女人做瑜伽有什么好處

時(shí)間：2022-10-05 21:06:21 常識(shí)大全我要投稿

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女人做瑜伽有什么好處

　　女性練瑜伽有什么好處【1】

女人做瑜伽有什么好處

　　很多女性現(xiàn)在都喜歡練瑜伽，那么其實(shí)練瑜伽有很多好處，在健身的同時(shí)也可以讓心理慢慢的放松，總之是身心都受用的。

　　一般女性都看重女性練瑜伽的四種功效，而且也是女性需要的四種瑜伽功效。

　　我們來看看這女性練瑜伽的四種功效都是什么。

　　瑜伽的各種姿態(tài)，配合呼吸，通過對(duì)穴位和經(jīng)絡(luò)的刺激，增進(jìn)氣血的流通，調(diào)體、調(diào)心、調(diào)氣，增進(jìn)自然治愈力。

　　那么，女性練瑜伽的四種功效分別是什么呢?女性練瑜伽的四種功效同時(shí)也是女性最需要的四種“瑜伽”。

　　你靠恒心來堅(jiān)持每天吃飯嗎? “我沒有時(shí)間練習(xí)”、“我年輕好動(dòng)，靜不下來”……這些都不是關(guān)鍵，關(guān)鍵在于你是否迫切地需要瑜伽。

　　仔細(xì)閱讀以下幾點(diǎn)，可以幫助你做出判斷。

　　你需要瑜伽嗎?女性練瑜伽的四種功效，需要1:能量“賜予我力量吧”，童年嬉戲時(shí)最順口的咒語，卻成為現(xiàn)在最無奈的期盼。

　　忙碌、壓力、競(jìng)爭(zhēng)……你是不是經(jīng)常象個(gè)泄了氣的皮球，覺得自己體力不濟(jì)，精力不足。

　　在有關(guān)瑜伽的文字中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)“能量”這個(gè)字眼。

　　這種“能量”，或許不能給你眩目的大塊肌肉，但卻能保證身體內(nèi)有源源不斷的力量支持;這種“能量”，能讓你一整天都心境澄明，神清氣爽。

　　你想做個(gè)每天清晨一睜開眼睛就感覺精力無比充沛的“超人”嗎女性練瑜伽的四種功效，需要2:年輕、優(yōu)雅的身體盡管瑜伽可以減肥，但那決不是練習(xí)瑜伽的終級(jí)目標(biāo)。

　　隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，地心引力的破壞性越來越明顯。

　　即使你的體重保持不變，但背有點(diǎn)兒駝，腹有點(diǎn)兒凸，上臂有點(diǎn)兒臃腫……同時(shí)感覺身體越來越僵硬。

　　瑜伽能讓你的身體吐故納新、固本強(qiáng)神、舒筋活絡(luò)，在不知不覺中保持優(yōu)雅緊致的身形，輕盈靈動(dòng)的姿態(tài)。

　　那是自然的身體、美麗的身體、年輕的身體。

　　你還會(huì)僅僅是計(jì)較胖瘦嗎?女性練瑜伽的四種功效，需要3:改善生活質(zhì)量事業(yè)成功，掙錢多多，并不代表生活質(zhì)量高。

　　頸椎病?糖尿病?失眠?抑郁癥?性功能障礙?……現(xiàn)代病在困擾你嗎瑜伽并不是包治百病的神丹妙藥，但絕對(duì)能改善不良趨勢(shì)而向好的方面發(fā)展。

　　瑜伽的各種姿態(tài)，配合呼吸，通過對(duì)穴位和經(jīng)絡(luò)的刺激，增進(jìn)氣血的流通，調(diào)體、調(diào)心、調(diào)氣，增進(jìn)自然治愈力，給衰退的體細(xì)胞送去新鮮血液，按摩體內(nèi)各個(gè)器官，并使其恢復(fù)功能。

　　女性練瑜伽的四種功效，需要4:快樂越說越縹緲但不得不說，因?yàn)樵S多練習(xí)過瑜伽的人都曾向我快樂地描述。

　　瑜伽讓人安靜下來，不再心浮氣躁。

　　當(dāng)心境平和、知足的時(shí)候，就會(huì)對(duì)美好的事物更為敏感。

　　一片油綠的草地、一朵流暢的白云，都能帶來由衷的喜悅。

　　而更多的快樂來源于瑜伽的神奇，它甚至?xí)淖兡銥槿颂幨碌挠^念。

　　不會(huì)再象以前那樣為不順眼的人或事心煩，不再鉆入自設(shè)的牛角。

　　女人練瑜伽的好處【2】

　　1)塑造女性完美體形：

　　通過瑜伽的體位法和持之以恒的練習(xí)，可以讓你的身體得到顯著的變化：健美胸部;美化胸部曲線;預(yù)防　乳房下垂;使腰部柔軟;美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預(yù)防下半身肥胖;休長(zhǎng)腿　部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。

　　(2)預(yù)防慢性�。�

　　別以為只有肌肉和骨骼會(huì)疲勞，外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達(dá)到舒緩，其實(shí)人體的臟器也會(huì)　產(chǎn)生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢(shì)，按摩身體內(nèi)部器官，不僅可促進(jìn)血液循環(huán)，伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，還可使腺體分泌平衡，強(qiáng)化神經(jīng)，當(dāng)然慢性疾病也會(huì)與你絕緣。

　　(3)消除緊張和疲勞：

　　站立或坐姿不正確的人，或是長(zhǎng)期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人，自然比一般更容易感到�！诨蛴芯氲「�，而會(huì)使呼吸不正常。

　　瑜伽的呼吸法，通過有意識(shí)的呼吸，得以排除體內(nèi)的廢氣，虛火，消除緊　張和疲勞。

　　(4)保持青春：

　　瑜伽的完全呼吸法，扭，擠，伸，拉的姿勢(shì)，暢通全身經(jīng)絡(luò)氣血，活化臟腑機(jī)能，促使細(xì)胞延遲衰老，面　色紅潤(rùn)。

　　瑜伽也可調(diào)節(jié)心情，使人常處于平和，喜悅的狀態(tài)，將對(duì)生命向上的活力原原本本地輸入體內(nèi)，使人　常葆青春。

　　(5)減肥：

　　瑜伽的減肥是從根本上來改造人的體質(zhì)。

　　肥胖的人，大都飲食過度，多進(jìn)行練習(xí)可使食欲恢復(fù)正常。

　　此外　，造成肥胖的原因可能還有意志薄弱，通過瑜伽的修煉，讓你在面對(duì)美食誘惑時(shí)，會(huì)有更強(qiáng)的控制力;此外，因內(nèi)分泌失調(diào)或其他婦科原因的肥胖，但是只借助瑜伽各種體位法來減肥效果并不是很好，需要有氧運(yùn)動(dòng)(跑　步，游泳，自行車等)輔助才可達(dá)到很好的控制成效。

　　(6)訓(xùn)練注意力，提升智性：

　　“心浮氣燥”，瑜伽通過輸理身體中堵塞的氣流來調(diào)節(jié)紊亂的心緒，當(dāng)心靈掀開煩躁，憂郁和壓力而平靜下來的時(shí)候，注意力會(huì)變的更集中，洞察力變的更深刻，人的智性提升。

　　(7)減輕心理壓力：

　　掌握情緒，強(qiáng)化自我精神，舒解憂愁和憂郁，抗壓解疲勞，這是現(xiàn)代生活中每一個(gè)人不斷告戒自己的話。

　　真正活的自在，活的沒有煩惱的人有幾個(gè)呢?心靈是需要不斷強(qiáng)化及凈化的，就像人呼吸新鮮空氣一樣，學(xué)習(xí)　瑜伽，從身體的調(diào)息直到心靈凈化，這是一連串的連鎖反應(yīng)。

　　人的思想和情感是存在與身體里面的，借著鍛煉　和放松，專注于伸展及強(qiáng)化部位，當(dāng)身心完全放松，專注于伸展肢體時(shí)，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種讓人心情愉快的“腦　內(nèi)啡呔”，安定心緒，就可以釋放跗面情緒，并讓人有正面想法，逐漸達(dá)到“身松心靜”及“身心合一”的境　界。

　　使用瑜伽的完全呼吸法可強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟，控制呼吸的快慢，可調(diào)整自律神經(jīng)，控制心跳率緩和緊張情緒。

　　十大醫(yī)學(xué)功效

　　l.保持和促進(jìn)系統(tǒng)發(fā)揮正常的功能;

　　2.加強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能;

　　3.按摩和強(qiáng)化各部器官，使其機(jī)能平衡;

　　4.促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝;

　　5.瑜伽呼吸法，調(diào)整心靈，延長(zhǎng)生命力;

　　6.調(diào)整脊椎，增強(qiáng)柔韌性;

　　7.減肥和保養(yǎng)皮膚;

　　8.提升心理、精神能量，使心靈和平、寧?kù)o;

　　9.排除體內(nèi)毒素;

　　10.減緩和消除慢性疾病。