哪些食物是養(yǎng)血安神的

時(shí)間：2022-11-13 16:35:56 常識(shí)大全我要投稿

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哪些食物是養(yǎng)血安神的

　　養(yǎng)血安神的食物有哪些？血?dú)鈱?duì)于人體健康而言是非常重要的，但由于種種原因，人們很容易出現(xiàn)氣血不足的癥狀，特別是女性朋友。養(yǎng)血安神的食物有哪些呢？以下是小編幫大家整理的大學(xué)生假期的社會(huì)實(shí)踐調(diào)查報(bào)告范文（通用5篇），僅供參考，歡迎大家閱讀。

哪些食物是養(yǎng)血安神的

　　養(yǎng)血安神的食物有哪些

　　1、吃什么水果可養(yǎng)血安神

　　1.1、吃龍眼可養(yǎng)血安神

　　龍眼具有養(yǎng)血安神的作用。龍眼含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，無(wú)論是吃鮮果肉，還是泡酒飲用都能起到補(bǔ)血安神的功效，尤其是治療神經(jīng)衰弱特別有效。

　　1.2、吃紅棗可養(yǎng)血安神

　　性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)中益氣。失眠者單用紅棗30-60g，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水3000ml，煮至l000ml，去渣后服。

　　1.3、吃葡萄可養(yǎng)血安神

　　中醫(yī)最常將葡萄視為補(bǔ)血、活血之食物，古籍中說(shuō)：“大補(bǔ)氣血，舒筋活絡(luò)，泡酒服之�！逼咸阎泻心茌o助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。

　　1.4、吃桑椹可養(yǎng)血安神

　　性味甘寒，有養(yǎng)血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00g，加水適量煎湯內(nèi)服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2-3次，用溫水或黃酒送服。

　　1.5、吃枸杞可養(yǎng)血安神

　　枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、維生素C、鈣、鐵等，中醫(yī)認(rèn)為，枸杞子具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血安神、生津止渴、潤(rùn)肺止咳的功效。

　　1.6、吃荔枝可養(yǎng)血安神

　　荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，是思慮過(guò)度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品，以鮮食為佳。

　　2、吃什么蔬菜可養(yǎng)血安神

　　2.1、吃胡蘿卜可養(yǎng)血安神

　　具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚細(xì)嫩、光滑、紅潤(rùn)，有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。

　　2.2、吃蓮子可養(yǎng)血安神

　　蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心30個(gè)，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

　　3、吃什么中藥可養(yǎng)血安神

　　補(bǔ)血藥首推當(dāng)歸，當(dāng)歸為補(bǔ)血要藥。真正屬于貧血的血虛證，可以當(dāng)歸配伍黃芪一起使用，往往起效明顯。當(dāng)歸可以養(yǎng)心安神，并常與酸棗仁、柏子仁、大棗、人參、茯苓等配伍使用。

　　養(yǎng)血安神要注意什么

　　1、養(yǎng)血安神要有平和的心態(tài)

　　神養(yǎng)中醫(yī)認(rèn)為，若情志不暢，肝氣郁結(jié)，則最易使血液暗耗。開(kāi)朗樂(lè)觀，不僅可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)造血機(jī)能更加旺盛，使面色紅潤(rùn)，經(jīng)血調(diào)暢，精力充沛。

　　2、養(yǎng)血安神要睡養(yǎng)生活規(guī)律

　　勞逸結(jié)合、娛樂(lè)有度、性生活有節(jié)，特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對(duì)保證女性的身心健康，使經(jīng)血更加調(diào)暢，延緩衰老，均有十分重要的意義。

　　3、養(yǎng)血安神要常參加體育鍛煉

　　如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會(huì)使體質(zhì)增強(qiáng)，抗病能力增加，同時(shí)還會(huì)增強(qiáng)人的造血功能。特別是剛生育過(guò)的婦女，更應(yīng)該重視健身運(yùn)動(dòng)，這樣才有利于盡快恢復(fù)健美的體形，使經(jīng)血調(diào)和，并防止早衰。

　　4、養(yǎng)血安神要重視飲食調(diào)養(yǎng)

　　首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要飲食有節(jié)，又要重視脾胃疾病的治療。要適當(dāng)多吃富含“造血原料”的食品，特別是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)性食品。

　　養(yǎng)血安神的食療方法

　　1、養(yǎng)血安神的大棗姜湯

　　大棗性味甘溫，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用：生姜性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用;二者合用，可充分發(fā)揮姜的作用，促進(jìn)氣血流通，改善手腳冰涼的癥狀。此外，生姜重補(bǔ)暖、大棗重補(bǔ)益，對(duì)治療寒涼引起的胃病非常有效。

　　2、養(yǎng)血安神的歸地?zé)蛉?/p>

　　羊肉500克，當(dāng)歸15克，生地15克，干姜10克。將羊肉切塊，放入砂鍋內(nèi)，加當(dāng)歸、生地、干姜、醬油、糖、料酒等，用文火燒至羊肉熟透。溫腎固沖，調(diào)經(jīng)止血。

　　3、養(yǎng)血安神的墨魚燉烏雞

　　墨魚250克，甲魚1只，烏骨雞1只。將墨魚去骨，甲魚去爪、內(nèi)臟等，用開(kāi)水燙后去黑衣，烏骨雞去毛、內(nèi)臟后洗凈一起入鍋，加適量水，武火煮沸，改用文火燉1小時(shí)至爛熟，加食鹽調(diào)味。功效：滋陰養(yǎng)血，化瘀調(diào)經(jīng)。

　　4、養(yǎng)血安神的紅糖姜湯

　　紅糖姜湯紅糖具有養(yǎng)血、活血的作用，加到姜湯里，可改善體表循環(huán)，治療傷風(fēng)感冒。需要注意的是，生姜紅糖水只適用于風(fēng)寒感冒或淋雨后胃寒，不能用于暑熱感冒或風(fēng)熱感冒。

　　5、養(yǎng)血安神的酸棗仁粥

　　酸棗仁15克，搗碎后煮汁除渣，加適量粳米熬粥，睡前服用，對(duì)各種失眠及心悸均有療效。

　　6、養(yǎng)血安神的蓮子粉粥

　　將蓮子煮熟，除殼磨成粉;每次用20克蓮子粉與60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多夢(mèng)及體弱諸癥。

　　養(yǎng)血安神、清熱除煩的食物

　　養(yǎng)血安神的桂圓

　　性味甘溫，無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢(mèng)的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。失眠時(shí)可用桂圓肉和酸棗仁各9g，芡實(shí)15g，燉湯，睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數(shù)枚。

　　補(bǔ)血?dú)獾募t棗

　　養(yǎng)心安神的蓮子

　　蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實(shí)并兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實(shí)10克，加糯米適量煮粥，并加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心30個(gè)，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

　　補(bǔ)腦的核桃

　　核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥制成丸，每丸5g，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的小麥

　　其性味甘平，有養(yǎng)血安神的作用。選用浮小麥60g，加大棗15枚，甘草30g，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。

　　養(yǎng)血滋陰的桑椹

　　養(yǎng)心安神喝哪些湯

　　天麻煲豬腦

　　材料：天麻、枸杞各少許、雞爪150g、豬腦1副、蔥1根、生姜1塊、高湯、鹽適量、料酒、胡椒粉少許。

　　做法：