高血壓吃什么食物好

　　有血壓高的患者飲食是重中之重，那么在飲食方面血壓高的病人吃哪些食物是比較好的呢?哪些原因是會引起血壓高的，在我們?nèi)粘５纳�活中我們�?yīng)該怎樣去調(diào)理血壓高的患者的飲食條件呢?下面就讓我們一起去看看吧。

　　高血壓吃什么食物好1

　　1、芹菜粥

　　芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。

　　2、綠豆海帶粥

　　綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當(dāng)晚餐食用。

　　3、醋泡花生米

　　生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。

　　4、糖醋蒜

　　糖、醋漫泡1個月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并飲其糖醋汁20毫升，連服1個月，適用于頑固性高血壓。

　　5、淡菜薺菜湯

　　淡菜、薺菜或芹菜各10～30克，每日煮湯喝，15日為一療程，對降壓有效。

　　6、銀耳山楂羹

　　銀耳20克，山揸糕或山揸片40克，白糖1匙。將銀耳沖洗后，冷水浸泡1日，全部發(fā)透，摘洗干凈，放入沙鍋內(nèi)，并倒入銀耳液。山楂糕切小方塊，與白糖同加入銀耳鍋內(nèi)，燉半小時，至銀耳爛，汁稠成羹離火。當(dāng)點心吃，或臨睡前食，每次1小碗，每日1-2次，2日食完。

　　高血壓吃什么食物好2

　　1、黑木耳

　　用清水將黑木耳浸泡一夜后，上屜蒸1～2小時，再加入適量冰糖，每天服一碗，可治高血壓、血管硬化等。

　　2、荸薺

　　取荸薺、海蜇頭(洗去鹽分)各30～60克，煮湯，每日分2～3次服用，可治療高血壓。

　　3、芹菜

　　因高血壓引起頭痛、頭脹的病人，常吃鮮芹菜可緩解癥狀。

　　4、葫蘆

　　將鮮葫蘆搗爛取汁，以蜂蜜調(diào)服，每日兩次，每次半杯至一杯，有降血壓的作用。

　　5、綠豆

　　綠豆對高血壓患者有很好的食療作用，不僅有助于降壓，減輕癥狀，而且常吃綠豆還有防止血脂升高的`功效。

　　6、蠶豆花

　　鮮蠶豆花60克或干花15克加水煎服，可治療高血壓、鼻出血。

　　7、西瓜皮

　　取西瓜翠衣、草決明各9克，水煎服，可治高血壓。

　　8、蓮子心

　　蓮子心有降壓、強心作用，適用于高血壓、心悸、失眠等癥，用法是取蓮子心1～2克，開水沖泡代茶飲。

　　9、醋

　　患高血壓和血管硬化的人, 每天喝適量的醋, 可減少血液流通的阻塞. 如用醋減肥, 平均每周可減500克。洋蔥：常吃洋蔥, 可降血脂、預(yù)防血栓形成，亦能使高血壓下降.

　　10、蔥

　　蔥能減少膽固醇在血管壁上的積累, 常食蔥煮豆腐, 有降低血壓之效

　　11、海帶

　　能防止脂肪在動脈壁沉積, 常吃海帶燉豆腐有利降壓。

　　12、豆腐

　　常吃豆腐能有輔助降低 血壓的作用.

　　高血壓吃什么食物好3

　　玉米

　　富含脂肪，其中所含的不飽和脂肪酸(特別是亞油酸)，含量超過60%，它有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以逐步降低膽固醇在血管中的沉積，進而起到軟化動脈血管的效果。

　　蘋果

　　蘋果含有類黃酮、鉀，富含多糖果酸，還有維生素C、維生素E等養(yǎng)分，可以一點點分解掉堆積在身體里的脂肪，對于預(yù)防動脈粥樣硬化的'發(fā)作，乃至改善癥狀，有比較理想的效果。

　　茄瓜(茄子)

　　茄子里有儲量豐富的維生素P，這種養(yǎng)分能夠增強毛細血管的彈性，因此對防治動脈粥樣硬化、高血壓有一定的幫助。

　　西紅柿

　　西紅柿里的各種維生素含量平均比蘋果、梨高出二至四倍，而且還含有維他命——蘆丁，它能夠提高機體氧化能力，消除以自由基為代表的體內(nèi)垃圾，維持血管的彈性，有預(yù)防血栓形成的功效。

　　海帶

　　海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能預(yù)防血栓，又有降低脂蛋白、膽固醇、抑制動脈粥樣硬化的功效。

　　大蒜

　　大蒜所含有的揮發(fā)性辣素，可以消除積存在血管中的脂肪，有顯著降脂作用，是改善動脈硬化和高血脂癥的良方。

　　茶葉

　　茶葉中的茶多酚能夠提高身體的抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動脈血管。

　　洋蔥

　　含有一種具有較強的血管擴張作用的前列腺素A，它能降低血管的壓力，降低血液粘稠度，舒張血管。同時，洋蔥所包含的硫氨基酸，以及二烯丙基二硫化物，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有預(yù)防動脈硬化、降血脂的功能。

　　高血壓吃什么食物好4

　　高血壓吃紫菜、洋蔥、黑木耳有利于降血壓。

　　一、高血壓吃什么食物最好？

　　1、紫菜吃了可以降低我們的高血壓，因為它富含紫菜多糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等。其中，紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。

　　2、眾所周知，洋蔥可以降低血壓。高血壓患者用醋泡洋蔥可以有效緩解。

　　3、黑木耳含有黑木耳多糖、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鉀、鈉、鈣、鐵等多種礦物質(zhì)，其中黑木耳多糖具有降血糖作用。動物實驗表明，黑木耳多糖能降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可以用來做菜或燉湯，也可以作為配料。

　　二、高血壓飲食有哪些注意事項？

　　1、飲食宜清淡：素食可降低高血壓患者的'血壓。高血壓患者應(yīng)多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜水果、豆制品、瘦肉、魚類、雞肉等食物，少吃動物脂肪和油膩食物，少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食物。

　　2、限制食鹽量：控制鈉鹽的攝入量，有利于降低和穩(wěn)定血壓。飲食中應(yīng)減少食用鹽，每人每天不超過6g為宜。吃富含鉀和鈣但鈉含量低的食物。富含鉀的食物有土豆、芋頭、茄子、生菜、海帶、冬瓜、西瓜、柑橘等。

　　3、飲食要適度：一日三餐定時，不要暴飲暴食，以八分飽為宜。高血壓患者在飲食上應(yīng)多吃一些能降低血壓的食物，如：黑木耳、菱角、芹菜、葫蘆、綠豆、西瓜皮、蓮子心等。

　　綜上所述：黑木耳、洋蔥、紫菜等食物適合高血壓患者食用。高血壓患者應(yīng)多吃蔬菜，清淡飲食和素食可以降低血壓。

　　高血壓吃什么食物好5

　　血壓高吃什么好？

　　1、燕麥

　　其實很多人多知道燕麥有這很好的醫(yī)療價值，其實燕麥也是可以幫助我們降低血壓的，這是因為它里面含有的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達15毫克。此外其所含氨基酸的組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量均居首位，尤其是賴氨酸高達0.68克。

　　2、紫菜

　　紫菜在食用的時候可以降低我們的高血壓，因為它里面含有豐富的紫菜多糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等，其中的'紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。

　　3、洋蔥

　　洋蔥可以降低血壓是眾所周知的，血壓高的患者可以通過洋蔥泡醋的這種方法可以有效的緩解。

　　4、大蒜

　　大蒜含有多種含硫揮發(fā)性化合物、硫代亞磺酸酯類、甙類、多糖、脂類等化合物。大蒜具有良好的殺菌、抗病毒、抗炎、消腫瘤、降血脂、保護血管、保肝等作用。近年來發(fā)現(xiàn)，大蒜有很好的降血糖作用，可作為糖尿病病人的食療方。大蒜可生食，也可煮食、煨食，或作配料。

　　5、黑木耳

　　黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質(zhì)，其中木耳多糖有降糖效果，動物實驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。

　　6、魔芋

　　魔芋是一種低熱能、高纖維素食物。因其分子量大，粘性高，在腸道內(nèi)排泄緩慢，能延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。又因為它吸水性強，含熱能低，既能增加飽腹感，減輕饑餓感，又能減輕體重，所以是糖尿病患者的理想食品。

　　7、苦瓜

　　古代文獻記載，苦瓜可治療“消渴”(相當(dāng)于現(xiàn)在的糖尿病)。現(xiàn)代臨床報道，苦瓜提取物有顯著的降低血糖作用，苦瓜片治療糖尿病的有效率達79.3%�？喙峡杉鍦�或做涼菜，也可絞汁或曬干后泡茶飲。

　　8、黃鱔

　　黃鱔又叫鱔魚，其營養(yǎng)豐富，肉味鮮美，具有很高的藥用價值。黃鱔體內(nèi)含有黃鱔素A和黃鱔素B，這兩種物質(zhì)有顯著的降血糖和調(diào)節(jié)血糖濃度的生理機能，且無毒副作用。中醫(yī)認為糖尿病患者吃黃鱔有良好療效。

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