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每天飲酒多少合適
生活中難免會(huì)有應(yīng)酬，有應(yīng)酬往往就得喝酒，但是酒喝多了傷身啊。那么，每天飲酒量是多少才合適呢?小編來(lái)告訴你每天的健康飲酒量是多少吧。
每天健康飲酒量是多少
喝酒前先算一算你的酒量
世界衛(wèi)生組織國(guó)際協(xié)作研究指出，正常情況下，男性每日攝入的純酒精量應(yīng)不超過(guò)20克，而中國(guó)現(xiàn)行的安全飲用標(biāo)準(zhǔn)是日酒精攝入量不超過(guò)15克，女性攝入量應(yīng)該更少一些。
賈繼東推薦了一個(gè)攝入量計(jì)算公式，即“飲酒量×酒精濃度×0.8=酒精攝入量”。
例如：常見(jiàn)的啤酒為原麥汁11度，其酒精含量為3.7度。
如此算來(lái)，啤酒一天飲用量不要超過(guò)兩聽(tīng)(相當(dāng)于500ml玻璃瓶的一瓶)。
可是炎炎夏日，啤酒解渴消暑怎么少得了!親朋好友聚會(huì)時(shí)，歡樂(lè)氣氛也會(huì)讓人不自覺(jué)地喝多，進(jìn)而傷“身”，造成肝臟損傷;還會(huì)傷“神”，影響腦細(xì)胞代謝，引起神經(jīng)系統(tǒng)的疾病。
那么你知道酒后幾點(diǎn)最難受嗎?不同時(shí)間點(diǎn)酒精對(duì)人體都有哪些影響呢?
喝酒最傷身時(shí)刻表
英國(guó)《每日郵報(bào)》最新載文，刊出了多位專(zhuān)家總結(jié)出的不同時(shí)間點(diǎn)酒精對(duì)人體的影響。
晚上8點(diǎn)：飲酒后最易興奮。
晚上10點(diǎn)：酒后口無(wú)遮攔。
晚上11點(diǎn)：最不適宜喝威士忌。
午夜12點(diǎn)：女性醉酒更快。
凌晨2點(diǎn)：酒后大吃燒烤很危險(xiǎn)。
凌晨4點(diǎn)：影響睡眠。
上午7點(diǎn)：酒后脫水導(dǎo)致頭痛。
上午9點(diǎn)：油炸食物加重宿醉癥狀。
上午11點(diǎn)：一天中感覺(jué)最難受。
下午1點(diǎn)：身體開(kāi)始恢復(fù)。
常喝酒害苦五大器官
1.心臟。
過(guò)量飲酒會(huì)導(dǎo)致心臟肌肉力量虛弱
2.大腦。
酒精會(huì)對(duì)大腦的多個(gè)部位造成損傷，出現(xiàn)抑郁、記憶力喪失。
3.肝臟。
過(guò)量飲酒嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致酒精性肝硬化，甚至酒精性肝炎。
4.胰腺。
飲酒過(guò)度會(huì)擾亂胰腺的功能,，引發(fā)胰腺炎。
5.腎臟。
過(guò)度飲酒會(huì)導(dǎo)致高血壓，它是引起腎功能衰竭的第二大原因。
長(zhǎng)期飲酒對(duì)身體傷害非常大，如果能掌握有效的方法，也可降低酒精對(duì)身體的傷害。
其實(shí)最簡(jiǎn)單的就是喝酒前吃點(diǎn)主食，可以保護(hù)胃黏膜，防止酒后反胃和低血糖。
其次就要選對(duì)喝酒必備的下酒菜。
喝酒千萬(wàn)別吃六種食物
臘腸咸肉。
其中的亞硝胺易溶于酒精，會(huì)增加患食管癌、胃癌等的風(fēng)險(xiǎn)。
烤肉烤串。
烤肉會(huì)損失營(yíng)養(yǎng)成分，產(chǎn)生更易被人體吸收的致癌物。
涼粉涼皮。
明礬會(huì)使酒精在血液中停留更久，從而增加危害。
生魚(yú)刺身。
這些生冷海鮮也是喝酒的大忌。
碳酸飲料：從消化系統(tǒng)的角度來(lái)說(shuō)，邊喝碳酸飲料邊喝酒反而會(huì)加速醉酒。
濃茶：茶堿可使血管收縮，血壓上升，反而會(huì)加劇頭疼。
解酒護(hù)腸胃的5種下酒菜，喝酒必備
專(zhuān)家們做出如下推薦：
1.肘子、豬蹄、肉皮凍等含膠原蛋白多的食物。
它們會(huì)在胃腸中形成保護(hù)膜，大大減緩酒精的吸收速度，還能保護(hù)肝臟。
2.海帶、木耳、大白菜等膳食纖維高的菜。
它們可減少酒精的吸收，從而保護(hù)肝臟。
涼拌海帶絲、洋蔥拌木耳、涼拌蘆筍等都是不錯(cuò)的選擇。
3.粗糧薯類(lèi)。
它們含有豐富的碳水化合物和B族維生素，會(huì)減緩腸胃對(duì)酒精的吸收。
炒土豆絲、雜糧外婆菜等都不錯(cuò)哦。
4.富含蛋白質(zhì)的菜肴，如肉蛋及大豆制品等。
吃這些食品等于服了保肝藥。
喝的酒越多、度數(shù)越高，越要吃蛋白質(zhì)豐富的菜。
如家常豆腐、水煮花生米等。
5.除了食材的選擇，下酒菜的調(diào)味也有講究。
做菜時(shí)放些糖，對(duì)肝臟有保護(hù)作用。
加點(diǎn)醋，能增進(jìn)食欲、幫助消化，使食物中的營(yíng)養(yǎng)成分更易吸收。
下酒菜應(yīng)選一兩款糖醋菜，如糖醋魚(yú)、糖醋里脊、糖醋藕片等。
七種食物最解酒
1.蜂蜜水：酒前或酒后喝杯蜂蜜水可以促進(jìn)酒精的分解和吸收。
2.香蕉：含有豐富的鉀和果糖，有助于人體更快清理酒精。
3.煲湯：其中的鹽和鉀有助于補(bǔ)充體內(nèi)電解質(zhì)，緩解酒后脫水。
4.柿子：名曰“天然醒酒藥”古時(shí)就被用來(lái)防醉和消除宿醉。
5.雞蛋：富含半胱氨酸，具有解毒作用。
6.生姜：可刺激和恢復(fù)消化系統(tǒng)，緩解便秘。
7.番茄汁：補(bǔ)充糖分，減輕醉酒后頭痛等不適感。
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