治療失眠的方法
總結(jié)就是把一個(gè)時(shí)間段取得的成績(jī)、存在的問題及得到的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)進(jìn)行一次全面系統(tǒng)的總結(jié)的書面材料，它在我們的學(xué)習(xí)、工作中起到呈上啟下的作用，不如立即行動(dòng)起來寫一份總結(jié)吧。那么總結(jié)有什么格式呢？下面是小編整理的治療失眠的方法總結(jié)，歡迎大家分享。
治療失眠的方法 1
1、蔥治失眠
有些人有失眠癥，休息受到影響，患失眠的人，取大蔥150克，切碎放在小盤內(nèi)，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，即可安然入睡。
這種方法對(duì)神經(jīng)衰弱型失眠癥效果更好。
2、蓮子百合可安心養(yǎng)神
用蓮子、百合各20克，加冰糖、水煎服。
每天早晚各一次，能夠養(yǎng)心寧神，對(duì)失眠者有療效。
3、棉花治失眠
用棉花做成小棉球，在睡覺前半小時(shí)塞進(jìn)兩耳。
這樣能起鎮(zhèn)靜作用，促進(jìn)安眠。
4、芹菜根治失眠
用芹菜根煎水喝，能治療神經(jīng)官能癥引起的失眠。
5、小方法有效治失眠
1）在臨睡前喝一杯糖水。
2）睡覺前嚼一個(gè)蘋果。
3）在晚餐時(shí)吃些生菜。
4）臨睡前洗個(gè)熱水澡。
6、萵筍漿催眠
萵筍的莖液中有一種乳白色的漿液，它具有鎮(zhèn)靜安神的功能，有著極好的催眠效果。
服法是將一小匙漿液汁溶于一小杯水中，稀釋后服用。
7、喝牛奶治失眠
牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸，愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶，往往可以很快入睡。
牛奶的催眠作用是逐漸加強(qiáng)的，往往令后半夜睡得更香甜。
8、吃面包能讓人入睡
人吃了面包，胰腺就會(huì)分泌胰島素，對(duì)面包所含的氨基酸進(jìn)行代謝，而其中有一種五羥色胺的氨基酸代謝物，能鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
9、花生殼治失眠
干花生殼120克，水煎服；也可研成粉，每次服2克，每日3次。
10、花生葉治失眠
干花生葉50克，鮮花生葉60克，一起洗凈，與500克水放入沙鍋煮15分鐘，早晚各1次，連服3～5天。
11、仙人掌治失眠
仙人掌100克，搗爛取汁，加白糖，兌開水，睡前燉服。
12、燈心草治失眠
燈心草30克，水煎代茶飲。
睡前服效果更佳。
13、揉核桃治失眠
每晚臨睡前，找兩個(gè)大核桃雙手揉，小核桃揉三個(gè)，直到揉累了為止，有條件的揉前可喝杯牛奶，牛奶里滴兩三滴白酒效果更好，核桃的揉法就像揉保定鐵球那樣，山核桃也行。
14、眨眼入眠
人們想睡覺時(shí)首先是抬不起眼皮，俗話說：“眼皮打架”。
這是因?yàn)樯涎鄄�是由大腦皮層中睡眠中樞支配，睡覺時(shí)先把眼皮合上。
經(jīng)驗(yàn)證明完全可以利用這一機(jī)制催眠。
當(dāng)夜間電燈關(guān)閉后仰臥身體，眼睛盯著天花板，盡量往后頭看，開始反復(fù)開閉眼瞼，直到感到眼皮酸累，形成一種人為眼肌疲勞狀態(tài)，眼睛自然就會(huì)閉合，安然入睡。
眨眼催眠能集中注意力，避免去思考其他的事情而安心入睡。
如能長(zhǎng)久堅(jiān)持，這一運(yùn)動(dòng)還可預(yù)防和減少老年人眼瞼下垂，延緩衰老過程。
15、鮮果皮助入眠
將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50克～100克，放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)。
晚上睡前把它放在枕邊。
睡覺時(shí)，便聞到一股果皮散發(fā)的芳香，能安然入睡。
16、按摩入眠
每晚睡覺時(shí)躺平仰臥、用手按摩胸部，左右手輪換進(jìn)行，由胸部向下推至腹部。
每次堅(jiān)持做3～5分鐘，即可睡著，而且對(duì)舒肝順氣，提高消化系統(tǒng)的功能也有好處。
17、大棗治失眠
取紅棗或黑棗20粒，一大碗清水，煮20分鐘后，加3根大蔥白，再煮10分鐘，晾涼后吃棗喝湯，每晚睡覺前1小時(shí)吃效果好。
18、搓耳朵治失眠
睡不著覺時(shí)靠在床上，用雙手搓兩耳的內(nèi)外和耳垂(不管穴位，耳針神門也有效)，搓五六下，就會(huì)打哈欠了，即有睡意，但不要就此罷，要繼續(xù)再搓十來分鐘，然后睡下會(huì)睡得很香。
19、豆?jié){催眠
睡前喝碗鮮豆?jié){(只要少量的糖)，可助一覺睡到天明。
20、生姜醋水泡腳治失眠
每晚睡覺前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水溫適宜，浸泡雙腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。
連續(xù)泡腳半月后失眠可愈。
21、身體放松可助入眠
首先擺好臥姿(右側(cè)臥位較好，也可選用自己習(xí)慣臥姿)。
1）腦子不想事，面部肌肉松弛。
2）深呼吸1～3次，使肩胛放松。
3）四肢放松呈軟癱狀。
如此，幾分鐘后即可入睡。
如一次無效還可連續(xù)做。
22、睡前小運(yùn)動(dòng)助入眠
每晚臨睡之前，在床上坐定，呈閉目養(yǎng)神之式，然后開始左右搖晃頭頸和軀體。
每次堅(jiān)持做搖晃動(dòng)作10分鐘。
可感到心情怡靜，頭腦輕松，大有入眠之意。
23、醋水助眠
睡不著覺的人可以在睡前飲用1杯加有1湯匙醋的冷開水，很快就能安然入夢(mèng)。
24、蓮子粥安心養(yǎng)神
蓮子清香可口，有益心腎，有助于睡眠。
蓮子還有養(yǎng)心安神的作用。
經(jīng)常睡不安穩(wěn)的人，可晚餐食用蓮子粥。
25、香蕉可催眠
失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因?yàn)橄憬短橇扛�，碳水化合物能增加大腦中羥色胺化學(xué)成分活力，可以催人入眠。
26、龍眼助人安神入眠
龍眼開胃益脾，補(bǔ)虛長(zhǎng)智。
對(duì)于神經(jīng)衰弱、心慌心跳、頭暈失眠患者有較好的療效。
每天晚上用龍眼肉15克，酸棗仁10克泡開水1杯，于睡前當(dāng)茶飲用。
7天為一個(gè)療程。
服用后能使人安神入眠，心慌消失，精神轉(zhuǎn)好，記憶力亦有所加強(qiáng)。
27、桂圓可有效催眠
桂圓有豐富的維生素、葡萄糖、酒石酸等，能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神、鎮(zhèn)靜健胃。
每晚煮吃10～15枚有良好催眠作用。
28、桑椹也能催眠
桑椹含糖類、鈣質(zhì)及多種維生素。
由心血管病引起的失眠，可用桑椹25克～50克加水煎服，每日1次，有催眠作用。
29、蜂蜜枸杞治失眠
取飽滿新鮮的枸杞子，洗凈后浸泡于蜂蜜中，一周后每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，并同時(shí)服用蜂蜜。
一個(gè)多月后可見效果。
30、茉莉花有效防治失眠
將茉莉花的花朵充分干燥后，加水煎熬，然后在熬出的汁液里加少許開水飲用，數(shù)次即可達(dá)到防治失眠的效果。
如能用白色的茉莉花朵，效果會(huì)更好。
31、小米粥治失眠
色氨酸含量高的'食物具有催眠作用，在眾多食物中，應(yīng)首推小米。
小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功用。
熬成黏稠的小米粥，睡前半小時(shí)適量進(jìn)食，能使人迅速發(fā)困入睡。
32、改變睡眠時(shí)間可助入眠
年輕人多在每晚10點(diǎn)多睡覺，如果老人也在這個(gè)時(shí)間睡，不是入睡困難便是半夜醒來再也睡不著。
如能在以前的入睡時(shí)間上再推遲一些，感到疲勞時(shí)再睡，入睡容易半夜也不再醒，而且睡眠質(zhì)量相當(dāng)好。
33、磁鐵防失眠
磁鐵能催眠。
夜間睡覺時(shí)，枕下放塊磁鐵，有防失眠的奇特效用。
34、散步有助睡眠
在睡覺前靜靜地散步半個(gè)小時(shí)，可以使體內(nèi)的血液循環(huán)恢復(fù)到正常狀態(tài)，在躺下睡覺的時(shí)候，皮膚也能得到血液的滋養(yǎng)，使人持續(xù)保持健康狀態(tài)。
35、室內(nèi)通風(fēng)可助入眠
任何時(shí)候都應(yīng)該保持室內(nèi)空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質(zhì)量。
最好在睡覺前保持開窗通風(fēng)的好習(xí)慣，同時(shí)還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。
36、梳頭可助入眠
由于頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益于提前進(jìn)入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
37、按摩治失眠
每晚睡前用小錘不斷地敲打足三里穴位，一段時(shí)間后，睡眠情況可得到很大的改善。
治療失眠的方法 2
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。
又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。
失眠就是睡不著
簡(jiǎn)單來說，失眠就是睡不著，只要生活在這個(gè)社會(huì)上的人，基本上都遭遇過失眠，比如小孩子，會(huì)在開學(xué)之前的一個(gè)晚上失眠，少年少女，會(huì)因?yàn)閼賽鄣氖虑槭�，而大人們，則會(huì)因?yàn)榧彝栴}，工作壓力而失眠，原因因人而異。
因此，失眠是很正常的事情，首先心里不要給自己壓力。
接下來我們說說失眠最好的治療方法
把壓抑在心中的問題釋放出來
在社會(huì)中生存，總是會(huì)遇到各種各樣的問題，其實(shí)，簡(jiǎn)單的說，我們生來就是要解決問題的。
對(duì)于男人來說，或許內(nèi)心的容量會(huì)大一些，不太喜歡表達(dá)出來，但是這并不好，因?yàn)殚L(zhǎng)期的壓抑積累在心中無法釋放，就會(huì)有嚴(yán)重的生理后果，失眠便是其中的一種。
因此，要解決失眠的問題，就要先知道自己為什么失眠，解決了那個(gè)問題，失眠自然而然就解決了。
在這里，小編建議你買一個(gè)小本本，寫日記，或者你可以建立一個(gè)私人博客，把你的不爽全部寫出來，把你的問題羅列出來。
或者，你可以給自己的親密朋友打一個(gè)電話，約ta出來吃個(gè)飯，一吐苦水。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，吐完苦水，雖然問題還沒結(jié)局，但是你的內(nèi)心已經(jīng)好受很多了。
努力解決困惑著你的.問題
進(jìn)行了第一步之后，你已經(jīng)知道自己的問題所在了，正如開所說，我們生來就是為了解決問題的，永遠(yuǎn)不要退縮，因?yàn)檫@就是你的人生。
有的問題，是缺少溝通，有的問題，隨時(shí)間流逝而消失，有的問題，當(dāng)下無法解決，有的問題，只需一個(gè)電話，有的問題，一個(gè)擁抱可以解決，有的問題，你需要他人的幫忙。
可怕的不是你有這樣那樣的問題，而是你找不到你的問題。
若是找不到自己的問題，小編建議你在失眠的夜里睜開眼睛，眺望遠(yuǎn)處，夜深人靜的時(shí)候跟自己對(duì)話，跟自己的內(nèi)心對(duì)話，你會(huì)慢慢的找到問題。
通過自己的努力和他人的幫助，你要開始著手于解決自己的問題，為之努力，或許在努力的過程中你會(huì)感到疲憊，這是再好不過了，畢竟這會(huì)換來一場(chǎng)甜美的睡眠。
音樂電影助你睡眠
治療失眠的方法 3
1、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。
2、奶酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進(jìn)血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
3、洋蔥適量搗爛，裝入瓶?jī)?nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。
4、經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
5、臨睡前吃蘋果一個(gè)，或在床頭柜上放上一個(gè)剝開皮或切開的.柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。
6、心虛、多汗、失眠者，用豬心一個(gè)切開，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。
治療失眠的方法 4
1、八寶粥
資料：黨參、白術(shù)各15克，茯苓、懷山藥、芡實(shí)、蓮子、苡米各50克，大棗10枚，糯米100克，白糖過量。
制法：將蓮子去心，諸藥加水過量，煮30分鐘，濾去黨參、白術(shù)藥渣，加糯米、白糖煲粥。
功用：補(bǔ)益中氣。合用于腫瘤手術(shù)或放、化療后食欲降落、不思飲食，表示為食欲 不振，倦怠乏力、多汗、食后腹脹、大便稀溏等。
2、參茸燉龜
資料：龜肉500克，人參10克，鹿茸3克，苡米50克，調(diào)料過量。
制法：將龜宰殺，去頭、爪及內(nèi)臟，洗凈，切塊，諸藥布包同放入鍋中，加生姜、清 水等，開水后去浮沫，加料酒大油等，文火煮至肉熟，調(diào)入食鹽，味精過量。
功用：益氣溫陽(yáng)，養(yǎng)陰填精。合用于腫瘤病人陽(yáng)氣健壯及化、放療后紅、白細(xì)胞降落等。表示為體弱氣虛、畏寒肢冷、四肢有力、精神不振等病癥。
3、八珍雞湯
資料：母雞1000克，當(dāng)歸、白芍、熟地、川芎、白術(shù)、甘草各6克，黨參、茯苓各10克，生姜3片，調(diào)料過量。
制法：將雞肉洗凈，切塊，放沙鍋中，加生姜，諸藥(布包)及清水過量，武火煮沸后 ，轉(zhuǎn)文火燉至雞肉爛熟，去藥包，調(diào)入食鹽、胡椒粉、味精即成。
4、枸杞甲魚湯
資料：甲魚300克，枸杞子30克，熟地黃15克，北黃芪10克，調(diào)料過量。
制法：甲魚宰殺，去甲殼、頭、爪，洗凈、切塊，放沙鍋內(nèi)，加清水及布包諸藥，武 火煮沸后，轉(zhuǎn)文火煲至甲魚肉熟透，去藥包，調(diào)入食鹽、味精過量。
功用：益氣養(yǎng)陰。合用于腫瘤病人氣陰缺少及化、放療后紅、白細(xì)胞降落等。表示為形瘦乏力、口干、冷汗、腰膝酸軟等癥。
治療失眠的方法 5
概 述
隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，人們的生活水平也在不斷的提高，隨之而來的社會(huì)壓力也越來越大，因此，很多人會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，整夜整夜的`失眠嚴(yán)重影響著我們第二天的正常工作以及學(xué)習(xí)，而導(dǎo)致失眠的原因有很多，比如精神壓力過大，不懂得放松心情，不良的生活習(xí)慣，或者是身體上有些疾病等，治療失眠非常重要，那么，如何治療失眠呢？
步驟/方法：
首先，由于工作或者生活上的壓力，很多人會(huì)出現(xiàn)焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因，不過這些睡眠問題都是暫時(shí)性的，但如果沒有及時(shí)治療，就可能成為持久性的。
其次，現(xiàn)在很多人由于不良的生活習(xí)慣或者是工作的原因，影響了正常的生理睡眠規(guī)律，從而導(dǎo)致暫時(shí)的失眠，比如工作需要上夜班，倒時(shí)差或者睡前喝咖啡，看一些恐怖的電影電視等。
最后，很多人會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，可以通過針灸來治療改善睡眠，因?yàn)獒樉氖且环N醫(yī)療手段，因此，一定要在正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行治療，醫(yī)生會(huì)根據(jù)每個(gè)人的不同情況來選擇不同的針灸治療方法。
注意事項(xiàng)：
值得注意的是，對(duì)于失眠患者來說，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，睡覺前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，不要看一些刺激恐怖的電影或者電視劇，可以做一些比較放松的運(yùn)動(dòng)。
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