然后把牙刷和牙齒垂直刷幾下，順便把舌頭尖部也刷刷。

　　在刷牙時(shí)要盡量避免刷到牙齦，以防使牙齦受傷。

　　而且在刷牙時(shí)口腔兩邊最里面的牙齒也要刷。

　　掌握刷牙的力度

　　刷牙時(shí)很多人用勁過(guò)大，很容易造成牙齦出血。

　　這樣長(zhǎng)時(shí)間會(huì)損害牙齦和牙齒，因此刷牙時(shí)要用力均勻一些，不能過(guò)猛。

　　選擇合適的牙刷

　　目前牙刷有細(xì)絲軟毛刷、中毛刷和硬毛刷。

　　它們各有優(yōu)缺點(diǎn)，我們應(yīng)該根據(jù)個(gè)人牙齒情況合理選擇。

　　出于保護(hù)牙齒表面考慮，我建議選用軟毛刷，對(duì)牙齒表面損傷較小。

　　掌握刷牙的合理時(shí)間

　　在刷牙的時(shí)候，切記不可刷兩下就完事，至少要刷3分鐘以上才好。

　　飯后3分鐘左右刷牙是最佳時(shí)間。

　　注意每天刷牙的次數(shù)

　　最合理的刷牙次數(shù)是每天3次，如果做不到那最少每天刷2次。

　　定期清洗漱口杯和牙刷

　　我們每天只顧著刷牙，漱口杯往往很臟，容易滋生細(xì)菌，因此要定期清洗一下。

　　牙刷在每次刷完牙要在漱口杯沿上磕一磕，把牙刷毛里面的牙膏甩出來(lái)。

　　詳細(xì)講解幾種常用刷牙方式

　　上牙表面的刷法

　　將牙刷與牙齒的外牙面呈45度角，牙刷放置牙齦處。

　　從上往下旋轉(zhuǎn)刷牙，一次大概可以刷2顆牙，每次從上往下刷至10次為宜。

　　所有的上牙表面都用此方法去刷牙，記住要將全部牙齒都刷到。

　　特別注意外牙千萬(wàn)不能使用拉鋸式，這樣會(huì)對(duì)牙齒造成損害。

　　上牙內(nèi)面的刷法

　　對(duì)于上牙內(nèi)面除前門牙以外的部分還是從上往下旋轉(zhuǎn)刷牙，方法和表面相同。

　　但是前門牙部分如果使用這樣的方法不好操作，所以對(duì)于這幾顆牙齒我們可以將牙刷豎起來(lái)從上往下刷。

　　下牙表面的刷法

　　下牙的表面同上牙的表面方法相同還是采用旋轉(zhuǎn)刷牙，但是由原來(lái)的從上往下，變成現(xiàn)在的從下往上，這樣的方法的目的就是能夠清除牙齒縫中的雜物。

　　下牙內(nèi)面的刷法

　　下前牙的內(nèi)面門牙，一定要認(rèn)真刷，把牙刷豎過(guò)來(lái)，從下往上刷，這里極其容易生牙科疾病。

　　其他的內(nèi)面牙齒還是采用外面的旋轉(zhuǎn)刷法，可以很好的保證我們的牙齒健康。

　　咬合面的刷法

　　咬合面我們就可以采用我們習(xí)慣的拉鋸式刷法，因?yàn)檫@部分牙齒的牙釉質(zhì)耐磨損，一般情況下都不會(huì)刷出什么問(wèn)題來(lái)的。

　　牙齒小貼士：

　　最后如果有牙周疾病的朋友建議每天三餐后都要刷牙，每次刷三分鐘為宜;沒(méi)有牙周疾病的朋友要做到早晚刷牙，同樣刷三分鐘為宜，這樣有利于保持我們的牙齒健康。

　　正確的刷牙方法之牙刷的選擇和保養(yǎng)

　　牙刷的選擇：

　　目前市面上的牙刷有細(xì)絲軟毛刷、中毛刷和硬毛刷。

　　它們各有優(yōu)缺點(diǎn)，我們應(yīng)該根據(jù)個(gè)人牙齒情況合理選擇。

　　出于保護(hù)牙齒表面考慮，建議選用軟毛刷，對(duì)牙齒表面損傷較小。

　　刷頭不宜過(guò)大，刷毛最好是軟而細(xì)的優(yōu)質(zhì)尼龍絲(回彈力好、吸水性差易干燥、耐磨性強(qiáng))，刷毛的頂端應(yīng)選擇磨毛、呈橢圓形的，刷柄要便于把握，過(guò)細(xì)過(guò)短都不適宜。

　　牙刷柄和刷毛最好呈垂直或幾近垂直狀較好。

　　牙刷的保養(yǎng)

　　每次刷牙完畢，應(yīng)將牙刷洗凈將刷頭朝上放入杯內(nèi)，置于通風(fēng)干燥處。

　　每1-3個(gè)月應(yīng)換一把新牙刷，如發(fā)現(xiàn)刷毛散開(kāi)彎曲，傾斜應(yīng)及時(shí)更換。

　　正確的刷牙方法之牙膏的選擇

　　含氟牙膏是首選。

　　因?yàn)檫m量的氟化物可以降低牙釉質(zhì)(俗稱琺瑯質(zhì))的溶解度，增強(qiáng)牙釉質(zhì)晶體的結(jié)構(gòu)強(qiáng)度，增強(qiáng)牙齒硬度，促進(jìn)輕度脫礦牙釉質(zhì)的再礦化，可起到預(yù)防齲齒的作用。

　　不過(guò)，若人體攝入氟化物過(guò)多，會(huì)對(duì)健康有不利影響，為此建議3歲以下兒童慎用含氟牙膏，4至6歲兒童應(yīng)在大人指導(dǎo)下使用，含氟牙膏的用量不宜過(guò)多，每次用量約為黃豆大小即可。

　　另外，用牙齒咬一咬擠出來(lái)的牙膏，如果感覺(jué)牙膏里含有顆粒狀東西，就是不錯(cuò)的牙膏。

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