體育準備活動教案

時間：2022-10-07 08:12:03 教案我要投稿

體育準備活動教案模板

　　人們在從事比較劇烈運動之前,都知道需要做一些準備活動,目的就是使人在生理和心理上做好準備,克服神經(jīng)機能惰性,加快運動神經(jīng)傳導(dǎo)作用和反應(yīng)速度,使人體盡快地由安靜狀態(tài)進入工作狀態(tài)。以下是體育準備活動教案模板，歡迎閱讀。

體育準備活動教案模板

　　第一節(jié) 振臂運動 1234 2234 3234 4234

　　第二節(jié) 擴胸運動 1234 2234 3234 4234

　　第三節(jié) 體轉(zhuǎn)運動 1234 2234 3234 4234

　　第四節(jié) 體側(cè)運動 1234 2234 3234 4234

　　第五節(jié) 弓步壓腿 1234 2234 換腿 3234 4234

　　第六節(jié) 箭步壓腿 1234 2234 換腿 3234 4234

　　第七節(jié) 體屈運動 1234 2234 3234 4234

　　第八節(jié) 頭部運動 1234 2234 3234 4234

　　第九節(jié) 踢腿運動 1234 2234 3234 4234

　　第十節(jié) 活動踝關(guān)節(jié)腕關(guān)節(jié) 1234 2234 3234 4234

　　還是先慢跑5分鐘，然后活動頸部，肩部，腰部，膝蓋和腳踝，手腕。我就不具體說了，實際也沒什么難的，都是最簡單的動作，只要和體育訓(xùn)練相關(guān)的活動你都會看到這些動作。

　　我記得以前上體育課。先慢跑活動開，然后原地活動關(guān)節(jié)。

　　1 頸部：直立，雙手掐腰(主要為了動作協(xié)調(diào))，向上揚頭，向下低頭，向左偏頭，向右偏頭，這是四個節(jié)拍，下面四個可以順時針或者逆時針轉(zhuǎn)腦袋，像以前古代老先生背書那樣。一共可以做個4-8拍的。

　　2 肩部。手指尖按住同側(cè)自己的肩部，做繞環(huán)動作，然后把手臂打開伸直，做繞環(huán)動作。 3腰部雙手掐腰，雙腳與肩同寬。做繞環(huán)動作。

　　4膝蓋雙腿并攏，雙手放在膝蓋上，膝蓋微曲，腳不動，膝蓋作繞環(huán)動作。

　　5 踝腕關(guān)節(jié) 以一側(cè)腳站立，另一只腳向側(cè)后方伸出，腳尖點低，踝關(guān)鍵做繞環(huán)動作。同時雙手手掌相握，做旋轉(zhuǎn)繞環(huán)動作。做完一只腳換另一只。

　　6 壓腿和簡單拉伸

　　前弓步壓腿向前邁一大步，前腿弓后腿繃直，身體豎直，向下壓，然后換另一只腿。側(cè)弓步壓腿向側(cè)面邁一大步，比如向左的話，左腿曲右腿直，向下壓腿，然后換腿。拉伸直立，雙腳并攏，雙腿繃直，俯身用手去努力貼近腳面，腿保持繃直。

　　可以伴隨著喊口號，一個動作4-8拍足矣。

　　體育課正確的整隊口令是什么?以XX同學(xué)為基準，一臂距離，向兩邊散開!”

　　1 先打手勢左手握拳大小臂90度,右手握拳伸展.大聲喊:'集合'!!!(大個在你左手方向) 2稍息 ,(稍停) 立正!. (稍停)向右看齊,!(稍停) 向前看!

　　3第一排從高到低(或從右至左)報數(shù)!.(計算人數(shù))

　　4稍息!

　　5(轉(zhuǎn)向教師)報告:XX班原有XX人,現(xiàn)到XX人.(說明未到人原因)若人全到就說;人已全部到齊,請老師上課!

　　老師說:好.你就轉(zhuǎn)體跑向隊伍尾部,然后來一個向后轉(zhuǎn).

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