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怎樣提高運(yùn)球技術(shù)
運(yùn)球時(shí)應(yīng)該用手指運(yùn)球，而不是手掌。怎樣提高運(yùn)球技術(shù)?請(qǐng)參考下面小編為您整理的有關(guān)內(nèi)容。
怎樣提高運(yùn)球技術(shù)?【1】
提高運(yùn)球技術(shù)的方法：
運(yùn)球時(shí)應(yīng)該用手指運(yùn)球，而不是手掌。
運(yùn)球高度最好不要超過(guò)腰部 (這樣比較容易控制球)。
運(yùn)球時(shí)手腕要放松，用向下擠壓動(dòng)作拍球，而不是抽打動(dòng)作。
要訓(xùn)練左手都能熟練地運(yùn)球。
開始先學(xué)習(xí)在原地運(yùn)球，熟練后可以一邊運(yùn)球一邊走動(dòng)。
不要過(guò)多考慮運(yùn)球時(shí)你的移動(dòng)速度，先掌握好運(yùn)球技術(shù)。
走動(dòng)中的運(yùn)球技術(shù)掌握好以后，再開始逐漸增加移動(dòng)速度，直至全速。
采取怎樣的速度以你能舒服地運(yùn)球?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)。
基本功練習(xí)：
1、左腳邁向前弓步
重心放低 ，用手前后來(lái)回運(yùn)，還有在腰間逆時(shí)針轉(zhuǎn),跨下8字到左腳時(shí)順時(shí)針那個(gè)方向，就這樣練一段時(shí)間后左手球性就會(huì)有大的進(jìn)步。
2、控制性運(yùn)球
運(yùn)球時(shí)當(dāng)你感到既難以傳球，又不可能快速向前時(shí)，或者你在觀察場(chǎng)上形勢(shì)準(zhǔn)備傳球或投籃時(shí)，應(yīng)該采用控制性運(yùn)球。
在膝蓋到腰部的高度運(yùn)球。
雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。
右手臂應(yīng)該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對(duì)手靠近。
3、快速運(yùn)球
在你要帶球快速?zèng)_向前場(chǎng)時(shí)當(dāng)然要快速運(yùn)球。
此時(shí)身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運(yùn)球高度稍高，在胸部與腰部之間。
身體正對(duì)移動(dòng)方向，眼睛觀察全場(chǎng)。
4、變速運(yùn)球
運(yùn)球隊(duì)員要突破對(duì)手防守可以采用變速運(yùn)球(當(dāng)然也可以 采用突然變向或其他假動(dòng)作)。
變速運(yùn)球要求除了改變運(yùn)球速度，還要改變運(yùn)球高度。
用小的步幅接近對(duì)手，然后突然加速(步幅也加大)，并把運(yùn)球高度降至膝部位置，快速突破向前。
變速運(yùn)球需要很多練習(xí)才能有效地使用。
最后，最重要的一點(diǎn)：反復(fù)練習(xí)，只要多練習(xí)了，才有運(yùn)球的手感。
如何提高籃球運(yùn)球技巧【2】
運(yùn)球動(dòng)作是由身體姿勢(shì)、手臂動(dòng)作、球的落點(diǎn)、手腳協(xié)調(diào)配合四個(gè)環(huán)節(jié)組成。
運(yùn)球方法：高運(yùn)球、低運(yùn)球、急停急起、換手運(yùn)球、轉(zhuǎn)身運(yùn)球。
1、高運(yùn)球。
運(yùn)球時(shí)，球反彈的高度在腰、胸之間叫高運(yùn)球。
這是在沒有防守隊(duì)員阻撓情況下，為了加快向前推進(jìn)的速度或在進(jìn)攻中調(diào)整進(jìn)攻速度和攻擊位置時(shí)，所采用的一種運(yùn)球方法。
運(yùn)作方法：上體稍前傾，抬頭看前方，以肘關(guān)節(jié)為軸，用手拍按球的后上方，把球的落點(diǎn)控制在身體側(cè)前方。
手腳協(xié)調(diào)配合，使球有節(jié)奏地向前運(yùn)行。
2、低運(yùn)球。
運(yùn)球時(shí)，球反彈的高度在膝關(guān)節(jié)以下的運(yùn)球叫低運(yùn)球。
當(dāng)受到對(duì)手緊逼或接近防守隊(duì)員時(shí)，常采用這種運(yùn)球方法保護(hù)球和擺脫防守。
動(dòng)作方法：兩膝迅速?gòu)澢匦慕档�，抬頭看前方，上體前傾，靠近防守隊(duì)員一側(cè)，用上體和腿保護(hù)球。
同時(shí)，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和擺脫防守，繼續(xù)前進(jìn)。
3、急停急起動(dòng)作方法;運(yùn)球急停時(shí)，用手快速拍按球的前上方，同時(shí)，兩腳做跨步急停，并轉(zhuǎn)入低運(yùn)球，用臂、上體和腿保護(hù)球。
運(yùn)球急起時(shí)，后腳用力蹬地，同時(shí)拍按球的后上方加速超越對(duì)手。
4、換手運(yùn)球動(dòng)作方法：以運(yùn)球隊(duì)員右手運(yùn)球向?qū)κ钟覀?cè)突破為例。
先向?qū)κ肿髠?cè)快速運(yùn)球，當(dāng)對(duì)手向左側(cè)移動(dòng)堵截時(shí)，運(yùn)球隊(duì)員突然變向，用右手拍按球的右側(cè)后上方，并靠近身體向左側(cè)送拍球，使球落在身體的左側(cè)前方反彈，右腳迅速向左側(cè)前方跨出，上體左轉(zhuǎn)并前傾探肩，換手拍按球的后上方，加速運(yùn)球突破。
5、轉(zhuǎn)身運(yùn)球運(yùn)作方法：以右手運(yùn)球?yàn)槔?/p>
運(yùn)球轉(zhuǎn)身時(shí)，側(cè)對(duì)防守，左腳在前做中樞腳，將球控制在身體右側(cè)，右手按球的右側(cè)上方，隨著后轉(zhuǎn)身右腳蹬地后撤的同時(shí)，將球拉向身體后側(cè)方落地反彈，即換左手運(yùn)球，從對(duì)手的右側(cè)突破。
知道了這些可以很有針對(duì)性的提高運(yùn)球技巧：
1、按照自己喜歡的球星運(yùn)球方式來(lái)學(xué)習(xí)運(yùn)球，多看看比賽視頻，學(xué)習(xí)運(yùn)球的姿勢(shì)和技巧，私下里練習(xí)，同時(shí)應(yīng)用于實(shí)戰(zhàn)中。
2、培養(yǎng)手感，運(yùn)球的手感需要手和球不斷的磨合，需要多多的感悟球轉(zhuǎn)速的控制、方向的控制、落點(diǎn)的控制等。
3、練習(xí)身體協(xié)調(diào)性。
手臂的動(dòng)作和腳步的動(dòng)作要協(xié)調(diào)。
運(yùn)球是有球隊(duì)員在原地或移動(dòng)中，用單手連續(xù)拍按或雙手交替拍按由地面反彈起來(lái)的球。
運(yùn)球(dribble)是籃球比賽中個(gè)人進(jìn)攻的重要技術(shù)。
它不僅是個(gè)人攻擊的有力手段，而且是組織全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合的橋梁。
有目的的運(yùn)球可以突破防守、發(fā)動(dòng)進(jìn)攻、調(diào)整位置、尋找有利時(shí)機(jī)進(jìn)行傳球和投籃，尤其是進(jìn)攻緊逼人盯人防守的有力武器;盲目的運(yùn)球會(huì)貽誤戰(zhàn)機(jī)，造成被動(dòng)。
怎樣提高運(yùn)球技術(shù)和控球技術(shù)【3】
一般人的話,都是以右手為主手,左手不需要練的那么厲害,因?yàn)椴]有那么多的時(shí)間精力去練習(xí).
我給別人的印象是左右都能攻,我可以給你點(diǎn)建議:
我們一般打的半場(chǎng)籃球,運(yùn)球突破是不需要幾步的,左手的話能運(yùn)2,3下快的就可
以了,我一般用的兩招是右手直接換左手突破和右手帶球轉(zhuǎn)身?yè)Q手突左邊,再練
好上籃前的這兩下運(yùn)球就夠了,突破以后照樣可以用右手上籃,靠在對(duì)方身上對(duì)
方更容易犯規(guī).
所以說(shuō)練的多的就是左手快速運(yùn)2下球再上籃和 換手運(yùn)球.
如果說(shuō)你是內(nèi)線,左手跟本不用練,能拍一下就行了,不是左撇子,盡量別用左手背打,因?yàn)橛米笥沂中Ч且粯拥?/p>
籃球控球技巧
1.持球
使用五根手指持球，并將手指向內(nèi)緊縮。
在球落下的一刻使用手掌接住。
2.軀干盤球
將球放在腰際盤旋，這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵在於臉面朝前，同時(shí)眼睛不要看著球，然后做順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘的盤球練習(xí)。
3.頸部盤球
將球沿著頸部環(huán)繞練習(xí)，這個(gè)練習(xí)同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動(dòng)，并且做正、反時(shí)針?lè)较虻慕惶婢毩?xí)。
4.單腳盤球
兩腳分開并且重心放低，持球在單腳一側(cè)做盤球練習(xí)。
眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時(shí)針?lè)较虻慕惶婢毩?xí)。
5.跨下前后拋球
兩腳分開同時(shí)重心放低。
將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反覆記時(shí)練習(xí)，試試看叁十秒內(nèi)能完成幾次。
6.膝部盤球
兩腳稍微靠攏同時(shí)身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習(xí)。
眼睛不要看球，并按正、反時(shí)針?lè)较蚪惶婢毩?xí)。
7.跨下8自行盤球
這是單腳盤球的應(yīng)用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時(shí)眼睛不要看著球，并按正、反時(shí)針?lè)较蚪惶婢毩?xí)。
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