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老人家保持長(zhǎng)壽的方法
現(xiàn)在人人都想要長(zhǎng)壽，所以大家都開始注重養(yǎng)生了。那長(zhǎng)壽有什么方法呢?長(zhǎng)壽吃什么食物好呢?下文是老人保持長(zhǎng)壽的方法，一起來看看吧。
老人保持長(zhǎng)壽的技巧
健康長(zhǎng)壽的食物
牛奶
喝奶是長(zhǎng)壽老人的普遍習(xí)慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。
據(jù)說，美國(guó)現(xiàn)有25000名百歲壽星，其中80%為女性，她們的飲食習(xí)慣是普遍喝奶。
百歲壽星貝寧，每天喝兩杯奶，有時(shí)喝得更多，所以，她到百歲之時(shí)，仍沒有骨質(zhì)疏松跡象。
雞蛋
每天吃一個(gè)雞蛋已成為長(zhǎng)壽老人的普遍習(xí)慣。
百歲壽星，著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家陳翰笙博士根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的安排，每天飲食堅(jiān)持“三個(gè)一”：“早上吃一個(gè)雞蛋，晚上喝一杯奶，中間吃一個(gè)大蘋果。”他一日三餐多吃素，少吃肉，科學(xué)安排飲食，吃出了健康。
小米
老人最喜歡小米，把小米當(dāng)成最好的滋補(bǔ)佳品。
體弱有病的老人常用小米滋補(bǔ)身體。
小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長(zhǎng)肌肉。
清代有位名醫(yī)說：“小米最養(yǎng)人。
熬米粥時(shí)的米油勝過人參湯。”可見，長(zhǎng)壽老人喜歡米很有道理。
粥
飲食習(xí)慣看長(zhǎng)壽老人無(wú)一不喜歡喝粥。
著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥。
每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。
天天如此，從不間斷。
玉米
玉米，是長(zhǎng)壽老人離不開的主食。
美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)作過普查，發(fā)現(xiàn)美國(guó)的土著居民印第安人沒有一個(gè)高血壓、沒一個(gè)動(dòng)脈硬化，原來是吃老玉米吃的。
健康老人長(zhǎng)壽八大秘訣
1、早起者，每周至少鍛煉3次。
百歲老人都是無(wú)可爭(zhēng)議的早起者!較好的運(yùn)動(dòng)形式有行走、騎車、游泳和跳舞。
適量運(yùn)動(dòng)會(huì)給你帶來快樂。
而且它強(qiáng)度適中，不至于給你帶來?yè)p傷。
總之，努力做一些花費(fèi)體力的運(yùn)動(dòng)。
2、常跟和你關(guān)系密切的人一起交流你的想法，別把你的念頭封閉在腦海里。
如果你認(rèn)為哭一場(chǎng)對(duì)自己有好處，那就哭吧;要是你感到憤怒，那就放聲嚷嚷，宣泄你的情感吧。
3、發(fā)展一種真正適合你自己的嗜好。
當(dāng)你感覺憤怒或沮喪的時(shí)候，可嘗試一些消耗體力的活動(dòng)：出去散步、拍打毛毯。
如果你身體不適或體力不濟(jì)，那就試試走到無(wú)人的地方，練練嗓子。
排遣你的怒火，有助于保護(hù)身體免受不良刺激的影響。
一個(gè)新的愛好將給你的生活帶來樂趣和喜悅。
4、自我按摩，放松情緒。
挫折感、緊張感、憤怒和焦慮的情緒都容易導(dǎo)致肌肉的僵硬，結(jié)果造成頭痛或其他部位的疼痛。
試著每天晚上都用手指按摩自己的太陽(yáng)穴部位。
如果用手指輕輕地按摩整個(gè)臉部，將會(huì)給你帶來清新之感。
5、別過多地懷舊，生活盡可能獨(dú)立。
如果你將過多的時(shí)間用在了抒發(fā)“美好的舊日”之類的感情上，那么你就是在和健康長(zhǎng)壽說再見了。
對(duì)眼前的一切順其自然—你得持有這樣的觀點(diǎn)：像一百年這樣長(zhǎng)的時(shí)間，時(shí)世的變遷是再自然不過的事情。
做你自己的主人。
你越是能掌握自己的命運(yùn)，你的身體就越健康。
6、不要經(jīng)常吃藥，避免頻繁節(jié)食。
經(jīng)常吃藥(不管是醫(yī)生的處方藥還是從藥房購(gòu)買的藥物)都將給你的身體帶來?yè)p害。
頻繁節(jié)食會(huì)使體重經(jīng)常處于波動(dòng)狀態(tài)對(duì)你的健康極其不利。
常吃蔬菜和水果。
少吃那些袋裝的方便食品。
7、別對(duì)你的健康問題過度擔(dān)心，讓生活充滿歡樂。
如果你老是認(rèn)為自己得了病，那么你可能會(huì)真的得病。
在健康長(zhǎng)壽的人群中，很少有人擔(dān)心疾病或者死亡—他們總是以積極的態(tài)度面對(duì)生活。
神情陰郁的工作狂英年早逝的可能性很大，而健康長(zhǎng)壽的人常常將生活看成一種饒有興味的冒險(xiǎn)，因而他們得以長(zhǎng)壽。
幽默感很重要，經(jīng)常閱讀那些使人開懷大笑的書，看那些真正富有娛樂性的電影，并收集你最喜歡的書和電影，這樣在你感到情緒不佳的時(shí)候就有了解脫的方法，爭(zhēng)取每天都找到一點(diǎn)笑料。
8、適量飲水和飲酒，禁止吸煙。
適量飲水可以保持腎臟需要充足的水來行使其正常的生理功能;少量酒精可增進(jìn)健康，但大量酒精則會(huì)損害健康。
與吸煙的人保持一定距離，被動(dòng)吸煙對(duì)健康的影響是很大的。
總之，老人要健康長(zhǎng)壽，可以堅(jiān)持每天早起，做適量的運(yùn)動(dòng)，常跟和你關(guān)系密切的老人一起交流你的想法，別把你的念頭封閉在腦海里，這樣保持一個(gè)健康的心態(tài)就可以過一個(gè)歡樂詳和的晚年。
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