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減肥方法有哪些
減肥方法有哪些，女生想要瘦成一道閃電有哪些方法呢?下面是小編帶來(lái)的減肥方法，希望對(duì)你有幫助!
減肥方法有哪些【1】
有效方便的減肥方法重要的是養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。
養(yǎng)成了好習(xí)慣，你就可以既有效又方便地瘦下來(lái)。
1、合理安排三餐
早餐要吃飽，要注意營(yíng)養(yǎng)，還可以適當(dāng)增加蛋白質(zhì)豐富的豆制品和奶制品。
午餐八分飽，可以吃一些新鮮蔬菜、魚類和瘦肉。
晚餐要吃的清淡和容易消化。
不要吃夜宵，吃夜宵很容易導(dǎo)致肥胖。
2、飲食要遵循“三低一無(wú)”原則
即低糖、低鹽、低脂肪、無(wú)酒精。
不要吃油炸食品，少吃零食，特別是在看電視、看電影的時(shí)候持零食，這樣很容易吃過(guò)多。
少喝飲料，多喝水。
請(qǐng)盡量選擇營(yíng)養(yǎng)健康的食物。
3、養(yǎng)成定時(shí)做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣
不一定要很劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以選擇一些比較輕松的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、做操。
每天堅(jiān)持四十分鐘左右。
運(yùn)動(dòng)可以提高我們的身體消耗，燃燒脂肪。
4、不要采用不合理的減肥方式
比如節(jié)食。
這樣更容易產(chǎn)生暴飲暴食的情況。
養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣，讓體內(nèi)的毒素排出去。
簡(jiǎn)單的減肥，養(yǎng)成了這些好習(xí)慣;堅(jiān)持它，你就可以輕松方便地減肥成功了。
減肥方法有哪些【2】
春季減肥食譜一：清蒸鮮魚
材料：鮮魚，蔥，姜，蒜，沙拉油，酒，醬油，各式鮮魚皆可。
做法：
1、將魚洗凈加少許酒放置盤內(nèi)。
2、連同飯一起放入電鍋蒸煮(省時(shí)、省能源)。
3、同時(shí)切好蔥、姜、蒜備為佐料。
4、待電鍋跳起，取出鮮魚將佐料放在魚上。
5、加少許醬油后，此時(shí)將沙拉油(約2匙)加熱，以熱油淋上即完成。
若不想加醬油，可在入鍋前加少許鹽即可。
春季減肥食譜二：紅豆薏仁粥
材料：紅豆60克(186cal)、薏仁60克(210cal)、紅棗12顆(120cal)、水適量。
共516cal。
做法：
1.紅豆、薏仁洗凈后，分別泡水30分鐘備用。
2.紅棗洗凈、切成兩半、去籽備用。
3.湯鍋中加入泡好的紅豆、薏仁及紅棗，倒入適量的水，以小火煮至熟爛即可起鍋。
紅豆、薏仁皆有良好的利水、去濕功能，加上以紅棗替代熱量高的糖，是一道極佳的減重食譜，當(dāng)正餐當(dāng)點(diǎn)心都很適合。
春季減肥食譜三：三杯菇
材料：各式菇類如：香菇、杏鮑菇、金針菇、干香菇等，九層塔，蒜，醬油或蠔油。
做法：
1.蒜切末爆香。
2.香菇切塊或條狀。
3.干香菇先下一起爆香，然后依序倒入香菇拌炒。
4.不要放水，香菇會(huì)出水喔!等出水后在倒入蠔油或醬油上色。
5.待上色入味后最后才放入金針菇、九層塔。
很簡(jiǎn)單的料理，切忌不要因?yàn)楦啥潘�，等久一點(diǎn)香菇會(huì)出很多水，如果再倒水水量就會(huì)過(guò)多!
春季減肥食譜四：山藥排骨湯
材料：山藥一碗切塊，紅棗少許，排骨，香菜，鹽。
做法：
1.先將山藥削皮切小塊。
2.排骨用熱水川燙去油。
3.再加水煮排骨及紅棗約15分鐘再放入山藥。
4.待山藥煮軟即可熄火。
5.加鹽調(diào)味。
6.最后放上香菜。
即成為味道甜美，視覺(jué)感也不錯(cuò)的佳肴。
為什么山藥可以當(dāng)瘦身主食呢?在于它富含纖維，可以顧腸胃，豐富膠質(zhì)可以養(yǎng)顏去脂，吃一碗，比吃便當(dāng)熱量低營(yíng)養(yǎng)攝取更多。
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