滑冰安全知識

　　滑冰的時候，我們一定要注意滑冰安全，在安全第一的前提下運動!以下是小編分享的滑冰安全知識，請閱讀學習!

　　滑冰安全知識【1】

　　1.要選擇安全的場地，在自然結冰的湖泊、江河、水塘滑冰，應選擇冰凍結實，沒有冰窟窿和裂紋、裂縫的冰面，要盡量在距離岸邊較近的地方。

　　初冬和初春時節(jié)，冰面尚未凍實或已經開始融化，千萬不要去滑冰，以免冰面斷裂而發(fā)生事故。

　　2.初學滑冰者，不可性急莽撞，學習應循序漸進，特別要注意保持身體重心平衡，避免向后摔倒而摔壞腰椎和后腦。

　　在滑冰的人多時，要注意力集中，避免相撞。

　　3.結冰的季節(jié)，天氣十分寒冷，滑冰時要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和身體暴露的部位發(fā)生凍傷。

　　4.滑冰的時間不可過長，在寒冷的環(huán)境里活動，身體的熱量損失較大。

　　在休息時，應穿好防寒外衣，同時解開冰鞋鞋帶，活動腳部，使血液流通，這樣能夠防止生凍瘡。

　　滑冰注意事項【2】

　　1、滑冰之前先檢查場地，看是否平滑，避開那些凹凸不平處。

　　檢查冰刀與鞋連接的是否牢固，鞋帶是否結實，冰刀的內刃和外刃是否鋒利，一般的冰刀在用之前都要先經過打磨，再檢查固定的螺絲是否擰緊。

　　2、服裝要注意保暖，不宜穿太多，以免影響運動的靈活性。

　　理想的服裝應當有保暖防寒的同時，又能保證汗液的正常揮發(fā)。

　　因此，多層的輕質服裝比一個單單只有厚度和體積的服裝具有更好效果，像保暖內衣，羊毛衫以及羽絨服。

　　另外合適的帽子和手套也是必不可少的。

　　它能使頭部和手保暖，并在某種程度上能夠保護你。

　　3、初學者還要注意休息，因為滑冰使下肢和踝部最吃力，疲勞了就不容易保持平衡，而且容易發(fā)生摔倒和踝關節(jié)損傷現(xiàn)象。

　　可以每個15至30分鐘休息一次，這些依自己情況而定。

　　休息時應把鞋帶揭開，使腳上血液暢通快速解除疲勞。

　　4、在標準場地，初學者應滑里圈。

　　5、摔倒時，切忌不要掙扎，順應自然，盡可能使臀部一側著地。

　　滑冰的安全守則【3】

　　1、身上不要帶硬器，如鑰匙、小刀、手機等，以免摔倒硌傷自己。

　　2、穿冰鞋時，前兩三個扣眼的鞋帶可稍松，后面的鞋帶要系緊，腳腕在鞋里不晃動為合適。

　　3、服裝厚度、松緊度以不妨礙運動為宜并戴手套，以免摔倒時擦傷皮膚。

　　兒童可戴護具。

　　4、站立時兩腳略分開約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉形成小八字，兩腿稍彎曲，上體稍前傾，目視前方。

　　身體重心要通過兩腳平穩(wěn)地壓到刀刃上,踝關節(jié)不應內或外倒。

　　5、滑行時要俯身、彎腿，重心向前，這樣就是滑倒了，也會往前摔，不會摔尾骨。

　　初學者最常見的毛病就是滑行中直立身體，引起重心不穩(wěn)摔倒尾骨，如果出現(xiàn)這種情況，側身用手撐地，減少沖擊。

　　同時避免頭部撞到冰面或者過低。

　　6、滑行中盡量避免互相牽手，以免一起摔倒，造成傷害。

　　7、選擇適合自己的冰鞋種類和尺碼，在比較開闊的地方適應一下，學習一段時間能夠自己滑行時一定學會幾種停止方法。

　　8、檢查冰刀刃部有沒有嚴重磨損，防止蹬冰無力和側滑。

　　9、如果滑行有方向性，請不要逆向滑行。

　　滑行通道中也避免急停。

　　10、不要在其他初學者身邊作畫樣動作，或者擦肩而過。

　　以免其受到驚嚇摔倒引起你和他人受傷。

　　11、不開闊的地方和人比較密集的地方，不要一味求快或者相互競賽。

　　12、不可避免沖撞的時候不要自己摔倒來減速和躲避，重心側向傾斜，有利于避免正向沖撞和躲閃，保護好頭部和胸部，可以伸手緩沖撞擊。

　　13、線或皮質手套必須有一副，免得摔倒后讓后面人的冰刀劃傷手。

　　14、摔倒后要立刻坐起，并慢慢爬起，如果不能及時爬起要有同伴的保護，無人陪同時要自己監(jiān)視周圍人的動向，防止他人撞擊造成意外傷害。

　　15、絕對不要躺在冰面上或者坐在冰面上很長時間，因為他人滑行時冰刀(特別是速滑刀)可能會戳到軀干和頭部造成嚴重傷害!!如果需要他人幫助，可以呼叫周圍的人。

　　16、同伴摔倒了，若沒有必要，盡量不拉他起來，特別是在你穿冰鞋的時候!可能會造成你的摔倒，給你和對方帶來二次安全威脅。

　　17、滑行中感覺鞋子不合適一定不要怕麻煩，多次調節(jié)，直到合時為止。

　　18、如果冰刀蹬不住冰，或者側向打滑請立即去磨刀。

　　19、如果冰面質量突然改變，應該立即減速。

　　20、不要在不同場地打冰球!!包括用冰球棍擊打冰球、將球放入場地用鞋子踢、揮舞冰球棍等。

　　這些都會對場內人員造成嚴重安全威脅，特別是兒童。

　　如果有人這么做，請遠離，或者通知場地管理人員。

　　冬季滑冰防溺水安全知識

　　如何自救

　　1.如果掉入冰窟窿，不要驚慌，一邊大聲呼救，一邊攀住冰緣，避免身體沉入冰水之中。

　　2.萬一掉入水里后不要急著呼吸。剛一掉進水里，身體會強烈反應讓你緊張、想要大口呼吸，一定要克服這種反應。這種身體反應會在1-3分鐘里漸漸消退，然后在失去意識前，你有15-45分鐘的時間來脫險。

　　3.雙手及雙臂千萬不要亂撲亂打，這樣會使冰面斷裂的面積加大。

　　4.細心觀察四周破裂的冰面，找到冰面最厚且裂紋少的部位。

　　5.身體靠近冰面最厚部位的邊緣，雙手伏在冰面上，雙足打水，使下半身浮起，全身成一條直線。然后用手肘爬動，使全身逐漸離開水。

　　6.離開冰窟窿后，不要立即站立，以防冰面承受重量過大而再次斷裂，要臥在冰上滾動或爬至岸邊再站立。

　　牢記“五不”

　　1、不私自滑冰、滑雪、下水游泳；

　　2、不到無安全設施、無救援人員的水域滑冰、游泳；

　　3、不到不熟悉的水域滑冰、游泳；

　　4、不擅自下水施救；

　　5、不去冰釣。

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