，要先經(jīng)過準(zhǔn)備期的訓(xùn)練后才定，因?yàn)榻?jīng)過訓(xùn)練后可以看出考生各項(xiàng)身體素質(zhì)如何。速度素質(zhì)好的考生，我們給他建議選擇200米作為專項(xiàng)，往年短跑項(xiàng)目的考生也最多，因田徑項(xiàng)目比較穩(wěn)定不容易失手;如果田徑項(xiàng)目不行的則可選取籃球、足球、健美操為專項(xiàng)，武術(shù)、體操專項(xiàng)在我認(rèn)為相對(duì)容易拿分;非不得已的情況下不要選小球類做專項(xiàng)。學(xué)生的考試成績(jī)證明，我們的選擇是正確的，籃球?qū)ｍ?xiàng)的學(xué)生平均分達(dá)17.6分，健美操的學(xué)生平均分達(dá)17.8分。
3)訓(xùn)練要抓住重點(diǎn)，我們從考生選專項(xiàng)可以知道，素質(zhì)100米對(duì)短跑專項(xiàng)的考生來說是非常重要，它是其他項(xiàng)目的基礎(chǔ)。800米主要是通過冬訓(xùn)的高強(qiáng)度訓(xùn)練和訓(xùn)練的方法得當(dāng)，我們重點(diǎn)抓了400米的重復(fù)跑和600米跑。
4)訓(xùn)練手段，訓(xùn)練手段是訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練方法的融合性質(zhì);訓(xùn)練方法是教練員和運(yùn)動(dòng)員為完成訓(xùn)練任務(wù)、提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)而采取的途徑和方法。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段多種多樣，作為教練員應(yīng)掌握各種訓(xùn)練方法和手段及其特點(diǎn)、注意問題等，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中正確地、有針對(duì)地選擇和運(yùn)用，才更有效地提高考生的成績(jī)。如速度的訓(xùn)練要采用重復(fù)訓(xùn)練法，重復(fù)練習(xí)30米、60米、上坡跑、下坡跑等。速度耐力的訓(xùn)練要采用間歇訓(xùn)練法，如400米-300米-200米-100米或300米-200米-100米或200米-150米-100米-80米等倒金字塔式訓(xùn)練方法或變速跑。力量訓(xùn)練可采用變換訓(xùn)練方法，用不同的重量進(jìn)行組合練習(xí)�？傊�(xùn)練手段很多，我們選擇最有針對(duì)性和最有效的方法來訓(xùn)練才能在短時(shí)間內(nèi)提高考生的成績(jī)。
5)進(jìn)行跟蹤測(cè)試和心理素質(zhì)的培養(yǎng)，訓(xùn)練要與考試相結(jié)合，既能檢查訓(xùn)練效果又能培養(yǎng)考生心理素質(zhì);每月規(guī)定要進(jìn)行一次術(shù)科月考，考試時(shí)拉一些上體育課的班級(jí)進(jìn)行觀看，給考生施加一些場(chǎng)外的壓力，這樣考查了考生成績(jī)又訓(xùn)練了心理素質(zhì)。
三、嚴(yán)格的紀(jì)律管理
1、訓(xùn)練管理：優(yōu)良的訓(xùn)練成績(jī)來源于好的訓(xùn)練方法和嚴(yán)格的訓(xùn)練紀(jì)律管理。我們作為教練員應(yīng)該清楚認(rèn)識(shí)到這點(diǎn)，組隊(duì)初期，我們就明確了訓(xùn)練的紀(jì)律和要求，要求學(xué)生嚴(yán)格貫徹訓(xùn)練紀(jì)律，對(duì)違反紀(jì)律的學(xué)生，我們采用批評(píng)、停訓(xùn)，甚至開除訓(xùn)練隊(duì)的做法，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到嚴(yán)格紀(jì)律的重要性，并在訓(xùn)練中自我提高對(duì)自己的要求，努力達(dá)到訓(xùn)練的要求。對(duì)訓(xùn)練拖沓、訓(xùn)練質(zhì)量不高的學(xué)生，我們通過談心、與班主任、家長(zhǎng)聯(lián)系，發(fā)揮共同教育的作用，取得了很好的效果。良好的紀(jì)律習(xí)慣是我們這次考試成功的關(guān)鍵。因?yàn)槲覀兘叹殕T的高要求，學(xué)生的求勝欲望、拼搏精神極強(qiáng)，在蘇州的專業(yè)加試中體現(xiàn)出來。
2、思想管理：體育考生因?yàn)樽约旱捏w育優(yōu)越性，還有因?yàn)轶w育高考對(duì)他們文化要求相對(duì)的偏低，他們?cè)谒枷肷蠒?huì)自我放松、掉以輕心。根據(jù)這幾年全省的體育招生情況，每年的體育分都在逐年增長(zhǎng)，文化成績(jī)也一年高于一年。要被體育院校錄取，是必須這兩只腳都同時(shí)走的。
抓體育考生的思想，很重要的一點(diǎn)就是不能讓他們感到自己的優(yōu)越性，和文化成績(jī)的滿足。在每次文化考生后，我們都招開學(xué)生的會(huì)議，分析文化成績(jī)情況，制定下次考生的目標(biāo)，使學(xué)生有目標(biāo)學(xué)習(xí)，加強(qiáng)自己的文化成績(jī)的學(xué)習(xí)，努力提高自己的文化成績(jī)，是大家的一種共識(shí)。訓(xùn)練中學(xué)生因?yàn)轶w育專業(yè)成績(jī)的壓力，學(xué)生情緒波動(dòng)大，做好學(xué)生訓(xùn)練的情緒，使學(xué)生以一種積極的態(tài)度參加訓(xùn)練是提高學(xué)生有效訓(xùn)練的保證。我們教練員，基本上每天都要找一些談心，幫他們分析訓(xùn)練和文化成績(jī)的具體情況，使學(xué)生清楚的認(rèn)識(shí)自己的問題，知道如何去做。思想工作是訓(xùn)練有效性的保證、是學(xué)生成長(zhǎng)的基礎(chǔ)。
3、學(xué)習(xí)管理：讓學(xué)生知道兩條腿走路的重要性。加強(qiáng)與班主任的聯(lián)系、每月一次的學(xué)生會(huì)議、制定學(xué)生學(xué)習(xí)的目標(biāo)，是我們教練員的必做工作，是學(xué)生達(dá)到目標(biāo)的最基本的工作。在每次文化考生后，我們都招開學(xué)生的會(huì)議，分析文化成績(jī)情況，制定下次考生的目標(biāo)，使學(xué)生有目標(biāo)學(xué)習(xí)，加強(qiáng)自己的文化成績(jī)的學(xué)習(xí)，努力提高自己的文化成績(jī)，是大家的一種共識(shí)。
高三體育訓(xùn)練總結(jié)
時(shí)光荏苒，轉(zhuǎn)眼間高三工作已經(jīng)結(jié)束，一年來，在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心支持和體育組其他教師的幫助協(xié)作下，高三體育訓(xùn)練工作取得了比較滿意的成績(jī)，回想一年來和學(xué)生一起頂風(fēng)冒雨，同甘共苦的日日夜夜，感覺確實(shí)有許多值得留戀的東西，現(xiàn)將工作中的一些心得和不足總結(jié)如下：
一、 領(lǐng)導(dǎo)重視，搶前抓早
每年新學(xué)年開始，學(xué)校的重點(diǎn)工作都是迎接新生入學(xué)和籌辦我校的體育節(jié)，高三訓(xùn)練一般在此后進(jìn)行，但今年高三體育考生身體素質(zhì)普遍較差，底子薄，為此，我找到了主管高三的于福東老師、劉新偉主任和楊軍校長(zhǎng)，向他們反映了這種情況，想要提前訓(xùn)練，幾位領(lǐng)導(dǎo)給予了大力支持，開學(xué)第一周訓(xùn)練隊(duì)便組建起來，搶得了訓(xùn)練時(shí)間，為以后的訓(xùn)練工作奠定了良好的基礎(chǔ)。
二、嚴(yán)格管理，率先垂范
大量實(shí)踐證明，一個(gè)隊(duì)伍想要取得好的成績(jī)，必須有一個(gè)嚴(yán)格的管理，為此，在訓(xùn)練之前的動(dòng)員會(huì)上，我就制定了比較詳細(xì)的管理制度，對(duì)訓(xùn)練時(shí)間、訓(xùn)練課上以及對(duì)場(chǎng)地器材的愛護(hù)等方面都提出了細(xì)致的要求，使學(xué)生對(duì)我們這個(gè)隊(duì)伍的紀(jì)律有了一個(gè)明確的了解。雖然有了紀(jì)律約束，但有些學(xué)生平時(shí)對(duì)自己要求不嚴(yán)格，時(shí)常有意無意地違反規(guī)定，針對(duì)這種現(xiàn)象，我首先嚴(yán)格要求自己，每天早來晚走，做學(xué)生的表率，建立起了良好的師生關(guān)系，然后針對(duì)不同個(gè)性的學(xué)生耐心細(xì)致地做他們的思想工作，經(jīng)過努力，取得了良好的效果，確保了訓(xùn)練工作能夠順利、高效地進(jìn)行。
三、科學(xué)訓(xùn)練，悉心指導(dǎo)
高三體育考生參加術(shù)科考試需要考四項(xiàng)身體素質(zhì)，分別是100米、800米、鉛球、二級(jí)蛙跳。要想在短短的看似一年，其實(shí)不足八個(gè)月的訓(xùn)練時(shí)間里迅速提高學(xué)生的身體素質(zhì)，使每個(gè)學(xué)生都能達(dá)到自己理想學(xué)校的術(shù)科錄取分?jǐn)?shù)線，難度可想而知。因此，必須針對(duì)學(xué)生的個(gè)體差異制定周密的訓(xùn)練計(jì)劃。制定這樣的計(jì)劃對(duì)教練來說也是一個(gè)考驗(yàn)，訓(xùn)練量小了，身體素質(zhì)提高不明顯，達(dá)不到預(yù)期的目的;強(qiáng)度大了，身體恢復(fù)不過來，影響第二天訓(xùn)練，還容易帶來傷病。而且每個(gè)學(xué)生的優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目也不一樣，有的學(xué)生鉛球成績(jī)好，100米和800米差，有的學(xué)生800米成績(jī)好些，鉛球成績(jī)差等，針對(duì)這種情況，我首先是給不同類型的學(xué)生制定了不同的訓(xùn)練計(jì)劃，然后在每天的訓(xùn)練結(jié)束后及時(shí)反饋，詢問并記錄下每個(gè)學(xué)生的訓(xùn)練感受，及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練的量和強(qiáng)度，經(jīng)過努力，短時(shí)間便制定出了比較科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃，讓學(xué)生能夠吃的飽、吃的好。
對(duì)于技術(shù)含量要求較高的項(xiàng)目，如鉛球，我采取統(tǒng)一講解和個(gè)別指導(dǎo)的方法，給學(xué)生分析原地推鉛球的技術(shù)動(dòng)作，耐心細(xì)致地講解動(dòng)作方法并準(zhǔn)確地示范動(dòng)作，使學(xué)生在短期內(nèi)便建立了正確的技術(shù)概念，但我發(fā)現(xiàn)有些同學(xué)在實(shí)踐中動(dòng)作變形，通過分析我認(rèn)為是這些同學(xué)的絕對(duì)力量和腰腹肌力量弱引起的，為此我決定給他們吃小灶，加強(qiáng)上肢和腰腹肌力量，經(jīng)過一段時(shí)間的有針對(duì)性訓(xùn)練，這些學(xué)生的鉛球成績(jī)有了明顯提高。對(duì)于那些100米成績(jī)較差的學(xué)生，我主要在提高他們的步長(zhǎng)和步頻上下功夫，也取得了較好的效果，在此不一一贅述。
一年來，經(jīng)過師生的共同努力，在今年的體育術(shù)科測(cè)試中，我校的體育考生取得了可喜的成績(jī)，一人取得我市最高分92分，7人超過80分，所有考生均達(dá)到本科錄取分?jǐn)?shù)線，各項(xiàng)指標(biāo)和兄弟學(xué)校相比均遙遙領(lǐng)先，圓滿地完成了學(xué)年初學(xué)校工作任務(wù)。
四、分析不足，找出差距
隨著科學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展，一些高新技術(shù)逐漸應(yīng)用到社會(huì)的各個(gè)領(lǐng)域，體育術(shù)科測(cè)試也如此，由幾年前的土場(chǎng)地改為現(xiàn)在的塑膠跑道，手動(dòng)計(jì)時(shí)變成了電子計(jì)時(shí)，今年又有更新，二級(jí)蛙跳和鉛球測(cè)試均采用電腦監(jiān)測(cè)，要求非常嚴(yán)格，給學(xué)生帶來很大的心理壓力，許多學(xué)生在測(cè)試中出現(xiàn)違例，影響了大多數(shù)學(xué)生的正常發(fā)揮。這也給我們教練員提出了警示，要求我們?cè)谄綍r(shí)的訓(xùn)練中動(dòng)作更加規(guī)范，細(xì)節(jié)的把握上更加嚴(yán)格。同時(shí)也要加強(qiáng)心理素質(zhì)訓(xùn)練，讓學(xué)生學(xué)會(huì)在測(cè)試中調(diào)節(jié)好自己的心理，克服緊張情緒，能夠隨機(jī)應(yīng)變，力爭(zhēng)超常發(fā)揮自己的水平。
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