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職場(chǎng)心理知識(shí)分享
在現(xiàn)在這個(gè)繁忙的社會(huì)，壓力已經(jīng)變得越來越大啦，那么你知道到底現(xiàn)在都市的人壓力有多大嗎，下面就跟著小編來一起了解一下，了解一下都市里的男人到底有多大的壓力。
職場(chǎng)心理知識(shí)分享 1
都市里的心理壓力到底有多大【1】
精神疾病占疾病總負(fù)擔(dān)首位
今年10月10日是第十四個(gè)世界精神衛(wèi)生日，衛(wèi)生部昨日公布今年世界精神衛(wèi)生日的主題確定為“心身健康幸福一生”。
衛(wèi)生部的資料顯示，精神疾病在我國(guó)疾病總負(fù)擔(dān)中排名首位，約占疾病總負(fù)擔(dān)的20%。
目前我國(guó)精神疾病患者約有1600萬人，而且，精神疾病所造成的負(fù)擔(dān)正在以顯而易見的勢(shì)頭增長(zhǎng)，推算我國(guó)精神疾病負(fù)擔(dān)到2020年將上升至疾病總負(fù)擔(dān)的四分之一。
廣東省精神衛(wèi)生研究所賈福軍所長(zhǎng)介紹，只有精神健康與身體健康協(xié)調(diào)統(tǒng)一，生命才算健康全面與完整。
包括神經(jīng)疾病計(jì)算在內(nèi)，廣東省精神疾病發(fā)病人數(shù)占所有疾病首位，與全國(guó)的數(shù)據(jù)一致，而心理疾病發(fā)病人數(shù)僅排在心血管和腦血管疾病之后。
為保密心理病人多用假名看病
廣東省心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)理事長(zhǎng)、中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院心理科張晉碚教授介紹，由于社會(huì)發(fā)展速度加快、生活節(jié)奏緊張、生活壓力巨大等原因，城市居民容易出現(xiàn)焦慮、抑郁、失眠等心理問題，但是，由于社會(huì)整體對(duì)心理問題人群存在偏見，許多心理病人都覺得“人言可畏”，多數(shù)通過補(bǔ)休、請(qǐng)假等方式，不讓工作單位甚至家人知情，自己偷著來看心理醫(yī)生，看病時(shí)多數(shù)使用假的名字、家庭地址、單位名稱，“常常出現(xiàn)有些病人來看病時(shí)不知道自己該填什么名字才好的情況。
”張教授說。
專家認(rèn)為，心理問題就好比是感冒一樣，每個(gè)人都可能有，社會(huì)應(yīng)該正視心理問題，不要排斥心理疾病患者，這種排斥不利于心理疾病人群的康復(fù)。
確實(shí)在現(xiàn)在有太多的人有這樣或者那樣的心理壓力，那么你是不是也經(jīng)常會(huì)遇到這樣的心理壓力呢，上面的這些方法就可以很好的幫助到你啦。
你是否也是職場(chǎng)自閉癥一員【2】
職場(chǎng)自閉癥的4大原因
1、溝通障礙
許多人溝通技巧不對(duì)，說出的話即便是好意，也會(huì)讓人不愛聽，自己又不知道問題出在哪里，只好少說多做。
但回避不能解決問題，這部分人不妨讀一些人際溝通方面的書，模擬所述情景反復(fù)練習(xí)，并運(yùn)用到實(shí)踐中。
不要輕易否定自己，多給自己“我很有魅力”之類的積極暗示。
2、性格封閉
有些人天生不愛說話，比如案例中的小劉。
這類人要明白，職場(chǎng)自閉不利于個(gè)人發(fā)展。
要見人多笑，笑是最好的關(guān)系催化劑。
3、信任危機(jī)
職場(chǎng)新人常因拿捏不好尺度而遭遇人際挫折，甚至認(rèn)為同事愛揪話柄、看笑話。
此時(shí)要記住，與同事保持“同事關(guān)系”，偶爾聚會(huì)可以，但別把過多的私隱暴露出來，少將個(gè)人感情卷入工作，才能使職場(chǎng)生涯更順暢。
4、職業(yè)倦怠
不少人會(huì)在工作一段時(shí)間后失去熱情，甚至厭惡自己的工作，也因此對(duì)與工作沾邊的人或事也提不起勁頭。
每個(gè)人都會(huì)遭遇職場(chǎng)瓶頸，此時(shí)不妨向資深職場(chǎng)人取經(jīng)，或許會(huì)受到啟發(fā)。
尋求擅長(zhǎng)職場(chǎng)咨詢的心理專家?guī)椭彩呛芎玫倪x擇。
專家表示，“職場(chǎng)自閉癥”并不罕見，也不可小覷。
如何盡快找回工作狀態(tài)
一、卸下情緒的包袱
良好的心態(tài)是生活快樂的秘訣，心理學(xué)家告誡：先處理心情再處理事情，不要帶著怒氣去工作和生活。
再聰明的人也會(huì)因?yàn)榍榫w不良而失敗，做一個(gè)情商高的人不是什么難事，只要你每天注意那么一點(diǎn)點(diǎn)就行。
回到家前先告訴自己笑一笑;周末放下所有負(fù)擔(dān)，和家人一起逛逛公園;生氣的時(shí)候伸個(gè)懶腰，站起來走走;經(jīng)常換不同的'衣服穿……
二、突破狹窄的內(nèi)心防線
在公司里，很多人抱怨工作任務(wù)太繁重，沒有時(shí)間想自己該想的，做自己該做的。
其實(shí)，這是惰性形成了內(nèi)心的界限，把你限制在一定的活動(dòng)范圍內(nèi)。
很多你認(rèn)為無法改變的事物其實(shí)只是自己內(nèi)心的界限把它封閉了，勇敢地去想象，去突破，去改變，這樣你才會(huì)在職場(chǎng)瀟灑地遨游。
三、創(chuàng)造良好的人際關(guān)系
在公司里活得最不開心、工作做得最差的往往是那些人緣不好的員工。
其實(shí)給自己創(chuàng)造良好的人際環(huán)境就是為自己積累財(cái)富，同時(shí)和諧的工作氣氛也有助于緩解職業(yè)倦怠心理。
職業(yè)對(duì)大部分人來說，在一生當(dāng)中占有很大比重，而產(chǎn)生工作倦怠不僅會(huì)影響工作，還會(huì)影響生活，危害到心理健康。
因此若是在工作中產(chǎn)生無法解決的心理問題，不妨試試職場(chǎng)心理咨詢，幫助你擺脫消極情緒，重新燃起對(duì)工作的熱情。
工作累 為什么一上床就很精神?【3】
在心理學(xué)上，有一種“布?xì)J療法”對(duì)這種失眠非常有效。
第一，等到感覺非常困的時(shí)候再上床睡覺。
第二，床只用來睡覺，不要在床上看書、玩手機(jī)、看電視、吃 東西、上網(wǎng)等。
第三，如果在20分鐘內(nèi)不能入睡的話，就起床到另一個(gè)房間去，等到非常困了再回到床上睡覺。
如果仍然不能入睡，再重復(fù)這一步驟。
這樣做的目 的是，將“困”和床聯(lián)系在一起，消除之前“睡不著”和床的聯(lián)系。
第四，調(diào)好鬧鐘，每天早上準(zhǔn)時(shí)起床。
無論晚上睡得怎樣，睡了多久，都能讓你保持一個(gè)很有規(guī) 律的睡眠-清醒周期。
第五，白天不要午睡。
剛剛開始的幾天通常有難度，但一般堅(jiān)持2~3周后就能重新獲取正常的睡眠。
我們一定要知道的就是如果身體休息的比較好，那么我們的身體才能正擦?xí)o你的運(yùn)轉(zhuǎn)。
特別是一些年輕的女孩子，如果不能得到更好的休息，身體才會(huì)更容易衰老。
因此，如何保證自己的睡眠質(zhì)量更高，是每一個(gè)人都需要考慮的問題。
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蘑菇效應(yīng)
蘑菇效應(yīng)，指蘑菇長(zhǎng)在陰暗的角落，得不到陽光，也沒有肥料，自生自滅，只有長(zhǎng)到足夠高的時(shí)候才會(huì)開始被人關(guān)注，可此時(shí)它自己已經(jīng)能夠接受陽光了。人們將這種現(xiàn)象稱之為“蘑菇效應(yīng)”。
蘑菇管理是大多數(shù)組織對(duì)待初入門者、初學(xué)者的一種管理方法。從傳統(tǒng)的觀念上講，“蘑菇經(jīng)歷”是一件好事，它是人才蛻殼羽化前的一種磨煉，對(duì)人的意志和耐力的培養(yǎng)有促進(jìn)作用。每個(gè)剛進(jìn)入職場(chǎng)的'新人都是一顆小蘑菇，要耐得住寂寞打磨自己，直到最后破繭成蝶。
馬蠅效應(yīng)
馬蠅效應(yīng)，是指沒有馬蠅叮咬，馬就慢慢騰騰，走走停停，悠然自得；有馬蠅叮咬，馬不敢怠慢，跑得飛快。
這就好比我們企業(yè)中的員工，如果不對(duì)他們進(jìn)行激勵(lì)，他們就會(huì)喪失工作熱情，工作松懈；如果我們給員工設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，對(duì)他們進(jìn)行目標(biāo)激勵(lì)，他們才會(huì)努力拼搏，不斷進(jìn)步。
破窗效應(yīng)
心理學(xué)的研究上有個(gè)現(xiàn)象叫做“破窗效應(yīng)”，就是說,一個(gè)房子如果窗戶破了,沒有人去修補(bǔ),隔不久,其它的窗戶也會(huì)莫名其妙的被人打破；一面墻,如果出現(xiàn)一些涂鴉沒有清洗掉，很快的,墻上就布滿了亂七八糟,不堪入目的東西；一個(gè)很干凈的地方,人會(huì)不好意思丟垃圾,但是一旦地上有垃圾出現(xiàn)之后,人就會(huì)毫不猶疑的拋,絲毫不覺羞愧。
這真是很奇怪的現(xiàn)象,心理學(xué)家研究的就是這個(gè)“引爆點(diǎn)”,地上究竟要有多臟,人們才會(huì)覺得反正這么臟,再臟一點(diǎn)也無所謂,情況究竟要壞到什么程度,人們才會(huì)自暴自棄,讓它爛到底。任何壞事,如果在開始時(shí)沒有阻攔掉,形成風(fēng)氣，改也改不掉,就好像河堤,一個(gè)小缺口沒有及時(shí)修補(bǔ),可以崩壩,造成千百萬倍的損失。
南風(fēng)效應(yīng)
南風(fēng)效應(yīng)，也叫做南風(fēng)法則、溫暖法則。它來源于法國(guó)作家拉·封丹寫的一則寓言，它告訴我們：溫暖勝于嚴(yán)寒。
南風(fēng)法則運(yùn)用到管理實(shí)踐中，要求管理者要尊重和關(guān)心下屬，時(shí)刻以下屬為本，多點(diǎn)“人情味”，多注意解決下屬日常生活中的實(shí)際困難，使下屬真正感受到管理者給予的溫暖。這樣，下屬出于感激就會(huì)更加努力積極地為企業(yè)工作，維護(hù)企業(yè)利益。
羊群效應(yīng)
羊群效應(yīng)，也稱羊群行為、從眾心理。在一群羊前面橫放一根木棍，第一只羊跳了過去，第二只、第三只也會(huì)跟著跳過去。很明顯，頭羊往哪里走，后面的羊就跟著往哪里走。這時(shí)，把那根棍子撤走，后面的羊走到這里，仍然像前面的羊一樣向上跳一下，盡管攔路的棍子已經(jīng)不在了！這就是所謂的“羊群效應(yīng)”。
對(duì)于我們這些職場(chǎng)里的人而言，往往也可能出現(xiàn)“羊群效應(yīng)”。做IT賺錢，大家都想去做IT；做管理咨詢賺錢，大家都一窩蜂擁上去；在外企干活，成為一個(gè)嘴里常蹦出英語單詞的小白領(lǐng)，看上去挺風(fēng)光，于是大家都去學(xué)英語；現(xiàn)在做公務(wù)員很穩(wěn)定，收入也不錯(cuò)，大學(xué)畢業(yè)生都去考公務(wù)員……
羊群效應(yīng)告訴我們，對(duì)他人的信息不可全信也不可不信，凡事要有自己的判斷，出奇能制勝，但跟隨者也有后發(fā)優(yōu)勢(shì)，常法無定法。
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