吃什么對(duì)眼有好處

　　現(xiàn)在的生活中電子產(chǎn)品太多，很多孩子很小的時(shí)候就已經(jīng)開(kāi)始接觸電腦和手機(jī)，對(duì)眼睛的傷害都很大。那么吃什么對(duì)眼有好處?下面小編為您詳細(xì)介紹。

　　1、吃薺菜對(duì)眼有好處

　　薺菜。

　　辦公室白領(lǐng)易發(fā)生干眼癥,薺菜中含有豐富的胡蘿卜素,多吃薺菜能預(yù)防干眼病,也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。

　　由于薺菜性涼,脾胃虛弱者不宜食用,尤其是大便不成形、經(jīng)常便溏者。

　　薺菜食療方法很多,可炒,可煮,可燉,可作餡,均鮮嫩可口、風(fēng)味獨(dú)特。

　　特別向大家推薦以下三款薺菜食療方,讀者朋友們不妨一試。

　　2、吃蛋黃對(duì)眼有好處

　　蛋黃。

　　關(guān)心眼睛的人們可要注意了,葉黃素和玉米黃素跟保護(hù)眼睛有密切的關(guān)系。

　　葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強(qiáng)的抗氧化作用,特別有保護(hù)眼睛的作用。

　　人眼的成像部位是視網(wǎng)膜,而視網(wǎng)膜有一個(gè)“黃斑”,里面的黃色營(yíng)養(yǎng)來(lái)源,就是葉黃素和玉米黃素。

　　這兩類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對(duì)眼睛的傷害,延緩眼睛的老化,預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾專家建議,在吃蛋的同時(shí),并多吃蔬菜水果,這樣能避免膽固醇過(guò)高同時(shí)還保護(hù)了眼睛。

　　3、吃胡蘿卜對(duì)眼有好處

　　胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以維生素A原的含量最多,其作用和魚(yú)肝油相似。

　　此外,胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素,可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。

　　4、其他對(duì)眼睛有好處的食物

　　西蘭花不僅可以提高視力還可以預(yù)防白內(nèi)障,它里面含有的黃體素和玉米黃質(zhì)對(duì)眼睛的晶狀體非常有好處。

　　紅薯具有補(bǔ)中益氣的作用,能提高消化器管的機(jī)能,滋補(bǔ)肝腎,甘薯中含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì),能保持眼睛健康和提高視力,

　　菠菜是葉黃素的最佳來(lái)源之一,而葉黃素對(duì)于預(yù)防眼睛衰老非常有效,它富含鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性,且不容易發(fā)生近視。

　　有效的護(hù)眼方法【2】

　　1、切忌“目不轉(zhuǎn)睛”,自行注意頻密并完整的眨眼動(dòng)作,經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間,避免淚液蒸發(fā),緩解眼睛干澀和疲勞,保護(hù)眼睛的角膜。

　　2、不吹太久的空調(diào),避免座位上有氣流吹過(guò),并在座位附近放置茶水,以增加周邊的濕度。

　　3、多吃各種水果,特別是柑桔類(lèi)水果,還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚(yú)和雞蛋。

　　多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。

　　4、保持良好的生活習(xí)慣,睡眠充足,不熬夜。

　　5、避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦,注意中間休息,通常連續(xù)操作1小時(shí),休息5～10分鐘。

　　休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。

　　6、保持良好的工作姿勢(shì),保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì),使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

　　7、調(diào)整熒光屏距離位置,建議距離為50-70厘米,而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米,呈15-20度的下視角。

　　因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。

　　洗眼睛的方法【3】

　　洗眼是為了除去眼瞼、結(jié)膜囊內(nèi)、角膜淺層的異物或酸堿等化學(xué)物質(zhì),也可用于除去結(jié)膜囊內(nèi)的分泌物或眼部手術(shù)前清潔結(jié)膜囊。

　　操作方法:沖洗時(shí)可用左手食指和拇指分開(kāi)上下眼瞼,必要時(shí)翻轉(zhuǎn)眼瞼,充分暴露結(jié)膜。

　　沖洗液可用0.9%生理鹽水、3%硼酸水、抗生素溶液等。

　　在酸堿 化學(xué)燒傷的急救時(shí)甚至可用自來(lái)水或河水,將面部侵入水中,拉開(kāi)眼瞼搖動(dòng)頭部或連續(xù)做睜眼、閉眼動(dòng)作數(shù)十分鐘。

　　這樣比等待別人或去醫(yī)院沖洗要及時(shí)得多。

　　注意事項(xiàng):患者解開(kāi)衣領(lǐng),以免浸濕衣服。

　　沖洗時(shí)先用數(shù)滴溶液滴入結(jié)膜囊內(nèi),繼之由內(nèi)眥到外眥全部沖洗,并囑患者上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球,以便沖洗結(jié)膜囊的各部分。

　　溶液勿直射角膜,溶液滴出要有力,以徹底沖洗穹窿部,一般沖洗3～5分鐘,化學(xué)燒傷沖洗10～15分鐘,溶液溫度以32～37攝氏度為宜。

　　沖洗時(shí)洗眼容器與眼距離不可太近或太遠(yuǎn)。

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