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容易出現(xiàn)便秘的人群
這六種人更容易便秘
1、飲食中缺少粗纖維病因者
在外進(jìn)餐、不規(guī)律進(jìn)食、無暇顧及均衡營(yíng)養(yǎng)的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足。
建議多吃些菜和粗糧。
2、久坐不動(dòng)者
久坐不動(dòng)，身體缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道肌肉就變得松弛，蠕動(dòng)功能減弱。
再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)便秘。
建議經(jīng)常泡服花茶等可以很好的排毒和促進(jìn)腸道通暢。
3、過度勞累、精神緊張者
過度勞累、精神緊張會(huì)抑制腸蠕動(dòng)和消化液分泌，導(dǎo)致消化不良，引起便秘。
建議多休息。
4、飲水不足者
有些人即使補(bǔ)了水，便秘問題也沒有得到改善。
這是因?yàn)轱嬎绞讲徽_，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。
建議多喝水，特別是早上起床后。
5、排便習(xí)慣不佳者
工作緊張忙碌，或早晨時(shí)間緊迫，有了便意也不及時(shí)排便，常常忍著，直腸感覺神經(jīng)就變得遲鈍，出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。
建議定時(shí)大便。
6、腸道有益菌不足病因者
服用抗生素或其他藥物后，腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘。
建議用黃金雙歧因子腸內(nèi)增殖雙歧桿菌，以防冶便秘。
中醫(yī)治療便秘的偏方
1、取生甘草2克，用15～20毫升開水沖泡服用。
每日1劑。
本法專治嬰幼兒便秘，效果滿意，一般用藥7～15天即可防止復(fù)發(fā)。
2、胖大海5枚，放在茶杯或碗里，用沸水約150毫升沖泡15分鐘，待其發(fā)大后，少量分次頻頗飲服，并且將漲大的胖大海也慢慢吃下，胖大海的核仁勿吃，一般飲服1天大便即可通暢。
3、大黃5-10克，研為粉末，用醋調(diào)為稀糊狀，置傷濕止痛膏中心，貼雙足心涌泉穴，10-15小時(shí)后取下，一般用藥一次即見效。
可清熱消積，導(dǎo)滯通便。
4、芒硝5克，研為細(xì)末，置傷濕止痛膏中央，外敷雙足心涌泉穴處，每日一換，連續(xù)3-5天。
可清熱導(dǎo)滯。
5、生大黃、焦山楂各等量。
將二藥擇凈，研為細(xì)末，裝瓶備用。
使用時(shí)每次取藥末十克，用米醋或清水適量調(diào)為稀糊狀，外敷于患兒雙足心涌泉穴及肚臍孔處，敷料包扎，膠布固定，每日一換，連續(xù)3—5天。
可清熱導(dǎo)滯，消積化食。
6、生大黃、雞內(nèi)金各等量，擇凈研為細(xì)末，裝瓶備用。
使用時(shí)每次取藥末10克，用米醋或清水適量調(diào)為稀糊狀，外敷于雙足心涌泉穴及肚臍孔處，包扎固定，每日一換，連續(xù)3—5天。
可清熱導(dǎo)滯，消積化食。
7、連須蔥頭5個(gè)，生姜1塊，食鹽9克，豆豉10粒。
上藥共搗成餅狀，烘熱后貼臍上，膠布固定，良久大便可通。
如不通，可再敷。
8、將一把蔥搗碎拌成餅狀，貼在肚臍中，用熱水袋裝開水熨蔥餅。
注意不要造成燙傷。
9、左手拇指用勁按右手掌心數(shù)回，捏大拇指到小指，從指根到指端，一段段捏上再捏下數(shù)個(gè)來回，每指捏完再重捺掌心，再換右手按左手。
眼睛閉著，全神貫注做手指操。
堅(jiān)持半年可見效。
10、兩手中指按壓兩側(cè)迎香穴(鼻孔兩側(cè)凹陷處)5-10分鐘，出現(xiàn)酸痛為止，可刺激大腸，治便秘和大便困難。
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