- 相關(guān)推薦
怎么練氣功
練氣功是一種養(yǎng)生的手法，下面就來為大家介紹下真氣運(yùn)行法，以及練習(xí)氣功常見的注意的方面問題，具體請(qǐng)閱讀下文。
一、怎么練氣功【1】
一、姿勢(shì)
(1)盤腿坐式：分雙盤、單盤、自由盤。雙盤為左腳放在右大腿上，右腳放在左大腿上，雙手相合置于小腹前。這個(gè)坐法只是為了穩(wěn)固不搖動(dòng)，沒有相當(dāng)功夫不易做到。單盤為左腿在上右腿在下，手勢(shì)如前，是一般人習(xí)慣坐法。
(2)垂腿坐式：坐在高低適宜的椅子上，以坐下來大腿保持水平為度。小腿垂直，兩腳平行著地，兩膝間可放下兩拳(拳眼相對(duì))。
二、對(duì)五官的要求
(1)口腔：自然閉合，舌尖上卷九十度輕抵上顎。唾液分泌得多了，將舌放下，慢慢咽下，此謂“吞津”。
(2)眼睛：閉目?jī)?nèi)視，練到那一步就內(nèi)視那一部位。若練功時(shí)心猿意馬，思如潮涌，就睜開眼睛，注視虛空或鼻尖少時(shí)，打斷思路，閉目再坐。此謂“慧劍斬亂絲”。
(3)耳朵：用耳朵留意自己的呼吸，保持從容自然，沒有粗糙的聲音。
(4)呼吸：呼吸是真氣運(yùn)行法的關(guān)鍵問題，在后面的練功過程中，一定注意自然呼吸，不可有意深呼吸或快、慢呼吸。在貫通壬脈的一、二、三步過程中，一直注意呼氣，吸氣時(shí)任其自然，自無流弊。注意，不可用口呼吸。
三、練功須知
(1)環(huán)境：練習(xí)此功法，因要集中精神，所以要有一個(gè)安靜的環(huán)境。但是也不必過分強(qiáng)調(diào)這個(gè)問題，沒有他人干擾即可。
(2)不要在：大饑、大飽、大怒、大驚等情志沖動(dòng)時(shí)勉強(qiáng)練功;風(fēng)雨雷電時(shí)暫且不練。此功法大成者，不遵此例。
(3)真氣的運(yùn)行不比勉強(qiáng)引導(dǎo)，當(dāng)其充盈時(shí)自會(huì)運(yùn)行，勉強(qiáng)引導(dǎo)易出偏差。
(4)幻覺和觸動(dòng)：練功時(shí)，由于真氣活躍，經(jīng)絡(luò)開啟，會(huì)出現(xiàn)各種幻覺和觸動(dòng)，請(qǐng)勿驚慮。經(jīng)常出現(xiàn)的有：大、小、輕、重、涼、熱、癢、麻。出現(xiàn)以上情況時(shí)，不可好奇追求，更不必恐懼憂慮。
四、功法
第一步、呼氣時(shí)注意心窩部
�、俜椒ǎ壕毠l件準(zhǔn)備好，縮小視野，心不外馳，注意鼻尖少時(shí)，即可閉目?jī)?nèi)視心窩部，用耳朵細(xì)聽自己的呼氣，約一兩分鐘后平靜下來即可沒有粗糙的聲音。在呼氣的同時(shí)意念隨呼氣趨向心窩部。吸氣時(shí)任其自然，不加任何意識(shí)作為。久久行之，真氣就在心窩部聚集起來。而且這個(gè)方法本身就是排除雜念的好辦法。
呼氣時(shí)真氣下行進(jìn)入丹田，為達(dá)此目的，必須先聚集真氣，這就是為什么第一步時(shí)并不意守丹田的原因。如果開始就氣沉丹田，初學(xué)不易掌握，一時(shí)見不到效果，就有可能因此而終止。
�、跁r(shí)間：如果想如期完成這一階段的練習(xí)，在時(shí)間上就要有一定的安排。如果條件許可，每天在固定的時(shí)間練習(xí)，沒有固定時(shí)間也不要緊，抓緊練習(xí)即可。要求每天早、中、晚三次，每次20分鐘。認(rèn)真練習(xí)10天左右即可完成第一步。
�、鄯磻�(yīng)：練功三到五天，即感到心窩部沉重;五到十天，每一呼氣就有一股熱流注入心窩部，這是真氣集中的表現(xiàn)。
第二步、氣沉丹田
�、俜椒ǎ寒�(dāng)?shù)谝徊阶龅矫恳缓魵饧从X心窩發(fā)熱時(shí)，就可以意息相隨，在呼氣時(shí)延伸下沉的功夫，慢慢向小腹推進(jìn)。不可操之過急，用力過大將產(chǎn)生高熱，很不舒服。
�、跁r(shí)間：依法每日三次，每次25~30分鐘，10天左右即可氣沉丹田。
③反應(yīng)：每次呼氣一股熱流送入丹田，小腹汩汩作響，腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，矢氣增多。
第三步、意守丹田
①方法：當(dāng)?shù)诙阶龅降ぬ镉辛嗣黠@的感覺，就可以把呼吸有意無意的止于丹田。不要再過分注意呼氣時(shí)把氣往下送，以免發(fā)熱太過，犯“壯火食氣”之弊。呼吸放自然，只將意念守在丹田部位，用文火溫養(yǎng)�！吧倩鹕鷼狻闭谴肆x。
�、跁r(shí)間：每日三次，每次30分鐘以上。者一步功法是在丹田培養(yǎng)實(shí)力階段，需要時(shí)間較長(zhǎng)，40天左右可以感到小腹充實(shí)有力。
③反應(yīng)：基于第二步氣沉丹田，小腹發(fā)熱明顯，十?dāng)?shù)日后小腹形成氣丘，隨著時(shí)日和功夫增長(zhǎng)，氣丘增大，小腹力量增強(qiáng)。力量足夠時(shí)會(huì)向下游走，有時(shí)陰部作癢，會(huì)陰跳動(dòng)，四肢腰背發(fā)熱等。
第四步、通督
�、俜椒ǎ阂馐氐ぬ�40天左右，真氣充實(shí)到一定程度，即沿脊柱上行。在上行的時(shí)候，勿忘勿助!意識(shí)跟隨上行的力量(勿忘)若行到某處停下來，也不要用意識(shí)向上引導(dǎo)(勿助)。上行的速度是由丹田的力量大小決定的，若力量不夠，它就會(huì)停下來，待丹田力量充實(shí)再繼續(xù)上行。如果上行到玉枕關(guān)通不過，內(nèi)視頭頂即可。
②時(shí)間：每天可增加練功次數(shù)和時(shí)間(40~60分鐘)。有人一霎那就可通督，這樣通過力量很猛，震動(dòng)很大。有人經(jīng)過數(shù)小時(shí)、數(shù)天，大多是一周左右。通關(guān)過程為正常生理現(xiàn)象，人人可通，極個(gè)別通不過的另有原因。
③反應(yīng)：在第三步的基礎(chǔ)上丹田充實(shí)，小腹飽滿，會(huì)陰跳動(dòng)，后腰發(fā)熱，名門處感覺真氣活躍，自覺有一股力量沿脊柱上行。有的真氣培養(yǎng)充足，一股熱力直沖而上，勢(shì)頭很猛，一次沖過督脈;有的行行駐駐，數(shù)日方過;有的像水銀柱一樣，隨呼吸上下活動(dòng)，漸次上行。通督前后身體可能不穩(wěn)，注意及時(shí)調(diào)整。頭部感覺箍緊，有時(shí)沉悶不適，為正�，F(xiàn)象。此階段異常關(guān)鍵，不可疑慮放松。
第五步、小周天成
�、俜椒ǎ赫鏆膺^玉枕、百會(huì)后，向下經(jīng)鵲橋(舌抵上顎)入壬脈。小周天就已經(jīng)通了!此時(shí)，一吸氣真氣入腦海，一呼氣真氣入丹田。此后，原則上還是意守丹田，丹田是長(zhǎng)期意守的部位。如果百會(huì)出現(xiàn)活動(dòng)力量，也可以意守百會(huì)，靈活掌握。
�、跁r(shí)間：每日三次，每次60分鐘或更長(zhǎng)。
�、鄯磻�(yīng)：此步初期，可能各種觸動(dòng)現(xiàn)象不斷，十余天即可消失。
練習(xí)氣功的要領(lǐng)：
(1)松靜相輔，順乎自然
松與靜的關(guān)系密切，全身放松能促進(jìn)入靜，而入靜后，也必然呈現(xiàn)全身放松，故兩者是相輔相成的。松，一方面是全身肌肉放松，這個(gè)松必須掌握松而不懈的狀態(tài)。采用臥式，全身放松較易實(shí)現(xiàn)，但在擺好姿勢(shì)以后，還應(yīng)全身微微晃動(dòng)幾下，達(dá)到臥之舒適。站、坐兩式的維持，都必須有一定的肌肉處于緊張狀態(tài)，但也需最大限度的放松。
放松的另一個(gè)方面，就是意識(shí)的放松，首先要伴隨著全身肌肉放松，使整個(gè)身體有一個(gè)舒適松快的感覺，另外，就是意守呼吸或意守丹田都不能思想過于集中，要消除緊張狀態(tài)，達(dá)到精神意識(shí)的放松。
靜，是指相對(duì)安靜而言，在呼吸方面出入無聲，體會(huì)悠閑自得，在意識(shí)方面強(qiáng)調(diào)通過意守，排除雜念，達(dá)到入靜�？傊�，松靜自然是練功的關(guān)鍵，掌握得好，可以迅速獲得良效，掌握不當(dāng)，往往會(huì)出偏差。
(2)練意練氣，意氣合一
氣功之氣，主要是指真氣(元?dú)?。練氣之初，必須由練肺氣(呼吸之氣)入手。肺氣的鍛煉，由于功法的不同，采用的呼吸方式也各異。雖然如此，但不論什么功法，大都要求呼吸做到："悠、勻、細(xì)、長(zhǎng)、緩"。練功有素之人、每分鐘呼吸次數(shù)，甚至可達(dá)二三次，形成緩慢的腹式呼吸。
呼、吸氣的鍛煉，必須由淺入深，由快至慢，逐漸練習(xí)，不能要求在短時(shí)間內(nèi)即形成完整的深長(zhǎng)呼吸。初練時(shí)必須以意念誘導(dǎo)，練到一定程度，便可達(dá)到自然而規(guī)律的呼吸。練意：一為排除雜念，達(dá)到入靜;二為意守丹田，使整個(gè)機(jī)體發(fā)生更深刻的變化。初練氣功者欲想很快排除雜念是很困難的，必須通過一定時(shí)間的練習(xí)，才能使雜念逐漸減少，達(dá)到入靜的要求。
練功過程中怎樣把練意和練氣結(jié)合起來?開始鍛煉呼吸時(shí)，同時(shí)也要意守呼吸，以幫助呼吸盡快練好。待深長(zhǎng)。均勻的呼吸形成后，再注意腹部隨呼吸起落。當(dāng)呼吸鍛煉得很純熟時(shí)，即使不注意呼吸也能自然達(dá)到氣貫丹田，此時(shí)，單純意守丹田即可以了。這樣練氣練意，二者就能密切結(jié)合，實(shí)現(xiàn)意氣合一，使真氣充沛，達(dá)到治病健身。
(3)情緒平衡，心情舒暢。
在氣功治療中必須強(qiáng)調(diào)情緒平衡，心情愉快，這樣才能促進(jìn)健康、消除疾病，而且在每次做功后都會(huì)有舒適和欣快的感覺。
(4)循序漸進(jìn)，勿急求成。
初期練功不能急于求成，練功效果都是隨著練功時(shí)間的增加逐漸顯現(xiàn)出來的。練功方法雖然不很復(fù)雜，但要掌握得比較熟練，也要通過一定時(shí)間的練習(xí)，才能達(dá)到。
(5)練養(yǎng)相兼，密切結(jié)合。
練養(yǎng)相兼，就是練功和合理休養(yǎng)并重。只練功，不注意合理休養(yǎng)，對(duì)戰(zhàn)勝疾病將是個(gè)障礙，故練、養(yǎng)必須密切結(jié)合。合理休養(yǎng)應(yīng)包括的內(nèi)容為：注意適當(dāng)休息、生活規(guī)律、情緒樂觀、飲食有節(jié)、適度體力活動(dòng)等。這些內(nèi)容在整個(gè)練功過程中乃至一生，都應(yīng)當(dāng)注意。
(6)固定功法，功時(shí)適宜。
當(dāng)前各地流傳的功法甚多。有的功法已在臨床廣泛采用，效果不錯(cuò);也有些功法，僅限于個(gè)別人練習(xí)，尚未完全公開，或使用之人甚少，功效究竟如何，尚難定論。練功者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)病情、體質(zhì)和日常習(xí)慣等，選擇1~2種合適功法，進(jìn)行鍛煉，這樣既便于掌握，又易獲效果
(7)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，避免偏差。
氣功療法主要是患者自行掌握練功要求和方法，不斷地進(jìn)行鍛煉。在鍛煉中大都不能一帆風(fēng)順，嚴(yán)重者可產(chǎn)生偏差。造成這種情況，最常見的原因是急于求成，不能循序漸進(jìn)，呼吸用力過大，一味追求深長(zhǎng)緩慢，或意守強(qiáng)度太大，或盲目追求某些感覺，結(jié)果造成呼吸不暢，胸悶氣短甚則呼吸紊亂，頭痛頭昏，精神緊張等。
偏差的形成，往往是由微至顯，由輕到重，當(dāng)開始有所表現(xiàn)時(shí)，糾正比較容易，需時(shí)也短，如果偏差已經(jīng)形成，糾正起來就比較費(fèi)力。因此練功之初，一定要深入細(xì)致地體會(huì)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，找到不足，及時(shí)糾正，以免形成偏差。
二、怎么練氣功防治白發(fā)【2】
專家忠告：患有白發(fā)要正確對(duì)待，白發(fā)不僅會(huì)影響自己的形象，也會(huì)給自己增加壓力，對(duì)工作，對(duì)事業(yè)，對(duì)朋友都是一種升華的缺陷，患有白發(fā)更不要擅自的亂用藥，因?yàn)榘装l(fā)主要是內(nèi)在因素引起的外在表現(xiàn)，每一個(gè)患者引起的白發(fā)病因不一樣，盲目的用藥不但無效還會(huì)加重病情，更耽誤最佳治療時(shí)期。
(1)導(dǎo)行生發(fā)法練功時(shí)坐地，兩腿伸直并攏，用兩手掌分別按壓在小腿上，腰前俯，頭前傾盡力碰地，做12遍。
本法主要是導(dǎo)全身陽氣從尾骶長(zhǎng)強(qiáng)穴循脊柱上行直達(dá)頭頂百會(huì)穴。
每日1次，能調(diào)節(jié)脊椎關(guān)節(jié)靈活，免除腰背酸痛。
坐地鍛煉時(shí)尾骶長(zhǎng)強(qiáng)穴不斷受壓摩擦，使精陽之氣從下而上至頭頂，潤(rùn)澤發(fā)根，養(yǎng)發(fā)生發(fā)，頭發(fā)烏黑。
(2)寧心黑發(fā)法要求病人在半夜11—1時(shí)和中午11—1時(shí)兩個(gè)時(shí)間內(nèi)鍛煉作功。
因?yàn)樽訒r(shí)是陰極而陽生，午時(shí)是陽極而陰生，均是陰陽相貫之時(shí)。
作功時(shí)，雙手緊握，端坐凝神，排除一切雜念，雙眼微閉，眼簾露微光，上視兩眉間的上丹田。
心中以意念迫攝陰陽兩氣在體內(nèi)運(yùn)動(dòng)。
陽氣由尾骶部長(zhǎng)強(qiáng)穴始，沿脊柱上至頭頂百會(huì)穴。
陰氣由頭頂至咽，循胸腹正中線而返氣海穴(臍下2厘米處)，又稱下丹田。
陽升陰降，形成循環(huán)，如此導(dǎo)引九諞。
本法主要適用于精神緊張，用腦過度，失眠多夢(mèng)，久病肝腎兩虛所致頭發(fā)脫落，發(fā)鬢斑白。
長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，可消除精神緊張，情緒放松，改善頭腦血供營(yíng)養(yǎng)，發(fā)根牢固，白發(fā)返黑。
這里要提醒大家注意，在學(xué)習(xí)氣功的時(shí)候要在有經(jīng)驗(yàn)或者是功底厚的人的指導(dǎo)下學(xué)習(xí)，千萬不要自己學(xué)習(xí)，這樣是非�？赡軐�(duì)身體產(chǎn)生不利的。
三、練氣功走火入魔是怎么回事【3】
在許多人的認(rèn)識(shí)里，練氣功就與跑步、跳舞、打球一樣，就是強(qiáng)身健體、防病治病的一種鍛煉方式。
而且是咱們中華民族傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的一部分，是老祖宗留下來的寶貴財(cái)富。
尤其是上個(gè)世紀(jì)的八、九十年代，在中國(guó)各地還興起了一波練氣功的熱潮，那時(shí)候可以說在任何一家新華書店顯眼的貨架位置上都擺放在各種練氣功的書籍。
也產(chǎn)生了一大批氣功大師。
練功者常常也是不辭辛勞地坐車去氣功大師現(xiàn)場(chǎng)受氣接功，帶回家圣物圣水。
也常常能聽見練功者作見證說原來身體怎么不好，現(xiàn)在練功之后面色紅潤(rùn)了，或者感覺身體舒暢了，或者精神飽滿了什么的。
可是，另一面隨之而來的是練功走火入魔的例子也大量涌現(xiàn)。
很多人練功后出現(xiàn)了精神恍惚、精神失常、胡言亂語，更有甚者，自殺、殺人、放火……嚴(yán)重危害社會(huì)的事例也屢見報(bào)端。
那么，一種鍛煉身體的方式緣何能產(chǎn)生這么不可思議的后果呢?其實(shí)，氣功的本質(zhì)并不為我們身邊的絕大多數(shù)人所知。
氣功是一種打通物質(zhì)界與靈界接通的一種方式。
它和鍛煉身體或醫(yī)學(xué)根本不屬于同一類，它是與交鬼、過陰、通靈、巫術(shù)、邪術(shù)、筆仙、碟仙……這些與靈界相交方式屬于同一類。
無論練哪一種氣功，一定都會(huì)要求先放松自己的意志，可以借助調(diào)整呼吸或者身體的姿態(tài)或者心理暗示或者催眠，能更快的達(dá)到這個(gè)目的。
然后再用意念冥想接氣進(jìn)來，令‘氣’在自己周身運(yùn)行，可以想象大自然中各樣物體的氣，或者被他們稱為宇宙中的某些信號(hào)。
不論給這些未知的東西取什么好聽的名字，其實(shí)，它們不過都是空中屬靈氣的污鬼與邪靈。
人在通常情況下，自從來到這個(gè)世界上，上帝就給每個(gè)人都安設(shè)了屬靈的保護(hù)，不讓這些墮落的污鬼、邪靈傷害到人類。
這就如同是給人體加了一扇堅(jiān)固的防盜門，外面的污鬼、邪靈不可能強(qiáng)攻進(jìn)來。
但是，魔鬼極其狡猾，可以借著種種謊言以美麗的形式欺騙到一些人從里面為它打開，氣功就是其中之一。
有人或許認(rèn)為，練氣功走火入魔的不過只是其中的一部分人而已，走火入魔大概是因?yàn)樗麄冏约盒膽B(tài)不正，或者他們本來心里就有魔，只是通過練功魔才表現(xiàn)出來罷了。
另外很多人練氣功不還是正常的嗎?如果他們接受的都是污鬼邪靈，那應(yīng)該個(gè)個(gè)人都出問題才對(duì)呀。
不同的鬼在人身上的表現(xiàn)并非都是一樣的，可以說是千差萬別的。
有些鬼在人身上的表現(xiàn)是很明顯地表現(xiàn)為精神失常、殺人、自殘等，這一類的表現(xiàn)因?yàn)楹苊黠@，所以我們一眼就能看出來，我們也會(huì)同意說他們是走火入魔了。
但是，鬼在人身上還有很多其他表現(xiàn)。
比如有些就不是很明顯，或者只是長(zhǎng)期的煩亂、抑郁什么的。
或者也有些鬼在人身上的表現(xiàn)是讓他生怪病，別人肯定不認(rèn)為他是走火入魔，只當(dāng)是他生了某些疑難雜癥。
還有些練氣功者，很長(zhǎng)一段時(shí)間都沒有問題，甚至還覺得感覺很不錯(cuò)，后來才發(fā)現(xiàn)不對(duì)勁了。
其實(shí)，很多練氣功者都有類似經(jīng)歷，一開始覺得特別好，后來都出了問題。
還有些練氣功的人，常常能看到奇怪的圖像，什么光啦、佛祖啦、濟(jì)公啦、骷髏啦……。
有些不了解的人稱其為出現(xiàn)了幻覺，其實(shí)這不是幻覺而是異象。
他們看見的是很具體的、是實(shí)實(shí)在在的，甚至有些還可以互相對(duì)話。
這些異象也可以欺騙練功者對(duì)看見的內(nèi)容確信不已，魔鬼從中也能達(dá)到欺騙人的目的。
諸如此類等等。
盡管表現(xiàn)不一，有看似強(qiáng)烈的，有看似溫和的，但是，鬼靠著欺騙的方法，進(jìn)到人里面的目的一定都是要?dú)埡θ说摹?/p>
但愿我們都能明白不受其害，強(qiáng)身健體的方法有很多種，我們應(yīng)該避開這些借助未知力量(其實(shí)是鬼魔力量)的方法。
【怎么練氣功】相關(guān)文章：
練氣功的禁忌10-05
crossover怎么練10-05
街球怎么練10-05
男生怎么練crossover10-05
歐文的crossover怎么練10-05
歐洲步怎么練06-24
高抬指怎么練10-05
怎么練后空翻11-15
舞蹈前橋怎么練10-05