天天瑜伽好處

　　天天瑜伽好處有哪一些?大家知道瑜伽帶給我們的好處是什么嗎?現(xiàn)在越來越多人喜歡瑜伽了，以下是天天瑜伽好處，一起學(xué)習(xí)吧!

　　瑜伽天天練習(xí)好嗎【1】
 

　　從鍛煉身體的角度講，瑜伽如果可以堅(jiān)持天天練，自然是天天練更好了，尤其是初學(xué)者更應(yīng)該堅(jiān)持天天練習(xí)瑜伽，每天練習(xí)對初學(xué)者來說都起到一個循序漸進(jìn)的作用。

　　不過，如果做不到天天練習(xí)，一星期練兩到三次也是可以的，每次時間要在1～2個小時之間，這樣才能保證練習(xí)效果。

　　還有，有些女性在生理期的時候就做不到天天練，尤其是生理期身體狀況很差的，所以，這些女性在經(jīng)期就沒必要堅(jiān)持天天練瑜伽了。

　　練瑜伽的好處有哪些?【2】
 

　　1塑造女性完美體形

　　通過瑜伽的體位法和持之以恒的練習(xí)，可以讓你的身體得到顯著的變化。

　　1.健美胸部;美化胸部曲線;預(yù)防乳房下垂;

　　2.使腰部柔軟;

　　3.美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，

　　4.消除腹部脂肪，預(yù)防下半身肥胖;

　　5.修長腿部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。

　　2預(yù)防慢性病

　　練瑜伽能刺激身體內(nèi)部器官，進(jìn)一步還能

　　1.促進(jìn)血液循環(huán)，伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，

　　2.使腺體分泌平衡，強(qiáng)化神經(jīng)，預(yù)防肌體慢性病。

　　3消除緊張和疲勞

　　瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，得以排除體內(nèi)的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。

　　4保持青春

　　瑜伽的完全呼吸法，促使細(xì)胞延遲衰老，面色紅潤。

　　瑜伽也可調(diào)節(jié)心情，使人常處于平和，喜悅的狀態(tài)。

　　瑜伽練習(xí)中的扭、擠、伸、拉的姿勢，能暢通全身經(jīng)絡(luò)氣血，活化臟腑機(jī)能，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內(nèi)，使人常葆青春。

　　5減肥

　　肥胖的人，大都飲食過度，通過瑜伽的修煉，讓你在面對美食誘惑時，會有更強(qiáng)的控制力;

　　但是只借助瑜伽各種體位法來減肥效果并不是很好，需要有氧運(yùn)動(跑步、游泳、自行車等)輔助才可達(dá)到很好效果。

　　6訓(xùn)練注意力

　　瑜伽通過輸理身體中堵塞的氣流來調(diào)節(jié)紊亂的心緒，當(dāng)心靈掀開煩躁，憂郁和壓力而平靜下來的時候，注意力會變的更集中，洞察力變的更深刻。

　　瑜伽每天練多久合適【3】
 

　　一般來說，瑜伽練習(xí)時間是根據(jù)每一位練習(xí)者的具體身體情況來定的，初期練習(xí)的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘都可以，然后，隨著練習(xí)時間和練習(xí)次數(shù)的增加，你可以適當(dāng)增加練習(xí)時間。

　　但這并不是規(guī)定瑜伽練習(xí)時間越長越好，要聽?wèi){身體的感受，由身體的反應(yīng)來確定練習(xí)時間。

　　當(dāng)然，如果我們的身心狀況允許，瑜伽練習(xí)是沒有時間限制的，可以在任何時候練習(xí)，一天中在你感覺方便的時間都可以。

　　瑜伽練習(xí)關(guān)鍵是要堅(jiān)持不懈，每天20分鐘比一周練習(xí)2小時效果好得多。

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