- 相關推薦
瑜伽對女人有哪些好處
女人練習瑜伽對自己有什么好處【1】
1、雕塑形體
瑜伽動作講究姿態(tài)的平衡。堅持練習瑜伽，你會明顯感覺自己的胸部線條更好了;臀部更翹了;手臂變細了;大腿、小腿多余肉肉也不見了;小蠻腰出來了…這些都不會只是想想的事，只是需要你能夠堅持、動作盡量規(guī)范。
2、消除緊張、疲勞
瑜伽練習過程中需要練習者能夠摒棄一切雜念，放松全身心，并且通過不少伸展全身的動作，能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感。
3、緩解壓力
堅持進行瑜伽練習的人身、心、靈都會更加趨于平靜。這樣能夠促進身體免疫系統(tǒng)的功能，也更能幫助身體排出以為壓力產(chǎn)生在身體內(nèi)的毒素。這樣就能很好地幫助練習者釋放壓力了。
4、防治慢性病
慢性病是日積月累形成的，身體的內(nèi)臟器官長期處于疲勞的狀態(tài)，就容易得慢性病，練習瑜伽可以對內(nèi)臟起到按摩的作用，預防慢性病的發(fā)生。
5、塑造內(nèi)在美
瑜伽不僅是外在塑造形體之美，更是一門蘊含智慧的養(yǎng)生哲學。瑜伽就是遵循自然法理，將肉體和靈魂結合，通過拉伸等動作，改善身體整體狀況。
瑜伽對女性有什么特別的益處?【2】
女性的一生會經(jīng)歷很多變化，從童年到第二性征的成熟，到青春期再到成年期。
也會經(jīng)歷生產(chǎn)、懷孕這樣比較激烈的過程。
在這每一個過程當中、每一次的轉變都會給女性的身體帶來變化，給女性的內(nèi)心層面帶來變化，也讓我們迎接很多困難和挑戰(zhàn)。
在這個角度上，瑜伽可以區(qū)別出不同的練習對應女性的兒童期、青春期等不同的階段，甚至針對產(chǎn)前產(chǎn)后都有不同的練習。
而這些瑜伽練習的目的并不是要改變女性本身，而是幫助我們來平衡這個變化過程當中遇到的困擾，讓我們更好的接受自己的改變，并且減少不適，讓身心更加健康。
在瑜伽練習中，我們可以進行唱誦、曼陀羅、體式、呼吸和冥想。
這些練習，能讓女性更充分地覺知到身體的變化，知道這些變化是需要發(fā)生的。
并且通過練習讓自己變得更強大，能夠更好的迎接這些困難。
要清晰地知道，不管我們?nèi)绾螒獙Γ@些變化都會慢慢的平靜下來，都會過去。
女性在經(jīng)理絕經(jīng)期的時候，往往會伴隨很嚴重的憂郁，在針對這個時期的練習，可以幫助女性更自然的接受這個變化的過程，同時平衡這個階段帶給人的情緒變化。
體式、呼吸、唱誦，不管是哪種瑜伽練習，都可以達到這樣的目的。
練瑜伽的好處【3】
1. 保持青春的瑜伽姿勢(Asana)：瑜伽認為衰老的原因是自體中毒(Autointoxication)，即身體長年積存大量毒素，無法排出體外所致。
多練習瑜伽姿勢，身體會變得強壯，體內(nèi)不會積存過多膽固醇和脂肪，血壓恢復正常，心臟變得更健康。
整體健康改善了，人自然更青春、更有活力。
瑜伽的每一個姿勢都有令身心暢通、提升或恢復元氣，達到頭腦冷靜、情緒穩(wěn)定的作用。
當人變得健康，心靈變得更豁達、更堅強了，自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折。
2. 提神醒腦的調(diào)息法(Pranayama)：瑜伽調(diào)息法可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的能量。
大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，這種呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧氣不能充分填滿肺部，因此并不健康。
而瑜伽調(diào)息法是一種呼吸技巧，為腦部提供更多氧氣，令整個精神狀態(tài)變得平靜和積極。
它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時間的同時，讓頭腦保持清晰穩(wěn)定。
3. 潔凈身心的瑜伽法(Yoga Nidra)：身心長期處于緊張狀態(tài)，抵抗力便會減弱，疾病自然有機可乘。
在每一趟瑜伽的最后部分，都會以“仰臥式”來結束。
它有極大的放松及靜心作用，予人一種既松弛又平和的感覺。
當我們將這份感覺伸延到日常生活里，人際關系便會變得和諧，我們也能對周遭的一切更寬容、更自在。
瑜伽的治病力量：長期練習瑜伽姿勢、調(diào)息法及放松法可預防百病，尤其是糖尿病、高血壓、飲食失衡、關節(jié)炎、動脈硬化、靜脈曲張、哮喘等慢性疾病。
有研究顯示，長期練習瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的體溫、心跳率和血壓水平。
瑜伽可以有效調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)，進而改善個人整體健康。
目前，瑜伽已被應用在治療艾滋病的層面。
而它在心理及精神方面的影響力，更被用來改善囚犯的精神健康，幫助他們減輕精神壓力、恐懼感、攻擊性，以及改善他們重歸社會的能力。
瑜伽的益處多不勝數(shù)。
當我們明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割處理時，自然會對整體生命有更透徹的了解。
瑜伽的最終目的，是拓寬個人意識，令我們更了解當下生命的意義和價值。
【瑜伽對女人有哪些好處】相關文章：
四十女人練瑜伽的好處08-22
女人長期練瑜伽的好處02-02
做瑜伽有啥好處11-15
瑜伽動作有哪些10-05
運動的好處有哪些10-19
讀書有哪些好處07-20
讀書的好處有哪些07-20
畫畫的好處有哪些10-09
幼兒讀書的好處有哪些10-14
夏天艾灸的好處有哪些10-26