- 相關(guān)推薦
籃球三步上籃技巧
籃球是目前比較普及的體育運(yùn)動之一,你熟練籃球三步上籃技巧嗎?以下是小編收集整理的籃球三步上籃技巧,一起來看看吧,希望能夠幫助到你!
籃球三步上籃技巧1
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術(shù)。
下面以右手的三步上籃為例說明如何練習(xí)方法: 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始,用右手單手朝籃框方向運(yùn)球向前,最后一步用左腳踏出 (并準(zhǔn)備起跳),跨最后一步時,用雙手抱球(左手在球前方,右手在球后方并靠近球底部),左腳發(fā)力起跳,眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向,左手離開球,右臂單手持球向上完全伸展,并在彈跳至最高點(diǎn)時,靠手腕發(fā)力(稱“挑籃”)將球送出。
左手上籃只要用左手運(yùn)球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習(xí)時用你習(xí)慣用的手(有力的手)上籃,等動作熟練后再練習(xí)用另一只手上籃。如果你感到運(yùn)球當(dāng)中很難掌握起跳點(diǎn)或調(diào)整最后一步,可以先練習(xí)原地的.上步、起跳、投籃,熟練以后再從運(yùn)球開始。
三步上籃的要領(lǐng)
籃球運(yùn)動不允許持球隊員移動軸心腳,否則被吹走步違例,但有一個例外,那就是三步上籃。他是要求球員持球時分別邁開2步,在第3步起跳的同時出手上籃或者投籃。
NBA現(xiàn)在流行的吹罰標(biāo)準(zhǔn)不再是看"走了幾步",而是看持球上籃動作是否連貫。比如跳步,在跳步后按國際籃聯(lián)的規(guī)則是不可以再移動腳步的,但現(xiàn)在NBA里很多球員在跳步后都再邁開一步,甚至一個轉(zhuǎn)身后再在空中出手。這是為了增加比賽精彩而從街頭籃球借鑒過來的。姚明老是被吹走步和他動作不連貫有著很大的關(guān)系。
上籃又按出手時手與肩的相對高度,分為高手上籃和低手上籃;上籃包括單手和雙手兩手部動作,同時又還包括行進(jìn)間和跳起兩種身體姿態(tài)。
手部動作有正手、反手、勾手的區(qū)別。
高手上籃是指在球出手的瞬間,手腕高于肩部;而低手上籃則是指球出手的瞬間,手腕低于肩部以下。
上籃一般稱三步上籃或三步跨籃,是一項基本的投籃技術(shù),它的最后出手可以是高手上籃,甚至是扣籃,一般彈跳力好的球員或大個子球員喜歡用;而小個子球員或者是在對方身材較自己高一截的防守下,多用低手上籃增加隱蔽性。
雖然叫三步上籃 但其實(shí)只有兩步半 要在第二步躍起之后出手開始運(yùn)球,在球出手前中樞腳不得抬起。傳球或投籃,隊員可跳起中樞腳,但在球出手之前任一腳不得落回地面。
在實(shí)戰(zhàn)中,假設(shè)左腳為中樞腳,我們可以選擇:
1、僅抬起右腳,再放下。狀態(tài)沒有改變。
2、雙腳同時跳起,“球出手之前任一腳不得落回地面”
3、帶有平移的側(cè)跳。比如我為了躲閃向右方跳——左腳先離地,右腳后離地,然后在任一腳落地前出球。也可以右腳往前或往右先邁一步在跳。(實(shí)戰(zhàn)中經(jīng)常被吹犯規(guī)常常是因為隊員心急,不是邁一步,而是“跳”了一步)
4、僅抬起左腳,放下左腳前出球(傳球或投籃)。整個過程中右腳未抬起。
籃球三步上籃技巧2
籃球是目前比較普及的體育運(yùn)動之一,本人非常喜歡打籃球。這項運(yùn)動不僅能鍛煉人的反應(yīng)能力、協(xié)調(diào)力、靈敏度、思維敏捷力等,還能增進(jìn)人與人之間的交流。其中有一項基本功,就是三步上籃,俗稱“跑籃”。它是打籃球過程中必不可少的投籃得分技巧,想要掌握這個技巧其實(shí)不難,只要調(diào)整好步伐,找準(zhǔn)時機(jī),擺正姿勢,看準(zhǔn)籃筐,掌握投籃力度就可以了。
下面簡單說一下。
1、練好三步上籃,調(diào)整好步伐是關(guān)鍵。
三步,顧名思義,就是在三步之內(nèi)完成投籃進(jìn)球。因此,要調(diào)整好邁出的步伐大小,不能走著去上籃,而應(yīng)在跑動中完成。對初學(xué)者慢跑最好,先練習(xí)慢動作。當(dāng)準(zhǔn)備三步上籃時,心中默念一步、二步,到三步時已經(jīng)起跳了。步幅大小應(yīng)和平常跑步大小一樣,這樣比較自然。當(dāng)離著籃筐較遠(yuǎn)而開始三步上籃時,要把步幅邁大一些,否則第三步起跳會發(fā)現(xiàn)離籃筐很遠(yuǎn),不容易將球投進(jìn)。反之離籃筐很近了,要調(diào)小步伐,否則第三步跳起很可能跑到籃板后面。
2、找準(zhǔn)時機(jī)上籃也很重要。
練習(xí)三步上籃比較簡單,但籃球畢竟是競技比賽,時常要三五人一隊來打比賽切磋。場上競爭很激烈,你想輕松進(jìn)行三步上籃,必須找準(zhǔn)時機(jī)。當(dāng)對方防守松懈時,要看準(zhǔn)空當(dāng),快速啟動,閃電般殺到籃下進(jìn)球得分。如果對方防守很嚴(yán),不要硬闖,因為跑籃時容易撞上對方,裁判很可能判你帶球撞人,當(dāng)然,也有對方阻擋犯規(guī)這一可能。
總而言之,盡量看準(zhǔn)機(jī)會再上籃,以避免不必要的麻煩,提高成功率。平常多練練變相帶球過人、突破等技巧,非常有助于實(shí)現(xiàn)三步上籃。
3、三步上籃時應(yīng)注意擺正姿勢。
上籃之前,要把身體重心壓低,運(yùn)球不要超過腰部,身體要穩(wěn)當(dāng),上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些,手心向下拍打籃球,不要翻腕。到了第三步跳起時,手腕自然的把球撥出,盡量柔和一些,讓籃球有回旋的余地,這樣投籃命中率比較高。
4、看準(zhǔn)籃筐。
三步上籃最后一步,也是最關(guān)鍵的一步就是投籃進(jìn)球了。此時,要眼疾手快,看準(zhǔn)籃筐的位置,重點(diǎn)是籃筐上方的`小正方形區(qū)域。這塊正方形區(qū)域是籃球比較理想的著落點(diǎn),把球投到方框里面,進(jìn)球幾率非常大。特別是這方形區(qū)域的右上角和左上角附近,基本上籃球砸準(zhǔn)了,反彈入筐幾率百分百(前提應(yīng)用力均勻)。
5、掌握好投籃力度。
很多初學(xué)者在進(jìn)行最后一步投籃時往往功敗垂成,或者用盡過猛,球砸板飛走,或者力量不足,投球后剛蹭到籃網(wǎng)甚至三不沾。三步上籃的基礎(chǔ)是練好投籃基本功,尤其是籃下投籃。投球時手勁要使用均勻,輕柔一些最好,手腕要靈活。第三步跳起投籃時,只要輕輕一撥,球就可自然打板入筐或空心入網(wǎng)。當(dāng)有人防守時,不要害怕和著急,要穩(wěn)定心態(tài),手不要發(fā)抖,輕松投球進(jìn)筐。
運(yùn)球的方法:
第一:控制性運(yùn)球
運(yùn)球時當(dāng)你感到既難以傳球,又不可能快速向前時,或者你在觀察場上形勢準(zhǔn)備傳球或投籃時,應(yīng)該采用控制性運(yùn)球。
在膝蓋到腰部的高度運(yùn)球。雙膝微屈,身體前傾,這樣使你容易控制好球,也容易快速變速。不參與運(yùn)球的那只手臂應(yīng)該彎屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止對手靠近。
第二:快速運(yùn)球
在你要帶球快速沖向前場時當(dāng)然要快速運(yùn)球。此時身體也要前傾,將球稍微拍向前方,運(yùn)球高度稍高,在胸部與腰部之間。身體正對移動方向,眼睛觀察全場。
第三:變速運(yùn)球
運(yùn)球隊員要突破對手防守可以采用變速運(yùn)球(當(dāng)然也可以采用突然變向或其他假動作)。變速運(yùn)球要求除了改變運(yùn)球速度,還要改變運(yùn)球高度。用小的步幅接近對手,然后突然加速(步幅也加大),并把運(yùn)球高度降至膝部位置,快速突破向前。變速運(yùn)球需要很多練習(xí)才能有效地使用。成為高手。
籃球三步上籃技巧3
1.啟動速度要快
勾手三步上籃時,啟動速度要快,這樣才能擺脫防守人員的防守,特別是在溜底線時,要以最快的速度沿著底線附近進(jìn)行三步上籃,但不要丟球失誤,還要避免踩到底線出界,這在平常的練習(xí)中要多注意。
2.把握好節(jié)奏
三步上籃并勾手投籃要一氣呵成,要把握好節(jié)奏,在三步上籃第三步跳起后順勢勾手投籃,如果遭到干擾、封蓋會打亂節(jié)奏,這時不要強(qiáng)行勾手,可以改成傳球或重新發(fā)起進(jìn)攻。
3.找準(zhǔn)勾手的合適位置
在進(jìn)行勾手三步上籃時,要到了自己比較熟悉的位置再勾手投籃,比如在籃下側(cè)面打板勾手,正面直接勾手投籃等。比如溜底線從籃板左邊溜到右側(cè),距籃下1米左右勾手比較合適,這個位置能讓你輕松的勾手上籃,再遠(yuǎn)就會降低投籃命中率了。
4.看準(zhǔn)籃板的打板位置
勾手三步上籃最后勾手時大多數(shù)都要打板,這樣命中率高很多。勾手打板比直接打板要難一些,對打板落點(diǎn)掌握不好,這就要平常加強(qiáng)訓(xùn)練,培養(yǎng)良好的手感。勾手三步上籃時要回頭看一下籃筐,要看好籃筐上方左右兩個角,要比正常打板投籃時再往下一些;或者向方框高處拋球,這樣籃球也能落入框內(nèi)。
5.勾手投籃手腕要柔和
勾手三步上籃最后關(guān)鍵的勾手要用勁柔和,特別是手腕撥球時要用四個手指指肚輕輕把球掄起來送出去。要由手臂帶動手腕,手腕帶動手指撥球,力度要輕柔、靈巧,如果用勁過猛會把球打飛了。
6.合理使用勾手拉桿三步上籃
在勾手三步上籃時,如果遭到對方貼身防守,并且與對方同時跳起很可能被封蓋,這時如果你腰腹力量和臂力較強(qiáng),可以使用拉桿勾手上籃,即在空中把球由上方轉(zhuǎn)到下方然后低手勾手上籃。這對身體條件要求很高,在比賽中要合理使用。
最常見的.9種上籃方式
1、一步上籃
特點(diǎn):三步上籃的簡化版,動作快,可以讓防守者猝不及防;
2、三步上籃
特點(diǎn):最基礎(chǔ)最常用的上籃方式,一般在快攻當(dāng)中經(jīng)常用到,櫻木花道曰“小人物上籃”;
3、科比式上籃
特點(diǎn):科比在進(jìn)行底線突破時經(jīng)常運(yùn)用此動作,不過他用的較多的是魚翔淺底扣籃;
4、庫里式上籃
特點(diǎn):庫里底線突破常用的上籃動作,突破到籃下時躲避防守者到籃板另一側(cè)上籃;
5、韋德式上籃
特點(diǎn):韋德式上籃,其實(shí)也是歐洲步上籃,通過改變進(jìn)攻的快慢節(jié)奏晃開防守者上籃;(實(shí)用性杠杠的!)
6、沃爾式上籃
特點(diǎn):沃爾快攻中經(jīng)常使用的招牌式上籃,突破時突然采用腰間繞球的方式躲避防守者防守;
7、歐文式上籃
特點(diǎn):歐文快攻中經(jīng)常使用的招牌式上籃,同樣是為了躲避防守者的防守;
8、拉桿上籃
特點(diǎn):持球上籃時躲避空中攔截,滯空至籃板另一側(cè)上籃,這需要強(qiáng)大的腰腹力量和滯空能力;
9、扣籃
特點(diǎn):“簡粗效”(簡單粗暴有效),這幾乎是每個愛籃球的男生所夢想的,需要有身高優(yōu)勢或者具備出色彈跳力。
籃球三步上籃技巧4
上籃是最基本的籃球籃下技巧,上籃的訓(xùn)練是在平時訓(xùn)練中養(yǎng)成的。練好上籃也是所有進(jìn)攻基本功中最最基本的。
上籃是籃球運(yùn)動中的一種進(jìn)攻動作,一般又被稱之為‘走籃’或‘挑籃’。很常見的就是‘三步上籃’,不僅是專業(yè)籃球運(yùn)動員,就是業(yè)余籃球運(yùn)動員也都喜歡三步上籃。
上籃雖然是最常見的得分手段,但是有種情況就不一樣了,那就是籃框兩側(cè) 45 度角的位置,這2 個地方是比較難蓋的。除了正面貼身外最好使用需側(cè)蓋。
上籃確切的是指手持籃球進(jìn)攻到對方籃下的位置跳起,把籃球升起接近籃框后,再以單手將球放進(jìn)去或擦板投進(jìn)。
在上籃的時候,籃球規(guī)則中允許球員在收球之后,在兩步之內(nèi)對籃框進(jìn)行攻擊。
上籃按出手時手與肩的相對高度,分為高手上籃和低手上籃。
上籃包括單手和雙手兩種手部動作,同時又還包括行進(jìn)間和跳起兩種身體姿態(tài)。上籃的時候,手部動作有正手、反手、勾手的區(qū)別。
除了我們最常用的‘三步上籃’外,還有以下幾種上籃方法是我們常見或者常用的,放在一起給大家講講
三步上籃
三步上籃是籃球隊伍中前鋒常用的上籃方法。一般來說,三步上籃的上籃位置大約在 3 秒?yún)^(qū)邊附近。
在三步上籃的時候,會不由的做出膝蓋朝前頂?shù)膭幼鳌_@個動作對防守的一方來講很麻煩,經(jīng)常會被頂?shù)乖诘亍?/p>
三步上籃和籃下上籃的'防守是不一樣的,因為三步上籃不需要貼身。想要防守三步上籃其實(shí)也不難。大家都清楚,在三步上籃的時候,前蓄都很慢。所以,防守一方可以在離上籃一方 1 步到 2 步的距離,等上籃一方將上籃動作做出來的時候,再跳起蓋球。一般來說,這樣的蓋球動作,對姚明這樣的高個子比較適用。
轉(zhuǎn)身上籃
轉(zhuǎn)身上籃其實(shí)就是當(dāng)持球人在籃下背對籃框的時做出的上籃動作。
在 NBA 比賽中,我們經(jīng)常能夠見到轉(zhuǎn)身上籃,很瀟灑,很動態(tài),很 MAN。
籃下 2 次上籃
這個動作就是先上籃,結(jié)果球沒出手而是在手上轉(zhuǎn)了一圈再上籃。
一般的上籃動作都是單腳向前跨一步的,但是籃下 2 次上籃卻是雙腳起跳的,沒有向前跨一步。而且,籃下 2 次上籃是雙手把球舉過頭頂,身體傾斜的角度較大。
背身單打在籃下要球時還要注意以下幾點(diǎn)
要位一定要死,要深
在要位的時候有幾種要法,最基本的要位方法就是將防守隊員卡在身后,雙手將呈接球狀放在胸前。還有一種方式就是一只手頂住防守隊員,將防守隊員卡在自己和籃筐之間,之后另一只手可以去要球。
在一只手要球的時候,需要擁有最起碼的球性,還有手臂的力量要好,用扎馬步的方式扎深。在接到球的一瞬間,兩只手將球保護(hù)好,還要注意持球者比較容易從上還是從下方便給球,然后自己判斷好,是從上面還是下面要球。
重心要低合理運(yùn)用肩背不要用肘
單打時重心一定要低,這樣推進(jìn)才能步步為營,與對手?jǐn)D的時候要注意用肩背。
籃球籃下腳步多種多樣,但是手上功夫與腳步結(jié)合,那才是最厲害的,這里,就為大家講講這些技術(shù)。
籃球最注重的就是位置,比如阻擋和撞人的區(qū)別等等,都主要看你的位置,包括過人也一樣,如果你的位置到位了,別人是很難斷掉你的球的,這也就是很多專業(yè)的人士說的腳步,所以籃球中腳步動作掌握的如何,直接關(guān)系到你能有多大的發(fā)展。因此籃下爭搶籃板主要也是要卡位,你要想辦法搶位置占到距離籃下的位置,因此腳下很重要,要動位置移動到對方前面,然后架起胳膊卡住位置位就行了,腳下要有根。
勾手的技術(shù)以及訓(xùn)練方法
勾手的訓(xùn)練很有必要,當(dāng)你靠近球籃,在你和籃之間有對方防守隊員的情況下就可以使用這種技術(shù)。非投籃手一側(cè)的腳向籃平行的方向跨一步,非投球手臂一側(cè)的肩指向籃筐,跳起時,舉球上擺,盡量伸直臂將球投出。訓(xùn)練時候用鐵鏈綁住雙臂,要求訓(xùn)練者在籃下掙斷鐵鏈勾手投籃,為了加強(qiáng)穩(wěn)定性,還可以在臺風(fēng)季節(jié)用一根羽毛代替籃球,做到每勾必中為止。
腳步動作是運(yùn)動員在籃球比賽中控制身體,改變位置、方向、速度,爭取高度所采用的各種方法的總稱。它是轉(zhuǎn)移身體重心,變化速度和身體方向,改變身體在地面與空間的位置,維持身體平衡,順利有效完成各種籃球動作技能的基礎(chǔ)。要想提高籃球運(yùn)動員的水平,發(fā)展各種技、戰(zhàn)術(shù)能力,就必須從腳步抓起。從籃球技術(shù)的結(jié)構(gòu)來看,除了腳步動作自身移動技術(shù)外,幾乎所有的籃球技術(shù)都是由腳步和手法這兩個關(guān)鍵部分緊密結(jié)合構(gòu)成的。但腳步是手法的基礎(chǔ)。
在籃球教學(xué)中,許多教師均把手法作為教學(xué)的重點(diǎn)、難點(diǎn),全力以赴,貫徹始終,而往往忽視了腳步動作問題,待到臨場運(yùn)用時,造成違例或犯規(guī),直接影響比賽效果,使籃球技術(shù)教學(xué)前功盡棄。因此,在籃球?qū)_x課中,注重腳步動作的教學(xué)與訓(xùn)練,以便在激烈的攻守對抗中爭得主動和優(yōu)勢。總結(jié)以往的經(jīng)驗教訓(xùn),文章研究的目的在于:結(jié)合高校籃球?qū)_x課中腳步動作存在的問題,對腳步動作的技術(shù)原理進(jìn)行系統(tǒng)分析,以便為今后進(jìn)一步改進(jìn)籃球教學(xué)與訓(xùn)練工作提供理論依據(jù)。
下面介紹幾種常用的腳步練習(xí)動作
跨步急停(兩步急停)
在快速跑動中采用急停時,先向前跨出一大步,用全腳掌抵住地面,迅速屈膝,同時身體稍向后傾,轉(zhuǎn)移重心,減緩向前沖力,然后連貫地跨出第二步。腳著地時,腳尖稍向內(nèi)轉(zhuǎn),用前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地,兩膝彎屈,身體側(cè)轉(zhuǎn)(右腳跨出第一步,身體右轉(zhuǎn)),微向前傾,重心落在兩腳之間,兩臂自然張開,協(xié)助維持身體平衡。
動作要點(diǎn)
第一步腳掌抵地屈膝,上體側(cè)轉(zhuǎn)移重心;
第二步用力抵地體內(nèi)轉(zhuǎn),臀下坐降重心。
跳步急停(一步急停)
在跑動中,用單腳步或雙腳起跳(離地不高),上體稍向后仰,兩臂自然擺動,兩腳同時平行(略比肩寬)落地。落地時用全腳掌著地(或先用腳跟著地迅速過渡到全腳掌著地),兩膝彎屈,兩臂屈肘微張,保持身體平衡。
動作要點(diǎn)
屈膝收腹雙腳輕跳離地,轉(zhuǎn)體屈膝落地。
后撤步
后撤步是變前腳為后腳的一種移動步法。做后撤步時,用前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地,加上腰部用力向后轉(zhuǎn)動,同時后腳腳蹬地面,后撤前腳,緊接滑步,保持防守姿勢和位置。
攻擊步
攻擊步是防守隊員突然行動的一種步法,進(jìn)行搶球,打球或破壞對手接球、傳球、投籃等攻守行動的一種步法。做攻擊步時,后腳要猛力蹬地,前腳突然迅速向前跨出迫近對手。落地時重心偏在前腳上,前腳同側(cè)手前伸,做干擾和搶截性防守動作。
動作要點(diǎn)
兩腳向前蹬跨要突然,落地身體重心要平穩(wěn)。
繞步繞前步(以從右側(cè)繞前防守時為例)
右腳向右斜前方跨出半步,左腳迅速提腿緊靠右腳繞過對手,向左跨步或躍出,兩臂要根據(jù)防守的需要做相應(yīng)的動作。繞后步動作方法與繞前步相同,只是向后方跨步繞過,多用于恢復(fù)、調(diào)整位置進(jìn)行防守配合時。 動作要點(diǎn):兩腳跨繞動作要迅速,重心轉(zhuǎn)移要快而穩(wěn),兩臂要協(xié)同配合。
在這里,我也給大家介紹幾種籃球籃下進(jìn)攻的方法以及戰(zhàn)術(shù),方便大家的運(yùn)用。
傳切配合
傳切配合是隊員利用傳球和切入組成的簡單配合。
配合方法
頂角持球人傳球給弱側(cè)后,立即擺脫對手向籃下切入,接弱側(cè)的回傳球投籃。
配合要點(diǎn)
切入隊員要掌握好切入時機(jī),利用好假動作和速度;傳球隊員注意用假動作吸引牽制對手。
易犯錯誤
切入時動作的突然性不夠;切入時沒有明顯的動作、方向和速度的變化;持球隊員給切入隊員的傳球不及時、不到位,隱蔽性不強(qiáng)。
突分配合
突分配合是持球隊員在突破過程中受到防守隊員阻截時,及時將球傳給無人防守或已擺脫防守的同伴為同伴創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會的配合的方法。
配合方法
持球者在頂端從防守者的左側(cè)突破,一側(cè)協(xié)防,封堵突破向籃下突破的路線,此時無球隊員及時跑到有利的進(jìn)攻位置,接突破的球投籃。
配合要點(diǎn)
突破動作快速突然,既要做好投籃的準(zhǔn)備,也要隨時準(zhǔn)備分球。
易犯錯誤
突破時只看球籃沒有隨時觀察場上攻守隊員的位置與行動,分球不及時。配合隊員選位擺脫時間、位置與距離不當(dāng)。
掩護(hù)配合
掩護(hù)配合是進(jìn)攻隊員選擇正確的位置,用自己的身體以合理的技術(shù)動作擋住同伴的防守隊員的移動路線,使同伴借以擺脫防守,獲得進(jìn)攻機(jī)會的配合方法。
配合方法
持球者在頂端傳球給弱側(cè)后跑到弱側(cè)持球者的側(cè)面做掩護(hù),持球者接球后做投籃或突破的動作,吸引防守隊員的包夾,當(dāng)?shù)竭_(dá)掩護(hù)位置時,持球者從防守者的右側(cè)突破投籃。擋拆掩護(hù)后及時移動到有利的位置去接球或搶籃板球。
配合要點(diǎn)
掩護(hù)隊員的行動要快,要站位提前量,被掩護(hù)者要配合演戲,當(dāng)掩護(hù)到位的時候要突然擺脫防守。
易犯錯誤
掩護(hù)的位置、距離及掩護(hù)動作不合理。掩護(hù)者沒有隱蔽自己的行動意圖,被掩護(hù)者沒有運(yùn)用假動作吸引防守者。掩護(hù)隊員作掩護(hù)后沒有及時轉(zhuǎn)身護(hù)送或參與配合進(jìn)攻。
【籃球三步上籃技巧】相關(guān)文章:
女生如何學(xué)習(xí)三步上籃10-05
籃球怎樣用左手上籃10-05
籃球插花技巧10-05
籃球中鋒技巧10-05
籃球扣籃技巧10-05
籃球的投籃技巧03-10
籃球過人技巧10-05
街頭籃球的技巧10-05
打籃球的技巧03-08