- 相關(guān)推薦
寶寶晚上吃蘋果好嗎
蘋果酸甜可口，營養(yǎng)豐富，是老幼皆宜的水果之一，那么寶寶晚上睡前吃蘋果好嗎?下面是小編幫大家整理的寶寶晚上吃蘋果好嗎，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
寶寶晚上吃蘋果好嗎【1】
眾所周知，“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。
蘋果的食用功能，已獲得許多科學(xué)家證實。
例如不必挨餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內(nèi)純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。
這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。
蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓;蘋果的果膠可以降低膽固醇;蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟病;蘋果含有非常豐富的抗氧化物，可降低癌癥發(fā)生的機(jī)會。
蘋果減肥的基本知識【2】
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。
因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
要知道，我們的食欲是由大腦控制的。
當(dāng)中樞神經(jīng)發(fā)出“要吃、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃。
不過，再怎么好吃的食物，吃多了都會膩。
例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯后也不可能吃得下很多塊吧?
同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。
如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。
只要你有做，就會有效果。
舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習(xí)慣以后，再增加到兩天、三天。
不習(xí)慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經(jīng)功能失調(diào)，反而會在減肥后暴飲暴食，變得比減肥前還胖。
蘋果減肥的方法【3】
�、龠B續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
�、谀憧梢园凑杖偷臅r間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
�、鄄还苁裁捶N類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。
青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
�、芴O果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。
�、菰谶@三天內(nèi)，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
�、逌p肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
�、咴谔O果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
拓展：吃蘋果的好處養(yǎng)生知識
蘋果被稱作“全方位水果”
作為當(dāng)前世界種植最廣、產(chǎn)量最多的水果，蘋果可以說是最常見的一種水果，不乏一些諺語來稱贊它“一天一蘋果，疾病遠(yuǎn)離我”。有人會稱蘋果是“全方位的水果”、“水果界的全科醫(yī)生”等，這些稱呼能夠看出蘋果在人們心中的地位。
常見的營養(yǎng)物質(zhì)，在蘋果中都能找到，例如，碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、纖維素、果膠等，能補充身體需要。
吃蘋果的好處
1、防治心血管疾病
在生活中，防治心血管疾病很重要，心血管疾病帶來的危害極大，會危害到健康，食用蘋果可以幫助溶解其中滯留的血栓，這些血栓會阻礙血液的流動，造成動脈發(fā)生堵塞。
通過吃蘋果，可以促進(jìn)血液流動，對于避免動脈硬化、心肌梗死有較好的作用，在臨床上顯示，經(jīng)常吃蘋果的人發(fā)生心肌梗死的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于不吃蘋果的人。
2、降血壓
三高患者日益增多，高血壓作為其中之一，往往是人們飲食不當(dāng)造成，食用鈉元素過高的食物，會造成血壓升高。如何降低血壓，可以把這些過高的鈉元素中和掉，這樣就需要鉀離子的參與。
蘋果中的鉀離子較多，可以很好的中和鈉離子，身體中過多鈉鹽被結(jié)合，能夠有效維持電解質(zhì)平衡。
3、降低膽固醇
膽固醇高會影響到身體調(diào)節(jié)，造成血脂升高，吃蘋果能降低膽固醇。蘋果本身不含有膽固醇，卻能把膽固醇從膽汁中排出來，蘋果中的果膠，還能阻止腸道膽固醇的吸收，對于增強膽汁的分泌能力有較好的幫助。膽固醇被降低了，可以減少冠心病的發(fā)生，對于防治心臟病也有效。
4、抗氧化
如何抗氧化是人們關(guān)心的事情，生活節(jié)奏加快，容易讓人顯現(xiàn)衰老一面，食用蘋果能抗氧化，蘋果中的維生素C對于增強腦細(xì)胞的抗氧化能力;其中的櫟精也較多，可以很好的治療氧化帶來的身體不適。
5、美容養(yǎng)顏
吃蘋果可以吸收維生素C，幫助身體抗氧化，對于美容養(yǎng)顏其實也有幫助，蘋果中的粗纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動，其中的鐵元素、鋅元素可以使得皮膚保持細(xì)膩、有光澤，對于美容養(yǎng)顏很有效。
6、延緩衰老
在蘋果中還有鎂元素，這種物質(zhì)可以使得皮膚變得紅潤、光澤、有彈性，對于延緩衰老有非常好的效果。
7、幫助減肥
吃蘋果可以吸收其中的維生素、蘋果酸，這種物質(zhì)可以很好的促進(jìn)脂肪的分解，對于肥胖的人來說，食用蘋果不僅可以提供飽腹感，而且對于預(yù)防肥胖有非常好的作用，不妨適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?/p>
8、預(yù)防便秘
吃蘋果還可以吸收其中的有機(jī)酸、纖維素，這兩種物質(zhì)能促進(jìn)腸道的蠕動，食物殘渣在腸道中可以有效的排出體外，這樣對于避免便秘的發(fā)生很有效。
9、促進(jìn)骨骼強健
食用蘋果還可以吸收其中的硼元素、錳元素，這兩種物質(zhì)可以增加雌性激素的濃度，有效的預(yù)防鈣質(zhì)流失，從而可以很好的防治骨質(zhì)疏松。
10、幫助入睡
蘋果屬于味甘性涼的食物，能生津潤燥，對于養(yǎng)血、補腦很有效，進(jìn)而可以達(dá)到安神入眠的效果。
吃蘋果的方法
1、煮蘋果吃
把蘋果加熱煮著吃，能夠使得其中的膳食纖維、果膠得以軟化，軟化過后的這些物質(zhì)能更好的被身體吸收�？谇谎例X不健全的人，食用水煮蘋果可以減少咀嚼，減少了對于胃腸道刺激，對于攝入會更加順暢。
2、喝蘋果汁
可以把蘋果進(jìn)行加工，榨成蘋果汁進(jìn)行飲用，蘋果汁中包含了蘋果的營養(yǎng)，能更好的被身體吸收。對于減少心臟病、動脈硬化的發(fā)生很有效，從而可以清潔腸道、促進(jìn)食物消化。
以上就是在生活中吃蘋果簡單描述，關(guān)于蘋果的營養(yǎng)價值、食用好處、食用方法做了一些描述，希望上面的介紹對大家有所幫助，通過食用蘋果可以保健好身體。
【寶寶晚上吃蘋果好嗎】相關(guān)文章：
晚上跑步好嗎11-10
小班音樂吃蘋果教案12-14
我喜歡吃蘋果作文02-06
2022平安夜吃蘋果祝福語12-14
平安夜吃蘋果的簡單祝福語12-02
平安夜吃蘋果的暖心祝福語12-07
吃母乳后寶寶腹脹是什么原因04-06
夏天晚上作文03-01
晚上經(jīng)典語錄01-18