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學(xué)習(xí)瑜伽的好處
瑜伽是一項(xiàng)精細(xì)的運(yùn)動(dòng)，學(xué)習(xí)瑜伽處有什么好處，以下的學(xué)習(xí)瑜伽的好處處相關(guān)文章，一起來閱讀了解。
學(xué)習(xí)瑜伽的好處【1】
練習(xí)瑜伽對(duì)女性最大的好處如下(對(duì)男性也一樣)
第一：安撫情緒，可以馴悍。
瑜伽館的老師們總是說先生們都愿意花錢讓太太練瑜伽，因?yàn)楦淖兞嘶鸨狻?/p>
而美國舊金山監(jiān)獄，在1997年，對(duì)暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療，幫助他們冷靜下來，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。
多做深呼吸，自然就學(xué)會(huì)放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動(dòng)作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。
第二：變身美麗，更加專一。
瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜。每次練習(xí)的時(shí)候，老師讓我們始終微笑，關(guān)注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進(jìn)純凈，吐出毒素。老師最愛說，是身體在做動(dòng)作，不是臉在做動(dòng)作。想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經(jīng)常笑的人自然美麗，經(jīng)常笑的人一定知足，心無旁騖。
第三：增進(jìn)健康，延年益壽。
有朋友說體驗(yàn)瑜伽后，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡單，實(shí)際好難的動(dòng)作。的確，因?yàn)槲覀兤胀ㄈ颂狈﹀憻捔�，�?dòng)動(dòng)胳膊動(dòng)動(dòng)腿都會(huì)很難受。而且我們對(duì)身體只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，對(duì)身體不懂保養(yǎng)。但只要你練習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)痛過之后是輕松，是舒展，是欣快感。練習(xí)瑜伽，不僅運(yùn)動(dòng)肌肉，更可以刺激人體的各個(gè)腺體。學(xué)會(huì)呼吸，更是可以延年益壽。
第四：挺直脊椎，增加自信挺。
直了脊椎，才能揚(yáng)眉吐氣地做人。瑜伽的練習(xí)中，老師總是強(qiáng)調(diào)這點(diǎn)。瑜伽能夠增強(qiáng)自信的原因是：任何年齡，任何職業(yè)，只要是地球人都可以練，當(dāng)然有些動(dòng)作對(duì)于罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動(dòng)作很多，只要你堅(jiān)持，一天做點(diǎn)，帶著愉悅的心情去做，你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅(jiān)持，就會(huì)有進(jìn)步。
也許瑜伽的好處有很多很多，限于我只練習(xí)了八分鐘，也就只能說出這些來。但我還是迫不及待地想要和大家分享。
如何開始練瑜伽，很簡單，每天找一段時(shí)間，讓自己安靜下來，好好從身體開始，學(xué)習(xí)和自己相處。找來正宗的瑜伽光盤，我用禪舟的教學(xué)CD練習(xí)，平時(shí)一周上兩次會(huì)員課。另外，蕙蘭系列就不錯(cuò)，她是國內(nèi)瑜伽教母，培養(yǎng)了許多瑜伽教練。跟著CD練，跟著好老師練，日出而作，日落而息，你的努力，一定能夠得到回報(bào)。
最重要的是慢慢來，一樣樣走，今天比昨天好就行。
禁忌是：
如果從未接受過正規(guī)訓(xùn)練，最好不要隨便在家里DIY瑜伽，容易受傷，且效果欠佳。不妨先去學(xué)習(xí)，得要領(lǐng)后再DIY也不遲。
想學(xué)好瑜珈，應(yīng)該求助于專業(yè)的老師。好的老師應(yīng)該清楚解釋自己所屬的派別和理念，如果說話奧妙難懂，過度強(qiáng)調(diào)神奇的效果，可能有詐，最好提高警覺。
學(xué)習(xí)瑜伽的好處【2】
第一：瑜伽可以美體養(yǎng)身。瑜伽可以矯正由于日常的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，可以改善不良姿態(tài)，增強(qiáng)自信心，伸拉肌肉系統(tǒng)，使人體線條優(yōu)美，并有減肥功效，增強(qiáng)自愈力，預(yù)防各種疾病如：偏頭痛、失眠、便秘、腸胃病、關(guān)節(jié)炎等。
第二：瑜伽可以為我們減壓養(yǎng)心。瑜伽可以幫助我們提高集中精神的能力，舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復(fù)內(nèi)心的和平安寧。使人的心態(tài)健康良好。
第三：瑜伽可以調(diào)理養(yǎng)顏。瑜伽通過推、拉、扭、擠、伸等各種姿勢(shì)對(duì)內(nèi)臟器官起到自我按摩的作用，強(qiáng)化生理機(jī)能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使人體新陳代謝更加良好，延緩衰老，永保青春靚麗的容顏。
瑜伽與其他保健體系的區(qū)別
瑜伽姿勢(shì)的目的，在發(fā)展身體、精神和心靈的品格，有深刻的意義和價(jià)值，而純粹的鍛煉僅提供肌肉和骨骼的物理效果。體操進(jìn)行的快，有許多深呼吸。
雜技體操和舉重體操適合于健康人，以發(fā)展靈敏度和大肌。大肌尤其需要較多營養(yǎng)和大量供血，結(jié)果心臟必須努力工作，呼吸系統(tǒng)也努力工作。這樣體內(nèi)的元?dú)饩蜁?huì)消耗殆盡。做這些練習(xí)之后，年青人感到適應(yīng)和健康，但是隨著年齡的增大，功能遲緩，由于過度地使用骨關(guān)節(jié)地軟骨，強(qiáng)直和風(fēng)濕開始發(fā)生，過度發(fā)展地肌肉變得松弛失去堅(jiān)實(shí)性，肌肉組織變成脂肪。
即使是年青人，如果停止健身鍛煉，在肌肉突出的地方很快會(huì)聚積起脂肪。體操、舉重和其他體育活動(dòng)并不是對(duì)每個(gè)人都適合。病弱者不能做，幼童和老人當(dāng)然也不能做。
瑜伽是不分男女老少都可以做的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
學(xué)習(xí)瑜伽的好處有哪些【3】
學(xué)習(xí)瑜伽的好處是什么?人平時(shí)的呼吸很淺，只能使肺的中部或上部充氣，而肺的最大部份「肺底」，卻沒有運(yùn)動(dòng)到，因此肺的底端仍殘留著陳舊的沉淀空氣。而沉淀的空氣容易滋長細(xì)菌，如著涼、氣喘、肺病，便是因此而發(fā)生的。所以瑜伽注重緩細(xì)而深長的呼吸，使肺底也能充氣，藉此將體內(nèi)所沉淀的空氣排出體外，也因此可以得知，常常練習(xí)瑜伽的人，不容易受到感染，而且比一般人健康。
身體內(nèi)的骨骼是以關(guān)節(jié)相聯(lián)，因此關(guān)節(jié)須經(jīng)�；顒�(dòng)，承擔(dān)著巨大的耐磨力和拉扯力，所以骨頭不僅只作適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，同時(shí)也承擔(dān)身體的重量，由此便可見關(guān)節(jié)對(duì)我們的重要性。
而關(guān)節(jié)炎或痛風(fēng)，是中國人常有的疾病，其成因?yàn)殛P(guān)節(jié)中柔軟的緩沖墊逐漸的消失，和骨與骨間的磨擦愈來愈多，導(dǎo)致腿骨和臂骨呈現(xiàn)僵硬。而對(duì)于不良姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)不足、消化不良或食肉過多的人，關(guān)節(jié)亦會(huì)受到嚴(yán)重的損害，導(dǎo)致未老先衰。而我們可以藉由操練瑜伽，轉(zhuǎn)動(dòng)各處關(guān)節(jié)，使其具有柔軟和彈性，減低骨與骨間的磨擦，因此常練習(xí)瑜伽，可以減少關(guān)節(jié)炎或痛風(fēng)的產(chǎn)生。
有時(shí)候在做瑜伽體位法時(shí)，會(huì)聽到骨頭劈啦地作響，這是積聚在關(guān)節(jié)四周某些有害的化學(xué)物質(zhì)正在分解，這是個(gè)好現(xiàn)象(也有可能是筋骨、肉、韌帶牽扯過骨頭的聲音)。
人的姿勢(shì)不良，是因?yàn)槿说娜怏w逐漸老化，體內(nèi)的韌帶(骨骼、肌肉帶子)繃得緊，人的身體越變?cè)浇┯玻袝r(shí)會(huì)痛苦不堪，而背及頸部、肩部的酸痛和僵硬，妨礙了體內(nèi)能量沿著脊椎管道的正常輸送，所以常常會(huì)感覺到疲憊不堪。而人的動(dòng)脈壁積存了一層黃色的脂肪，會(huì)使血管變硬、易碎。硬化的血管，導(dǎo)致高血壓，而高血壓又易成為心臟病。
當(dāng)其破裂時(shí)，會(huì)造成內(nèi)出血，破裂現(xiàn)象發(fā)生在腦部為腦充血，發(fā)生在心臟即稱心臟病發(fā)作。
藉由瑜伽的扭轉(zhuǎn)、伸張、彎曲等動(dòng)作，漸漸拉長韌帶與肌腱，免除神經(jīng)受壓迫的痛苦，扭轉(zhuǎn)和伸張的動(dòng)作，亦伸張了血管，加強(qiáng)血管壁的彈性，使其不易破裂。如肩立式、輪式，將身體底瑞倒置，增加了血液流量進(jìn)入腦部，促進(jìn)血液循環(huán)，精神更醒覺、敏銳。
脈叢結(jié)刺激了內(nèi)分泌腺，產(chǎn)生不同的荷爾蒙，荷爾蒙流入血液，影響所有的器官。脈叢結(jié)是以內(nèi)分泌腺來控制身心的活動(dòng)，內(nèi)分泌腺作用正常時(shí)，腺體的功能亦正常，分泌腺作用不正常時(shí)，便造成身心疾病。學(xué)習(xí)瑜珈便是為了控制體內(nèi)分泌腺，使其功能正常，不致于太多或太少，而影響到我們體內(nèi)器官的運(yùn)作。
運(yùn)動(dòng)時(shí)，血液中的糖分起化學(xué)變化，糖分變成乳酸與氧結(jié)合，產(chǎn)生二氧化碳及水，二氧化碳變成廢氣而吐出體外，水份則成為汗水排出體外。假如血液中沒有足夠的氧與乳酸結(jié)合，那么乳酸就會(huì)累積在肌肉中，導(dǎo)致所謂的「抽筋」。當(dāng)我們學(xué)習(xí)瑜咖時(shí)，由于其講究緩細(xì)而深長的呼吸，我們血液中的含氧量也會(huì)因此而增加，所以乳酸便不曾累積在肌肉中，也就不曾產(chǎn)生抽筋了。
初學(xué)者的身體大部份是僵硬的，這就是學(xué)習(xí)瑜伽的好處，關(guān)節(jié)和四肢就比以前輕快、柔軟，還可以排出體內(nèi)的垃圾促進(jìn)內(nèi)分泌的排泄，保證我們體內(nèi)的器官可以正常運(yùn)作。
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