男生怎么練crossover

　　crossover是一種籃球術(shù)語(yǔ)，意思指運(yùn)用交叉步，快速過(guò)人，喜歡籃球的一定想要練好這個(gè)技巧，來(lái)看下面：

　　怎么練crossove?

　　第一點(diǎn)

　　我覺(jué)得，在crossover過(guò)人訓(xùn)練中，最重要的是先打好基礎(chǔ)。

　　什么基礎(chǔ)呢?我是先打好球性練習(xí)這個(gè)基礎(chǔ)。

　　我個(gè)人在球性練習(xí)這方面，訓(xùn)練方法都是比較簡(jiǎn)單的大家也比較熟悉的一些動(dòng)作。

　　比如繞球，繞8字……

　　可能很多人都會(huì)忽略這一步，直接去學(xué)那些變相的動(dòng)作。

　　基礎(chǔ)是很重要的，穩(wěn)固的根據(jù)，才能讓你的crossover這座金字塔穩(wěn)定。

　　下面這個(gè)視頻大家肯定是再熟悉不過(guò)了，但是試問(wèn)又有幾個(gè)人能堅(jiān)持每天或每周花時(shí)間做這些球性練習(xí)呢?就我來(lái)說(shuō)，我從沒(méi)放棄做這些基礎(chǔ)的球性練習(xí)。

　　第二點(diǎn)

　　第二點(diǎn)可能也跟第一點(diǎn)有相關(guān)，這里我講的是如何利用網(wǎng)上的crossover過(guò)人的教學(xué)視頻來(lái)訓(xùn)練。

　　像我這種普通的籃球鞋愛(ài)好者，練習(xí)籃球的技術(shù)都是通過(guò)網(wǎng)上的一些視頻教學(xué)來(lái)訓(xùn)練的，身邊沒(méi)有什么專業(yè)的籃球訓(xùn)練營(yíng)，只能這樣謀生了。

　　相信很多人都跟我差不多吧。

　　下面這個(gè)視頻是加農(nóng)貝克的教學(xué)，個(gè)人挺喜歡的。

　　后來(lái)我自己總結(jié)了一下，我認(rèn)為很多crossover的動(dòng)作都是那些基本動(dòng)作的組合，于是我自己也思考了很多比較有效的過(guò)人動(dòng)作。

　　當(dāng)然，這個(gè)視頻的crossover技巧挺全面的。

　　還有一點(diǎn)就是，在看很多球星的進(jìn)球視頻集錦時(shí)，也是有很多值得學(xué)習(xí)的地方的，我們不要只顧著欣賞球星進(jìn)球的瞬間，更應(yīng)該留意這些球星在進(jìn)球前的動(dòng)作。

　　這對(duì)我們提供實(shí)戰(zhàn)能力有很大幫助。

　　還有，我很喜歡加農(nóng)貝克的一個(gè)練習(xí)運(yùn)球的一個(gè)訓(xùn)練方法，就是練運(yùn)球的時(shí)候，增加一個(gè)彈力球來(lái)增加難度。

　　這個(gè)視頻相信很多人都看過(guò)，虎撲上的周銳也有類似的視頻。

　　大家搜一下就知道了，我覺(jué)得這個(gè)訓(xùn)練方法真的比較有效。

　　第三點(diǎn)

　　還是我一直堅(jiān)持的力量訓(xùn)練，籃球是充滿對(duì)抗的，你的每個(gè)動(dòng)作或crossover都是在對(duì)抗中完成的。

　　所以你只有擁有一定的力量基礎(chǔ)，才能在對(duì)抗中作出你的crossover。

　　這點(diǎn)相信很多朋友都是深有體會(huì)的，假如你沒(méi)有一定的力量基礎(chǔ)，在對(duì)抗中你的動(dòng)作變形甚至你無(wú)法控制身體無(wú)法控制球。

　　關(guān)于力量訓(xùn)練，網(wǎng)上都很多，大家搜一下就知道有哪些訓(xùn)練方法了。

　　我個(gè)人的力量訓(xùn)練其實(shí)非常簡(jiǎn)單，包括臥推、淺蹲、劃船……以及對(duì)身體各部分小肌肉群的強(qiáng)化訓(xùn)練。

　　還有我認(rèn)為，力量訓(xùn)練不要在意你懂多少動(dòng)作，你只要會(huì)兩三個(gè)動(dòng)作，然后堅(jiān)持……就比如我練背闊肌，我的三個(gè)動(dòng)作：1.引體向上(做不了多少就用橫杠下拉代替) 2.杠鈴俯身劃船 3.啞鈴劃船 。

　　這是我一直堅(jiān)持的。

　　回到我所講的crossover過(guò)人訓(xùn)練，力量訓(xùn)練是做過(guò)人動(dòng)作的保障。

　　我想以上這些就差不多是我的crossover過(guò)人的訓(xùn)練方法了，我還會(huì)增加一些額外的訓(xùn)練，就是看一些街球的視頻，學(xué)習(xí)那些街球手的花式運(yùn)球，hot sauce 、silk 、bone collector…… 我都很喜歡。

　　最后我想說(shuō)的是：天道酬勤

　　沒(méi)有付出就沒(méi)有收獲，想在球場(chǎng)上有精彩的表現(xiàn)，就要在場(chǎng)下堅(jiān)持刻苦的訓(xùn)練。

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