練瑜伽的好處

　　隨著人們生活節(jié)奏的加快和生活水平的提高,自身的壓力與日俱增,隨之出現(xiàn)的種種疾病以及大多數(shù)人的亞健康狀態(tài)使“養(yǎng)生”成為一種大眾性關(guān)注話題，練瑜伽有什么好處?來(lái)看下面：

　　瑜伽倡導(dǎo)盡量以純凈食物為主

　　處于食物鏈頂端的肉類食品毒素累積較多,不宜食用。

　　食物的量也很重要,瑜伽中倡導(dǎo)不饑不食,每餐七八成飽。

　　放慢進(jìn)食的速度,有利于消化,減輕腸胃的消化負(fù)擔(dān),同時(shí)增加飽腹感,避免過(guò)量的進(jìn)食。

　　瑜伽倡導(dǎo)的飲食習(xí)慣

　　即是人們?cè)�本擁有�?在快節(jié)奏、高壓的生活之下人們慢慢將其改變,現(xiàn)在只需我們一一的都把它們追回來(lái)。

　　瑜伽本質(zhì)就是簡(jiǎn)單、純凈。

　　在瑜伽靈性文化中,做飯前供奉,吃飯前要禱告,做飯時(shí)則要有愉悅和充滿愛(ài)的心情,不放太多額外的調(diào)料去遮蓋食物本身的原味。

　　通過(guò)合理的飲食習(xí)慣使我們擁有健康的體魄,好的心態(tài)也是健康生活方式的重要組成部分,在擁有健康體魄的同時(shí),同樣要擁有強(qiáng)健的心靈。

　　瑜伽倡導(dǎo)修習(xí)者心境平和,知足常樂(lè)

　　在這里引用一下瑜伽大師的箴言:“沒(méi)有人可以滿足整個(gè)世界的要求。

　　你可以蓋上一個(gè)容器的蓋子,但是你不能讓世界上多嘴的人閉上他們的嘴�！�

　　人們對(duì)你褒貶不一,而你需要用一種平常的心態(tài)來(lái)保持鎮(zhèn)靜,換句話說(shuō)——榮辱不驚。

　　將自己的心態(tài)放得平和,學(xué)會(huì)寬容地對(duì)待他人,樂(lè)觀積極地對(duì)待生活,不僅有利于增加生活的幸福指數(shù),身體也會(huì)因?yàn)檫@良好的心態(tài)而受益。

　　練瑜伽的注意事項(xiàng)：

　　1、對(duì)練習(xí)者的飲食沒(méi)有特別規(guī)定

　　可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。

　　練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí)。

　　2、暖身很重要

　　不要一開(kāi)始就做高難度的動(dòng)作，以免造成運(yùn)動(dòng)傷害。

　　最好先做一些瑜伽暖身動(dòng)作，循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇。

　　3、練習(xí)時(shí)心情盡量放松

　　可容許身體一點(diǎn)點(diǎn)酸痛，但不要過(guò)度用力或勉強(qiáng)做動(dòng)作。

　　4、練習(xí)時(shí)不要大笑或說(shuō)話 要專注地呼吸

　　保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。

　　5、最好能每天練習(xí)

　　做完一個(gè)完整瑜伽動(dòng)作后，記得躺下來(lái)休息。

　　6、宜在安寧 通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)

　　室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。

　　也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。

　　不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場(chǎng)所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時(shí)，不要在電風(fēng)扇下練習(xí)。

【練瑜伽的好處】相關(guān)文章：

練瑜伽好處04-19

冬天練瑜伽的好處10-10

練瑜伽的好處和壞處08-08

四十女人練瑜伽的好處08-22

練瑜伽的心得體會(huì)04-06

練瑜伽心得體會(huì)03-17

讀書(shū)的好處10-26

初學(xué)者練瑜伽需要注意什么12-26

繳納社保的好處10-26

閱讀的好處作文03-07