冬季怎么樣減肥

　　冬季怎么樣減肥，冬天到來，最怕的就是屯肉，那么你有什么冬季減肥計(jì)劃?請(qǐng)看下面吧!

　　熱水澡代替冷水或溫水澡
 

　　在初秋的時(shí)候，天氣還是比較燥熱的，所以有些人還是會(huì)選擇溫水浴，不過對(duì)于減肥的話是沒有用處的，雖然說不是要用很滾燙的水，但是至少也要用40度左右的，決不能超過45度，但是也不能低于37度，每天用熱水洗刷身體可以加速新陳代謝的功能，從而幫助你消耗掉多余的脂肪，快速甩掉贅肉。

　　充足的室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)
 

　　適量的運(yùn)動(dòng)是對(duì)于減肥有很好的效果，只有運(yùn)動(dòng)才能快速消耗掉身上多余的贅肉，而且絕不會(huì)有反彈的問題，只要瘦了就真的是瘦了，不需要擔(dān)心如果沒運(yùn)動(dòng)的話會(huì)不會(huì)胖回來，秋季天氣比較干燥，風(fēng)也比較犀利，不太適合戶外運(yùn)動(dòng)，不過你也可以在家做有氧運(yùn)動(dòng)，比如普拉提或是舞蹈健美操之類的，都不錯(cuò)，有條件的可以在家跑步。

　　均衡飲食
 

　　在秋季，很多人很容易都會(huì)餓，一餓起來就控制不住想吃很多東西，尤其的各種高熱量的食物，來滿足自己的食欲和滿足體內(nèi)的熱量需求，但是你如果一直這么不加節(jié)制的吃，秋膘不但減不下來，還會(huì)翻倍的增加哦，所以飲食一定要控制住，早餐可以吃的清淡一些營養(yǎng)一些，午餐可以吃飽，也可以吃一些你喜歡的比較高熱量的食物，晚餐就減少米飯和油膩類食物的攝取，最好只吃一些水煮青菜之類的，另外每天都要多吃水果才最好。

　　每天散步
 

　　每晚吃完晚餐后可以和家人一起去散散步，不但可以消食還能促進(jìn)彼此的感情，重點(diǎn)是傍晚的秋天很涼爽，出去走走很舒適還能緩解你一天的工作壓力、身體的疲勞和工作的勞累，散步減肥的一般姿勢是腳尖前進(jìn)式，就是說盡量不要讓腳跟碰到地面，這樣可以有效甩掉全身的贅肉。

　　多攝取水分
 

　　冬天的天氣比較的干燥，多喝水不但能夠加速新陳代謝還能補(bǔ)充水分，排毒養(yǎng)顏都是很有效果的，每天至少喝500ml的八杯水，各種飲料也要盡量少喝，這里指的八杯水是純凈水哦，晚上睡覺前也可以喝一杯，讓夜間的腸胃蠕動(dòng)和新陳代謝都加速起來，幫助你夜間減肥。

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