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籃球運球以及過人技巧
籃球運球以及過人技巧是球場上最關(guān)鍵也是做重要的技巧之一，想打好球就來和小編一起學(xué)習(xí)如何過人吧：
籃球運球以及過人技巧
第一，選好過人的位置，就是進攻的位置，一般來說沒有特殊情況，從中路過人。
一般不要在貼著底線過人，貼著底線可以向底線變向或者中間(就是罰球線那里)變向過人。
向底線變向的時候，在打4人5人一隊的比賽的時候絕對是有人防堵的，所以不合算。
第二，對于我們這種身體并不突出的人來說，練什么彈跳都是假的，相信我，身體真的是天生的，要改變身體彈跳能力基本上付出跟收益是不成正比的。
我們求的是怎樣迅速達到目標。
第三，像我右手運球還不錯，左手可以稍微運球，相信你也差不大。
我一般處理就是右手運球，3.1 然后身體正直接往人身上沖，眼睛注意看著對方頭部后面的感覺，千萬不要扭頭一邊，就好像你跟他對視一樣。
眼睛為什么這樣做呢?如果你扭頭一邊的話，別人很容易看到你的
進攻方向，人不可能看一邊，往另一邊突破，這是心理學(xué)上的東西。
身體也是正直的，肩膀?qū)绨蛑睕_，肩膀扭一邊去了，要扭回來是很難的，也是為了不讓他判斷你的變向方向。
就我自己而言，別說他，連我自己也不知道準備往哪里突破，他如何判讀。
這個時候他只能夠退后，或者向前，或者不動。
退后，好，我跟上，他終究會沒得動，而
且重心也不穩(wěn)的，你可以自己倒退實驗一下。
向前和不動，處理動作都差不多。
就是看著距離差不多的時候突破。
一般來說向前偷球的最好突破，他向前，你也向前，相對速度更快，一下就過去了，而且不用想，他一動，你就動行了。
看距離差不多，這個可以是10厘米也可以是是1米2米，看自己判斷，因人而異。
正對著你，你就啟動右邊過，我覺得你應(yīng)該是不會貼人過，記住一個要訣，就是和他貼身過。
為什么我說這個是要訣呢?我們都知道過人就是繞開別人過，但是沒有哪個人防守你的時候，
你往一邊移動，他不動的，都是你動他也動。
你繞開得也少，過去的時間也斷，留給他啟動跟防你的時間也少。
如果你啟動的時候，他不是正對著你，稍微偏右了或者他有防守你的右手邊過的傾向，
你只能往左手邊過就只能變向了。
變向有三個要點，第一，球運的要低，運球有很多種，這個
時候要采取低運球，運球不要高過膝蓋，你的運球高度跟你的背強短比例成正比。
你可以注意防守一個人，是不是他運球越低，你蹲得越是辛苦，斷球越是不容易。
第二，身體微微蹲
著的樣子，就好像非常不標準的扎馬架，不要真蹲下扎馬架，蹲下去了跑不去，微微蹲著，身體有點前傾。
這樣一來可以很快沖出去，二來保護到了球，你的上身幫忙保護了球。
第三，就是球變向的時候球也貼近腳趾越好，這個不用我說了。
變向完了后，用左手運球，要貼身過，再次強調(diào)，貼身，貼身，貼身。
過完人后，比如從右邊過人，過完人后你就往左拐，擠也好，反正你就往左。
左邊過人了就往右拐。
就好像防守你的人不曾經(jīng)存在，你還是走你以前那點跟籃筐的直連線，留個背影給他，讓他沒法堵你，如果你右邊過人了，又往右邊撤，不是留時間給他再次上來堵你嗎?
技術(shù)動作要領(lǐng)
常用的運球技術(shù)有腳內(nèi)側(cè)、腳背正面、腳背外側(cè)、腳背內(nèi)側(cè)運球。
1．腳內(nèi)側(cè)運球：要求在運球前進時支撐腳始終領(lǐng)先于球，位于球的側(cè)前方，肩部指向運球方向，支撐腿膝關(guān)節(jié)微屈，重心放在支撐腿上，另一條腿提起屈膝，用腳內(nèi)側(cè)推球前進，然后運球腳著地。
由于肩部指向運球方向，身體側(cè)轉(zhuǎn)，雖然移動速度較慢，但身體前傾有利于將對方與球隔開，因而這種技術(shù)多用在運球?qū)ふ遗浜蟼髑驎r，或有對方阻攔需用身體做掩護時；2．腳背正面運球：運球時身體持正常跑動姿勢，上體稍前傾，步幅不宜過大，運球腿提起，膝關(guān)節(jié)稍屈，髖關(guān)節(jié)前送，提踵，腳尖下指，在著地前用腳背正面部位觸球后中部將球推送前進。
由于腳背正面運球時身體持正常跑動姿勢，故可以發(fā)揮出較快的速度，因而這種技術(shù)多用在運球前方一定距離內(nèi)無對手阻攔時。
3．腳背外側(cè)運球：運球時身體持正常跑動姿勢，上體稍前傾，步幅不宜過大，運球腿提起，膝關(guān)節(jié)稍屈，髖關(guān)節(jié)前送，提踵，腳尖繞矢狀軸向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，使腳背外例正對運球方向，在運球腳落地前用腳背外側(cè)推撥球的后中部。腳背外側(cè)運球時，身體姿勢與正常跑動時相同，因而可以發(fā)揮出較快的速度，故與腳背正面運球有相同的用途。另外，利用腳腕的動作可以很快改變腳背外側(cè)面所正對的方向，故在運球腳一側(cè)改變方向時也多采用這種運球方法。這種方法能用身體將對手與球隔開，故掩護時也常使用。
4．腳背內(nèi)側(cè)運球：身體稍側(cè)轉(zhuǎn)并自然協(xié)調(diào)放松，步幅小，上體前傾，運球腿提起外展，膝微屈外轉(zhuǎn)，提踵，腳尖外轉(zhuǎn)，使腳背內(nèi)側(cè)正對運球方向，在運球腳落地前用腳背內(nèi)側(cè)推撥球，使球隨身體前進。
腳背內(nèi)側(cè)運球由于身體稍側(cè)轉(zhuǎn)，不能采用正常跑動姿勢，因而不適用于高速運球。但由于接觸部位和支撐位置的特點易于完成向支撐腳一側(cè)的轉(zhuǎn)動，故多用于向支撐腳一側(cè)的轉(zhuǎn)動變向運球。
5．其他
(1)撥球：利用腳踝關(guān)節(jié)向側(cè)的轉(zhuǎn)動，以達到用腳背內(nèi)側(cè)或腳背外側(cè)觸球，將球撥向身體的側(cè)前方、側(cè)方、側(cè)后方。在過人時若使用拔球，還要在撥球后立即跟上推球，使球按預(yù)定方向運行。
(2)拉球；將前腳掌放在球的上部或側(cè)上部，另一腳在球的側(cè)后方支撐，然后觸球腳向后下方用力將球拉回。
回拉球一般都是躲開或引誘對方出腳搶球的瞬間將球拉回造成對方搶球落空，使其重心隨搶球腳前移，乘對手難于返回的瞬間將球迅速推送出去越過防守者。拉球時，除了往回拉以外，也常使用接觸球的上部向左右側(cè)拉球。
(3)扣球：這種方法與撥球相同，不同的是它的用力是突然的并伴隨著突然轉(zhuǎn)身或急停，使對手在來不及調(diào)整重心的瞬間，突然從反方向推送球越過對手的防守。
(4)挑球：用腳背部位觸球的下部并突然向上方挑起，在對手來不及實施擋球動作時球已越過，運球者隨球迅速跟進。注意球―般不要挑得太高。
(5)顛球：運球過程中，有時球在空中或地面上跳動，根據(jù)對手搶截時所處位置或?qū)嵤⿹尳貢r間，用恰當?shù)牟课粚⑶蝾嵠�，越過對手可達到過人的目的。
運球過人方法
前面所述僅是運球的基本方法，掌握了這些基本方法后，在無對手阻攔時可以將球控制在自己的周圍。但若遇對手阻擋時要想越過對手的阻攔，必須恰當?shù)鼐C合使用這些方法，抓住對手瞬間出現(xiàn)的漏洞，達到越過對手的目的。
1．利用速度強行過人：持球者以突然的快速推撥球(力量較大)并與快速的奔跑相結(jié)合越過對手的阻攔。使用這種方法必須具備以下幾個條件：對手身后的較大縱深內(nèi)無其他的防守者�；蚱渌朗卣唠y以補位，或持球者高速運球。對手跑上來準備掄球，或持球者與防守者僵持時持球者突然推撥球起動。這種方法主要是利用自己的起動速度或抓住對手突停突起、或突然起動時所耽誤的時間。
2．利用身體的掩護強行過人：當持球者接近對手時雙方速度減慢，持球者側(cè)身用身體靠住對手以另一側(cè)腳將球撥出，同時轉(zhuǎn)身將對手倚在身后并隨球越過對手。這種方法一是要求持球隊員有能力倚住對手而不被對方擠開；二是將球控制在遠離對手一側(cè)，對手伸腳時不能觸及球；三是在抵住對手時不可將重心偏離支撐面，否則一旦對手閃開時自己也失去平衡。
3．利用變速運球過人：對手在持球者側(cè)面，持球者用另一側(cè)腳運球，利用運球速度的變比達到甩掉對手或越過對手的目的。這種方法主要針對防守者是被動的，容易被運球者甩掉達到過人的目的。有時則采用突停突起甩掉對手，運球者必須能很好地控制球與自己的身體，做到球隨人來，人隨球走，才能達到過人的目的。
4．恰當?shù)亟M合推、撥、挑、扣、拉、顛等動作過人：以單腳或雙腳輪流選用上述動作，使組合起來的動作適時地變化運球的方向與速度，使對手難于判斷過人的方向與時機，或造成對手重心出現(xiàn)錯誤的移動，運球者抓住其漏洞而越過對手。
5．利用穿襠球過人：當運球者遇到對手從正面阻攔時，發(fā)現(xiàn)對手兩腳開立較大，而且重心在兩腳之間，運球者應(yīng)側(cè)身運球接近對手，抓住時機將球從對手兩腳之間推(撥)過，身體也隨著從防守者側(cè)面越過并控制球。這種過人的方法有時可以收到奇效。因為一般防守運球隊員時，多把注意力放在防止運球者從身體側(cè)面越過，加之防守者使用左右開立的站法，腳下站得較死，轉(zhuǎn)身比較困難，妨礙了轉(zhuǎn)身、起動的速度。當防守者兩腿左右開立并不大時，可以用假動作引誘防守者使其兩腿分開較大，然后再使球穿檔而過。
6．人球分路過人：這種方法主要是利用防守者注意力集中在球上，并認為可以觸到球的心理，達到過人的目的。因此當防守者出腳搶球時，運球者搶先將球推(拔)到前方，而防守者的搶球腳未觸到球著地時，身體重心也移過來了，這時運球者迅速從防守的另一側(cè)越過去控制球，防守者再轉(zhuǎn)身起動很難迫上。若在推球時使用“蹭”的方法，蹭出弧線球來，就更有利于運球者越過防守者后控制球。
7．運球假動作過人：這種方法是運球者利用腿部、上體的晃動使對手產(chǎn)生錯覺，在對手做槍球動作時，使其重心產(chǎn)生錯誤的移動，運球者則抓住時機從另一方向越過對手。
比賽中運球過人的方法很多，只有熟練地掌握上述各種運球方法和動作，并注意掌握下列諸因素，才能在比賽中較有把握地完成運球過人。
(1)注意觀察對手所處的位置，然后再決定自己所采取的過人方法。運球者應(yīng)根據(jù)臨場防守者所處的位置及狀態(tài)來決定自己應(yīng)采取的過人方法。例如：當運球者高速運球接近對手時，若對手快速迎上來搶球，就可以利用速度強行過人。
(2)掌握好過人時機。過人的時機要根據(jù)臨場防守者的情況而定。如運球行進速度很快時，則應(yīng)離對手距離移近些再實施過人動作，否則對手將有時間轉(zhuǎn)身起動將球追上。用假動作過人時，應(yīng)善于利用對手因判斷錯誤而造成重心移動的時機實施過人動作，這樣，對手再調(diào)整重心時已為時過晚。
(3)掌握好過人時的距離。除利用速度強行過人外，其他方法都應(yīng)是在距離對手一大步的地方并應(yīng)大于運球者與球的距離，對手勉強可以觸到球，但不會先于運球者觸及球。另外，這樣的距離也便于運球者在做出動作使防守者重心發(fā)生錯誤移動時越過對手，而對手難于再進行成功的回追搶截。
易犯錯誤
1．眼睛只盯著球，不能隨時觀察周圍情況，因而不能根據(jù)臨場情況及早采取措施。這主要是由于控球能力不強而造成視野狹窄。
2．身體僵硬影響了動作的協(xié)調(diào)自如，造成不恰當?shù)挠|球或觸球時力量過大。其原因是運球技術(shù)生疏，心理緊張以致動作失誤。
3．運球技術(shù)運用不合理，造成腳尖捅球。
4．運球時步幅過大，重心偏高，不能隨心所欲地觸球控球。
5．由于觸球部位不恰當，運球時球不能按照運球者的意圖運行。
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