每天十大養(yǎng)生黃金時間

　　生活中處處都是養(yǎng)生的學(xué)問，每天有十大黃金時間，在這些時間點(diǎn)把握好養(yǎng)生的方法，可以起到保健的作用。以下是每天十大養(yǎng)生黃金時間介紹，一起來學(xué)習(xí)吧!

　　養(yǎng)生黃金時間【1】

　　⒈刷牙的最佳時間：飯后3分鐘

　　因?yàn)檫@時口腔的細(xì)菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

　�、诧嫴璧淖罴褧r間：用餐1小時后

　　不少人喜歡飯后馬上喝熱茶，這是很不科學(xué)的。

　　因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。

　　⒊喝牛奶的最佳時間：睡前

　　中老年人睡覺前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。

　　同時，牛奶還有催眠作用。

　　⒋吃水果的最佳時間：飯前1小時

　　水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。

　�、禃裉�陽的最佳時間：上午8—10時和下午4—7時

　　此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。

　�、睹廊莸淖罴褧r間：睡前

　　皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。

　�、飞⒉降淖罴褧r間：飯后45分鐘—60分鐘

　　以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。

　�、赶丛璧淖罴褧r間：睡前

　　每晚睡覺前來一個溫水浴(35℃—45℃)，能使全身肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫你安然入睡。

　　⒐午睡最好從13點(diǎn)開始

　　這時人體感覺已下降，很容易入睡;晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個半小時即進(jìn)入深睡狀態(tài)。

　　10.鍛煉的最佳時間：傍晚

　　人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。

　　此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。

　　女人吃生姜 美容又保健【2】

　　生發(fā)防脫發(fā) 用生姜濃縮萃取液或者直接用生姜涂抹頭發(fā)，其中的姜辣素、姜烯油等成分，可以使頭部皮膚血液循環(huán)正�；�，促進(jìn)頭皮新陳代謝，活化毛囊組織，有效地防止脫發(fā)、白發(fā)，刺激新發(fā)生長，并可抑制頭皮癢，強(qiáng)化發(fā)根。

　　有人用生姜直接涂抹頭部斑禿患處，連續(xù)幾天，禿發(fā)處可生出新發(fā)。

　　含生姜成分的洗發(fā)水，有清潔頭皮、祛除頭屑、防治脫發(fā)等功效。

　　特別在冬天，用來洗頭并配合頭皮按摩，感覺輕松暖和。

　　而用生姜或干姜煮水泡腳，全身氣血通暢，溫暖舒暢。

　　美容防衰老 生姜含一種類似水楊酸的化合物，相當(dāng)于血液的稀釋劑和抗凝劑，對降血脂、降血壓、預(yù)防心肌梗塞有特殊作用。

　　因此，生姜可防衰老。

　　明朝《奇效良方》中載藥方說：“一斤生姜半斤棗，二兩白鹽三兩草(甘草)，丁香沉香各半兩，八兩茴香一處搗，蒸也好，煮也好，修合此藥省似寶，每天清晨飲一杯，一世容顏長不老。

　　”姜辣素有很強(qiáng)對抗脂褐素的作用，生姜切片或切絲，在沸水中浸泡10分鐘后，加蜂蜜調(diào)勻，每天一杯，可明顯減少老年斑。

　　也可以將生姜切碎拌少量的鹽長期食用，袪斑效果也不錯。

　　生姜辣素對心臟、心血管有刺激作用，可以加速血液流動，促使排汗，帶走體內(nèi)多余的熱量，具有排毒、養(yǎng)顏、減肥的作用。

　　以香醋浸姜制成的保健醋，酸中帶姜香，飯前用能開胃，助消化，軟化血管，所以受到許多人的喜愛。

　　常言道：“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開處方”。

　　這說明夏日食姜對人們的身體健康委有好處。

　　增進(jìn)食欲 炎炎夏日，人體受暑熱侵襲或出汗過多，消化液分泌減少，常食欲不振。

　　而生姜中 的姜辣素卻能刺激舌頭上的味覺神經(jīng)，刺激胃粘膜有的感受器，并通過神經(jīng)反射促使胃腸道充血，增強(qiáng)胃腸蠕動，促進(jìn)消化液的分泌，使消化功能增強(qiáng)。

　　從而起到開胃健脾、促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲的作用。

　　解毒殺菌 夏季，人們喜歡食冷飲、涼菜等，這些食品極易受到外界病菌的污染，若不慎食入， 便會引起惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等，而生姜所含的揮發(fā)油有殺菌解毒作用。

　　另外，夏日氣溫高，魚、肉、蛋等不易保存，新鮮度低，若在炒菜時放些生姜，即可調(diào)味又可解毒。

　　祛風(fēng)散寒 夏天人們喜歡吃冷制品，但若貪食過多，則易導(dǎo)致脾胃虛寒，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀，而生姜有溫中、散寒、止痛的作用。

　　可避免上述現(xiàn)象的發(fā)生。

　　生姜的揮發(fā)油可促進(jìn)血液循環(huán)，對大腦皮層、心臟、延髓的呼吸中樞和血管運(yùn)動中樞均有興奮作用。

　　要注意的是，生姜性辛溫，不可一次食入過多，痛腫瘡癤、目赤內(nèi)熱、便秘或患痔瘡者不宜食用。

　　爛姜中含有黃樟素，可使肝細(xì)胞變性、壞死，從而誘發(fā)肝癌、食道癌等，因而也不宜食用。

　　五款養(yǎng)生美容湯【3】

　　1.北芪燉烏雞湯——滋補(bǔ)氣血

　　本方源自《本草綱目》。

　　北芪與烏雞一起燉食，氣血雙補(bǔ)。

　　因工作繁忙，生活飲食不規(guī)律的白領(lǐng)可經(jīng)常喝此湯補(bǔ)氣養(yǎng)身。

　　原料：北芪30克，烏雞一只，姜，油，鹽。

　　做法：去毛去內(nèi)臟的烏雞切塊，與北芪，生姜一起燉熟，油鹽調(diào)味服用。

　　2.參麥燉牛奶——美麗肌膚

　　人參，大補(bǔ)元?dú)�，健脾生津�?/p>

　　體熱燥，口干者可用西洋參。

　　麥冬，養(yǎng)陰潤肺，益胃生津的功效。

　　此湯可補(bǔ)元?dú)�，令皮膚粗糙，膚色蒼白的女士膚色變得紅潤，皮膚光滑細(xì)嫩。

　　原料：人參或西洋參6克，麥冬10克，鮮牛奶200毫升。

　　做法：參、麥冬切片，加清水50毫升燉1小時，然后將牛奶煮沸，再調(diào)入人參麥冬汁中，溫服。

　　3.紅蘿卜土茯苓豬肝湯——令美麗的眼睛變得更加神采奕奕

　　豬肝中含有大量的維生素A，具有抗癌作用。

　　而且豬肝補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目的功效。

　　茯苓能增強(qiáng)人體免疫功能。

　　紅蘿卜更是秋冬燉湯不可缺少的蔬菜。

　　幾味合用不僅可以養(yǎng)血抗癌，而且利水消腫。

　　原料：豬肝100克，土茯苓15克，精鹽少許。

　　紅蘿卜可根據(jù)個人喜好用量。

　　做法：將土茯苓切片，豬肝洗凈切片，紅蘿卜切小快，一同放入鍋中，加清水燉至熟，加鹽即可食用。

　　4.瘦肉蜜柚湯——去熱止咳

　　瘦豬肉含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　蜜柚含豐富的維生素C。

　　助消化。

　　也可止肺熱咳嗽。

　　原料：瘦豬肉50克，蜜柚肉四瓣，黃芪9克，白菜50克。

　　做法：黃芪洗凈煮水后去掉渣子。

　　再將蜜柚肉、白菜、黃芪汁一起共煮至熟，加鹽調(diào)味即可食用。

　　5.紫菜豆腐瘦肉湯——排毒養(yǎng)顏

　　紫菜含豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物以及多種維生素、碘和其他微量元素。

　　豆腐則清熱解毒。

　　多喝此湯可以潤體解熱，排毒。

　　原料：紫菜15克，豆腐250克，瘦豬肉100克。

　　做法：豆腐切小塊，瘦豬肉切成肉絲，將豆腐塊、肉絲加水煮熟約30分鐘，再加入紫菜煮十分鐘左右，略加鹽即可食用。

【每天十大養(yǎng)生黃金時間】相關(guān)文章：

早晨黃金時間晨讀倡議書06-08

晚自習(xí)黃金時間學(xué)習(xí)規(guī)劃10-26

每天讀書的好處10-26

每天的工作總結(jié),每天的工作總結(jié)優(yōu)秀范文03-30

每天心情語錄02-25

每天早上勵志語錄01-13

每天的日子小學(xué)作文10-12

軍訓(xùn)每天心得08-07

每天問候語11-05

每天堅持閱讀的好處10-26