冬季生活小常識

　　冬天是是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，也是容易上火的季節(jié)，所以在冬天一定要注意一些生活方面的小常識，能夠讓自己的身體更健康。下面是小編收集的冬天生活小常識，希望大家認(rèn)真閱讀！

　　1、曬被子時(shí)，應(yīng)該注意以下一些細(xì)節(jié)：首先，棉被可以直接曬。上午11點(diǎn)到中午2點(diǎn)，陽光最充足，這個(gè)時(shí)間段曬一下被子，棉纖維就會達(dá)到一定程度的膨脹，曬好的被子切忌拍打。

　　2、睡前三小時(shí)不要吃東西。會胖哦！

　　3、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念。應(yīng)是飯前吃水果（空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃 ）

　　4、睡眠不足會變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會老�。�看來要……呵呵！�。�

　　5、掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物味過重的料理<幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜，蛋。豆類；少吃甜食（尤其是果糖）

　　1、如何使你的寢室更美觀，美化寢室的幾個(gè)要領(lǐng)，希望對大家有所啟發(fā)：

　�、� 清潔：室內(nèi)地面要經(jīng)常掃、桌子、柜子、門窗要常擦。

　�、� 整齊：物品多沒關(guān)系，只要擺放整齊，看上去比較舒服。

　　③ 統(tǒng)一：這一點(diǎn)很重要，室內(nèi)的物品要統(tǒng)一擺放，要有條有理，蚊帳統(tǒng)掛統(tǒng)收。

　�、� 通風(fēng)：經(jīng)常打開窗子，防止室內(nèi)有異味，新鮮的空氣對身體也是很有好處的。

　�、� 適當(dāng)：如進(jìn)行裝飾可在寢室里放一些花草，顯得溫馨，掛一些書畫可以顯得有品位。

　　2、學(xué)生宿舍消防安全知識：

　　A、防火基本原理及方法。

　　原理：控制可燃物、隔絕助燃物、消除點(diǎn)火源、防止火勢蔓延。

　�、偈褂冒踩�電器，到正規(guī)商店購買插座、臺燈，認(rèn)準(zhǔn)安全標(biāo)志、出廠證明和檢驗(yàn)合格證。

　�、诓皇褂脽岬每�、電爐、電炒鍋、電茶壺、電熱毯等大功率危險(xiǎn)電器；及時(shí)制止其他同學(xué)使用類似威脅大家安全的電器。

　�、墼趯嬍覂�(nèi)不使用蠟燭等明火、不焚燒信件雜物。

　�、茈x開宿舍前撥掉所有電源插頭。

　　⑤寢室內(nèi)提倡不吸煙，偶有吸煙要及時(shí)熄滅，不要隨意亂扔煙頭，尤其注意不要把煙頭、火柴等扔到垃圾桶內(nèi)。

　�、蘖粢馑奚針莾�(nèi)的消防器材放置地點(diǎn)和使用方法，熟悉宿舍樓內(nèi)的安全通道，以防萬一。

　�、吲_燈放在桌上使用，不放在床頭使用。

　�、嚯娫唇泳�板不放在床上，電源不與床架等金屬物接觸。

　　B、滅火基本原理及方法。

　�、俑綦x滅火法

　　這是根據(jù)要發(fā)生燃燒必須具備可燃物這個(gè)條件，把著火的物質(zhì)與周圍的可燃物隔離開，或把可燃物從燃燒區(qū)移開，燃燒則因缺乏可燃物而停止。

　　②窒息滅火法

　　這是根據(jù)要發(fā)生燃燒必須足夠的氧量這個(gè)條件，設(shè)法阻止空氣流入燃燒區(qū)，或者有滅火劑沖淡空氣中的氧量，使燃燒得不到充足的氧氣而熄滅。

　　③冷卻滅火法

　　這是根據(jù)要發(fā)生燃燒必須有一定能量（溫度）的點(diǎn)火源這個(gè)條件，將滅火劑噴射到燃燒物上，通過吸熱，使其溫度降低到燃點(diǎn)以下，從而使火熄滅，起冷卻作用的主要是水、二氧化碳和泡沫滅火劑。

　�、芤种茰缁鸱ǎ�

　　這是根據(jù)燃燒的連鎖反應(yīng)論，將滅火劑噴向燃燒物，抑制火焰，使燃燒過程產(chǎn)生的游離基（自由基）消失，從而導(dǎo)致燃燒停止。

　　3、學(xué)生宿舍防盜安全知識

　�、俅罅楷F(xiàn)金及時(shí)存到銀行，存折和儲蓄卡妥善保管，密碼最好不要與生日、201電話卡及上網(wǎng)密碼相同，身份證與存折分開存放。存折號碼做好記錄，以便掛失。

　　②隨身聽、CD機(jī)、照相機(jī)、掌上電腦、貴重衣物等不用時(shí)及時(shí)鎖好，妥善保管鑰匙。

　�、廴穗x寢室及時(shí)鎖門，保管好寢室鑰匙，不隨意借給他人使用。

　　④不讓不熟悉的人或剛認(rèn)識的人隨便進(jìn)入寢室，不在寢室內(nèi)留宿其他人員。

　�、菰谒奚醿�(nèi)洗澡前先將衣服內(nèi)的現(xiàn)金、儲蓄卡、手表、呼機(jī)、手機(jī)和鑰匙等放在安全的地方。

　　⑥不在眾人面前顯示自己的貴重物品和大量現(xiàn)金，開啟密碼箱時(shí)注意回避。

　�、哂龅侥吧�人進(jìn)寢室或旁邊的寢室，請仔細(xì)詢問，必要時(shí)送值班室，

　　4、防臺風(fēng)、暴雨方法

　�、贆z查并縛緊容易被風(fēng)吹到的物件，如窗或空調(diào)等。

　�、陉P(guān)緊門窗，以免被強(qiáng)風(fēng)吹開。

　�、廴缬霾Ａ�松動或有裂縫，請?jiān)诓Ａ�上貼上膠條，以免吹碎后，碎片四散，引起危險(xiǎn)。

　　④請勿在玻璃門、玻璃窗附近逗留；

　　⑤檢查并縛緊窗外植物，把花盆等易散落的物件搬回室內(nèi)；

　　⑥臺風(fēng)、大風(fēng)過后，若有玻璃破損，請及時(shí)更換。

　　⑦臺風(fēng)、大功率風(fēng)可能造成停水停電等現(xiàn)象，請及時(shí)做好日常生活的準(zhǔn)備工作。

　　5、醫(yī)療保健常識

　　A、什么情況下需要到醫(yī)院去看急診

　　住宿同學(xué)在校住宿期間凡遇到以下情況，應(yīng)立即到醫(yī)院去看急診，必要時(shí)請同學(xué)陪同，以便及時(shí)治療，免得貽誤搶救時(shí)機(jī)。

　�、侔l(fā)熱，體溫在38.5C以上；

　　②各種原因引起的心律紊亂等（心跳每分種120次以上或60次以下，或者心跳節(jié)律不勻，忽快忽慢）。

　　③各種大出血，如外傷出血、嘔血、咯血、五官出血、陰道出血等；

　�、芑柝�、休克、抽搐、眩暈；

　�、菁毙灾卸�，如藥物中毒、食物中毒等；

　　⑥呼吸困難及咽喉、食管、氣管有異物；

　�、呒毙愿雇�，如急性闌尾炎、胃十二指腸潰瘍孔、腸梗阻、急性膽囊炎等；

　�、嗉毙該p傷，如骨折、脫臼、燒（燙）傷、凍傷、急性軟組織損傷及其他外傷。

　�、釃�(yán)重的腹瀉、嘔吐。

　　B、如何調(diào)節(jié)情緒

　　在日常生活中，要提倡心理衛(wèi)生，學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)，以保持良好的精神狀態(tài)。具體來說，希望能做到以下幾點(diǎn)：

　�、僖獙ψ匀皇挛锉３峙d趣。像孩子一樣，對環(huán)境中的色彩、聲、光、香味、美景等自然萬物保持興趣，使人生變成一段趣味無窮的旅程。

　�、趶V交朋友，積極處世。與朋友一起，積極參與一些有意義的活動，克服顧影自憐，郁郁寡歡的自卑心理。

　　③樂觀開朗的人生態(tài)度。無論在學(xué)校里或家庭中，避免過多的抱怨、挑剔和指責(zé)。遇事不忘超脫，放棄一切成見。尤其在用餐時(shí)切忌苦惱、害怕、焦灼或責(zé)難。

　�、軐�問題當(dāng)機(jī)立斷，不要左思右想，猶豫不決。問題一經(jīng)決定，不要再去多想。

　�、菡湎�時(shí)光。不要熱衷于空想未來追憶從前而使自己陷入苦思冥想的深淵，應(yīng)該以最有效的方法來從事現(xiàn)在的工作和生活。

　　⑥從事適度的文娛、體育活動。

　�、弑匾獣r(shí)可運(yùn)用“心理防御機(jī)制”進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

　　6、飲食衛(wèi)生常識

　　A、果蔬的健康吃法

　�、偾逑慈テぃ河盟疀_洗干凈，去皮再吃。

　�、趽駮r(shí)而吃：飯前1 小時(shí)或飯后2小時(shí)，在上午9時(shí)至下午4時(shí)食用，更易為人體所吸收利用。橘子含有機(jī)酸可刺激胃粘膜，不宜飯前或空腹時(shí)吃。

　�、蹖ΠY吃法：蘋果血脂高者可多吃；梨治療咳嗽、氣喘、咽干口燥；苦瓜降血糖、健胃、降肝炎；茄子可防治高血壓、腦溢血。

　�、芗庸ず蟪裕翰げ恕⒐S、洋蔥、荸薺、茭白等在烹制時(shí)最好先用開水燙一下；苦瓜辣椒可去部分苦味；蘋果吃后馬上用清水漱口可避免發(fā)生齲齒。

　　B、用蔬果防病治病

　�、倥�傷：用洗干凈的萵苣或卷心葉用泥涂上，要防止患處腫脹。

　�、谝�傷：若是被蜜蜂咬，則涂上小蘇打液，并來回搓患處。

　�、劭诔簦盒岫∠銟洌�口咬新鮮歐芹，并咀嚼之，使口臭消失。

　　④便秘：洋李脯是眾所周知的治便秘最好的方法，將干的洋李脯放在水中或蘋果汁、橙汁中浸過夜，然后吃它們和喝它們的水，最好在早餐前吃，以疏通那些谷類纖維。

　�、荽蜞脙海撼砸欢�茶匙橘子醬。

　　⑥消化不良：喝一茶匙小蘇打水。若你感到腸痛，則可喝一些姜水，將姜切碎約一茶匙放入熱水中。

　�、邥炣嚕壕捉酪恍┬〗�片。

　　C、能防治感冒的食物

　�、儆檬澄锓乐胃忻笆禽^簡便，節(jié)省和無副作用的方法。這些食物有：大蒜、生姜、干辣椒、檸檬、柑橘、可以食用的花卉、雞肉、雞湯、蜂蜜尤其是富含王漿的王漿蜜、富含維生素C的各種蔬菜水果、富含鋅元素的海產(chǎn)品如牡蠣等。

　　②長期多食富含飽和脂肪酸的食物，如肉類、人造黃油等。谷物、蔬菜、水果吃得少，會降低機(jī)體免疫細(xì)胞的抗病毒能力，引起感冒。

　�、凼巢颂�咸也是引發(fā)感冒的一個(gè)誘因。因此，平時(shí)吃清淡飲食，少食高脂肪食品也不失為一條防感冒的有效措施。

　　7、衣物保藏

　　A、冬衣洗滌法

　　天氣轉(zhuǎn)熱收藏冬衣時(shí)，應(yīng)先清潔一番再收藏。若是把衣服送到洗衣店清洗，取回后應(yīng)放至陰涼處吹半天左右，然后放到衣柜內(nèi)。因?yàn)槔�用蒸汽干洗的衣服，如水氣未完全干透，便放到柜里，衣服很容易受損或發(fā)霉。

　　B、怎樣去除衣服上的霉斑

　　有霉斑的棉織品可先在透風(fēng)處晾曬，待干燥后用刷子刷去霉斑。

　　C、不宜用洗衣機(jī)洗滌的衣物

　　絲綢衣服、嵌絲衣料服裝、毛料衣服。

　　D、怎樣收藏夏衣

　�、倜蘅椘罚好蘅椘肥詹厍耙欢ㄒ獣窀�，并放些樟腦丸，以防霉變蟲蛀而損壞衣服。

　　②絲綢品：絲綢服裝存放時(shí)應(yīng)氈上布，放在箱柜上層，以免壓縮。

　�、勖�織品：收藏前，要將服裝上的灰塵撣掉，再把服裝洗凈晾干后，用布遮起來，并在箱柜內(nèi)放少許樟腦丸。

　�、芑�纖織品：收藏前，一般只能用洗衣粉洗，決不能用肥皂。收藏時(shí)應(yīng)放些衛(wèi)生球，最好將衛(wèi)生球用紙包好放在衣物中。

　　冬季健康生活小常識

　　1、門窗緊閉

　　冬季門窗緊閉，減少了空氣對流，使室內(nèi)溫度上升，與此同時(shí)也導(dǎo)致空氣中細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵粒大量增加，對呼吸道有不良影響，使人易患感冒、咳嗽、咽炎等疾病。

　　2、皮膚發(fā)癢用手抓

　　冬天因干燥感到皮膚發(fā)癢時(shí)，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發(fā)性感染。防治方法是多飲水，多吃新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性食物，少飲烈性酒。勤洗澡，勤換內(nèi)衣。瘙癢嚴(yán)重者，可服用撲爾敏、非那根等藥物，也可涂些爐甘石劑或膚輕松軟膏。

　　3、蒙頭睡覺

　　蒙頭睡覺會使被子里的氧氣越來越少，二氧化碳與不潔氣體越來越多，醒后會感到昏昏沉沉，疲乏無力。

　　4、熱水洗臉

　　在冬季冷空氣的刺激下，面部汗腺、毛細(xì)血管呈收縮狀態(tài)。而遇熱水時(shí)會迅速擴(kuò)張，待熱量散發(fā)后，又恢復(fù)低溫時(shí)的狀態(tài)。毛細(xì)血管如此一張一縮，易使面部產(chǎn)生皺紋。

　　5、手腳冷凍用火烤

　　冬季手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少。此時(shí)，若立即用火烘烤會使血管麻痹、失去收縮力，出現(xiàn)動脈淤血、毛細(xì)血管擴(kuò)張、滲透性增強(qiáng)，局部性淤血。輕則形成凍瘡，重則造成組織壞死。

　　6、舔嘴唇防干燥

　　嘴唇干燥不舒服時(shí)，用舌頭去舔，結(jié)果越舔越干，導(dǎo)致口唇皮膚粗糙變厚，嘴唇腫脹，形成“舌舔皮炎”。這是因?yàn)橥僖褐泻�有黏液蛋白、唾液淀粉酶和無機(jī)鹽類物質(zhì)，舔嘴唇時(shí)，猶如在嘴唇上抹了一層糨糊，水分蒸發(fā)后，這層糨糊發(fā)生干縮，感覺更干燥，直至造成嘴唇腫脹、破裂流血。

　　7、“全副武裝”防凍瘡

　　入冬，穿得太厚以御寒，會削弱機(jī)體對寒冷的適應(yīng)力，而且因限制了運(yùn)動，末梢血液循環(huán)不夠，反倒更容易長凍瘡。正確的作法是，衣物適當(dāng)，多進(jìn)行運(yùn)動，經(jīng)常搓手、跺腳，用熱水泡浴等。

　　8、戴口罩保護(hù)呼吸道

　　鼻粘膜里有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)，血液循環(huán)旺盛，當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時(shí)，一般已接近體溫。若依賴戴口罩防寒，會使人體變得嬌氣，反而更易感冒。

　　9、喝烈性酒防寒

　　酒精并不產(chǎn)生熱量。飲酒后，由于外周血管廣泛擴(kuò)張，熱量通過皮膚向外散發(fā)，會使人覺得很溫暖。但機(jī)體不正常的散熱會使熱量大量喪失，暖和的感覺最終會被寒冷所代替。

　　冬季生活指南

　　寒冬時(shí)節(jié)多吃冬筍有益健康：冬筍味道鮮美，營養(yǎng)豐富，有“利九竅、通血脈、化痰涎、消食積”等功效。

　　花草茶“混搭”推薦：玫瑰花+茉莉花混搭泡茶常飲，美容養(yǎng)顏，對肝臟和胃部都有滋補(bǔ)的功效，更可緩和緊張情緒。

　　清新口氣有好招：咀嚼甘草、茶葉或者花生米，咀嚼時(shí)間越長越好，能讓口氣清新。用淡鹽水漱口，能起到口腔殺菌消炎作用。

　　午茶的好處：英國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，喝下午茶能提高應(yīng)變能力，經(jīng)常喝下午茶的人應(yīng)變能力上要比其他人平均高出15%。

　　大寒時(shí)節(jié)養(yǎng)生藥膳：牛奶粥有潤肺通腸，補(bǔ)虛養(yǎng)血之功效。用一百克粳米煮至六成熟，再加上半斤牛奶，繼續(xù)煮至成粥食用。

　　大寒節(jié)氣養(yǎng)生：大寒節(jié)氣，是一年中最寒冷的時(shí)節(jié)。古有“大寒大寒，防風(fēng)御寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”之說。注重大寒養(yǎng)生有益健康。

　　冬季如何預(yù)防疾病

　　冬季氣候寒冷干燥，容易患呼吸道疾病，如上感，支氣管炎，哮喘等，亦易患胃病，胃出血，腦出血或腦血栓，心絞痛以及某些冬季傳染病。

　　指導(dǎo)意見：

　　1、堅(jiān)持冷水洗臉：冷水洗臉醒腦精神好，鍛煉耐寒能力，不但能預(yù)防感冒同時(shí)還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎，若能結(jié)合按摩耳廓，印堂，太陽，頰車等穴則效果更佳。

　　2、清晨喝溫開水：洗臉?biāo)⒀篮蠛纫槐瓬亻_水，一方面可暖身清洗胃腸，另一方面可稀釋血液，預(yù)防腦血栓，心肌缺血，同時(shí)能維持細(xì)胞滲透力，促進(jìn)細(xì)胞代謝。

　　3、適當(dāng)戶外活動：冬天戶外活動很重要，可預(yù)防凍瘡，在戶外做操或呼吸15～20次有利肺功能的增強(qiáng)，起到防治支氣管炎，哮喘的作用，肺開竅于皮膚，通過戶外活動，可增加人體供氧量，提高抗病能力。

　　4、飲食藥膳進(jìn)補(bǔ)：冬天是滋補(bǔ)身體的季節(jié)，根據(jù)自身?xiàng)l件適當(dāng)選用藥膳進(jìn)補(bǔ)十分有益，可增加熱量抗寒，又能加強(qiáng)營養(yǎng)吸收，促進(jìn)健康。

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