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陽光心語手抄報(bào)內(nèi)容（附心理科普+情緒調(diào)節(jié)小妙招）
在現(xiàn)實(shí)的學(xué)習(xí)、工作中，大家都接觸過手抄報(bào)吧，手抄報(bào)具有相當(dāng)強(qiáng)的可塑性和自由性。還在苦苦尋找優(yōu)秀經(jīng)典的手抄報(bào)嗎？下面是小編幫大家整理的陽光心語手抄報(bào)內(nèi)容，希望能夠幫助到大家。
| 【1】陽光心語語錄 |
| 【2】陽光心語征文 |
| 【3】心理科普 |
| 【4】情緒調(diào)節(jié)小妙招 |
| 【5】心理健康自測(cè) |
陽光心語語錄
1、青春是一個(gè)普通的名稱，它是幸福美好的，但它也充滿著艱苦的磨煉。 —— 高爾基
2、青春是一年的青春，青春是生命的的春天 —— 雨果
3、青春是有限的，智慧是無窮的，趁短短的青春去學(xué)無窮的智慧。 —— 高爾基
4、青春是在它即將逝去的時(shí)候最具有魅力。 —— 塞涅卡
5、青春須早為，豈能長少年。 —— 孟郊
6、青春呀，永遠(yuǎn)是美好的，可是真正的青春只屬于這些永遠(yuǎn)力爭上游的人，永遠(yuǎn)忘我勞動(dòng)的人，永遠(yuǎn)謙虛的人。 —— 雷鋒
7、青春之所以幸福，就因?yàn)樗星巴尽?—— 果戈里
8、青春最漂亮的裝飾應(yīng)該是勇氣。 —— 雷馬克
9、青年的敏感和獨(dú)創(chuàng)精神，一經(jīng)與成熟科學(xué)家豐富的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)相結(jié)合，就能相得益彰。 —— 貝弗里奇
10、青年的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)。
11、青年人比較適合發(fā)明，而不適合判斷;適合執(zhí)行，而不適合磋商;適合新的計(jì)劃，而不適合固定的職業(yè)。 —— 弗培根
12、青年人充滿活力，像春水一樣豐富。 —— 拜倫
13、青年時(shí)代是培養(yǎng)習(xí)慣，希望和信念的一段時(shí)光。 —— 拉斯金
14、青年時(shí)期是豁達(dá)的時(shí)期，應(yīng)該利用這個(gè)時(shí)期養(yǎng)成自己豁達(dá)的性格。 —— 羅素
15、青年時(shí)種下什么，老年時(shí)就收獲什么。 —— 易卜生
16、青年是革命的柱石。青年是革命果實(shí)的保衛(wèi)者，是使歷史加速向更美好的世界前進(jìn)的力量。 —— 宋慶齡
17、青年是生命之晨，是日之黎明，充滿了純凈、幻想及和諧。 —— 席德布郎
18、青年是我們的未來，是我們的希望。 —— 斯大林
19、青年是學(xué)習(xí)智慧的時(shí)期，老年是付諸實(shí)踐的時(shí)期。 —— 盧梭
20、青年是一個(gè)美好而又一去不可再得的時(shí)期，是將來一切光明和幸福的開端。 —— 加里寧
21、青年者，人生之王，人生之春，人生之華也。 —— 李大釗
22、青年之文明，奮斗之文明也，與境遇奮斗，與時(shí)代奮斗，與經(jīng)驗(yàn)奮斗。故青年者，人生之王，人生之春，人生之華也。 —— 李大釗
23、青年之字典，無困難之字，青年之口頭，無障礙之語;惟知躍進(jìn)，惟知雄飛，惟知其本身自由之精神，奇僻之思想，銳敏之直覺，活潑之生命，以創(chuàng)造環(huán)境，征服歷史。 —— 李大釗
24、人的青春是短暫的，但是，如果卑劣地度過這短暫的青春，就顯得太多了。 —— 莎士比亞
25、人應(yīng)該剛生下來就是中年，然后再漸漸年輕起來，那樣，他就會(huì)珍惜時(shí)光，不會(huì)把它浪費(fèi)在無謂的事情上。 —— 阿、巴巴耶娃
26、人只有獻(xiàn)身于社會(huì)，才能找出那短暫而有風(fēng)險(xiǎn)的生命的意義。 —— 愛因斯坦
27、日莫空，青春再來。 —— 林寬
28、如果你的心靈很年青，你常常會(huì)保持許多夢(mèng)想。在濃重的烏云里，你依然會(huì)抓住金黃色的陽光。 —— 斯沃倫
29、如果說青春也有缺點(diǎn)，那就是它消逝得太快。 —— 保
30、少年像一個(gè)快樂的王子，他不問天多高，也不知人間尚有煩惱，一心只想摘下天上的明星，鋪一條光輝燦爛的大道。 —— 拜爾
31、冬日初升的太陽，溫柔的將陽光撒下。細(xì)碎的陽光通過發(fā)間，印在眉上。一場久別重逢的晴日，一抹刻骨銘心的柔腸。執(zhí)筆，潸然寫下情來情往。
32、荷花姑娘撐起了她的荷葉當(dāng)做傘，為自己遮擋夏日暴曬的'陽光。
33、雨落在屋檐，陽光撒在筆尖，風(fēng)溜進(jìn)心里少年自有少年狂身似山河挺脊梁
34、你曾給我的一抹陽光，一直溫暖到現(xiàn)在。
35、用微笑面對(duì)他人，讓校園充滿陽光。
36、打開窗，陽光自然就會(huì)進(jìn)來。
37、心有多大，舞臺(tái)就有多寬，陽光總在風(fēng)雨后。
38、給自己一份好心情，生活中處處盛開艷麗的花朵；給他人一份好心情，人世間將時(shí)時(shí)灑滿明媚的陽光；假如人人都能擁有一份好心情，世界將變成美好的人間！
39、走在風(fēng)中今天陽光突然好溫柔。
40、好心情不是撿來的，而是爭取的。
41、向日葵好啊，有陽光就燦爛，跟你一樣。
42、向陽而開的花，開起來就像陽光般燦爛，顏色里已經(jīng)充滿陽光的味道。
43、快快起床，收拾好心情，曬曬陽光，溫暖一整天。
44、午后的陽光，太強(qiáng)烈了，連秧田里的水，都給蒸得暗地發(fā)出微小的聲音。
45、人最大的魅力，是有一顆陽光的心態(tài)。對(duì)未來，要抱最大希望；對(duì)目標(biāo)，要盡最大努力；而對(duì)結(jié)果，要做最壞打算；對(duì)成敗，要持最好心態(tài)。
46、每朵烏云背后都有陽光。
47、遇到陽光的人，會(huì)把心里的潮濕暖干。
48、感恩，讓生活充滿陽光，讓世界充滿溫馨。
49、晚秋了，太陽懶洋洋地掛在天上，像個(gè)老公公露著笑臉在打瞌睡。
50、清晨，太陽在雞鳴的催促聲下，慵懶的伸伸胳膊，微笑著射出第一縷光輝。那道金燦燦的線，暖暖的照進(jìn)房間，把整個(gè)房間映成金色。
51、陽光被層層疊疊的樹葉過濾，漏到他身上變成了淡淡的圓圓的輕輕搖曳的光暈。
52、一縷陽光直射進(jìn)我的房間里，像一束亮閃閃的金線，不僅照亮了房間，也照亮了我的心田。
53、太陽光從東窗進(jìn)來，被鏤空細(xì)花的紗窗簾篩成了斑駁的淡黃和灰黑的混合品，落在林白霜的前額，就好象是些神秘的文字。
54、清晨，一縷陽光直射進(jìn)我的房間里，像一束亮閃閃的金線，不僅照亮了房間，也照亮了我的心田。
55、太陽躍出灰蒙蒙的海面，小半輪紫紅色的火焰，立刻將暗淡的天空照亮了，在一道道鮮艷的朝霞背后，像是撐開了一匹無際的藍(lán)色的綢緞。
56、溫暖的陽光穿梭于微隙的氣息。舒倘，漫長。紫檀的香味，彌漫在春日，把天地間一切空虛盈滿，陽光下，是一道纖絕的塵陌，呢喃著天真，充盈著那抹曾經(jīng)深不可測(cè)的孤清而飄逸的影。
57、陽光通過淡薄的云層，照耀著白茫茫的大地，反射出銀色的光芒，耀得人眼睛發(fā)花。
58、遠(yuǎn)處巍峨的群山，在陽光照映下，披上了金黃色的外衣，顯得格外美麗。
59、第一次笑是因?yàn)橛鲆娔�，第一次哭是因�(yàn)槟悴辉�，第一次笑著流淚是因?yàn)椴荒軗碛心恪?/p>
60、多少次陽光照亮了淚光，淚干時(shí)，多少思緒都在枕邊彷徨。
61、生活是一種積累。你若儲(chǔ)存的溫暖多，你的生活就會(huì)陽光明媚，你若儲(chǔ)存太多寒涼，你的生活就會(huì)陰云密布。
62、對(duì)待生命，你不妨大膽一點(diǎn)，因?yàn)槲覀兪冀K要失去它。
63、只要依著陽光而行，流年的風(fēng)起雨落，人來人往，不論是塵封，或者收藏，都會(huì)成為最美的景致。
64、人在福中不知福，直到有一天苦了，才比較出以前的甜，所以甜中總有苦，福中總有禍的人，最能感受幸福，所以，淡淡的君子之交最能長久，若即若離的愛情最堪回味。
65、決定我們每一天過的歡樂或者槽糕的從來都不是別人，而是我們自我。
66、生活，不管曲折彎曲，還是微冷炎涼，期望像陽光，在我心中，你從未離去，也從未改變，成為一寸恒久不變的光陰。
67、不要懼怕苦累，人生就是拼搏出來的；不要躲避風(fēng)雨，風(fēng)雨過后就是彩虹；不要害怕失敗，失敗是成功之母；不要畏懼挫折，走過去就是坦途。相信自我，明天更完美！
68、本以為，錯(cuò)過了一場陽光，不去觸及彼此的心傷，便會(huì)很快的將你遺忘。不曾想，思念凝成霜，越想盡快的放手，心里越是蒼涼。
69、生命里的每一天，卻像注定的宿命，陽光下的天空，是想念一個(gè)過去，思念一個(gè)內(nèi)心深處的人。
70、無論這個(gè)世界對(duì)你怎樣，都請(qǐng)你一如既往的努力勇敢充滿期望。
71、表面上缺的是金錢，本質(zhì)上缺的是觀念，命運(yùn)里缺的是選擇，骨子里缺的是勇氣，肚子里缺的是知識(shí)，事業(yè)上缺的是毅力，行動(dòng)上缺的是改變！
72、在人生道路上，走上坡路要昂首闊步，走下坡路要謹(jǐn)小慎微，走陽關(guān)道要目視前方，走羊腸路要俯視腳下。被人理解是幸運(yùn)的，但不被理解不必須不幸。一個(gè)把自我的價(jià)值完全寄托于他人的理解上頭的人往往并無價(jià)值。
73、多少英雄豪杰，于時(shí)光之旅指點(diǎn)江山，意氣風(fēng)發(fā);多少才子紅顏，于歲月之河，吟詩寫意;又有多少人，湮滅在時(shí)光里，成為陽光普照之下的一粒粒微塵，最終，不知所向。
74、打開心靈的窗子，讓陽光駐到心里，讓風(fēng)兒在耳邊歌唱，生命就不會(huì)孤單與寒冷。
75、純真的陽光，天真無邪的笑臉，如今我就像個(gè)初生的嬰兒，并不知閑愁的滋味。
76、它是一種對(duì)待勞動(dòng)態(tài)度的特殊作風(fēng)。它以難以卷入工作而易于離開工作為其特點(diǎn)。
77、以往，在陽光下笑著奔跑，在煙雨里哭著逃亡，這一畫面已經(jīng)成為了永恒的經(jīng)典，深深地烙進(jìn)了記憶的長廊，不再重復(fù)，不再綻現(xiàn)。
78、打開心窗，讓陽光和風(fēng)兒，給自我一個(gè)貼心擁抱，心靈就不會(huì)被寒冷冰封。
79、真正的友人會(huì)接收你的過去，力挺你的當(dāng)初，鼓勵(lì)你的未來。
80、喜歡站在竹樓上眺望陽光，看陽光碎落在大樹的葉尖發(fā)出耀眼的亮斑。
81、陽光，它是讓花朵綻放的新生之源泉；是讓候鳥歸來的溫柔之動(dòng)力；是讓積雪化春水的輕快之交響。大千世界，處處有陽光，我用雙眼發(fā)現(xiàn)陽光，用雙手承接陽光，用心靈汲取從這世界上如涓涓細(xì)流滲淌出的陽光。無論自然界的陽光還是用愛繪出的陽光，沐浴著陽光，它讓我成長。
82、回家的路上，我發(fā)現(xiàn)人們身上都鍍上了一層橘紅色�；赝撬榻痖W耀地面和高樓，以及樹木都被紅光所籠罩，連我自己也被紅光所籠罩著。看一眼太陽，它懸在兩棵樹之間，圓圓的，全身通紅通紅，像個(gè)大火球，可光卻比火球的柔和得多。
83、早晨的陽光，溫柔的刺痛著我的胸口，鋪天蓋地而來的是那明亮的溫暖的感受。我承認(rèn)，我是無法拒絕陽光的誘惑。
84、生活是一種積累。你若儲(chǔ)存的溫暖多，你的生活就會(huì)陽光明媚，你若儲(chǔ)存太多寒涼，你的生活就會(huì)陰云密布。
85、暖陽下，即將成熟的油菜地里星星點(diǎn)點(diǎn)地綴著星黃，拙樸的花香清新的泥土氣息交織在一起，似陽光一般溫暖，享風(fēng)之輕撫，受光之包圍。
86、感謝陽光，它是如此大公無私，平等而莊嚴(yán)地俯視著世間萬象，美丑善惡，都逃不過那正大光明的陽光的普照。
87、午后陽光就像你一樣，不刺眼但暖人心。
88、微風(fēng)輕撫，長風(fēng)疏散，雨后陽光，溫暖微笑，午后的陽光溫和，柳樹下站著我和你。陽光一點(diǎn)一點(diǎn)灑在我臉上，你嘴邊噙著溫柔的笑恍惚了我。這一刻，歲月靜好，喜歡你，理所當(dāng)然。
89、人生三千事，事事擾人心，只有釋懷，才能看淡，只有看淡，才能看開，只有看開，才能知足，只有知足，才能幸福。
90、秋日的陽光和顏悅色，彌勒佛樣咪咪地笑，悄皮時(shí)眨兩下眼睛，將金光忽閃著拂過杜娟、金桂花兒、金錢橘果兒，便羞澀地躲藏到浮云背后，不由得讓你迷戀不舍那令人暈眩的一笑一瞥。秋日的陽光的美妙，從不單調(diào)的重復(fù)，你每時(shí)瞥見陽光下的畫面，襯托的自然音樂都會(huì)成為你一生和它相遇的唯一機(jī)緣，令你心馳神往。
91、我羨慕向日葵，即使沮喪也能向著陽光。
92、如果你的面前有暗影，那是因?yàn)槟愕谋车赜嘘柟狻?/p>
93、縱然旁人讓我感動(dòng)千百遍，可當(dāng)脆弱的時(shí)候，仍然只想要你陪在身邊。早安！
94、時(shí)光不驚艷，只想偷得一寸光陰，任那一縷陽光撒在你身上，內(nèi)心便知足溫暖。
95、睡覺是一種解脫，睡著了就會(huì)不悲不氣，不煩惱不孤單，是上帝賜予你短暫失憶的時(shí)間，愿美夢(mèng)治愈你的難過，等待明天的那一縷陽光。
96、我可以理直氣壯的聽別人說我有病，我也可以認(rèn)為我自己有病在心。
97、我永遠(yuǎn)都不會(huì)忘記童年里所發(fā)生的一切，童年是我最快樂的時(shí)光，我在這種陽光下幸福地成長著。在陽光下成長是一件多么幸福的事情。
98、冬天的陽光又帶來了一個(gè)明媚的午后，陽光似乎透進(jìn)血液里，這明明就是理想中的場景，卻不再發(fā)生理想中的故事。
99、喜歡站在陽光下你笑的模樣，喜歡你在課堂上睡覺的樣子，喜歡如此不愛我的你。
100、我愿讓陽光刺痛雙眼，也不愿讓淚水侵蝕整個(gè)眼眶。
陽光心語征文
陽光心語征文 1
微風(fēng)輕拂，碧波蕩漾，藍(lán)天白云，紅磚綠瓦。好一幅春光明媚的畫面。�。≡谟撵o小巷中緩緩走出一個(gè)夢(mèng)幻般的女孩——若。忽然，她纖細(xì)的手拈了顆糖，隨后把糖紙順手一扔，糖紙就打著旋兒，晃晃悠悠地落到了池塘里。池塘立刻泛起了幾道水紋，剎那間周圍的一切黯然失色，只留下那張?zhí)羌堅(jiān)谒嫔鲜幹�、蕩著…�?/p>
車水馬龍，人來人往，熙熙攘攘，人聲鼎沸。好一幅繁榮市井的畫面。��！在來往的人群中走出一位少年，與眾不同的是，他右側(cè)的袖管空空蕩蕩。他叫辰，望著整潔的街道，他稚氣未褪的臉上露出了淡淡的微笑。可當(dāng)他的目光落到一處不起眼的角落里時(shí)，他的微笑僵硬了。因?yàn)槟抢镉幸黄└饧�。他輕輕地用僅存的那只手把雪糕紙扔進(jìn)垃圾桶時(shí)，周圍的一切都已定格，只留下那張雪糕紙?jiān)诶吧戏铰湎隆⒙湎隆?/p>
那位名叫若的女孩和名叫辰的男孩不期而遇。當(dāng)若習(xí)慣性地掏出面包，扔掉面包紙時(shí)，卻看見辰用一種堅(jiān)毅的目光看著她：“撿起來�！彼鋈挥蟹N被羞辱的感覺，驕傲地把頭扭向一邊�！皳炱饋恚 背街貜�(fù)了一遍，若的臉頓時(shí)火辣辣的，她匆匆撿起那紙，逃走了。
從那時(shí)起，若變了�？吹脚K亂的地面，總會(huì)默默地掃干凈；看到塑料袋滿天飛舞，總會(huì)把它們?nèi)舆M(jìn)垃圾桶，因?yàn)樗裏o法忘記辰的眼神與話語，這時(shí)候，似乎總是有一種強(qiáng)大的力量，驅(qū)使著她這樣做。
過了不久，文明志愿者中出現(xiàn)了若的身影。她也開始了辰的路程。
其實(shí)，文明之花不僅常常在我們身邊綻開，文明之火不僅常常在我們心中燃燒，而且，常常在我們中間傳遞！
陽光心語征文 2
歌德曾經(jīng)說過：“大自然把人們困在黑暗之中，迫使人們永遠(yuǎn)向往光明。”沒有人是天生的成功者，每個(gè)人都會(huì)遇到或這樣或那樣的困難，或許有的人只會(huì)消極的去埋怨老天的不公平，不去嘗試就認(rèn)為自己無法勝天，那么他只能被生活無情的打倒，永遠(yuǎn)的蜷縮在陽光涉及不到的地方;或許有的人堅(jiān)信人定勝天，以樂觀的態(tài)度去面對(duì)困難挫折，那么迎接他的將是燦爛的陽光，無情的黑暗將消失殆盡。在逆境面前，我們要堅(jiān)定理想，懷抱夢(mèng)想，這樣才能沖破阻撓，擁有屬于自己的那抹陽光。
有這么一個(gè)女孩，很小的時(shí)候她就有一個(gè)夢(mèng)想：成為一名出色的滑雪運(yùn)動(dòng)員。然而，不幸的是她竟患上了骨癌，為了保住生命，她被迫鋸掉了右腳。后來，癌癥蔓延，接二連三的厄運(yùn)不斷降臨到她的頭上。我想，面對(duì)這種狀況，許多人大概會(huì)認(rèn)為沒可能實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想而放棄，然后默默無聞的生活下去吧。但是這位女孩卻從來沒有放棄她心中的夢(mèng)想，她一直都告誡自己：“我要為自己的生命負(fù)責(zé)!決不輕言放棄，我要向逆境挑戰(zhàn)!”就因?yàn)樗膱?jiān)定意志和對(duì)理想的渴望，她不僅沒有被病魔打倒。相反，她還以頑強(qiáng)的生命斗志和無比的勇氣，排除萬難，為自己創(chuàng)下了多項(xiàng)世界紀(jì)錄，其中包括奪取了1988年冬奧會(huì)的冠軍，并在美國滑雪錦標(biāo)賽中贏得了金牌。甚至在后來，她還成為了攀登險(xiǎn)峰的高手。她就是美國運(yùn)動(dòng)史上極具傳奇色彩的著名滑雪運(yùn)動(dòng)員--戴安娜-高登。她想世人證明了逆境是可以打敗的，她也可以擁有屬于自己的那抹陽光。
我們?nèi)蕴幱谌松锏拇禾欤恳活w小小的心都是一粒飽脹的種子，像剛剛萌發(fā)不久的嫩芽心，帶著甜密的氣息，昂首挺立在溫暖，清新的陽光之下。在面對(duì)困難時(shí)我們應(yīng)該如易卜生所說的“不因幸運(yùn)而故步自封，不因厄運(yùn)而一蹶不振。真正的強(qiáng)者，善于從順境中找到陰影，從逆境中找到光亮，時(shí)時(shí)校準(zhǔn)自己前進(jìn)的目標(biāo)�！弊鰝�(gè)真正的強(qiáng)者，擁有屬于自己的那抹陽光。
相信，只要有一顆光明的心，困難就不再可怕，世界亦不會(huì)被黑暗所籠罩;只要心中有陽光，世界就會(huì)永遠(yuǎn)光明，屬于陽光也將伴你左右。
陽光心語征文 3
在這樣一個(gè)寧靜愜意的早晨，我塞著耳機(jī)，輕輕翻閱著讀者雜志。這個(gè)時(shí)候，內(nèi)心寧靜得猶如一潭平靜的湖水，沒有一絲漣漪。
這時(shí)，一縷陽光透過透明的玻璃窗，探頭探腦地跳躍進(jìn)來，不偏不倚地落在了我的書桌上，照在我的臉上，彌漫開暖暖的熱。空氣中懸浮著安靜的塵埃，我伸出了手，接一縷陽光入掌，它安靜地躺在我的手心，仿佛一個(gè)嬰孩眷戀他的搖籃一般。我愛，早晨的陽光，暖暖的，安靜的!
到了臨近中午時(shí)，早晨那一縷溫暖乖巧的陽光似乎消失了，我試圖尋找它的足跡，但空尋一場。
此刻，在我小小書桌上駐足的是一大道耀眼的陽光，照得我的眼睛直發(fā)眼淚，好刺眼!我又伸出了手，把它接近掌心。但它猶如一個(gè)頑皮搞怪的孩子，一直跳躍，仿佛想趁我不注意時(shí)，掙脫我的掌心，然后玩耍去。我愛，臨近中午的陽光，機(jī)靈的，生氣的。
過午時(shí)分，我發(fā)現(xiàn)，刺眼的陽光已不再稀罕我小小的書桌，它跑去別的地方玩耍了。我又一次，尋找它的足跡。原來，它找到了更大更寬敞的地方，那里，還有許多它的朋友。
我跟著它，來到了陽臺(tái)，它與其他陽光融合在了一起，更亮更暖了!陽臺(tái)上小小的盆栽被它照耀地更綠更翠了，井然有序的'銀色欄桿在它的照射下熠熠生輝。我愛，午后的陽光，柔和的，溫?zé)岬摹?/p>
黃昏傍晚，它褪去了刺眼的白光，變得暗黃恬淡。它把我的影子拉得好長好長，此刻覆滿日落陽光的我，覺得好幸福。因?yàn)椋沂且粋�(gè)追隨過陽光腳步，尋覓過陽光足跡的人;因?yàn)�，我曾被陽光全身覆照過。我也愛，日落傍晚的陽光，寧靜的，舒適的。
陽光的足跡，飄忽不定。但是，我還是找到了它們。
陽光心語征文 4
老師常說：“給你一點(diǎn)陽光，你就燦爛；潑你一點(diǎn)洪水，你就泛濫�！�
我就是這樣一個(gè)矛盾的女孩：我很開朗，既愛哭，也愛笑，喜歡無憂無慮、自由自在的生活；現(xiàn)實(shí)中，我又不得不承認(rèn)自己的無知和無能。平平的成績，使我產(chǎn)生極度的自卑感——盡管我明白，自己的落后只是因?yàn)闆]有盡到全力。
有時(shí)候，我會(huì)突然的，陷入深深的沒有必要的煩惱之中。面對(duì)流水般逝去的歲月和實(shí)在太平凡乏味的生活，我痛恨自己那顆猶豫彷徨的心，或者是那千百個(gè)為自己的不肯進(jìn)步而找出來的“理由”。我苦苦地在為別人的不理解而煩惱，卻也不情愿讓人看透。我總是有意無意地慨嘆那份失落的心情，好想一個(gè)人站在高高的山頂，讓強(qiáng)勁的風(fēng)兒吹散心中的惆悵。
似乎還是在迎來日出、送走晚霞的瞬間， 我就告別了六一，由無知無畏的孩童轉(zhuǎn)化為青少年。我們生活在這個(gè)社會(huì)的大家庭，未來的生活，也許就像我所渴望的那樣美好。但是，現(xiàn)在的生活，我們更需要“陽光”。
生活的全部不是痛苦，也不都是快樂。記得有那么句話“梅花香自苦寒來”， 梅花的堅(jiān)韌告訴我們，有了“陽光”，才能使生命力更強(qiáng)。
生活有時(shí)會(huì)讓我們不禁自問，生活怎么這樣？但是只要我們敞開心扉，擁抱生活，就擁有 “陽光”，沒有“陽光”的生存不叫生活。
在這個(gè)世界上，如果總有一種什么東西能夠迅速擊中我柔弱的心扉，那就數(shù)得上是陽光，擁有陽光，才擁有希望。當(dāng)它在一瞬間開啟我的心扉時(shí)，我會(huì)懂得珍惜生活、熱愛生命和學(xué)會(huì)創(chuàng)造奇跡。
我渴望擁有陽光。讓我們能在陽光的哺育下，盡情的成長，散發(fā)各自濃郁的芳香！
陽光心語征文 5
久違了。陽光。終于在這一天，太陽大大方方的出來了，露出了全身，一點(diǎn)也不吝嗇的揮灑著陽光，照耀到世間的每一個(gè)角落、。同時(shí)，也照亮了我的心情。
陽光總能給我溫暖，讓我脫下了好幾個(gè)月的厚重的衣服，再一次親切的感知世間的種種美好，與大自然之間親切的交流互動(dòng)著。真的太久了，我登的這一天。要知道，我的心情會(huì)極大的收到外界的干擾，尤其是天氣之類的因素。陰天之類的天氣不好就很讓我的情緒低落。天一晴，我的心情不自覺的就會(huì)變好，比如今天、天很晴朗，我的心情也很晴朗。心中擠壓的陰霾也被一掃而光，真的很舒服哦。
陽光也是給我一天努力生活的動(dòng)力，看了一眼暖暖的陽光，就I會(huì)想要看到明天的陽光，所以我總是身期待著明天的到來，久違了看一眼那清晨第一縷陽光。陽光是有能量的，是具有魔力的。陽光找到誰的身上，誰就會(huì)干勁滿滿，照到發(fā)芽的嫩枝上面，一天的陽光過后，他總會(huì)要比之前發(fā)育的更好，照到小花上面，總是要比沒有陽光的時(shí)候更耀眼，更妖艷。人們也是，照到小孩子的身上，他們就會(huì)變得健康，長得高高。照到大人們的身上，他們呢就會(huì)忘卻煩惱，充滿活力，從而一天都很努力、
陽光總能安慰我的，在我情緒很低落的時(shí)候，陽光，總是那么的溫暖，照在我的身上，暖太陽陽的，沒有什么煩惱不被驅(qū)散， 只剩下快樂陪伴著我。讓我想起一些美好的事情。他比朋友要靠譜的多，因?yàn)樗S時(shí)都在，無論我在哪里，他都能陪伴我，在我任何時(shí)間需要她的時(shí)候。
陽光心語征文 6
我是陽光女孩，我熱愛學(xué)習(xí)。每天，沐浴著清晨的陽光，我總是早早地來到美麗的校園。因?yàn)閷W(xué)校就是知識(shí)的海洋、快樂的天地。在這里的每一分每一秒，我都感到非�？鞓�。語文課，讓我感受到漢字的魅力;數(shù)學(xué)課，帶我探索了無窮的奧秘;體育課，讓我擁有了健康的身體;美術(shù)課，為我展開了七彩的畫卷……每一門課程都給我?guī)砹死_紛的樂趣，讓我每一天都過得愉快又充實(shí)。
我是陽光女孩，我關(guān)心同學(xué)。當(dāng)小伙伴傷心時(shí)，我會(huì)去安慰他;當(dāng)小伙伴感到孤獨(dú)時(shí)，我會(huì)去陪伴他;當(dāng)小伙伴高興時(shí)，我會(huì)與他分享快樂;當(dāng)小伙伴犯下錯(cuò)誤時(shí)，我會(huì)勸他趕快改正。我懷著一顆真誠的心去對(duì)待每一個(gè)人，所以班里每一個(gè)同學(xué)都是我的好朋友。
我是陽光女孩，我懂得感恩。我感恩祖國:國旗下，我嚴(yán)肅認(rèn)真、精神飽滿、高唱國歌。我感恩學(xué)校:值日時(shí)，把教室打掃得干干凈凈，課間,不亂扔果皮紙屑,給同學(xué)們一個(gè)整潔的學(xué)習(xí)環(huán)境。我感恩老師:課堂上，一個(gè)凝神的目光，一次響亮的發(fā)言，證明我全身心地投入，我在專心聽講。我感恩父母:當(dāng)爸爸媽媽下班回到家，我會(huì)遞上一杯熱茶，送上一個(gè)微笑，說上一句“爸爸媽媽辛苦了”。
我是陽光女孩，我要做學(xué)習(xí)的標(biāo)兵，做文明的使者,請(qǐng)相信我，我一定能做到!
陽光心語征文 7
在柔和的晨風(fēng)吹拂下，我們邁開矯健的步子；在金色的晨光沐浴下，我們綻放如火的青春。所有辛苦換來的是我們強(qiáng)健的體魄，所有的未來也將證明我們的付出。
近年來，青少年的體質(zhì)不斷下降，針對(duì)這些問題，學(xué)校響應(yīng)“全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動(dòng)”，保證正常的學(xué)生做到每天鍛煉一小時(shí)，每天堅(jiān)持跑步600米上。起初，在課間跑步時(shí)，我們只要跑3圈，雖然路程不多，但有些同學(xué)還是說：“非常累�！�
那是因?yàn)樵跊]有開展課間陽光體育前，在校園里隨處可以看到“胖墩”可愛的身影；隨時(shí)可以看到一副副眼鏡掛在同學(xué)們的鼻梁上。
在沒有開展課間陽光體育前，我非常的胖。自從開展了課間陽光體育活動(dòng)，我在同學(xué)們的鼓勵(lì)下，在老師的幫助下，在陽光體育的音樂熏陶下，我逐漸結(jié)實(shí)了，也慢慢自信了，，成績也一點(diǎn)點(diǎn)地提高了。許多“胖墩”幾乎都漸漸地變苗條了，戴眼鏡的同學(xué)也慢慢減少了，我們的體質(zhì)都一天比一天的強(qiáng)壯了。
如果整天只知道學(xué)習(xí)，做作業(yè)的孩子即使再聰明也會(huì)變成傻瓜的。學(xué)好文化知識(shí)固然重要，但有結(jié)實(shí)的身體也同樣重要。因?yàn)橹挥猩眢w好了，學(xué)習(xí)才能更好。
陽光體育，滋潤的是我們年輕的心靈，健壯的是我們的體魄，滋養(yǎng)的是我們精彩的未來，陽光體育，收獲陽光人生！
陽光心語征文 8
在有些地方，冬天是沒有陽光的，只有寒冷，在那樣的環(huán)境里，是何其冷，要是你們覺得冷，可以來我們南方做客，我們這里可是四季如春的噢！
我們這里，冬天是有太陽光的，那太陽光照在身上，可讓你感到無限溫暖。冬天里的陽光是人人想要的，如果是夏天沙漠里的陽光，是人人討厭的，因?yàn)樯衬畮缀鯖]有水源，只有太陽的熾熱，所以，這陽光在不同的地方就有不同的作用與效果。在冬天，那陽光肯定是人人喜愛的，因?yàn)槎炖�，又恰有陽光來照射，自然就不�?huì)冷了，所以說嗎，冬天里的陽光就是夏天里的涼爽，都是人人向往的生活，生活在這么美妙的生活里，有誰不想呢？
早晨一起來，風(fēng)就刮，這時(shí)，只有太陽，只有它，才能撫平心中的冷，讓人充滿暖的快樂，這陽光就是愛呀！在有需要時(shí)，就伸出援手來幫助我們的愛呀！我們也要加倍珍惜這冬天里的陽光，難道不是嗎？
這太陽就是母親，在有需要時(shí)，獻(xiàn)出自己的溫暖，來暖和別人，在別人需要時(shí)的溫暖幫助，讓人從心底感激。我們?nèi)艘矐?yīng)怎樣，做一顆天上的太陽，在誰有需要時(shí)，幫助人家，使別人感到溫暖，就像冬天里的陽光一樣，在寒冷時(shí)，幫人驅(qū)逐寒冷，給人暖和的陽光。
讓我們一起來做這樣一顆太陽吧，讓我們?yōu)榇思佑�！也讓我們真正成為這冬天里的太陽吧！
陽光心語征文 9
涼爽的北風(fēng)中，我被拋棄在一片荒草原上。青澀的小草，請(qǐng)?jiān)徫掖驍_了你的美夢(mèng)。不要再劇烈地抖動(dòng)你的葉，用不屑的眼光看我。我很抱歉，暫時(shí)我只能以種子的姿態(tài)躺在你的腳下。
我是一�？ㄗ樱热簧x擇了這個(gè)地方讓我萌芽，即使這里沒有富足的成長條件。我也必須生長。這是我的使命，是我心中不短吱聲的夢(mèng)。
天是灰色的，我卻要努力去尋找一些亮光；泥土是干涸的，我卻要不懈地等到意義汪清冽；成長是孤獨(dú)的，我卻要執(zhí)著地迎來一抹曙光。
天邊的星星，離我好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)，可我也可以看見星星的明亮，我也好想快快長大，有一天，你們也一定會(huì)聞到我的芬芳。
終于，我迎來生命中的第一場雨，甜甜的，好清涼，讓我不知不覺沉入泥土的懷抱。但黑色的空間讓我有掙脫的沖動(dòng)。
于是，在東風(fēng)中，我顫抖地拱出了細(xì)芽�？吹搅藛�？這個(gè)世界其實(shí)很美，藍(lán)藍(lán)的是天，白白的是云，青青的是草，我快樂地伸了伸懶腰，可是小草依舊冷漠地對(duì)我，悶聲悶氣地轉(zhuǎn)過臉去。我懶得理她。
整個(gè)夏天，我快樂地生長，盡管有時(shí)面臨缺水的危機(jī)，但只要咬著牙就可以挺過去。天邊的星星，你們看見我了吧！我已經(jīng)長大了，盡管看上去營養(yǎng)不良，我卻很幸福。總有一天，我也會(huì)綻開自己的或多，只要再堅(jiān)持下去……
我仿佛看見，一朵盛開的向日葵在陽光的照耀下粲然微笑……
陽光心語征文 10
童年的上午永遠(yuǎn)是美好的。每當(dāng)我睡醒，睜開眼睛時(shí)，我看到的第三個(gè)人就是我奶奶，她是我童年中最美好的回憶。
在我小的時(shí)候，奶奶成了我最重要的人。她每天（只要是晴天）上午都會(huì)把一些數(shù)字圖片、家庭成員圖片、動(dòng)物圖片拿出來讓我認(rèn)，奶奶指1這個(gè)數(shù)字說：“蔣帥，跟我讀1 �！蔽衣犃诉@聲音后，感到一陣茫然就不吭聲。奶奶說：“跟我讀呀，蔣帥，讀1 。”我呢，還是不說，只把它當(dāng)成了耳邊風(fēng)。
看來，奶奶要拿出她的法寶了，你們知道是什么嗎？哼哼，那就是——給我吃東西。奶奶走回家拿出一大盒可口的餅干，放在我面前，我抵擋不住這誘惑（那時(shí)候我很喜歡吃零食），于是我把兩個(gè)手上東西扔了，直向我的“美味”跑去，剛要拿來吃，奶奶說時(shí)遲、那時(shí)快一個(gè)箭步擋住了我的去路，我的“陽光大道”就這樣被擋住了，我不管三七二十一，開始邊哭邊推奶奶，直向我的“美味”沖擊。奶奶立刻拿出一塊餅干對(duì)我說：“蔣帥，你讀這個(gè)數(shù)字，奶奶就把這個(gè)餅干給你吃�！庇谑俏揖蛯Ｐ闹轮镜馗棠虒W(xué)說數(shù)字，不過一會(huì)兒，我就將這個(gè)數(shù)字讀的很清楚，于是，我興高采烈地得到了這個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)品。
在接下來的幾天里，奶奶教給我的東西我都學(xué)會(huì)了。我告訴你們：“在學(xué)習(xí)這些數(shù)字時(shí)，奶奶都用她的“法寶”來激勵(lì)我學(xué)習(xí)的�！�
奶奶是我童年的啟蒙老師，她用自己的智慧來啟迪我學(xué)習(xí)，給我未來的學(xué)習(xí)打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
陽光心語征文 11
《陽光》這篇課文以抒情的筆調(diào)，給我們描繪了陽光給萬物帶來的生機(jī)與美麗——禾苗更綠、小樹更高了、河面也成了長長的錦緞，讓孩子們?cè)谧x課文的過程中明白這一切都是陽光的功勞。已經(jīng)連續(xù)一個(gè)星期是陰雨天氣了，而且氣溫驟降，孩子們都穿上了棉衣。難得這一開陽光燦爛，孩子下課后都在走廊上曬太陽。于是在上課一開始，我就就地取材讓學(xué)生談?wù)動(dòng)辛岁柟獾母惺�，結(jié)果，孩子們有感而發(fā)，對(duì)陽光充滿感激。為教學(xué)的順利開展打下了一定的基礎(chǔ)。
利用課件突破“錦緞”的難點(diǎn)。對(duì)于一年級(jí)的孩子來說，他們很忙理解“河面閃著陽光，小河就像長長的錦緞了”，上一年教學(xué)這一課時(shí)，學(xué)生都感到吃力。這一次我先提問有沒有誰知道“錦緞”。很多孩子可以說從沒有見過，這種比喻成沒見過的東西的比喻是非常抽象的，學(xué)生是無法理解的。今年充分利用網(wǎng)上資源，收集下載了許多陽光灑滿小河的圖片。一邊看一連同講理，不多會(huì)，孩子們對(duì)這種美的感受才是有依托的。
因?yàn)檎n文明顯比前幾課長，同時(shí)前后鼻音混在一起，很難的。而且在一些詞句的理解上，也比較難。必不可少的范讀，讓孩子們跟讀，我一句句示范，一段段示范，讓孩子讀得正確、流利。
讀得有感情了，理解起來就簡單多了，也能想像著背誦課文了。
陽光心語征文 12
天氣初肅，云破雨來，那沉沉的霧霾籠罩著烏蒙山，群山草木仿佛都衰盡了，碧樹飛花也都凋零了，樹枝刺破了那高遠(yuǎn)的天空，竟不見一絲陽光透進(jìn)…
那一年，背西風(fēng)，殘照依舊，一位手握吉他的年輕人來到了這里，可誰曾想，正是這位名叫梁俊的年輕人，讓這里的烏云散盡。初到此處，他看到的便是滿面塵埃的孩子，他們眼神迷茫，瀟瀟暮雨常掩住了他們的心，一如石階旁那微小的苔花，渺小而沒有光澤，不見天日。秋風(fēng)原上，他暗暗思忖，手撥琴弦，一首陽光之詩，就此寫就。
唐風(fēng)漢韻，在梁俊的琴下，描摹的甘甜美好，一曲樂章，一聲天籟之音響起，烏蒙山的烏云要散了。乍暖輕冷之時(shí)，他們?cè)谀菚缫爸细吒�，冉冉草木凝綠，草熏風(fēng)暖是他們最好的伴侶。青蕪小橋，音韻從指尖流淌，追逐著孩子們的笑聲。竹敲秋風(fēng)，柔陌小徑之間，聞得十里桂香一絲絲，入心入肺，竟是甘甜怡人，不知是否被遠(yuǎn)方孩子的歌聲所浸染。
陽光終在烏蒙山之中撒下，使每一朵花都似水晶雕成，每一株草都是翡翠繁生。躺在草色煙光里，從山巔吹來的風(fēng)帶著些許的涼意，孩子們同梁俊一起抱著膝，草叢中流溢著陽光的味道，從他們的發(fā)梢，眼眸里濃厚著，心域泛著春天般柔和的氣息，絲絲落下不是隱隱的燙，而是靜靜地暖。
蒼蒼之天，陽光融化了心靈，折射出了烏蒙山本真的顏色，回眸顧盼，無人菊在空中飛舞，星星點(diǎn)點(diǎn)載著他們的歌聲，陽光正好落了一地。
陽光心語征文 13
陽光，這個(gè)最初的色彩，也是世上所有色彩的載體。
還記得，上帝說：“要有光�！庇谑翘斓亻g便有了太陽。陽光，創(chuàng)造出了第一絲溫暖，將無限的光明帶到了世上。那時(shí)，世界上其實(shí)本沒有什么，正是那一抹陽光照亮了世間的一切，于是色彩便憑空出現(xiàn)在世上。
何為世界？空間與時(shí)間是世界。世界從何而來？光明。
記得那天黎明，陽光像一反巨斧砍開了天空，分割了昏曉。從此以后的每個(gè)早晨，第一束光明總是這樣如約而至、從不拖延，只是為了照亮這個(gè)世界、讓生命清醒、指引世界的方向。
突然想起，牛頓的三棱鏡曾發(fā)現(xiàn)了陽光的“秘密”——那深藏不露的七種顏色。這七種顏色混合起來竟能給人帶來那般美的享受，也正因此，人們才創(chuàng)造出更加和諧、更加美麗的景色。
我看見田野上的向日葵，漸漸抬起了頭，深情地望著太陽——這光明的源泉。他們總是那么的向往光明、追求美好。正因?yàn)槿绱�，他們也無時(shí)無刻不是歡樂的，那永遠(yuǎn)積極挺拔的身姿，總是令人向往與贊美。
曾幾何時(shí)，我坐在夜晚的窗前，望著黑暗中的光影，與藏在這一個(gè)個(gè)黑影空隙中的光明捉迷藏，然后，我快樂地抬起頭來，在天空中尋找那忽隱忽現(xiàn)、卻最明亮的星星。
原來如此，我所追求的正是普遍存在于世上的陽光，那一切的光明。
心理科普
�。�1）心理健康月
每年的5月25日是心理健康日，“5.25”的諧音即為“我愛我”。
核心內(nèi)容是：關(guān)愛自我，了解自我，接納自己，關(guān)注自己的心理健康。
（2）心理健康知識(shí)宣講意義
首先，心理健康意味著一種更為積極的心理狀態(tài)，在這種狀態(tài)中，我們能應(yīng)付生活中的壓力，能發(fā)揮自己的能力，能夠有成效的學(xué)習(xí)生活，能夠與社會(huì)和諧共處。其次，心理健康是一個(gè)過程。正如沒有人能隨時(shí)保持健康的身體，也沒有人能夠永遠(yuǎn)處于健康的心理狀態(tài)中。只有我們關(guān)注并呵護(hù)自己的心靈，它才能長期保持健康的狀態(tài)
（3）什么是心理健康
心理健康是指一種生活適應(yīng)良好的狀態(tài)。心理健康包括兩層含義：一是無心理疾病，這是心理健康的最基本條件，心理疾病包括各種心理與行為異常的情形；二是具有一種積極發(fā)展的心理狀態(tài)，即能夠維持自己的心理健康，主動(dòng)減少問題行為和解決心理困擾。
（4）心理健康標(biāo)準(zhǔn)
①充分的安全感；
②充分了解自己，并對(duì)自己的能力作適當(dāng)?shù)墓纼r(jià)；
�、凵畹哪繕�(biāo)切合實(shí)際；
④與現(xiàn)實(shí)的環(huán)境保持接觸；
⑤能保持人格的完整與和諧；
�、蘧哂袕慕�(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力；
⑦能保持良好的人際關(guān)系；
⑧適度的'情緒表達(dá)與控制；
�、嵩诓贿`背社會(huì)規(guī)范的條件下，對(duì)個(gè)人的基本需要作恰當(dāng)?shù)臐M足；
�、庠诩w要求的前提下，較好地發(fā)揮自己的個(gè)性。
�。�5）常見的心理疾病
雖然人們生活的水平是在逐步的提高，但是有一個(gè)問題是不容忽視的，這就是健康的問題。很多人處于亞健康的狀態(tài)。亞健康不是健康的狀態(tài)，而是非常危險(xiǎn)的非健康狀態(tài)。因?yàn)樵谶@個(gè)過程中，雖然表面上看是健康的狀態(tài)，但是實(shí)際上是很危險(xiǎn)的。就相當(dāng)于保險(xiǎn)絲即將斷開之前的狀態(tài)，而心理的健康更是非常重要的，所以非常有必要針對(duì)心理的狀態(tài)進(jìn)行分析和解決。
�、偈撸憾鄶�(shù)失眠都是心因性和情緒性的，失眠者無法放下的潛意識(shí)，缺乏信賴感，生活中情緒的長期緊繃，惶恐，不信任生命的表現(xiàn)，還有就是生活壓力過大，焦慮情緒所致，神經(jīng)衰弱和疑病癥的突出表現(xiàn)。
�、谝钟舭Y：一種明顯而持久的情緒障礙。關(guān)于其成因有多種學(xué)說，如生活中的各種事件、遺傳性狀、大腦的生理病變、童年創(chuàng)傷、負(fù)面情緒的長期積累等。美國抑郁癥研究取得重大突破。目前治療方法主要依靠藥物治療和心理治療相結(jié)合。
�、劢箲]癥：朋友壓抑自己的攻擊性，退縮逃避責(zé)任，不愿意承擔(dān)責(zé)任，因?yàn)榉e極的生活會(huì)帶來疏忽和責(zé)任。他們害怕死亡，無法把握生命的處境。在接受責(zé)任的時(shí)候，他們也放棄了所有的發(fā)泄方式，后轉(zhuǎn)而攻擊自己。是個(gè)性和生活的結(jié)合。每個(gè)人都應(yīng)該活在現(xiàn)實(shí)生活中，學(xué)會(huì)知足常樂。
情緒調(diào)節(jié)小妙招
青少年要注重心理健康，避免焦慮、恐慌和抑郁等負(fù)面情緒趁虛而入。
一、端正心態(tài)，接納并調(diào)整好情緒
因?yàn)榻诘募琢�，同學(xué)們?cè)诮螘r(shí)間可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、恐慌、憤怒、煩躁等不良情緒，這是人們面對(duì)應(yīng)激事件的正常心理反應(yīng)，是機(jī)體自我保護(hù)的體現(xiàn)。
心理學(xué)上有個(gè)著名的效應(yīng)叫“白熊效應(yīng)”，指的是越壓抑和否認(rèn)情緒，就越是容易被情緒支配。
對(duì)于負(fù)面情緒，同學(xué)們不必過于敏感和緊張，也無需否定自己的感受，積極理解和接納負(fù)面情緒的存在，才能更好地調(diào)節(jié)情緒，放松心情。
每一種情緒都是我們內(nèi)心世界對(duì)事情最真實(shí)的反應(yīng)，它都有其存在的意義和價(jià)值。情緒沒有好壞之分，即使是消極情緒，也只是給我們帶來了一些不愉悅的感受，請(qǐng)不要隨便給情緒貼標(biāo)簽哦！
以下這三種是緩解焦慮、調(diào)節(jié)情緒的有效方法，供同學(xué)們學(xué)習(xí)使用。
二、STOP技術(shù)
1、S—Stop，即停止
當(dāng)憤怒、焦慮等情緒驟然來襲，在做出任何反應(yīng)之前，及時(shí)叫停它，給自己點(diǎn)兒時(shí)間和空間，冷靜一下，不要讓自己產(chǎn)生自動(dòng)化的情緒反應(yīng)。
2、T—Take a breath，即呼吸
當(dāng)停下來后，建議大家先做三個(gè)緩慢、均勻、深長的呼吸，把注意力集中在呼吸上。我們的心率隨著呼吸放慢能夠逐漸平緩下來，也會(huì)讓我們的注意力從負(fù)面情緒轉(zhuǎn)移到呼吸，做完深呼吸后，我們不舒服的情緒狀態(tài)會(huì)有所緩解。有利于激活我們理智的情緒，冷靜思考，避免盲目沖動(dòng)地做出反應(yīng)。
3、O—Observe，即覺察
把自己和自己的感覺分開，用一個(gè)旁觀者的角度，去感受、去覺察、去接受此刻發(fā)生在你身上的情緒。嘗試把自己和自己的感覺分開，剝離情緒和負(fù)面評(píng)價(jià)。當(dāng)下，我真正需要的到底是什么。
4、P—Proceed，即繼續(xù)
此時(shí)，如果你放慢語速、降低音量同對(duì)方溝通，對(duì)方往往也會(huì)被你影響，不知不覺中也降低了語速語調(diào)。沖突緩和后，思考一下現(xiàn)在怎么做才能得到自己想要的，想到了之后，在理智的狀態(tài)下行動(dòng)。如果你想要說出的話可能會(huì)激怒對(duì)方，那就說一些能在當(dāng)下保護(hù)好自己的話，做出合適的應(yīng)對(duì)方式。換一個(gè)角度去看令我們感到煩躁和焦慮的事情，就能很好地管理自己的情緒。
三、蝴蝶拍
雙臂在胸前交叉，右手放在左上臂，左手放在右上臂，左右交替慢慢輕拍上臂，同時(shí)關(guān)注當(dāng)下的'各種感受。然后做一次深呼吸，如果覺得有改善，可重復(fù)幾組以上動(dòng)作。
四、直接表達(dá)法
緊張情緒還可以通過各種表達(dá)方式把它外化出來，比如寫下來、畫出來。找到你信任的傾聽者，可以是好朋友、父母、老師，不一定要得到具體的建議，很多時(shí)候，說出來這一刻，你的情緒就已經(jīng)得到了緩解。
五、保持良好的學(xué)習(xí)和生活狀態(tài)
01.合理安排時(shí)間，規(guī)律作息。
規(guī)律作息是高效復(fù)習(xí)的前提。同學(xué)們可以為自己量身定制學(xué)習(xí)或生活計(jì)劃，并嚴(yán)格按照計(jì)劃執(zhí)行，還可以和同學(xué)約定時(shí)間共同學(xué)習(xí)，互相督促，一起進(jìn)步。堅(jiān)持自主管理，豐富自己的興趣愛好，讓學(xué)習(xí)有張有弛。
02.積極溝通交流，參與家務(wù)。
多與父母溝通交流，在充分表達(dá)自身的感受和需要的同時(shí)，也積極理解支持父母，通過恰當(dāng)?shù)姆绞皆鲞M(jìn)與父母的感情。主動(dòng)做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，提高自己的生活自理能力和勞動(dòng)技能，幫助家長減輕負(fù)擔(dān)。
03.保持良好狀態(tài)，加強(qiáng)鍛煉
結(jié)合自己的興趣和生活條件自主選擇活動(dòng)方式，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進(jìn)大腦活動(dòng)，既健身又悅心。
心理健康自測(cè)
下面介紹一個(gè)自測(cè)表，請(qǐng)對(duì)照每個(gè)問題自我評(píng)分。如果在過去的一個(gè)月里，這一個(gè)問題所列癥狀從未出現(xiàn)就評(píng)0分；出現(xiàn)1－2次，評(píng)1分；出現(xiàn)3次過3次以上，評(píng)2分。請(qǐng)注意，所謂出現(xiàn)癥狀，就是說，這個(gè)癥狀對(duì)你學(xué)習(xí)、工作、生活產(chǎn)生了影響。
1、想事做事時(shí)，不明原因地走神，腦子里想東想西，精神難以集中。
2、翻來覆去睡不著，或惡夢(mèng)不斷，或頻頻醒來，以至于次日感到精力不足。
3、看什么都不順眼，煩躁，動(dòng)輒發(fā)火。
4、處于敏感緊張狀態(tài)，懼怕并回避某人、某地、某物或某事。
5、為自己所習(xí)慣的常規(guī)被打擾而不高興，總想恢復(fù)原狀。對(duì)已做完的事情，已想明白的問題，反復(fù)思考和檢查，甚至多次重復(fù)其過程，而自己又為這種反復(fù)苦惱，認(rèn)為無此必要。
6、身上的某種不適或疼痛雖然其他科醫(yī)生已做過檢查，但查不出問題，而你仍不放心，總想著這件事情。
7、很煩惱，但不一定知道為何煩惱，干其他事情常常不能分散對(duì)煩惱的'注意，也就是說煩惱好像擺脫不了，為此痛苦不安。
8、情緒低落，心情沉重，整天不快樂，工作學(xué)習(xí)、娛樂、生活都提不起精神和趣。
9、易于疲乏，或無明顯原因感到精力不足，體力不支。
10、怕與人交往，厭惡人多，在他人面前無自信心，感到緊張或者不自在。
11、心情不好時(shí)就會(huì)暈倒，控制不住情緒和行為（比如不分時(shí)間場合的大哭，大腦，大笑，毀物，發(fā)脾氣），甚至突然說不出話、看不見東西、愍?dú)狻⒓∪獬榇ざ兜取?/p>
12、覺得別人都不好，別人都不理解你，都在嘲笑你或和自你做對(duì)，但事過后能有所察覺，似乎自己太多疑和鉆了牛角尖。
3－5分就可能有些問題了，有條件時(shí)應(yīng)找一下心理咨詢老念。長評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：12題共得分在2分以下說明你是健康的心理如果在6分以上，就不要猶像豫，找心理老師咨詢一下。
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