每天喝水的正確時間

　　什么時間喝水對身體最好?讓小編來告訴你每天喝水的正確時間。

　　喝水是每天必須做的事，如果身體缺水的話會造成很多不良的后果，比如便秘、皮膚干燥、頭發(fā)枯黃等。

　　所以為了保證正常的身體需要我們每天都需要喝水

　　每天喝水的最佳時間

　　1、早晨6：30

　　這個時間，身體經(jīng)過了一夜的睡眠，已經(jīng)開始缺水了，因此起床之后應該先喝一大杯水，這樣可以有效的補充身體所需的水分，也可以清理腸胃，幫助身體排毒。

　　2、上午8：30

　　從早晨起來的忙碌到上班這一段時間非常匆忙，身體很容易就缺水了，所以到了單位之后要先喝一大杯水，然后再開始一天的工作。

　　3、上午11：00

　　這個時候已經(jīng)工作了一段時間了，該起身活動活動了，與此同時，不要忘了給自己倒一杯在一天當中的第三杯水，這樣既可以補充流失的水分，有可以緩解工作的疲勞。

　　4、中午12：30

　　這個時候你已經(jīng)吃完了午餐，午餐半小時之后喝一杯水，可以幫助身體消化，對健康十分有益，也可以保持身材，減少贅肉的產(chǎn)生。

　　5、下午3：00

　　下午的時候人總是容易昏昏欲睡，這個時候喝上一杯水，既可以補充這一段時間身體內(nèi)流失的水分，也可以清醒頭腦。

　　6、下午5：30

　　這個時候要下班了，在走之前喝上一杯水，可以增加飽腹感，這樣在吃晚餐的時候就不會吃的太多了。

　　7、晚上10：00

　　睡覺之前的半個小時再喝上小半杯水，這樣既不會在夜里感覺到口渴，也不會因為喝的太多而頻繁起夜。

　　用什么材質(zhì)的杯子喝水更好呢?

　　玻璃杯：實用安全防炸裂

　　喝水杯的首選應該是玻璃杯，尤其是辦公室和家庭用戶。

　　玻璃杯不僅僅只是通透好看，而是在所有材質(zhì)的杯子里，玻璃杯最健康安全。

　　玻璃杯由無機硅酸鹽類燒制而成，在燒制的過程中不含有機的化學物質(zhì)，當人們用玻璃杯喝水或其他飲品的時候，不必擔心化學物質(zhì)會被喝進肚里去;而且玻璃表面光滑，容易清洗，細菌和污垢不容易在杯壁孳生，所以人們用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。

　　唯一需要注意的是，玻璃杯最怕熱脹冷縮，溫度過低的玻璃杯不要馬上盛入熱水，以防炸裂。

　　玻璃本身不帶顏色，彩色玻璃杯的產(chǎn)生有2個可能性：A天然顏色，制作玻璃杯的原來含有一些礦物質(zhì)，使得做出的玻璃杯是彩色的;B大部分彩色玻璃杯，都是在加工制作過程中添加顏料而成，而這些顏料中一般都含有重金屬。

　　但帶顏色不能做為玻璃杯有問題的原因。

　　塑料杯：選擇食用級塑料

　　塑料杯由于其多變的造型、鮮艷的顏色、不怕摔打的特性，受到許多人喜愛，非常適合戶外用戶和上班族使用。

　　一般來說，塑料杯的杯底都有標志，就是小三角上的編號，常見的是“05”，代表杯子的材質(zhì)是PP(聚丙烯)。

　　PP材質(zhì)的杯子具有良好的耐熱性，熔點在170℃~172℃，化學性質(zhì)也較穩(wěn)定，除能被濃硫酸、濃硝酸侵蝕外，對其他各種化學試劑都比較穩(wěn)定。

　　但普通塑料杯的問題卻很普遍。

　　塑料屬于高分子化學材料，用塑料杯裝熱水或開水時，高分子就很容易析出溶解到水中，飲用后就對人體健康有害。

　　而且塑料的內(nèi)部微觀構造有很多的孔隙，其中隱藏著污物，清洗不凈就會孳生細菌。

　　所以選用塑料杯對于塑料材質(zhì)的選擇非常重要，一定要選擇符合國家標準的食用級塑料。

　　也就是PP材質(zhì)的。

　　陶瓷杯：選擇釉下彩的為好

　　五顏六色的陶瓷水杯，甚是討人喜歡，可實際上在那些鮮艷的顏料里卻藏著巨大的隱患。

　　一個價格低廉的彩色的陶瓷杯內(nèi)壁通常涂有一層釉，當涂釉的杯子盛入開水或酸、堿性偏高的飲料時，釉中的一些鋁及其他重金屬有毒元素就容易析出溶入液體中，此時人們飲進帶化學物質(zhì)的液體，人體就會受到傷害。

　　使用陶瓷杯最好選用本色杯，要是抵御不住色彩的誘惑，就伸手摸摸色彩表面，如果表面光滑，就說明是釉下彩或釉中彩，相對比較安全;如果凹凸不平，用指甲摳還會出現(xiàn)脫落現(xiàn)象，則說明是釉上彩，最好不要購買。

　　不銹鋼杯：不要裝酸性飲品

　　不銹鋼杯的好處是堅固耐用、防銹防腐蝕。

　　但不銹鋼杯屬于合金制品，含有較多的重金屬物質(zhì)，如鎳、鉻、錳等，如果使用不當，這些重金屬物質(zhì)就容易釋放出來，危害健康。

　　因此在日常使用中，要注意不要用不銹鋼杯裝酸性飲品，如果汁、咖啡、碳酸飲料等;也不可長時間盛放醬油、醋、菜湯、茶水等，因為這些食品中的電解質(zhì)可能會與不銹鋼中的重金屬物質(zhì)發(fā)生化學反應，致使重金屬物質(zhì)被析出。

　　洗滌不銹鋼杯時，切勿用強堿性或強氧化性的化學藥劑如蘇打、漂粉等，這些物質(zhì)也容易與不銹鋼起化學反應。

　　紙杯：一次性紙杯要少用

　　現(xiàn)在，幾乎每個家庭和單位都會準備一次性衛(wèi)生紙杯，一人一用，用完就扔，衛(wèi)生又方便，可這樣一個常見的杯子卻隱藏了許多問題。

　　現(xiàn)在市場上的紙杯分為三種：第一種是用白卡紙做的，不能盛水和油。

　　第二種是涂蠟紙杯，只要盛的水溫度超過40℃，蠟就會融化，釋放致癌物質(zhì)多環(huán)芳烴。

　　第三種是紙塑杯，如果選用的材料不好或是加工工藝不過關，在聚乙烯熱熔或涂抹到紙杯的過程中就會產(chǎn)生裂解變化，產(chǎn)生致癌物。

　　為了增加杯子韌性和剛度，紙杯會添加增塑劑。

　　如果添加劑量過大或使用非法增塑劑，衛(wèi)生狀況就難以保證。

　　搪瓷杯：破損后應果斷淘汰

　　搪瓷水杯也是一個不錯的選擇。

　　搪瓷是將無機玻璃材料經(jīng)過上千度燒熔凝固在金屬上的一種復合材料。

　　在金屬表面進行瓷釉涂搪可以防止生銹，使金屬在受熱時不至于在表面形成氧化層并且能抵抗各種液體的侵蝕。

　　搪瓷制品不含鉛等有害物質(zhì)，易攜帶和清洗，廣泛地用作日常生活中使用的飲食器具和洗滌用具。

　　搪瓷杯有一個缺點，搪瓷杯怕磕碰，表面容易出現(xiàn)破損。

　　有研究表明，有破損的搪瓷杯盛放飲品時容易析出有害物質(zhì)，應果斷淘汰。

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