春天練瑜伽的好處

　　春天練瑜伽的好處有什么?不同季節(jié)練習(xí)瑜伽都有不一樣的功效哦，以下是小編收集整理的春天練瑜伽的好處，僅供參考，大家一起來看看吧。

　　春天練習(xí)瑜伽具有排毒換膚的作用。

　　在這個季節(jié)，風(fēng)和日麗，萬物生機萌動，對于人體來說，其生理變化主要有以下幾方面：一是氣血活動更強，減新陳代謝開始旺盛;二是人體的肝臟春季相應(yīng)，肝的功能在春季比較旺盛，具體表現(xiàn)為肝主疏血、肝主疏泄的功能逐漸增強。

　　在西醫(yī)來講，肝臟是人體的化學(xué)工廠，它把我們飲食中的毒素全都排泄出去，在人體五臟之中，只有肝臟可以在割掉一部分后再生。

　　在春天多練習(xí)瑜伽的體式和呼吸，會讓你的皮膚更年輕，具活力。

　　春天瑜伽練習(xí)要注意哪些問題

　　1.不要練習(xí)超過自己極限的難度體式

　　體式的練習(xí)鍛煉的是自己的身心，每個人身體條件不同，練習(xí)的程度也有所不同，有些人柔韌度較好，有些人平衡感很強，有些人則力量強一些，不論怎樣，鍛煉的都是自己的身心，所以大可不必與學(xué)友較勁，只要自己感覺好，今天比昨天進步，就是成功。

　　勉強自己的身體，生拉硬扯，不受傷也就難免了。

　　2.不要在有風(fēng)的地方練習(xí)，練習(xí)的場所要冷熱適宜;

　　古人講“春捂秋凍”，春季多風(fēng)，而風(fēng)邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病，如感冒、扁桃體炎、肺炎等。

　　在有風(fēng)的地方練習(xí)瑜伽是不利于健康的，不但起不到鍛煉身體的作用，還容易感冒。

　　因為我們練習(xí)瑜伽的時候很容易出汗，一出汗身體毛孔會張開，這時候風(fēng)吹到身體會怎樣呢 大家一定都知道，運動員在經(jīng)過劇烈運動，渾身大汗的時候，是不能馬上吹冷風(fēng)或者大量喝冷水的，因為這時運動員毛孔處于完全張開的狀態(tài)，在人體的“內(nèi)” “外” 之間，原有的各種起保護作用的“屏障”為了優(yōu)先保證散熱而紛紛“撤防”，所以這時若一經(jīng)冷風(fēng)猛吹，冷氣就會直透體內(nèi)，導(dǎo)致人體的各組織及器官發(fā)生急 劇的“冷縮”現(xiàn)象，而導(dǎo)致各種不適。

　　另外，毛孔本來還有很強的過濾作用，大出汗的時候，過濾作用就幾乎消失了，而那些靠著風(fēng)來傳播的細菌和病毒，則正好乘這個機會，鉆到人體里來搗蛋了。

　　3.不要出過多的汗，以防泄掉體內(nèi)的陽氣

　　運動量大了，人就會出汗。

　　正在減肥的姐妹，更是巴不得每次運動都大汗淋漓。

　　但是春天，陽氣上升，萬物復(fù)蘇，人也跟自然界里的其它生物一樣，體內(nèi)的陽氣開始處于勃發(fā)的狀態(tài)，這時候，如果出太多的汗，就會損傷了人的元氣，出現(xiàn)過度疲勞的癥狀。

　　因此，我們平常人在春天鍛煉的時候，應(yīng)該把握一個度，就是剛剛出汗就好，別把自己弄得太累了。

　　春季，人體陽氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，凡有損陽氣的情況都應(yīng)避免。

　　4.體式以柔韌伸展平衡為主。

　　整個寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體。

　　伸展平衡的瑜伽體式既能達到舒展和按摩效果，又避免了運動量過大，出汗過多，損傷陽氣。

　　瑜伽的體式練習(xí)，旨在保持健康、敏捷的身體，配合緩慢的呼吸，伸展、擠壓、扭轉(zhuǎn)身體的各個部位，反復(fù)使身體處于緊張和松弛這兩個極端狀態(tài)，經(jīng)過多次以后身體就出現(xiàn)了按摩般的效果，能夠促進血液循環(huán)、恢復(fù)身體的活力，消除關(guān)節(jié)部位的僵硬，改善睡眠質(zhì)量，提高練習(xí)者的專注力，并獲得心靈的安寧感。

　　第一：安撫情緒，可以馴悍。

　　瑜伽館的老師們總是說先生們都愿意花錢讓太太練瑜伽，因為改變了火爆脾氣。

　　而美國舊金山監(jiān)獄，在1997年，對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療，幫助他們冷靜下來，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。

　　幫助他們找到自己具有侵略性的原因

　　多做深呼吸，自然就學(xué)會放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。

　　第二：變身美麗，更加專一

　　瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜。

　　每次練習(xí)的時候，老師讓我們始終微笑，關(guān)注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈，吐出毒素。

　　老師最愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。

　　想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經(jīng)常笑的人自然美麗，經(jīng)常笑的人一定知足，心無旁騖。

　　第三：增進健康，延年益壽

　　有朋友說體驗瑜伽后，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡單，實際好難的動作。

　　的確，因為我們普通人太缺乏鍛煉了，動動胳膊動動腿都會很難受。

　　而且我們對身體只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，對身體不懂保養(yǎng)。

　　但只要你練習(xí)，你會發(fā)現(xiàn)痛過之后是輕松，是舒展，是欣快感。

　　練習(xí)瑜伽，不僅運動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體。

　　學(xué)會呼吸，更是可以延年益壽。

　　第四：挺直脊椎，增加自信

　　挺直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人。

　　瑜伽的練習(xí)中，老師總是強調(diào)這點。

　　瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡，任何職業(yè)，只要是地球人都可以練，當然有些動作對于罹犯某種疾病的人是禁忌。

　　但瑜伽動作很多，只要你堅持，一天做點，帶著愉悅的心情去做，你一定會發(fā)現(xiàn)，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會有進步。

　　疏通經(jīng)絡(luò)、舒活氣血：春季最適合做伸展類的運動，練習(xí)瑜伽可以幫助通暢經(jīng)絡(luò)、促進氣血生發(fā)、舒展全身筋骨，讓我們的身體與天地自然相順應(yīng)，借陽氣而上升，從而保證一整年的身體狀態(tài)。

　　減脂塑形：春季新陳代謝開始旺盛，也是女性減肥的好時機。通過不同的瑜伽體式，刺激腺體，調(diào)整內(nèi)分泌，使人產(chǎn)生熱力，幫助節(jié)制食欲，防止發(fā)胖。

　　養(yǎng)護肝臟：中醫(yī)認為，春季是養(yǎng)肝的大好時節(jié)。在春天肝氣氣機升發(fā)，趁勢養(yǎng)肝可避免暑期的陰虛。通過練習(xí)瑜伽的體式和呼吸，能按摩五臟六腑，排除毒素，促進肝臟健康。

　　排毒養(yǎng)肝養(yǎng)顏：很多小伙伴兒春節(jié)期間大吃大喝，再加上缺乏運動，吃掉的食物難以消化就化作宿便和毒素，長期積壓導(dǎo)致身體浮腫、皮膚暗淡。而瑜伽有著重建體內(nèi)循環(huán)、排毒清潔的功效，有助于身體排出毒素，改善皮膚狀態(tài)。

　　提高免疫力，預(yù)防春季多發(fā)�。鸿べさ木毩�(xí)，旨在保持健康有覺知的身體，配合順暢的呼吸，伸展練習(xí)身體的各個部位，進而促進氣血循環(huán)、恢復(fù)身體的活力，消除關(guān)節(jié)部位的僵硬，改善睡眠質(zhì)量，放松緊張和焦慮，進而有效增強身體免疫力，預(yù)防春季多發(fā)病。

　　需要注意的是，春天瑜伽練習(xí)要避免在有風(fēng)的地方進行，以防風(fēng)邪引發(fā)疾病。同時，練習(xí)時不要出過多的汗，以免損傷陽氣。體式以柔韌伸展平衡為主，既能達到舒展和按摩效果，又避免了運動量過大，出汗過多，損傷陽氣。

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