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女性如何調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)
正常情況下各種激素通過(guò)反饋調(diào)節(jié)機(jī)制保持平衡的，如因某種原因使這種平衡打破了（某種激素過(guò)多、過(guò)少或激素抵抗），即稱為內(nèi)分泌失調(diào)（endocrine dyscrasia）。當(dāng)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂時(shí)，隨之就會(huì)出現(xiàn)各種體征，尤其是女性，癥狀更為明顯。下面是小編為大家整理的女性如何調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)，希望對(duì)大家有幫助！
八個(gè)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的方法
一、黃豆天生是女人的好朋友
黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。
臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黃豆或豆制品會(huì)使它增加，但當(dāng)雌激素太高時(shí)，黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。
二、能不熬夜就不熬夜
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。
經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。
要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺(jué)之前的2～3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。
同時(shí)，在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處
三、女人終生不能離紅棗
對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，除非是大失血的情況，否則正常情況下其體內(nèi)的補(bǔ)血系統(tǒng)是處于微關(guān)閉狀態(tài)，除非貧血否則不需要刻意補(bǔ)血;但是女性不同，女性因?yàn)轶w質(zhì)本身屬陰，加上每個(gè)月月經(jīng)失血，一個(gè)氣血虧虛的女人就會(huì)手足發(fā)冷、痛經(jīng)，根本不可能有正常的內(nèi)分泌，可以說(shuō)幾乎80%的女性病都是由氣血虧虛而來(lái)。
而紅棗是“百果之王”，是天生的補(bǔ)血神器，民間更有“一日三棗，紅顏不老”的說(shuō)法。
女人跟紅棗天生應(yīng)該是閨蜜，終生都不應(yīng)該脫離。
日�？梢詡湟恍┘t棗當(dāng)零食來(lái)吃，還可以熬制傳統(tǒng)老中醫(yī)流傳下來(lái)的八寶養(yǎng)元粥來(lái)喝
紅棗數(shù)顆，黑豆、黑芝麻、紅豆、黑米、枸杞、山藥、燕麥各一小把，熬制成五谷粥，這八味食材都是女人最好的朋友，共生的力量最大，久服可以補(bǔ)氣養(yǎng)血、美容養(yǎng)顏、扶正固本、調(diào)理內(nèi)分泌。
這不能不說(shuō)是一個(gè)神奇的傳統(tǒng)膳食方子。
值得千萬(wàn)女性收藏
四、我愛(ài)泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡(jiǎn)單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張。
每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)三次，就能在不知不覺(jué)中消耗大量能量，效果相當(dāng)于慢跑一公里。
同時(shí)，泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細(xì)致。
但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統(tǒng)的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴(kuò)張，促進(jìn)全身血液循環(huán)，同時(shí)達(dá)到健身的目的
五、隨時(shí)隨地做個(gè)按摩
體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會(huì)影響身體對(duì)于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。
正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。
從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng)，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營(yíng)養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時(shí)加速排出廢物。
每天看電視的時(shí)候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。
六、身體健康就去獻(xiàn)血
獻(xiàn)血不僅是良好的社會(huì)公德，還可以大大促進(jìn)自身代謝的能力，不但不會(huì)損害健康，定期獻(xiàn)血還是維持健康的方法之一。
七、少吃快餐，遠(yuǎn)離毒素
快餐送給女人的是——心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。
攝取過(guò)多的飽和脂肪會(huì)刺激雌激素過(guò)度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素。
攝取人工激素過(guò)多，體內(nèi)毒素過(guò)多，也會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。
少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因?yàn)槿菀滓绯鲇卸疚镔|(zhì)。
八、333法則
有氧運(yùn)動(dòng)提升身體能量至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動(dòng)才能有助于健康。
千萬(wàn)別小看這短短30分鐘的運(yùn)動(dòng)量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會(huì)持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久。
女人內(nèi)分泌失調(diào)該如何調(diào)理
如果懷疑自己內(nèi)分泌失調(diào)，首先需要到醫(yī)院相關(guān)科室就診，比如說(shuō)內(nèi)分泌科或者婦科內(nèi)分泌專業(yè)，進(jìn)行相應(yīng)的檢查，查找原因，并針對(duì)原因在醫(yī)生的指導(dǎo)下規(guī)律的治療，比如通過(guò)藥物治療。在生活方式上調(diào)理如下：
第一、注意保證良好的情緒，避免焦慮、抑郁這些不良的情緒，導(dǎo)致影響治療效果。
第二、注意調(diào)整生活方式，早睡早起，避免熬夜和過(guò)度勞累，避免過(guò)度的壓力。
第三、在飲食上要注意均衡的飲食，多吃新鮮的蔬菜、水果，少吃過(guò)度油膩、煎炸、腌制的食物。
第四、避免一些不良的嗜好，比如抽煙、酗酒等。
女性內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理
女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，一般是因?yàn)榕缘募彝�、生活、工作壓力較大，或者生活習(xí)慣不健康、作息時(shí)間不合理、飲食不規(guī)律等行為，造成體內(nèi)激素水平紊亂，從而發(fā)生內(nèi)分泌失調(diào)。建議從飲食、運(yùn)動(dòng)、心理、藥物等方面調(diào)理。
1、飲食：建議此類人群多攝入新鮮的蔬菜、水果以及富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋等，少食刺激辛辣的食物，如辣椒、花椒等，控制總熱量，避免暴飲暴食。烹調(diào)用油以植物油為主，動(dòng)物油為輔，從而獲取更多的不飽和脂肪酸；
2、運(yùn)動(dòng)：此類人群應(yīng)規(guī)律作息，保持充足的睡眠，堅(jiān)持鍛煉，包括進(jìn)行各種有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，可有效促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，加速機(jī)體新陳代謝，有利于緩解此類情況；
3、心理：保持愉快樂(lè)觀的情緒，學(xué)會(huì)放松，可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力來(lái)緩解日常生活中焦慮、不安的情緒，也有利于改善女性內(nèi)分泌失調(diào)；
4、藥物：內(nèi)分泌失調(diào)主要是激素水平的紊亂，如出現(xiàn)雄激素升高，導(dǎo)致女性出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、痤瘡、多毛等癥狀。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)服用炔雌醇環(huán)丙孕酮片等來(lái)抑制雄性激素分泌過(guò)多的癥狀。
還建議此類女性洗熱水澡和用熱水泡腳，有利于舒張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，有利于緩解內(nèi)分泌失調(diào)。
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