跑步不出汗是什么原因

時(shí)間：2022-10-05 21:10:23 常識(shí)大全我要投稿

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跑步不出汗是什么原因

　　一些特殊人群會(huì)出現(xiàn)跑步不出汗的現(xiàn)象，他們認(rèn)為這樣并沒(méi)有減肥的作用，但是跑步不出汗的原因究竟是什么呢?

跑步不出汗是什么原因

　　實(shí)際上，在運(yùn)動(dòng)中，出汗的多少和快慢也很重要。

　　人的身體分布著約300萬(wàn)個(gè)汗腺，汗腺具有分泌汗液的作用。

　　而汗液的排出，可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)的溫度，同時(shí)也能排出部分代謝廢物。

　　正常情況下，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，排汗量越多，但運(yùn)動(dòng)出汗的多少是因人而異的，汗腺數(shù)量多的人，出汗也相對(duì)較多。

　　運(yùn)動(dòng)前飲水的多少對(duì)出汗也有影響，如果運(yùn)動(dòng)前大量飲水，會(huì)導(dǎo)致體液增多而增加出汗量;另外，還要看個(gè)人的身體素質(zhì)，體質(zhì)強(qiáng)壯的人，肌肉與運(yùn)動(dòng)器官都比較健康，即使進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，也毫不費(fèi)力，出的汗自然就少;相反，體質(zhì)差的人稍稍活動(dòng)，就會(huì)大汗淋漓。

　　但是，關(guān)于運(yùn)動(dòng)出汗，還應(yīng)注意以下幾種情況。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)不出汗容易中暑。

　　很多人往往運(yùn)動(dòng)三四十分鐘后，仍然不怎么出汗，但皮膚表面卻很熱。

　　這是因?yàn)轶w內(nèi)的汗液無(wú)法排出，而導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)失衡。

　　如果你感覺(jué)身體灼熱，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，否則很容易產(chǎn)生胸悶、頭暈的癥狀，尤其在炎熱的夏天，更加大了中暑的幾率。

　　這時(shí)，可以喝一些冰水、用涼毛巾敷在額頭上或及時(shí)小便，都能讓體內(nèi)溫度降下來(lái)。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)揮汗如雨，警惕風(fēng)濕病。

　　很多人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗越多，運(yùn)動(dòng)效果越好。

　　但實(shí)際上，大量的汗液會(huì)帶走人體內(nèi)鉀離子、鈉離子、鹽分等物質(zhì)，對(duì)于體質(zhì)不好的人來(lái)說(shuō)，出汗過(guò)多就可能導(dǎo)致會(huì)使人體脫水，從而出現(xiàn)導(dǎo)致頭暈眼花、腹痛等癥狀。

　　除了本身體質(zhì)較差外，在做諸如散步、打太極拳等無(wú)汗運(yùn)動(dòng)時(shí)也汗如雨下，就要去醫(yī)院檢查一下自己是否有患風(fēng)濕病可能。

　　運(yùn)動(dòng)出汗后別馬上沖涼。

　　這是因?yàn)橄奶鞖鉁馗�，運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束時(shí)，人體仍處于代謝旺盛、皮膚血管擴(kuò)張的狀態(tài)。

　　這時(shí)如果立即洗澡，皮膚受到刺激，通過(guò)神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，反而會(huì)使散熱困難、體溫升高。

　　同時(shí)，皮膚血流量減少回心血量增加，加重心臟負(fù)擔(dān)。

　　由于汗液中含有較多的氯化鈉，出汗多應(yīng)該補(bǔ)充食鹽和補(bǔ)充鈣。

　　因此在夏季，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)適當(dāng)飲用一些鹽水，然后休息1小時(shí)左右再洗澡，當(dāng)然，最好用溫水洗澡。

　　跑步不出汗是什么原因【2】

　　什么決定你的出汗量?

　　同樣運(yùn)動(dòng)有人出汗多，有人出汗少，這是因?yàn)槌龊沟亩嗌偈且蛉硕惖摹?/p>

　　首先，汗液取決于汗腺的分泌，而汗腺的數(shù)量，不僅有性別差異，還有個(gè)體差異。

　　另外，出汗多少還取決于體液含量。

　　有些人體液較多，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗就多;反之，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗就少。

　　體液的多少由體脂的含量決定，脂肪含量越多，水分含量就越少，所以胖人的體液相對(duì)比瘦人少，說(shuō)到這里你可能會(huì)出現(xiàn)一個(gè)疑問(wèn)為什么運(yùn)動(dòng)時(shí)普遍胖人出汗會(huì)比瘦人多。

　　胖人容易出汗還有一個(gè)原因就是胖子嘛，自身體重肯定較大，體重大做功肯定也大，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度自然大，出汗也就多;(這里回答你前面的問(wèn)題想體驗(yàn)大汗淋漓的感覺(jué)，那就提高你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，比如HIIT訓(xùn)練，具體的度這里沒(méi)法幫你把握，建議你找個(gè)身邊教練咨詢下

　　運(yùn)動(dòng)前是否飲水對(duì)出汗也有影響?

　　如果運(yùn)動(dòng)前大量飲水，會(huì)導(dǎo)致體液增多而增加出汗量;再者，還要看個(gè)人的身體素質(zhì)，體質(zhì)強(qiáng)壯的人，肌肉與運(yùn)動(dòng)器官都比較健康，即使進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，也毫不費(fèi)力，出的汗自然就少;相反，體質(zhì)差的人稍稍活動(dòng)，就會(huì)大汗淋漓。

　　因此，出汗越多并非鍛煉效果越好。

　　一些無(wú)汗運(yùn)動(dòng)，如散步、騎車，同樣可以起到預(yù)防或減少各種慢性疾病和心血管疾病的作用。

　　跑步不出汗是什么原因【3】

　　(1)先天性汗腺發(fā)育不良或汗腺缺乏，可表現(xiàn)為全身性或限局性無(wú)汗。

　　(2)某些皮膚病，例如嚴(yán)重的魚鱗病、硬皮病、麻風(fēng)病、放射性皮炎、皮膚萎縮等，可引起限局性無(wú)汗。

　　(3)神經(jīng)損傷，例如橫貫性脊髓炎、小兒麻痹、截癱，以及交感神經(jīng)、延髓、橋腦的局部損傷，均可引起全身性或限局性無(wú)汗。

　　(4)某些內(nèi)臟疾患，如糖尿病、尿崩癥、慢性腎炎、粘液性水腫、惡性腫瘤等，此外，維生素A缺乏等，也可引起全身性無(wú)汗。

　　除去先天性汗腺發(fā)育不良的無(wú)汗癥目前尚無(wú)法治療外，若為其他疾患造成的無(wú)汗則應(yīng)積極治療原發(fā)疾病。

　　全身無(wú)汗在夏季不能調(diào)節(jié)體溫，身體極端不適者可遷居低溫地區(qū)或采取人工降溫，如室內(nèi)安裝空調(diào)

　　你應(yīng)該先到醫(yī)院去檢查一下是先天性的,還是其它疾患造成的.以便醫(yī)治.下面是一些中醫(yī)的治療方法

　　(1)內(nèi)治法

　�、訇幰禾潛p證先天不足，或熱病傷陰，盛夏難忍，口干咽燥，便如羊糞，舌紅少苔，脈象細(xì)數(shù)。