白領(lǐng)易健忘多吃什么

　　健忘是很多用腦過度的白領(lǐng)們的煩惱，那么白領(lǐng)健忘應(yīng)該如何緩解這個癥狀呢?朋友們，大家知道白領(lǐng)易健忘多吃什么嗎?一起來看看吧!

　　白領(lǐng)健忘就吃這些食物【1】

　　南瓜籽

　　白領(lǐng)們不要一心只想著工作，閑暇時多吃一吃南瓜籽對改善疲勞健忘有一定效果。

　　南瓜籽去超市買來直接就能吃，尤其是要在早餐多吃一些。

　　南瓜籽性味甘、溫，含氨基酸、脂肪，維生素A、B、C等營養(yǎng)，能滋補健腦，改善記憶。

　　記憶力不好吃什么 健忘吃什么 如果改善記憶力

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　　花生

　　在平日里大家最常見常吃的食物當(dāng)中花生是較不起眼的一種，殊不知經(jīng)常吃花生對緩解和防止白領(lǐng)老是健忘有很大幫助。

　　花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。

　　實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

　　牛奶

　　有誰不知道牛奶是營養(yǎng)價值非常高的一種食品呢，經(jīng)常喝非常有益身心健康，更是白領(lǐng)改善疲勞健忘的最佳選擇之一。

　　牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。

　　牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。

　　此外，它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。

　　如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

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　　小米

　　改善白領(lǐng)疲勞健忘的食物當(dāng)中是少不了小米的，通常人們都是用來熬成小米粥來喝。

　　小米是一種營養(yǎng)很高的食物，經(jīng)常吃對身心健康當(dāng)然是有很我好處的了。

　　小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。

　　臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。

　　如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。

　　老人記憶力差吃什么改善【2】

　　老人記憶力差吃什么改善?人老后，記憶力都會有不同程度的減退，如果注意飲食搭配可以改善記憶力，那么吃什么好呢?

　　記憶力減退吃什么好?正常情況下，人體呈弱堿性。

　　如果長期偏食酸性食物，會使血液變成中性或弱酸性，從而影響大腦神經(jīng)功能，引起記憶力減退，思維下降，造成神經(jīng)衰弱。

　　食物中含磷、氯、硫的為酸性食物，如大米、面粉、肉類、魚類、白糖、啤酒等。

　　食物中含有鈉、鉀、鎂的屬于堿性食物，如蔬菜、水果、豆制品等。

　　堿性物質(zhì)對大腦有益。

　　使血液呈堿性的食物有：菠菜、白菜、卷心菜、蘿卜、馬鈴薯、西瓜、香蕉、蘋果、葡萄等。

　　使血液呈弱堿性的食品有：豆腐、大豆、綠豆、豌豆、牛奶、蓮藕、油菜、芹菜、洋蔥、茄子、黃瓜、蘑菇等。

　　堿性食物中，海帶的堿性最大。

　　生活中常食堿性食物可使身體自律調(diào)節(jié)成弱堿性，對大腦的發(fā)育和智力開發(fā)都有益。

　　卵磷脂是大腦中的重要成分。

　　它能控制腦細(xì)胞死亡和促進(jìn)大腦“返老還童”，還能降低血脂。

　　含卵磷脂多的食物有：蛋黃、豆制品、動物的肝臟。

　　因為蛋黃和動物肝臟還含有較多的膽固醇，故膽固醇高的老人不宜多食。

　　含乙酰膽堿的食物也影響到人的精神狀態(tài)和記憶力。

　　含乙酰膽堿的食物有：魚類、雞蛋、肉類等。

　　老年人每天吃1—2個雞蛋可以改善記憶力，且不會引起膽固醇增高。

　　蛋白質(zhì)對大腦健康也很重要，特別是含谷酰氨和牛黃素這兩種蛋白質(zhì)的食物對腦有益，如雞、黃豆、沙丁魚。

　　常微笑改善記憶力【3】

　　據(jù)英國《每日郵報》近日報道，美國加州洛馬林達(dá)大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，微笑可以讓大腦進(jìn)入真正的冥想狀態(tài)，進(jìn)而增強記憶力。

　　微笑能神奇地改善人們的健康狀況，且效果十分明顯。

　　研究者稱，微笑可以盡量減少壓力激素分泌所引起的損傷。

　　為探討微笑是否也可以改善記憶力，該研究的帶頭人吉林德·辛格將一段介紹笑的、時長為20分鐘的搞笑視頻分別放給一組年長且健康的人和另一組患糖尿病的人觀看。

　　之后兩組成員分別被要求填寫一份關(guān)于從學(xué)習(xí)回憶、記憶、視覺辨別能力來評估記憶力的表格。

　　其結(jié)果用來和沒有觀看搞笑視頻的控制組做比較。

　　實驗結(jié)果顯示，觀看視頻的兩組成員與控制組相比，在記憶力評估的各個方面有明顯的提高。

　　糖尿病組成員表現(xiàn)在皮質(zhì)醇濃度方面的改善最為吃驚，健康組的成員在記憶力評估得分方面的變化最大。

　　這項研究成果表明，微笑可以減輕如皮質(zhì)醇這樣有害的壓力激素對記憶海馬神經(jīng)元的損傷，降低血壓，增強血液流通，改善心情。

　　這些積極有利的腦神經(jīng)化學(xué)反應(yīng)又反過來促使記憶系統(tǒng)更好地工作。

　　因此，常微笑是個提升健康水平的好辦法。

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