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練氣功的禁忌
功是一門(mén)科學(xué)，功法較多，書(shū)刊屢有介紹，這給自學(xué)初練者大開(kāi)方便之門(mén)，但是練氣功的禁忌也要了解的，以下是練氣功的禁忌請(qǐng)閱讀!
練氣功的禁忌【1】
一、不認(rèn)真研究功法中的行功原則，只希望迅速見(jiàn)到效果，對(duì)各種功法都相信又都懷疑，企圖通過(guò)幾次試驗(yàn)，就得出某種功法靈不靈，或是不是適用于我的結(jié)論，結(jié)果今天試試這種，明天試試那種，甚至一次練功試驗(yàn)好幾種，見(jiàn)異思遷，周而復(fù)始。
二、對(duì)各種功法都感興趣，想練這種放不下那種，想練那種舍不得這種，結(jié)果每天早中晚分練幾種功法，自以為可以一箭雙雕或廣種博收，其實(shí)是互相干擾，一事無(wú)成。
三、從心所欲綜臺(tái)各種功法，如姿勢(shì)甲式，呼吸乙式，意守丙式，動(dòng)作丁式，自以為能夠集各家之長(zhǎng)，其實(shí)是五花八門(mén)、不倫不類，本來(lái)很好的功法弄得面目全非。
以上三忌如果不能避忌，任憑你下多大功夫，難入氣功之門(mén)。
此非功夫負(fù)人，而是人負(fù)功夫。
如何清修練氣養(yǎng)生【2】
修煉時(shí)段：
分早、中、晚。
早晨練功感覺(jué)時(shí)間過(guò)得快，效果也好，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一晚的休息后，人的精神很放松，更容易出功。
晚上練功感覺(jué)時(shí)間過(guò)得慢，效果也差一些。
因?yàn)榻?jīng)過(guò)一天的日�；顒�(dòng)，人的私心雜念最為旺盛，但晚上練功的好處就是能夠更容易入睡，第二天早晨會(huì)更有精力練功。
中午的情況介于早晚之間，所以我一般采取臥式練功，睡不著就練功，睡得著就睡。
修煉的時(shí)長(zhǎng)：
初學(xué)者一般以半個(gè)小時(shí)為宜，根據(jù)修煉的時(shí)段不同而有所調(diào)整。
早晨最清醒，效果也好，反而不需要那么多時(shí)間，至少20分鐘就行，晚上為了有個(gè)好睡眠，應(yīng)至少40分鐘。
中午至少30分鐘就行。
以后根據(jù)自己練功達(dá)到的程度不斷延長(zhǎng)練功時(shí)間，最多1個(gè)小時(shí)就行了，畢竟我們又不是和尚、道士。
修煉的姿勢(shì)：
根據(jù)個(gè)人的精神狀態(tài)有所調(diào)整，困了就選臥姿，正常情況下以盤(pán)腿坐為宜，如久盤(pán)腿部難受可改為正常坐姿，盤(pán)腿坐到蒲團(tuán)或床上，正常坐姿坐到椅子或床邊都行。
坐姿講究"含胸拔背，虛靈頂勁"，什么意思?就是要胸部微含，后背挺拔，渾身放松，使頭頂有上頂?shù)母杏X(jué)但又不是故意去頂，假設(shè)在頭頂放一碗水你的姿勢(shì)能夠保證它不灑就對(duì)了。
修煉的吐納：
吐納又叫呼吸，是唯一的，你的意識(shí)和身體都可以控制的動(dòng)作。
開(kāi)始修煉時(shí)(舌抵上腭，生津時(shí)咽下)，有意識(shí)的逐漸放慢呼吸的速度，心情也隨之變得平靜。
呼吸要做到“深、細(xì)、勻、緩”，要求自己聽(tīng)不到自己的呼吸聲。
內(nèi)心默數(shù)自己的呼吸，以10個(gè)數(shù)為一輪，數(shù)完重新開(kāi)始。
(這里一定要強(qiáng)調(diào)一下“逐漸”的意思，就是要求你不要感覺(jué)自己在憋氣做這件事情，那樣會(huì)起反作用的。
初學(xué)者一般需要自己數(shù)到5輪才會(huì)感覺(jué)到內(nèi)心的平靜，直到內(nèi)心平靜后就不必再數(shù)呼吸和有意控制呼吸了，把呼吸大權(quán)交還給你的身體吧。
修煉的意識(shí)：
與睡覺(jué)的不同，修煉要求人的意識(shí)必須清醒，但是不能有雜念，為此首先要把意識(shí)放到身體的丹田處，意識(shí)與丹田的距離是“不離不即”，意思是不離開(kāi)但是也不被固定住。
要逐漸摒除內(nèi)心的雜念，使內(nèi)心歸于平靜，尤其當(dāng)晚上修煉雜念較多時(shí)更要講究方法。
要采用溫和的強(qiáng)制和有說(shuō)服力的疏導(dǎo)相結(jié)合的方式，溫和的強(qiáng)制就是排除雜念時(shí)盡量不要激起它們的反抗，有說(shuō)服力的疏導(dǎo)就是告訴自己，“人是多么渺小，宇宙多么浩大”，“生死多么無(wú)常”，“我們來(lái)自于土，又歸于土”諸如此類離世的話吧，自己就會(huì)慢慢入靜。
入靜后繼續(xù)意守丹田即可。
身體的放松：
身體要有意識(shí)的逐漸放松，且不要妄想一步放松到位，放松的過(guò)程要讓自己感到舒服，如果急于放松，則會(huì)導(dǎo)致各種不適，不信試試。
小周天的循環(huán)：
小周天循環(huán)即任督二脈的通暢。
這個(gè)不難達(dá)到，一般人1年即可完成。
丹田氣修煉到一定火候會(huì)沿尾閭、命門(mén)、夾脊、玉枕、百會(huì)等穴位循環(huán)一周，練的時(shí)候以守丹田為主，意識(shí)也要隨著氣的運(yùn)行跟上去。
意識(shí)講究的是“觀照”，就是只許看，不能動(dòng)，你不能去讓氣動(dòng)，可以在身體里這看看那看看都行。
一切要順其自然。
修煉的體感：
初學(xué)者就是丹田熱，然后手熱。
深入點(diǎn)就會(huì)腳熱、腰熱。
緊接著就會(huì)后背熱，然后是后腦勺緊，痛，然后就是頭頂緊，痛，然后就是眉心癢，然后就是鼻頭癢，然后就是嘴唇癢臉癢，然后就是喉嚨癢，膻中穴癢，最后氣歸于丹田。
完成小周天循環(huán)。
修煉的效果：
和修煉前相比，感覺(jué)精力旺盛，身體幾乎沒(méi)有疾病，思路清晰。
希望大家能夠根據(jù)這次經(jīng)驗(yàn)修煉，不要急于求成，一般以守丹田為主，除非強(qiáng)烈的氣自己移到其他位置需要你的意識(shí)“觀照”一下，沒(méi)有師父的指導(dǎo)切勿守上丹田，容易出現(xiàn)偏差，切記，切記!
真氣運(yùn)行注意什么【3】
一、功法
(一)姿勢(shì)
有行、立、坐、臥4種形式，其中以坐式為主，其他姿勢(shì)為輔。
要求頭頂如懸，閉目?jī)?nèi)視，耳聽(tīng)呼吸，練哪一步功就內(nèi)視哪一部位，保持從容自然。
(二)呼吸
其特定呼吸法是鼻吸鼻呼和注意呼氣，吸氣任其自然，因?yàn)橹挥型ㄟ^(guò)呼氣運(yùn)動(dòng)，才能推動(dòng)真氣下入丹田。
(三)意念
1.呼吸注意心窩部
(1)先將練功條件準(zhǔn)備好，即縮小視野，注意鼻尖少時(shí)，閉目?jī)?nèi)視心窩部，耳聽(tīng)呼氣，勿使聞聲，意念隨呼氣趨向心窩部，吸氣時(shí)順其自然。
再呼仍如前法。
練習(xí)一定時(shí)日后，真氣即在心窩部集中，這也是排除雜念的好方法。
如果還是雜念紛擾，可用數(shù)息法，直至雜念不再興起，即可放棄數(shù)息法。
(2)練功時(shí)間每日3次，每次20分鐘。
有條件可安排固定的時(shí)間，養(yǎng)成習(xí)慣，對(duì)靜心很有幫助。
認(rèn)真練習(xí)，10天左右即可完成第一步功。
(3)練功3~5天，即感到心窩部沉重，5~10天，心窩部有溫?zé)岣�，這是真氣集中的表現(xiàn)，為第二步氣沉丹田打好基礎(chǔ)。
2.意息相隨丹田趨
(1)當(dāng)?shù)谝徊焦Ψㄗ龅胶魵庑母C部發(fā)熱時(shí)，即可意息相隨，呼氣向下延伸，一步一步自然地向小腹(丹田)推進(jìn)。
(2)練功時(shí)間每日3次，每次25分鐘或半小時(shí)，10天左右即可氣沉丹田。
(3)練習(xí)一段時(shí)間后，呼氣時(shí)會(huì)感到一股熱流送入丹田。
小腹汩汩作響，腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，矢氣增多，這是胃腸功能增強(qiáng)的表現(xiàn)。
操作提示：以意引氣由心窩至下丹田時(shí)，用意要慢，慢慢將熱氣引向丹田，不可操之過(guò)急，以免發(fā)生不適。
練習(xí)此法能使脾胃功能得到增強(qiáng)，使慢性消化系統(tǒng)疾病得到改善，一般可增進(jìn)食欲，改善大小便異常現(xiàn)象，對(duì)慢性結(jié)腸炎有良好效果。
3.調(diào)息凝神守丹田
(1)當(dāng)?shù)诙焦Φぬ锇l(fā)熱后，即可把呼吸有意無(wú)意地止于丹田，即意守丹田。
不要再注意呼氣往下送，以免發(fā)熱過(guò)大，耗損陰液，犯“壯火食氣”之弊。
呼吸自然，意守丹田，文火溫養(yǎng)。
(2)練功時(shí)間每日3次，每次30-40分鐘，或更長(zhǎng)一些。
這一關(guān)是培育丹田實(shí)力，為積氣沖關(guān)打好基礎(chǔ)。
需40天左右方可充實(shí)有力。
(3)此階段小腹發(fā)熱明顯，再經(jīng)10數(shù)日形成“氣丘”，隨功夫增長(zhǎng)，氣丘也越來(lái)越大。
待小腹充實(shí)，有足夠的力量，即向下游動(dòng)，有時(shí)陰部發(fā)癢，會(huì)陰跳動(dòng)，或四肢、腰部發(fā)熱等，這些感覺(jué)可因人而異。
4.通督勿忘復(fù)勿助
(1)經(jīng)第三步功丹田充實(shí)后，真氣即經(jīng)過(guò)會(huì)陰沿督脈上行。
上行時(shí)，意氣相隨，勿分散注意力(勿忘)。
若行至某處停下，也不可強(qiáng)行導(dǎo)引(勿助)。
上行的快慢是由丹田中積蓄的真氣的力量決定的。
若實(shí)力不足，急于“通關(guān)”，強(qiáng)加導(dǎo)引，便會(huì)犯“拔苗助長(zhǎng)”的錯(cuò)誤，應(yīng)順其自然。
如果上行至玉枕關(guān)通不過(guò)，內(nèi)視頭頂便可通行。
(2)每天可酌情增加功次，每次時(shí)間也應(yīng)延長(zhǎng)至50~60分鐘。
大多數(shù)人經(jīng)1周左右可通督脈。
(3)通督脈的反應(yīng)因人而異，有的片刻就通過(guò)了，力量很猛;有的須經(jīng)數(shù)小時(shí)或數(shù)天;有的行行住住;有的直沖而上。
項(xiàng)背強(qiáng)急，環(huán)頭拘緊，這是通督脈必有的反應(yīng)，不必疑慮，應(yīng)自然放松，通關(guān)后(尾閭、夾脊、玉枕)自然輕松愉快。
操作提示：真氣充足，吸氣稍用意令真氣沿督脈上升，呼氣沿任脈下降循行一周。
若通關(guān)不過(guò)，行至某一處停下，不要強(qiáng)行用意引氣，需重新意守丹田，待真氣充足再運(yùn)行周天。
二呼真氣入丹田，一吸真氣入腦海，一呼一吸形成任督脈循環(huán)，古稱“小周天”。
到此階段，凡由于腎精虧損引起的頭暈耳鳴、失眠健忘、月經(jīng)不調(diào)、心慌氣短、急躁易怒、精神恍惚、性欲減退等癥可得到改善。
長(zhǎng)期堅(jiān)持，可望康復(fù)。
無(wú)病者表現(xiàn)為精力充沛，身體輕捷，判若兩人。
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