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健康生活小常識(shí)
在生活中人們一定有很多的關(guān)于健康養(yǎng)生的小常識(shí)，比如電腦的防護(hù)、夏季驅(qū)蚊的方法和一些好的生活習(xí)慣。那么，今天小編就來給大家詳細(xì)介紹一下關(guān)于生活中的一些養(yǎng)生小常識(shí)，以下是小編為大家收集的健康生活小常識(shí)，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
健康生活小常識(shí)
一、電腦防輻射常識(shí)
1、每天清潔電腦屏幕
大家在每天使用電腦之前，要先擦拭電腦的屏幕上的塵土，這樣可以有效的去掉電腦屏幕上的的微塵。
因?yàn)槟切┢聊簧细街奈⑿☆w粒會(huì)加大輻射量。
2、電腦桌前養(yǎng)一瓶水養(yǎng)植物
在電腦桌前養(yǎng)一瓶水養(yǎng)植物，富貴竹或綠蘿都可以，不僅可以吸收輻射，綠綠的葉片還有緩解視疲勞的功效。
3、腳底踩兩個(gè)高爾夫球
經(jīng)常用電腦的朋友，在工作時(shí)，腳底可以踩個(gè)高爾夫球，這樣也可以有效的防輻射。
這樣不僅能防止你翹二郎腿等不良坐姿，還能幫你隨時(shí)活動(dòng)雙腿，防止下肢水腫，更能刺激腳底的穴位，有益于全身減肥。
二、驅(qū)蚊小常識(shí)
1、在房間里放上幾盒開蓋的風(fēng)油精、清涼油，或在墻上涂點(diǎn)薄荷。
2、在身上或枕頭上灑些香水。
3、在房間內(nèi)可以碾碎的樟腦丸撒在墻角可以有效防蚊。
4、在室內(nèi)的花盆里栽一兩株西紅柿，西紅柿枝葉發(fā)出的氣味會(huì)把蚊子趕走。
三、暈車小常識(shí)
1、橘皮
搭車前的一個(gè)小時(shí)，將奇怪橘皮概況朝外，向內(nèi)對車，然后瞄準(zhǔn)兩鼻孔，用兩手指擠壓，皮重便會(huì)放射出帶有芬芳味的油霧，這類油霧能夠按捺暈車惡心的癥狀。
2、姜
將鮮姜片裝在小塑料袋內(nèi)，搭車的時(shí)候隨時(shí)放在鼻孔上面聞，使其辛辣味吸入鼻中。姜能夠防備暈車，由于它能夠吸取胃酸，制止惡心。
3、食醋
在搭車前的5-10分鐘，飲一杯加了幾滴食醋的溫開水，如許在途中也不會(huì)暈車。
健康的生活習(xí)慣
1、確保自己不錯(cuò)過每年一次的體檢
體檢能夠在疾病仍處于可以治療的階段及早確診。無論是涂片檢查、血壓測試或是乳房X光造影檢查，都應(yīng)引起足夠的重視。
2、關(guān)注腰圍
腰圍比體重(或身高體重指數(shù))更能預(yù)測心臟病，因?yàn)檠鼑梢燥@示內(nèi)臟脂肪的存在。
3、每天至少笑20次
作為成年人，我們平均每天只笑5~15次，而兒童很容易就達(dá)到每天笑100次的數(shù)量。笑聲可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，減少壓力激素的釋放，從而起到抵御癌癥的作用。
4、戒煙
吸煙不僅會(huì)讓人的壽命縮短約10年，還會(huì)降低老年階段的生活質(zhì)量，因?yàn)槲鼰熣吒菀谆忌献屔眢w感覺虛弱的疾病。
5、有堅(jiān)定的信仰
有1000多項(xiàng)研究證實(shí)信仰與長壽之間存在關(guān)聯(lián)。這是因?yàn)椋瑘?jiān)定的信念有助于人們應(yīng)對壓力，對心臟、呼吸道和消化道都有保護(hù)作用。
6、每天曬太陽
缺乏維生素D會(huì)增加人們患上許多潛在致命性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。建議每天中午前后曬太陽15-30分鐘，同時(shí)確保自己不會(huì)被曬傷，否則健康功效就會(huì)前功盡棄。
7、每晚用牙線清潔牙齒
研究證實(shí)牙齦疾病與人們患上其他疾病(包括心臟病、糖尿病和某些癌癥)的風(fēng)險(xiǎn)增加之間存在關(guān)聯(lián)。所以，牙科專家建議人們每晚都要清潔牙齒。
8、養(yǎng)個(gè)寵物狗
養(yǎng)寵物有鎮(zhèn)靜效果，能降低血壓和減少人們心臟病發(fā)作的可能性。另一項(xiàng)研究顯示，每天遛狗的人比不養(yǎng)狗的人平均多活7年。
9、不把水果放在冰箱里
研究顯示，經(jīng)過冷藏的水果所含有的營養(yǎng)物質(zhì)要少于在室溫下保存的水果。比如，儲(chǔ)存在碗中的番茄和辣椒，要比儲(chǔ)存在冰箱里的同類果蔬含有雙倍的β胡蘿卜素和高達(dá)20倍的番茄紅素。攝入這兩種抗氧化劑，有利于心臟健康狀況，能降低某些癌癥的發(fā)病率。
10、淋浴時(shí)唱首歌
經(jīng)常唱歌比服用維生素對健康的促進(jìn)功效更大。淋浴時(shí)歌唱，能減輕壓力，促進(jìn)心臟健康，防止抑郁癥。
11、吃兩倍的果蔬
每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心臟病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。這是因?yàn)轭~外多吃的果蔬里含有大量重要的維生素和抗氧化劑，提高了免疫系統(tǒng)的功能，避免人體過早衰老。
12、避免抱怨
樂觀主義者比悲觀主義者能多活12年。愛抱怨的人更容易患上病毒性疾病，不太愿意進(jìn)行必要的自我體檢(如乳腺癌和皮膚癌的篩查)。
13、多喝蘋果汁
蘋果汁有助于大腦保持年輕狀態(tài)。每天只需要喝2杯蘋果汁就能減少認(rèn)知障礙癥患者大腦中黏性斑塊的形成。
14、畫出族譜圖，掌握家族病史
對家族成員的健康史有清晰的了解，可以預(yù)測自己未來的健康狀況，因?yàn)槎喾N疾病都與遺傳有關(guān)，特別是心臟病和癌癥。
15、喝茶前進(jìn)行充分?jǐn)嚢?/p>
茶中富含的抗氧化劑(多酚)有助于人體抵御心臟病、癌癥和過早老化。適量飲茶的人比不經(jīng)常飲茶的人要活得長。需要記住的是：喝茶之前要充分?jǐn)嚢璨杷�，這種方法能讓茶水多釋放出15%的抗衰老成分。
夏季養(yǎng)生小常識(shí)
多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。
多吃“殺菌”蔬菜：夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。
這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
補(bǔ)充充足維生素，如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬;
補(bǔ)充水和無機(jī)鹽，特別是要注意鉀的補(bǔ)充，豆類或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用。
健康生活常識(shí)
“四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打掃衛(wèi)生。
“五好”：是心態(tài)調(diào)整好、生活安排好、飲食調(diào)節(jié)好、衣服穿得好、健康關(guān)注好。
心態(tài)調(diào)整好：就是要保持心情愉快。這樣，不僅人感到舒服，還會(huì)增強(qiáng)抵抗疾病的免疫力。要注意講科學(xué)，不迷信，用科學(xué)指導(dǎo)生活。
生活安排好：每天都應(yīng)當(dāng)為學(xué)習(xí)、體育鍛煉、家務(wù)勞動(dòng)等活動(dòng)安排一定的時(shí)間。并且注意生活的規(guī)律性。
飲食調(diào)節(jié)好：就是要注意飲食衛(wèi)生和營養(yǎng)，盡可能每天都吃一點(diǎn)蔬菜、瓜果和豆制品。
衣服穿得好：就是要注意天氣變化，隨時(shí)增減衣服，積極預(yù)防感冒。
健康關(guān)注好：就是關(guān)注自己和家人的身體，如果發(fā)熱、拉肚子要及時(shí)請醫(yī)生診治。千萬不要亂吃藥。
學(xué)生良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣
學(xué)生的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣主要有以下幾點(diǎn)：
1．衣著干凈整潔。
2．勤洗澡洗頭，勤剪指甲。
3．注意睡眠質(zhì)量。要按時(shí)睡覺，并且保證睡眠時(shí)間應(yīng)充足。
4．培養(yǎng)良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣。
5．注重牙齒健康。早晚要刷牙，每次飯后要仔細(xì)漱口。刷牙方法十分重要。
6．定期整理和清洗書包。最好每月刷洗一次書包。
7．得了傳染病要及時(shí)向老師報(bào)告，并留在家中休息，直至身體痊愈。
8．愛護(hù)環(huán)境，不隨地吐痰和亂扔雜物。
9．用眼衛(wèi)生：一雙眼睛一對寶，從小就要保護(hù)好。
良好的生活習(xí)慣有益健腦
青少年處于身體發(fā)育和學(xué)習(xí)文化知識(shí)的最佳階段。大多數(shù)父母都希望孩子能夠身體好、學(xué)習(xí)好，將來能夠在社會(huì)上有所成就，這就需要強(qiáng)健的體魄和聰明的頭腦。良好的生活習(xí)慣,有益健腦。
中小學(xué)生每日學(xué)習(xí)時(shí)間、戶外活動(dòng)時(shí)間、睡眠時(shí)間：
1．學(xué)習(xí)時(shí)間：小學(xué)生每日不超過6小時(shí)；學(xué)生不超過8小時(shí)。
2．戶外活動(dòng)時(shí)間：小學(xué)生每日不少于3—3.5小時(shí)，學(xué)生不少于2—2.5小時(shí)。
3．睡眠時(shí)間：小學(xué)生每日睡眠應(yīng)保證10小時(shí)，學(xué)生應(yīng)保證9小時(shí)。 讀書的姿勢：手拿書本用心看，書距眼睛一尺遠(yuǎn)。姿勢端正腰挺直，保護(hù)視力要牢記。
握筆的姿勢：小小鉛筆手中拿，手離鉛筆一寸遠(yuǎn)。食指在前拇指后，斜拿鉛筆字寫大。
寫字的姿勢：寫字做到三個(gè)一，一寸一拳和一尺。左手壓紙右手寫，身正肩直頭不斜。生水喝不得：夏天汗多口以渴，生水不能隨便喝，水中病菌多又多，引起疾病多又多水衛(wèi)生要講究，確保健康真快樂。 早睡早起身體好：晚上莫貪玩，按時(shí)上床睡，天亮早起來，睡中十小時(shí)，白天精神爽，學(xué)習(xí)能力強(qiáng)。吃飯定時(shí)定食：一日三餐不可少，定時(shí)定食要記牢。早吃好，午吃飽，晚餐適量身體好。眼保健操的操作方法及四個(gè)穴位：四個(gè)穴位：天應(yīng)穴、晴朗穴、四白穴、太陽穴
早晚刷牙；飯后漱口：我們吃完食物后，會(huì)有不少殘?jiān)吃谘例X上，留在牙縫里。所以我們要養(yǎng)成早晚刷牙，飯后漱口和睡前不吃東西的習(xí)慣。
睡眠衛(wèi)生
正確的睡姿。最好向右側(cè)身，上臂自由放置，兩腿自然彎曲，脊柱前屈，像“蝦公式”。
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