新手打高爾夫球的基本動(dòng)作

時(shí)間：2022-11-15 09:18:29 學(xué)習(xí)方法我要投稿

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新手打高爾夫球的基本動(dòng)作

　　新手打高爾夫球的基本動(dòng)作哪些？新手學(xué)習(xí)高爾夫要怎么樣？在商務(wù)上面，總有很多的朋友需要學(xué)習(xí)高爾夫，下面我們就來(lái)看看新手打高爾夫球的基本動(dòng)作吧！

新手打高爾夫球的基本動(dòng)作

　　打高爾夫球的基本動(dòng)作——站立

　　1、基本站姿

　　採(cǎi)取雙腳對(duì)齊的正確姿勢(shì)，雙腳打開(kāi)，以保持身體之穩(wěn)定。

　　然后，再輕揮球桿。

　　這種幅度乃個(gè)人之基本站姿，而5號(hào)鐵桿的站姿約與之相等，兩腳跟之距則與腰身幅度相等。

　　因木桿之長(zhǎng)度能擊出高飛球，故為求平衡，兩腳跟的寬度應(yīng)略為開(kāi)放，約與肩寬相等。

　　站姿的幅度擴(kuò)大，腰部旋轉(zhuǎn)后才能保持平衡；若幅度過(guò)小，便會(huì)因旋轉(zhuǎn)而失去身體平衡。

　　不過(guò)，腰部旋轉(zhuǎn)欠靈活者，可略向外分開(kāi)兩腳腳尖。

　　上揮動(dòng)作較大者，則閉合右腳，使腳踝成直角；腰部難以左旋者，則可分開(kāi)左腳尖而成四十五度。

　　2、重心擺放法

　　決定站姿后，便該考慮瞄球時(shí)身體重心的擺放方法。

　　通常，身體的重心放在兩腳后跟，揮桿時(shí)切忌抬高腳跟。

　　兩腳的腳拇指應(yīng)緊貼地面，好像用腳底的肌肉。

　　若自覺(jué)如「鳥(niǎo)兒棲枝」，則能做到雙膝彎曲，利用其力量站立。

　　3、決定球位置的方法

　　球放置的位置與揮桿有密切的關(guān)係。

　　在揮桿動(dòng)作裡，將手腕、嵴椎視為揮桿軸心，再配合肩、腰、膝部叁點(diǎn)的力量，而做到「大旋轉(zhuǎn)的擊球」。

　　另外，利用強(qiáng)大的手腕力量，使擊球姿勢(shì)好比「從右肩飛出桿頭」。

　　旋轉(zhuǎn)揮桿的姿勢(shì)不但美妙，同時(shí)更針對(duì)球的位置來(lái)變化本身之動(dòng)作。

　　打高爾夫球的基本動(dòng)作——握桿

　　左手握桿姿勢(shì)

　　將左手的手背正對(duì)目標(biāo)，把球桿方方正正的放在地上，握在左手，要注意①握把緊貼著手掌下緣的那塊肉墊下，②握把斜著橫過(guò)手掌靠著食指根部的第一節(jié)上。

　　就光憑著食指勾住桿子的力量，把握把尾端抵住手掌下緣的厚肌肉，你就可以輕輕松松地把一根球桿提起來(lái)。

　　現(xiàn)在輕輕的把手指頭收攏起來(lái)，最后再收攏大拇指——握桿法第一步就完成了。

　　右手握桿姿勢(shì)

　　以掌心面對(duì)目標(biāo)，將握把握在掌部與手指間的根部。

　　桿子貼在四指指根與手掌相接處，兩個(gè)中間的指頭用力勾住桿子。

　　這時(shí)候你右手食指根部的關(guān)節(jié)要朝目標(biāo)的方向去施壓力，要感覺(jué)很踏實(shí)而密合。

　　右手的手指握好了桿子之后，把手掌朝握把中央合上，掌心凹下去的部分正好密密地包住右手的大拇指。

　　左手被右手掌包住的時(shí)候，右手大拇指的位置應(yīng)該在桿子稍微向左下方的地方。

　　兩只手不容易滑開(kāi)，感覺(jué)上也好像兩只手長(zhǎng)成了一塊兒，力量大得多。

　　壓力向左推，正確的兩手握桿姿勢(shì)。

　　大拇指安安穩(wěn)穩(wěn)的被右手心包住。

　　打高爾夫球的基本動(dòng)作——揮桿【3】

　　揮桿的方法瞄球的姿勢(shì)和開(kāi)始揮桿的節(jié)奏錯(cuò)誤，便很容易造成失誤。

　　放輕鬆肩膀和手臂，儘量穩(wěn)定下半身來(lái)瞄球。

　　雙手放在左腿根部前面，向后揮桿的動(dòng)作，讓左臂和桿軸形成一體，并利用左臂的旋轉(zhuǎn)，慢慢的揮高，絕不可以只靠手的力量抬高球桿。

　　同時(shí)要等到桿頭拉到通過(guò)腳尖前面之后，才往Inside方向抬高。

　　向后拉桿時(shí)，必須直線把桿頭拉到右腳尖前面，然后保持雙肩和桿頭所構(gòu)成的叁角形，并且維持左臂和球桿的一體感，來(lái)向后揮桿。

　　把桿頭向后拉到右腳尖前之后，便順著雙肩的旋轉(zhuǎn)，將桿頭往Inside方向揮高，當(dāng)雙手抬高到右腰的高度時(shí)，再把左手脕輕輕的向左拇指方向彎曲（Wrist Cock），將球桿抬高到頂點(diǎn)。

　　從瞄球的姿勢(shì)，向后揮桿到頂點(diǎn)時(shí)，右膝絕不可移動(dòng)，如果右膝向外移動(dòng)的話，上半身和下半身的扭動(dòng)力就會(huì)減弱，而桿頭揮動(dòng)的軌道也不會(huì)穩(wěn)定。

　　把球桿抬高到頂點(diǎn)時(shí)，背部要指向飛球方向，儘量不讓下半身的動(dòng)作太大，只靠雙兼扭轉(zhuǎn)90度，如此才能獲得強(qiáng)大的扭轉(zhuǎn)力！

　　在這一段期間內(nèi)，右膝必須保持瞄準(zhǔn)時(shí)的姿勢(shì)，只利用雙肩的扭轉(zhuǎn)，就可以做出正確的向后揮桿動(dòng)作。

　　把球桿向后揮到頂點(diǎn)時(shí)，雙肩必須扭轉(zhuǎn)到背部指向目標(biāo)的程度，只要儘量減少頭部的上、下?lián)u動(dòng)，而把雙肩旋轉(zhuǎn)九十度的話，那么桿軸自然會(huì)和地面及飛球線形成平行。

　　利用下半身的引導(dǎo)來(lái)下?lián)]桿，并伸直右臂大力揮出：

　　向后揮桿時(shí)充分扭轉(zhuǎn)上半身之后，接下來(lái)便要開(kāi)始利用下半身的引導(dǎo)，來(lái)進(jìn)行向下?lián)]桿的動(dòng)作。

　　此時(shí)，必須先將向后揮桿時(shí)要抬高的左腳跟著地，同時(shí)，把左膝和左腰扭回來(lái)，隨著下半身的扭轉(zhuǎn)，依照左肩、左肘、左手、桿頭的順序，向下?lián)]出去。

　　向下?lián)]桿的動(dòng)作，要以"由下半身來(lái)領(lǐng)導(dǎo)"為塬則，先把左膝和左腰扭回到瞄球時(shí)的位置，而上半身則像要被下半身的扭動(dòng)所拉回的感覺(jué)，一口氣轉(zhuǎn)回來(lái)。

　　此時(shí)，不可想用球桿去擊中球，而以"球一定在揮桿軌道中"的信心來(lái)打球。

　　高爾夫球規(guī)則：

　�、眳①愓邉�(wù)必在公平的條件下進(jìn)行比賽。

　�、脖荣愡^(guò)程中必須要能客觀地處理對(duì)自己有利的狀況。

　　至于其它各項(xiàng)規(guī)則，都是基于以上兩點(diǎn)基本原則所制定的。

　　遵守規(guī)則由自己做起高爾夫規(guī)則雖是由高爾夫協(xié)會(huì)所制定的，但絕大多數(shù)仍是委由選手本身執(zhí)行實(shí)際上的管理。當(dāng)比賽進(jìn)行時(shí)，每位選手皆負(fù)有使比賽公平公正之責(zé)任；并且基于公平競(jìng)爭(zhēng)的精神，每一位選手應(yīng)要求自己成為一位遵守規(guī)則的裁判。

　　以擊球方式將球打進(jìn)洞所謂打高爾夫球最基本原則就是將一顆球自球臺(tái)連續(xù)打擊至其進(jìn)洞為止。簡(jiǎn)而言之，即是由第一桿開(kāi)始，接著第二、第三桿，重復(fù)地?fù)羟�，將球打進(jìn)洞，除此之外便別無(wú)他法。若是拿著球移動(dòng)，或是利用投擲、滾地等方法，都是違反規(guī)則的。

　　待球處于靜止?fàn)顟B(tài)后，始繼續(xù)進(jìn)行比賽當(dāng)球被擊出后，不論是在何種狀態(tài)下行進(jìn)，都應(yīng)該等到球處于靜止?fàn)顟B(tài)后才可繼續(xù)進(jìn)行比賽，此乃高爾夫不變的法則，絕對(duì)不可觸摸或挪動(dòng)球的位置，亦不能為求便于揮桿而改變周遭的環(huán)境。

　　通過(guò)以上介紹，對(duì)高爾夫球規(guī)則也是有著很好的認(rèn)識(shí)，在做這樣運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，都是可以按照以上方法進(jìn)行，但是要注意的是，在對(duì)這樣運(yùn)動(dòng)做的時(shí)候，也是要堅(jiān)持進(jìn)行最佳，這樣對(duì)提高人體各方面，才會(huì)有很好的幫助。

　　高爾夫球比賽規(guī)則

　　1、比桿賽與比洞賽

　　形式上的差異，高爾夫的比賽形式分為比桿賽及比洞賽兩種。無(wú)論是職業(yè)賽或業(yè)余賽均以比桿賽的形式較為常見(jiàn)。

　�、� 比洞賽：比洞賽是以較少的桿數(shù)打完一洞的一方為該洞的勝者，以每洞決定比洞賽的勝負(fù)。

　�、诒葪U賽：以最少的桿數(shù)打完規(guī)定一輪或數(shù)輪的比賽者為勝者。國(guó)際大賽和全國(guó)比賽均采用比桿賽。

　　2、禮貌規(guī)范

　　揮桿和打球時(shí)都要注意安全，防止傷害事故發(fā)生。不影響別人打球，不拖延時(shí)間。進(jìn)行得太慢的組，讓后面一組超越。在打完一桿后，應(yīng)認(rèn)真地修復(fù)場(chǎng)地。

　　3、發(fā)球臺(tái)規(guī)則

　　遲到：遲到5分鐘以內(nèi)，要加罰兩桿。

　　擊球順序：按競(jìng)賽組織委員會(huì)規(guī)定的順序，也可抽簽、猜拳或按年齡大婿定由誰(shuí)先發(fā)球。

　　擊球：正式揮桿沒(méi)打到球，應(yīng)算一桿。球從球座上落下，在原位打算第二桿，球重新放回球座上，就算第三桿。

　　球出界：第一次打的球出界了，可以待大家都打完之后補(bǔ)打。但算為第三桿。