吃什么能夠減少吸煙危害

　　如今吸煙的人越來越多，出門在外的我們也難逃一劫，雖然誰都知道吸煙有害健康，但是卻又很難放下，那么有哪些食物可以幫我們緩解吸煙帶來的危害呢?來看下面：

 

　　長期吸煙的人常吃西蘭花

　　有助于清肺肺部有害物 吸煙會損害肺，美國研究人員發(fā)現(xiàn)，十字花科植物富含的蘿卜硫素，這是一種常見抗氧化劑，能激活一種信號通道，使細(xì)蕃乘旰曷胞發(fā)揮“清道夫”作用，讓肺部保持清潔，預(yù)防感染。

　　吸煙者及慢性阻塞性肺病(慢阻肺)患者正是失去了這種清理功能。

　　雖然目前的試驗結(jié)論還不能確定蘿卜硫素能否治療肺部疾病，但正提醒大家，愛吸煙者的飲食中不可缺了十字花科蔬菜。

　　長期吸煙的的人可以喝羅漢果茶護喉

　　抽煙對肺造成傷害，這是眾所周知的事實，其實香煙中的有害物質(zhì)被血液吸收后，還會引發(fā)心血管疾病，如冠心病、高血壓。

　　經(jīng)常抽煙的人還容易咳嗽，這是因為香煙中的有害物質(zhì)污染了口腔和咽喉部位。

　　羅漢果有很好的清咽利喉功效，在一般的藥店就能買到。

　　另外百合、蘿卜湯、川貝冰糖蒸梨和白果等能止咳化痰，是不錯的養(yǎng)肺食物，不妨試試。

　　吃魚肉能夠減少吸煙產(chǎn)生的危害

　　魚肉中含有的氨基酸可遏止動脈硬化，減少吸煙的人死于心臟病及中風(fēng)的機會。

　　一般來說，心臟病及中風(fēng)的起因是動脈粥樣硬化，動脈粥樣硬化的早期癥狀之一是內(nèi)皮機能失調(diào)(即動脈無法擴張)，而內(nèi)皮機能失調(diào)的主要肇因就是吸煙。

　　經(jīng)常抽煙的人肺部功能普遍不好，常常是又干、痰又多，而且還不容易吐出。

　　為了保護他們的肺部，多吃些潤肺的食品，如梨、檸檬、橙子等食品。

　　另外吸煙者還應(yīng)多喝茶，煙氣中含有對支氣管和肺組織有害的輻射物質(zhì)，而茶堿則有一定的抗輻射作用。

　　長年抽煙的人得癌癥的機率比一般人要大的多，這主要是和經(jīng)常吸煙易導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量降低，并且在抽煙的過程中會產(chǎn)生膠油等致癌物質(zhì)，而硒也是防癌抗癌不可缺少的一種微量元素。

　　哪些食物含有硒呢!如動物肝臟，螺旋藻、綠藻等藻類食物、魚、蝦等都還有大量的硒元素。

　　長期抽煙的人會使人體內(nèi)的維生素元素的活性降低，并使體內(nèi)近些維生素得到大量的消耗。

　　所抽煙的人就爽吃些含維生素B、E，β-胡蘿卜素等比較多的食物，這些食物主要有牛奶、胡蘿卜、花生、玉米等。

　　常抽煙的人會使人體的膽固醇升高，會使血客中的脂肪沉積量加大，從而影響大腦營養(yǎng)供給，從而導(dǎo)致大腦反應(yīng)遲頓、大腦老化速度加快以及腦部萎縮。

　　因此吸煙的人應(yīng)多吃低脂食品或少吃高脂食品，少吃肥肉，多吃些低脂牛奶、魚類、豆制品以及高纖纖維素的食品

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