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瑜伽有什么好處-瑜伽的好處
瑜伽是一項很適合女孩子做的運動,瑜伽有什么好處,以下的瑜伽有什么好處相關(guān)文章,一起來閱讀了解。
瑜伽有什么好處【1】
(1)塑造女性完美體形:
通過瑜伽的體位法和持之以恒的練習(xí),可以讓你的身體得到顯著的變化:健美胸部;美化胸部曲線;預(yù)防乳房下垂;使腰部柔軟;美化臀部:避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,預(yù)防下半身肥胖;休長腿 部,增加腿筋彈性,消除大腿,小腿脂肪。
(2)預(yù)防慢性。
別以為只有肌肉和骨骼會疲勞,外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩,其實人體的臟器也會 產(chǎn)生疲倦之感,而借助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢,按摩身體內(nèi)部器官,不僅可促進血液循環(huán),伸展 僵硬的肌肉,使關(guān)節(jié)靈活外,還可使腺體分泌平衡,強化神經(jīng),當(dāng)然慢性疾病也會與你絕緣。
(3)消除緊張和疲勞:
站立或坐姿不正確的人,或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人,自然比一般更容易感到疲 勞或有倦怠感,而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法,通過有意識的呼吸,得以排除體內(nèi)的廢氣,虛火,消除緊 張和疲勞。
(4)保持青春:
瑜伽的完全呼吸法,扭,擠,伸,拉的姿勢,暢通全身經(jīng)絡(luò)氣血,活化臟腑機能,促使細胞延遲衰老,面 色紅潤。瑜伽也可調(diào)節(jié)心情,使人常處于平和,喜悅的狀態(tài),將對生命向上的活力原原本本地輸入體內(nèi),使人 常葆青春。
(5)減肥:
瑜伽的減肥是從根本上來改造人的體質(zhì)。肥胖的人,大都飲食過度,多進行練習(xí)可使食欲恢復(fù)正常。此外 ,造成肥胖的原因可能還有意志薄弱,通過瑜伽的修煉,讓你在面對美食誘惑時,會有更強的控制力;此外, 因內(nèi)分泌失調(diào)或其他婦科原因的肥胖,但是只借助瑜伽各種體位法來減肥效果并不是很好,需要有氧運動(跑 步,游泳,自行車等)輔助才可達到很好的控制成效。
(6)訓(xùn)練注意力,提升智性:
“心浮氣燥”,瑜伽通過輸理身體中堵塞的氣流來調(diào)節(jié)紊亂的心緒,當(dāng)心靈掀開煩躁,憂郁和壓力而平靜下 來的時候,注意力會變的更集中,洞察力變的更深刻,人的智性提升。
(7)減輕心理壓力:
掌握情緒,強化自我精神,舒解憂愁和憂郁,抗壓解疲勞,這是現(xiàn)代生活中每一個人不斷告戒自己的話!≌嬲畹淖栽,活的沒有煩惱的人有幾個呢?心靈是需要不斷強化及凈化的,就像人呼吸新鮮空氣一樣,學(xué)習(xí) 瑜伽,從身體的調(diào)息直到心靈凈化,這是一連串的連鎖反應(yīng)。
人的思想和情感是存在與身體里面的,借著鍛煉 和放松,專注于伸展及強化部位,當(dāng)身心完全放松,專注于伸展肢體時,體內(nèi)會產(chǎn)生一種讓人心情愉快的“腦 內(nèi)啡呔”,安定心緒,就可以釋放跗面情緒,并讓人有正面想法,逐漸達到“身松心靜”及“身心合一”的境 界。
使用瑜伽的完全呼吸法可強化腹腔內(nèi)臟,控制呼吸的快慢,可調(diào)整自律神經(jīng),控制心跳率緩和緊張情緒。
十大醫(yī)學(xué)功效
l、保持和促進系統(tǒng)發(fā)揮正常的功能;
2、加強內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能;
3、按摩和強化各部器官,使其機能平衡;
4、促進血液循環(huán)、新陳代謝;
5、瑜伽呼吸法,調(diào)整心靈,延長生命力;
6、調(diào)整脊椎,增強柔韌性;
7、減肥和保養(yǎng)皮膚;
8、提升心理、精神能量,使心靈和平、寧靜;
9、排除體內(nèi)毒素;
10、減緩和消除慢性疾病。
戶外瑜伽有什么好處【2】
戶外瑜伽讓練習(xí)者感受天人合一的意境,在呼吸到新鮮空氣的同時,更舒緩了身心。戶外瑜伽有什么好處?除了前面的兩方面,戶外瑜伽還可以預(yù)防治療疾病的,但練習(xí)戶外瑜伽也有一些需要注意的事項。
瑜伽是一項精細的運動,任何一個細節(jié)都會影響到動作的精準(zhǔn)性,因此在瑜伽練習(xí)中能否集中注意力會直接影響到練習(xí)效果。在戶外練習(xí)瑜伽,能幫助練習(xí)者更好地達到冥想,調(diào)整呼吸,放松身心,通過不同的姿式練習(xí)配合正確的呼吸,更好地調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),凈化血液,從而緩解焦慮,增強體質(zhì)。
感受戶外瑜伽
現(xiàn)在人們對瑜伽越來越熱衷,但是受空間所限,很多練習(xí)者很難實現(xiàn)到戶外練習(xí)的愿望。寬敞的露天陽臺上,鋪著綠茸茸的地毯,與藍天的距離那么近,讓人仿佛置身在青青的草原上。
置身戶外,遠離塵囂,縱情用瑜伽伸展身體,讓生涯中的懊惱和壓力,在清風(fēng)中一掃而凈。星空下,月光里,人人用曼妙的瑜伽體位法,磨煉著身軀,回歸初生的柔韌……
瑜伽可以修身養(yǎng)性、減輕心思壓力,還可以起到塑身減肥的效果,考究身心合一,強調(diào)的是肢體與心靈間的均衡。其最高境界就是天人合一,讓人拋卻懊惱,心境興奮。
在戶外瑜伽節(jié)的開幕式上,教練們分別展示了瑜伽的經(jīng)典動作。看到如此柔美協(xié)調(diào)的瑜伽,會員們紛紛報以熱烈的掌聲,并坐在墊子上躍躍欲試。表演環(huán)節(jié)結(jié)束,進入正式的練習(xí)。正是傍晚時分,抬頭望去,一鉤清新的上弦月出現(xiàn)在夜空,心境突然潔凈很多。輕柔的樂曲響起,會員們按照教練的指示,5分鐘的入靜時間,讓大家很快和教練一起進入了瑜伽狀態(tài)。
與室內(nèi)練習(xí)不同的是,戶外練習(xí)瑜伽需要注意一些問題,一旦克服這些問題,就能很好地達到天人合一的效果。首先要注意的就是靜心練習(xí),不被外界干擾。保持平和心態(tài),就算飛翔的鳥兒或突如其來的噪音,也打斷不了你的練習(xí)。
另外,相對于室內(nèi),戶外的空氣流通性很好,所以練習(xí)者要很好地跟隨教練的授意去調(diào)理呼吸,以提高訓(xùn)練效果。而練習(xí)時間上,最好選擇傍晚,因為這才是一天中空氣最好的時候,很多人以為早晨空氣清新,其實這是錯誤的認(rèn)識。而且早晨身體還處于睡眠狀態(tài),鍛煉的話,只能達到傍晚80%的效果。
而傍晚時候,人體機能處于興奮狀態(tài),從科學(xué)鍛煉的角度來說,這是最佳時間段。當(dāng)然,因為是夏天,練習(xí)者應(yīng)該在身體裸露的部位,涂上防曬、防蚊類的保護層,讓你安心進入瑜伽世界。
長期練習(xí)瑜伽有什么好處【3】
治療“亞健康”
瑜伽通過呼吸調(diào)息、動靜平衡、身心等來刺激身體恢復(fù)本身的自覺與自愈,改變?nèi)说膩喗】禒顟B(tài)。瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給予頭腦、筋肉、內(nèi)臟、神經(jīng)、荷爾蒙腺體適度的刺激,通過強化腹腔內(nèi)臟器官,除去身體的不安定因素,保存并增加體內(nèi)生命能量使之不浪費不虛耗,從而令身心健康自然統(tǒng)一安定。
經(jīng)常練習(xí)瑜伽的好處
舒緩壓力
舒緩壓力與焦慮,平和心境調(diào)整自律神經(jīng):使由自律神經(jīng)所支配的內(nèi)臟、血管、荷爾蒙的異常得到調(diào)整與治療,并糾正不良姿勢,光潔肌膚。淡化黃褐斑、去除痤瘡等。
平衡腺體分泌
主要通過體位實現(xiàn)。比如甲狀腺的平衡分泌會去處身體的浮腫、治療手腳冰冷;平衡皮脂分泌可以治療脫發(fā);平衡內(nèi)分泌的分泌可以治療過度肥胖、月經(jīng)不調(diào)等。
增加疾病抵抗力
瑜伽鍛煉出一副健壯的體格,免疫能務(wù)也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。
控制體重拉長肌肉線條
加快脂肪新陳代謝從而達到減脂的效果。減少因壓力指引的暴食問題。通過呼吸攝取更多氧氣,令更多脂肪細胞氧化。
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