健康病演講稿

　　演講稿以發(fā)表意見，表達觀點為主，是為演講而事先準備好的文稿。在現(xiàn)在社會，需要使用演講稿的場合越來越多，你寫演講稿時總是沒有新意？下面是小編為大家收集的健康病演講稿，歡迎大家分享。

健康病演講稿1

尊敬的各位領導，各位同仁，各位參賽選手：

　　大家好！我今天演講的題目是《陽光心態(tài)健康生活》。提起健康，這可是與每個人息息相關的話題，對我們衛(wèi)生計生系統(tǒng)來說，我們工作的內(nèi)容就是從不同角度關注人群健康，提高人們的生活質(zhì)量。那么健康是什么？世界衛(wèi)生組織給出的答案是：健康，不僅僅是沒有疾病或病痛，而且是個體在軀體上、社會活動上和精神上完全保持健全的狀態(tài)。

　　我想問大家，你是健康的嗎？我們的第一反應肯定是“我很好，很健康啊”。但仔細想想，體檢時你有沒有哪項化驗指標高？有沒有頸肩腰背的疼痛？有沒有睡眠障礙等亞健康狀態(tài)？我再問大家，你的親人中有沒有高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腫瘤等慢性病病人？我想這個回答肯定是有，也許還不止一個。據(jù)統(tǒng)計，我國高血壓發(fā)病率達20%~30%，糖尿病發(fā)病率超過11%，也就是每10人中有2~3個高血壓病人，有1個糖尿病病人，這又演生出多少心腦血管疾病病人？癌癥病人每年新增260萬，死亡180萬，已成為我國第一大死因。慢性病已嚴重威脅著人類健康，波及到每一個家庭。

　　我們回想一下，小時候，我們吃的是什么？玩的是什么？你所知道的疾病又是什么？在我的記憶中，那時一日三餐粗茶淡飯，吃飽喝足就到外面瘋玩兒，再冷的天也不會感冒發(fā)燒，根本就沒有打針輸液的概念。時代在變遷，我們的生活條件越來越好了，大魚大肉上了餐桌，成了家常便飯，手機電腦電視讓我們足不出戶就能消遣了，沒事聚聚餐，喝點美酒，盡享生活的美好�？捎卸嗌偃俗⒁獾剑�高脂、高鹽飲食，熬夜酗酒，缺少運動等不健康的生活方式正在蠶食著我們的身體。病房里，一個個年輕的.身影蹣跚著走路，含混著說話，一個又一個癌癥病人在痛苦中離去，一個個家庭飽受親人病痛之苦，承受親人離去之痛。

　　當我們曉之以理動之以情去改變一些人的不良生活方式的時候，一些人卻不以為然，他認為身體是自己的，想怎么吃就怎么吃，想喝多少就喝多少�？墒撬�忘了，一個人的健康，不僅僅關乎個人的生活質(zhì)量，更關系著社會和家庭。你病了，怎么能勝任自己的工作？你病了，兒女沒時間照顧你，讓他有了不孝之名，你病了，父母頤養(yǎng)天年之時，卻為你操心勞累，家庭還要背上沉重的經(jīng)濟負擔。人吃五谷雜糧，孰能無�。靠勺约翰划�?shù)娘嬍�，不良的生活習慣造成的疾病卻是一種自我傷害，一種不負責任。

　　曾經(jīng)的我，也是體弱多病，內(nèi)向又不愛運動，下班回家，兩點一線，病了吃藥，輸液，一根血管在液體的刺激下消失了。一個夜班下來，我暈倒在工作崗位。從那時起，我開始重新審視自己的生活，重新定位健康對于一個人的重要性。作為一名醫(yī)務人員，連自己的健康都管理不好，怎么去服務于病人？可以說，沒有了健康的身體，一切只能是零。于是，我開始了健康生活計劃。我開始學乒乓球，滑冰，游泳，練習瑜伽、跳舞，只要能健身的，就去學。學習攝影，不管春夏秋冬，背起相機，走遍家鄉(xiāng)山山嶺嶺，享受美的同時，也收獲了健康的身體。業(yè)余時間，學習朗誦，寫作，讓自己的心情在文字里飛揚，再沒有時間去想那些家長里短，煩雜瑣事。工作時，要想辦法在短時間完成任務，工作效率提高了。工作外，想辦法玩得開心，生活質(zhì)量提高了，精神狀態(tài)變好了，人也變得開朗了。健康生活讓我體會到了生活之美。

　　作為醫(yī)務工作者，我們有責任做健康生活的引領者、倡導者，有義務用實際行動為健康生活代言。朋友們，如果你想擁有健康的人生，那就行動起來，從自我做起，管理好自己，邁得開腿，管得住嘴，早睡早起，讓健康身體為你服務一輩子，培養(yǎng)閑情雅趣，讓陽光心態(tài)伴隨你一生一世！

　　我的演講完畢，謝謝大家！

健康病演講稿2

　　今天國旗下講話的內(nèi)容是《講衛(wèi)生預防疾病，從我做起》清晨，當每個同學衣著整潔，精神抖擻地走進學校時，這充分展示了我們青少年蓬勃向上的精神風貌。

　　優(yōu)美整潔的環(huán)境為我們學習生活創(chuàng)造了愉悅的心境，這其中講究衛(wèi)生是不可忽缺的。衛(wèi)生是健康的大門。

　　關緊這扇大門，一切病菌、病毒就難以侵入我們健康的肌膚，把困擾我們的疾患拒之門外，促進我們茁壯成長，全面發(fā)展。冬春季節(jié)是流行性腮腺炎、風疹、麻疹、水痘、流感等呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，現(xiàn)已進入冬季，呼吸道傳染病不斷出現(xiàn)。

　　怎樣預防冬季傳染病呢？我們要做到：

　�。ㄒ唬┍３至己脗�人衛(wèi)生，勤洗手洗臉，、寫完作業(yè)之后和就餐之前都要記得洗手；洗手后，用清潔的.毛巾或紙巾擦干。

　�。ǘ�）養(yǎng)成的良好生活習慣，飲食均衡，作息規(guī)律，保證充足的睡眠。

　　眼下正是運動鍛煉的大好時機，大家應積極參加體育鍛煉，多到室外呼吸新鮮空氣，但要注意根據(jù)氣候變化增減衣服，合理安排運動量。每天我們都應積極認真參加大課間活動，增強體質(zhì)。

　�。ㄈ�）注意飲食，多喝水，多吃瓜果蔬菜，維持身體營養(yǎng)平衡，不吃生冷、變質(zhì)的食物。

　�。ㄋ模┚承l(wèi)生沒有經(jīng)過有關部門的檢查，食品也沒有合格證，同學們要堅決和這些食品說再見，以防病從口入。

　　（五）注意環(huán)境衛(wèi)生，創(chuàng)設整潔的校園環(huán)境。校園是我們生活和學習的主要場所，校園環(huán)境衛(wèi)生的好壞與我們每個同學的身體健康有著密不可分的關系。

　　而校園環(huán)境必須靠大家共同來創(chuàng)造。因此，每天我們應積極主動的做好室內(nèi)外清潔，不放過任何一個衛(wèi)生死角；及時處理堆積的垃圾，并把垃圾倒入指定的地點。

　　這樣才能阻止細菌的滋生，從源頭上防止疾病的發(fā)生。更重要的是我們每個人都應該做好保潔工作，不亂丟紙屑、果皮，不隨地吐痰。

　　只有我們每個人都管好自己的手和口，我們的校園才會變得清潔干凈，我們的身體健康才能有保證。希望同學們都能養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，疾病自然會遠離我們的。

　　最后。讓我們攜起手來，用實際行動為創(chuàng)建一個整潔、美麗、文明的校園而努力吧�！�

健康病演講稿3

老師、同學們大家好：

　　為確保學校師生員工身體健康和生命安全。維護正常的教學生活秩序，必須嚴格執(zhí)行有關食品衛(wèi)生安全管理工作規(guī)定。希望注意做好個人衛(wèi)生，養(yǎng)成合理的飲食習慣。具體要求如下：

　　一、建立合理的膳食制度。膳食制度常隨學習情況、生活習慣和季節(jié)不同而異。一般以一日三餐為好，因為食物進入胃后，在正常情況下，4-5個小時可以排完，一日三餐剛好適應胃的消化機能。全天熱量分配，一般主張早餐占總熱量的25-30%，中餐占40-50%。提倡早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少是有一定道理的。學校上午一般有四節(jié)課，不吃早飯就上學，會使學生機體熱量不足，上課精力不足，容易疲勞，嚴重的會頭暈無力，影響身體健康和學習效果。

　　二、作為學生應掌握一定的食品安全衛(wèi)生知識，做好個人防護，以下幾點提請大家注意：

　�。ㄒ唬┵徺I食物時，注意食品包裝有無生產(chǎn)廠家、生產(chǎn)日期，是否過保質(zhì)期，食品原料、營養(yǎng)成分是否標明，有無QS標識，不購買三無產(chǎn)品。

　�。ǘ�）不吃剩飯，嗖飯，不吃腐敗變質(zhì)、生蟲、混有異物食品。

　　（三）不到校園周邊無證攤販處購買盒飯或食物，減少食物中毒的`隱患。

　�。ㄋ模┳⒁鈧�人衛(wèi)生，飯前便后洗手，餐具洗凈消毒，不用不潔容器盛裝食品。

　　（五）白開水是最好的飲料，一些飲料含有防腐劑、色素等，經(jīng)常飲用不利于身體健康。提倡同學們多喝白開水，少喝或不喝飲料或涼水。

　�。�六）養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，預防腸道寄生蟲病的傳播。

　　（七）生吃的蔬菜和水果要洗干凈后再吃，以免選成農(nóng)藥中毒。

　�。ò耍┥俪杂驼�、煙熏、燒烤的食品，這類食品如制作不當會產(chǎn)生有毒物質(zhì)。

　�。ň牛┎皇秤闷嬲涔之惖闹参锖蛣游�，防止中毒和重大傳染疾病的發(fā)生。

健康病演講稿4

尊敬的各位老師，親愛的同學們：

　　大家上午好！

　　很榮幸在這莊嚴而又親切的國旗下演講，今天我講話的題目是“講究衛(wèi)生，預防疾病”。

　　春季是萬物復蘇生機勃勃的季節(jié)，但是病毒細菌也不例外，也是它們高度繁殖的季節(jié)。有害病毒細菌對我們的危害可大了，病菌感染嚴重時可以奪去我們的生命，特別是現(xiàn)在大家都很關注的禽流感，已經(jīng)奪去了國內(nèi)十幾人的生命了，所以我們要用正確的.方法嚴格加以防范。

　　一、保持個人良好衛(wèi)生，勤洗手洗臉，換洗衣服。一年級的小同學們更應該改正咬手指和吮吸手指的壞習慣，要牢記“病從口入這句話”！

　　二、養(yǎng)成良好的生活習慣，飲食均衡，作息規(guī)律，保證充足的睡眠。眼下正是運動鍛煉的大好時機，大家應積極參加體育鍛煉，多到室外呼吸新鮮空氣，但要注意根據(jù)氣候變化增減衣服，合理安排運動量。每天我們都應堅持做好課間操，積極上好體育課。

　　三、注意飲食，多喝水，多吃瓜果蔬菜。因為這些食物可以維持身體營養(yǎng)平衡，不吃生冷、變質(zhì)的食物。

　　四、堅決不吃校外小商小販的食品。這些食品大多為不法商販加工而成，他們的健康狀況和加工的環(huán)境衛(wèi)生沒有經(jīng)過有關部門的檢查，食品也沒有合格證，同學們要堅決和這些食品說再見，以防病從口入。

　　五、注意環(huán)境衛(wèi)生，創(chuàng)造整潔的校園環(huán)境。不要隨意亂扔廢紙、亂丟食品包裝袋、不隨地吐痰等，我們希望所有的同學用我們的舉手之勞，維護我們整潔的環(huán)境。同時還要注意，教室內(nèi)要每天通風換氣。

　　老師們、同學們，健康是一個人最大的財富，要有一個健康的體魄，講究衛(wèi)生就是最基本也是每個人都能做到的預防疾病的方法，只要我們時刻謹記，并身體力行，那么無論什么樣的疾病都是可以預防的。

健康病演講稿5

　　今天我的演講內(nèi)容是中學生的心理健康教育關于中學生春季疾病和預防及預防近視的問題。

　　一、中學生春季疾病和預防。大家都知道，春天是萬物生長的季節(jié)，因此細菌、病毒也不例外，它們加速繁殖，再由于氣候變化無常，忽冷忽熱，也使春天成為了一個疾病好發(fā)的季節(jié)，對我們的初中生來說，春天容易患二大類疾病：一類是傳染性疾�。ㄖ饕�是通過空氣中的飛沫經(jīng)呼吸道傳播。

　　譬如有：流行性感冒等），另一類是過敏性疾病（譬如過敏性鼻炎，嚴重的甚至發(fā)生支氣管哮喘），但是，同學們也不要過于擔心，害怕，只要我們在平時能做到下面幾點，這些疾病還是可以預防的。

　　1、我們在平時學習之余，要多參加體育鍛煉，如跳繩、跑步、打球等，只有我們的身體強壯了，疾病才不能乘虛而入。

　　2、我們的教室、宿舍、家里要經(jīng)常開窗通風以保持空氣的新鮮，流通。

　　3、平時要盡量少去人多，擁擠，尤其是通風不暢的公共場所。

　　4、我們要注意個人衛(wèi)生，勤洗手，勤剪指甲。

　　5、根據(jù)氣候變化注意增減衣服，避免著涼。

　　6、平時要多吃些蔬菜，水果，多喝水。

　　7、家里的生活用品，和衣服、被子（在天氣好的時候要勤洗、勤曬）。

　　8、一定要保證充足的睡眠，不能過于疲勞，因為疲勞容易使人體的抵抗力下降。

　　二、預防近視的問題：我們要作到以下幾點------

　　1.注意用眼衛(wèi)生

　　2.堅持做眼保健操

　　3.勞逸結合，睡眠充足

　　4.注意營養(yǎng)，加強鍛煉，增強體質(zhì)

　　5.定期到專業(yè)眼鏡公司檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退應及時矯正，防止近視加深

　　6.飲食結構合理研究發(fā)現(xiàn)，飲食中增加蛋白質(zhì)，減少碳水化合物供應，可使有遺傳背景而發(fā)生近視的青少年減少或中止近視度數(shù)的`增加。

　　因此，為避免發(fā)生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，酸與肌體內(nèi)的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易于伸長，助長了近視發(fā)生和發(fā)展。

　　研究表面，預防近視可補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對預防近視有益。

　　7.延長視線距離、擴大視野。"望遠是防近視之本"

　　8.連續(xù)近距離用眼時間不應過長，看書寫字或看電視40-50分鐘要停下來休息或望遠3-5分鐘。

　　9.養(yǎng)成良好的讀寫習慣和姿勢10.注意鍛煉身體，多參加戶外活動，合理飲食，并補充足夠的鈣、磷及維生素，少吃甜食。

　　11.每工作1小時休息（視遠）10分鐘，防止眼肌過度疲勞，光線不能太強，也不能太弱，盡量減少異常視覺刺激。

健康病演講稿6

敬愛的評委，親愛的同仁們：

　　糖尿病是一種慢性高血糖狀態(tài)；臨床主要表現(xiàn)：多飲、多食、多尿、體重減輕。人群易發(fā)生糖尿病的主要危險因素如：家族遺傳、肥胖、能量攝入增加和體力活動減少、人口老齡化及高血壓高血脂。其中，肥胖、能量攝入增加和體力活動減少又是最重要的危險因素。

　　在糖尿病治療過程中很早就有專家用五架馬車來形容糖尿病的治療手段，這五架用來和糖尿病戰(zhàn)斗的馬車就是“糖尿病教育和心理治療”“藥物治療”、“飲食療法”、“運動療法”“糖尿病監(jiān)測”。今天將針對“運動治療”來給大家予以講解。

　　一、運動治療基礎：

　　1、運動時肌肉和肝臟要分解糖原，血糖就下降了，長期保持運動就有積累的降糖效果。

　　2、運動鍛煉可以使組織葡萄糖轉運蛋白增加，機體胰島素的敏感性就增強了。

　　3、運動消耗能量，降低體重，減少脂肪，血脂改善，最終降低血糖。

　　4、運動鍛煉改善心、肺功能，增強體質(zhì)，改善全身狀況。

　　二、運動治療適應人群

　　1、病情控制穩(wěn)定的2型糖尿病

　　2、體重超重的2型糖尿病

　　3、穩(wěn)定期的.1型糖尿病

　　4、穩(wěn)定期的'妊娠糖尿病

　　三、那些糖尿病患者不適宜運動

　　不恰當?shù)倪\動可能誘發(fā)心腦血管意外，運動需要一定的場合、時間，病人體力較弱，運動難以堅持等等，最后可能使患者選擇休息而不參加活動，這些因素都會使運動療法的效果受到影響。

　　1、病情控制不佳，血糖很高或血糖波動大的患者。

　　2、有急性病發(fā)癥的患者，如：急性感染、酮癥酸中毒等。

　　3、有嚴重慢性病發(fā)癥的患者，如：心、腎功能衰竭、嚴重視網(wǎng)膜病變、下肢大血管病變、植物神經(jīng)功能紊亂、中毒高血壓等。

　　四、運動“三部曲”？

　　1、運動前熱身：在正式運動前先做15分鐘熱身活動，如伸腰、抬腿、慢走等使肌肉先活動起來，避免肌肉拉傷。

　　2、運動過程：應保持20-30分鐘，但在剛開始可由5-10分鐘逐漸加量，至20-30分鐘。運動方式比如：步行、慢跑、游泳、跳繩等

　　3、放松恢復過程：運動結束后，不要突然停止，最好再做10分鐘放松運動，逐漸放慢節(jié)奏。再坐下休息。

　　五、什么時間去鍛煉最合適？

　　鍛煉時間可以由自己根據(jù)自身情況來選擇，原則上是，三餐后1—2小時內(nèi)運動效果最佳，因為餐后1—2小時內(nèi)血糖較高，尤其是早餐后為一日血糖最高的時期。很多老年人喜歡晨煉，這也是可取的，但是要注意，如果早晨長時間鍛煉或者血糖在6.0 mmol/L以下，就應該進食一些食物后再去鍛煉，因為糖尿病人的血糖調(diào)節(jié)能力比正常人差，空腹運動中，容易導致低血糖，而一旦低血糖就容易發(fā)生暈倒等意外。

　　六，怎樣的運動量才是防治糖尿病最有利，對自己最適合的？

　　在運動中很多人不知道多大的運動量對自己是最合適的。運動量應該根據(jù)自身情況，既要很好的利用運動的治療效果，又要最安全的不會損害身體�？梢愿鶕�(jù)自我的運動感覺來判斷，很輕松、輕松、稍費力、費力、很費力，應該在輕松、稍費力的感覺上比較合適。

　　在身體反應上，適宜的運動量是：運動后感有微汗，輕度肌肉酸痛，休息后即可消失，次日精力充沛，有運動欲望；食欲和睡眠良好。不適宜的運動量是：運動后大汗淋漓，胸悶，氣喘，易激動，不思食欲；脈搏在運動后15分鐘不能恢復；次日周身乏力，酸痛，應該調(diào)整減量。

　　七、為什么鍛煉活動要堅持？

　　糖尿病人堅持參與活動、鍛煉是運動方案能取得良好效果的關鍵。實驗研究表明，規(guī)則運動產(chǎn)生的積累降糖效果2周就可以產(chǎn)生，而如果活動停止間歇4—5天，那么已經(jīng)獲得改善的胰島素敏感性也會隨之下降、消失。所以，推薦糖尿病人選擇容易堅持的運動方式，盡量增加日常的體力活動，增大熱能的消耗。

　　八、糖尿病患者運動鍛煉的安全問題和注意事項是什么？

　　運動也有禁忌癥，不適當?shù)倪\動也會產(chǎn)生危害。有如下情況，就應該休息不可參加運動：

　�。�1）血糖未控制，餐后血糖＞16.7mmol/L。

　　（2）糖尿病合并酮癥、低血糖。

　�。�3）糖尿病腎病。

　　（4）糖尿病合并視網(wǎng)膜病變。

　�。�5）糖尿病合并感染。

　�。�6）糖尿病高血壓未被控制或合并不穩(wěn)定心絞痛。

　�。�7）糖尿病足感覺神經(jīng)障礙、足潰瘍或關節(jié)病變。

　　為了安全的鍛煉，運動應該注意哪些問題呢？

　　注意事項：

　　（1）不進行憋氣、負重類型的力量運動，不進行激烈的競爭性比賽和運動。

　　（2）避免空腹及服降糖藥后60—90分鐘運動，長時間活動要攜帶糖果以免發(fā)生運動中低血糖，避免在運動的肢體注射胰島素。

　�。�3）運動中如果出現(xiàn)胸痛、胸悶、頭暈、腹痛、嘔吐、大汗淋淋等癥狀應立即停止，休息。

　　（4）注意運動中足的保護，穿松軟合適的鞋和襪，每天運動后進行足的自我檢查，注意皮膚溫度、有無發(fā)紅、水泡、疼痛、感覺障礙。（因為糖尿病會導致神經(jīng)損害，足部感覺不到疼痛，而造成足的損害。）

　　運動鍛煉后，應該做好一天活動的記錄情況，目的是觀察運動療效及反應，及時調(diào)整運動方式；并且應該定期監(jiān)測血糖及相關指標的變化，以觀察運動效果。

健康病演講稿7

　　黯淡無光的雙眼空洞的睜著，瘦弱的身體，毫無血色的臉頰，干燥而裂皮的嘴唇……就是這樣一個男孩兒，每天獨自待在屋子里。

　　這個男孩不聾，不啞，不盲，也沒有任何殘疾。只是那長滿獠牙的艾滋病將他拉入了無盡的深淵。

　　窗外，林木成蔭，湛藍的天空和清澈的溪流，姹紫嫣紅的花兒，以及孩子們銀鈴般的笑聲，都令他夢寐以求�？删褪悄俏羧绽锝�在咫尺的美好，如今卻遙不可及。

　　他只能待在自己屋中，向一個陰暗角落里的老鼠等待著短暫而煎熬的生命結束。

　　一切從何而起？他只知道自那次輸血之后，整個世界都變了。

　　他無法理解，也無法忍受父母那樣小心翼翼而又害怕的眼神，也承受不了其他人或冷漠或嘲諷或憎惡的表情。

　　他自嘲地想：“我活著有什么意義，因為一次意外，我的人生不再有光和希望�！笔掷锏睦�刃緩緩滑過肌膚，殷紅的鮮血流淌，他笑了，沒有預料中的疼痛，只有解脫。

　　少年唇角的笑容如同枯萎了的花朵，而他更是承受著巨大的壓力與病痛，他是無辜的，只因一次失誤而失去了美好的人生和幸福的童年。

　　這個少年只是眾多無辜艾滋病患者中的'一個，可這也足以說明了艾滋病人所遭受的不公平與歧視以及他們身體和精神上的痛苦。

　　如何讓美好的花兒綻放？如何讓像這樣的孩子也能有生命的希望？這，很簡單。只要我們在日常生活中注意衛(wèi)生清潔，環(huán)境保護和一些預防艾滋病事項；在面對艾滋病人時不要憐憫或厭惡躲避。他們也是人，也希望得到他人的尊重和平等對待。

　　來吧，讓我們一起做一個園丁，一起預防，用心關“艾”，讓美麗的花兒們綻放出屬于自己的美好與生機！

健康病演講稿8

　　春天到了，陽光明媚，鳥語花香，但是人的機體對春季氣候日漸轉暖尚未適應，加之在此溫度條件下，細菌、病毒異�；钴S，所以春季多是呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)。

　　春季如何預防傳染�。渴紫任覀円�做好自身的衛(wèi)生，要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，那么，哪些是自身良好的衛(wèi)生習慣呢？

　　1、勤洗手、勤洗臉的習慣。

　　同學們每天在吃飯前，大小便后；吃東西前；每天上床睡覺前，要養(yǎng)成勤洗手、勤洗臉的好習慣。

　　對手的消毒最好的方法就是流動水加肥皂。雖然這個道理大家都知道，但能真正做到做好的并不多，因此我在此希望每個同學都要真正的做到。

　　2、勤洗頭、勤洗澡的習慣。

　　我們同學在活動時，最容易出汗了，如果不經(jīng)常洗頭、洗澡，同學們的頭發(fā)和皮膚就不清潔，就會幫助細菌生長，從而引起皮膚病。現(xiàn)在是冬春交際的時候，天氣也暖和起來了，請同學們在活動的時候要注意穿著，根據(jù)活動量的大小適當?shù)拇┟撘路�，并要做到出汗后應當天洗澡，并把臟衣服都換掉。

　　3、勤刷牙、漱口的習慣。

　　我們同學們的的'牙齒特別是小學部的同學，很容易被蟲子蛀壞，嘴巴不清潔是重要原因，所以呀，我們同學每天早上和晚上要養(yǎng)成刷牙、漱口的好習慣。

　　4、勤剪指甲的習慣。

　　長的指甲里會藏著許多臟東西，容易幫助細菌生長，傳染疾病，所以，我們每個星期要剪一次手指甲。

　　此外，我們同學還要做到不咬手指甲、不挖鼻子、不挖耳朵、不用手揉眼睛，不亂扔水果皮或垃圾，不隨地吐痰或吐口水等。我們同學養(yǎng)成了以上這些好習慣，不僅可以預防和減少生病，促進身體健康，還可以成為一名講文明的好學生。

　　自身的良好衛(wèi)生習慣養(yǎng)成后是不是就一定能預防疾病了呢，那還是不能的，環(huán)境的衛(wèi)生也是很重要的。怎樣做到優(yōu)良的環(huán)境衛(wèi)生呢？在學校我們應做到：

　　1.地面、花壇內(nèi)無煙頭、污水、紙屑、果皮。

　　2.教室黑板下沿無粉筆頭、粉筆灰。

　　3.墻上無蜘蛛網(wǎng)、無亂寫亂畫的現(xiàn)象，無足印球印。

　　4.門窗、玻璃、辦公桌上、燈具、吊扇、吊牌上無灰塵。

　　5.教室經(jīng)常性開窗通風，這點很重要，我們知道冬春季節(jié)最好發(fā)的疾病有水痘，麻疹，腮腺炎，流感等，這些都是呼吸道的傳染病，是通過空氣來進行傳播的，如果一個教室空氣不流通的話，就會使整個班級的同學都處在細菌的包圍之中，這是很危險也很嚴重的事，所以班級內(nèi)要經(jīng)常打開南北窗進行空氣的流通。

　　環(huán)境整潔了，勢必細菌、病毒就難以生存了，同學們的身體健康也能得到保障了。如有的同學發(fā)生了發(fā)熱或其他的傳染病了，就應該馬上停止上學，及時的到醫(yī)院就診，等到病情痊愈了得到醫(yī)生開的證明就可以返校上課。

　　希望同學們在今后都能做好自身的衛(wèi)生同時也做好我們校園的環(huán)境衛(wèi)生，在這個整潔的環(huán)境中健康的，快樂的生活和學習。

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