夏季吃什么適合養(yǎng)生

　　夏季養(yǎng)生三要點(diǎn)

　　1、飲食調(diào)養(yǎng)升陽(yáng)氣

　　春天天氣慢慢的變熱了。

　　我們可以多吃一些溫補(bǔ)的食物，可以幫助我們提升陽(yáng)氣。

　　可以吃一些桂圓、大棗什么的。

　　但是，切記不要多吃涼食。

　　平時(shí)也可以多喝金銀花泡的茶。

　　飲食推薦

　　(1)韭菜炒雞蛋、韭菜餃子

　　韭菜可以壯陽(yáng)還可以通大便，具有“歸腎壯陽(yáng)，止泄精，暖腰膝”的作用，其對(duì)腰膝酸軟、陽(yáng)痿、遺精有較好的功效。

　　韭菜溫而益人，以初春二月的韭菜最好。

　　一周吃一兩次即可。

　　陰虛肝火旺者可以上午吃韭菜，這是因?yàn)樵缟仙��?yáng)，晚上應(yīng)滋陰，如果晚上吃了溫補(bǔ)升陽(yáng)的韭菜，容易讓本來(lái)就陰虛的人夜間煩躁。

　　(2)炒蒜苗、大蒜汁入菜

　　大蒜特別適合胃腸功能紊亂的人群食用。

　　它還可以促進(jìn)胰島素的分泌，預(yù)防糖尿病。

　　2、做好“內(nèi)外”保暖很重要

　　應(yīng)重點(diǎn)做好雙腳和腿部保暖，褲子和襪子不可過(guò)早減少，并常用熱水燙腳，睡覺時(shí)下半身蓋厚一點(diǎn)。

　　具體我們?cè)撛趺醋霾艑?duì)呢?現(xiàn)在正值春夏交替的時(shí)節(jié)。

　　平日里，我們可以多穿點(diǎn)，并多做運(yùn)動(dòng)。

　　等到夏天來(lái)臨的時(shí)候，切記勿貪涼，應(yīng)該減少吹空調(diào)的時(shí)間。

　　少吃點(diǎn)冷飲，每天讓自己流點(diǎn)汗。

　　3、睡眠好：養(yǎng)生先養(yǎng)肝

　　很多人逢萬(wàn)物之春，卻莫名出現(xiàn)情緒不好，不易開心，常愛流淚，眼睛脹痛，指甲無(wú)光等癥狀，這是肝功能失調(diào)在作祟。

　　中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”，春季養(yǎng)生應(yīng)以保養(yǎng)肝臟為主。

　　肝功能正常了，人體的氣血就會(huì)通暢順達(dá)，否則產(chǎn)生氣血淤滯，百病叢生。

　　夏季養(yǎng)生小常識(shí)

　　1、少食冷飲：夏天酷暑難耐，此時(shí)人們喜歡喝冷飲，吃寒涼食物，但這樣會(huì)損傷脾胃、消耗陽(yáng)氣。

　　因此，夏天要少食冷飲和瓜果，喝水以溫開水為宜。

　　多吃溫補(bǔ)食物，如紅棗、枸杞、當(dāng)歸、肉等。

　　2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：夏天外界陽(yáng)氣最旺，多到戶外活動(dòng)，可補(bǔ)充能量、調(diào)暢氣血、養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，但不宜運(yùn)動(dòng)過(guò)度。

　　3、保暖避寒：有些人一到夏天，就整天不離電風(fēng)扇或空調(diào)，這樣寒涼之氣會(huì)從皮膚、毛孔侵入人體，易傷肺衛(wèi)之陽(yáng)氣，導(dǎo)致上呼吸道免疫力下降，細(xì)菌、病毒易乘虛而入。

　　4、按摩涌泉穴：中醫(yī)認(rèn)為，“精從足底生”，精即指人體能量。

　　足底有一個(gè)重要穴位，即涌泉穴。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”

　　意思是說(shuō)，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉全身四肢各處。

　　因此，可于每天空閑時(shí)按摩涌泉穴。

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