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長期出現(xiàn)失眠多夢怎么辦
晚上沒睡好，第二天就完全打不起精神，如果長期失眠多夢，應(yīng)該怎么辦呢?
怎么治療失眠呢?
1、淺性失眠多夢的治療：夢是白天我們多經(jīng)歷的事情的索引或者想象，所以與我們白天所做的事是有很大關(guān)系的，想要改善夢感，就一定不能在睡前看情節(jié)性強(qiáng)的電影和書籍，也不能聽過于激烈的音樂，這樣不僅不利于睡前大腦的放松，更是會(huì)加重夢感，而引發(fā)失眠多夢。
2、失眠多夢的藥物治療：如果長時(shí)間的失眠多夢就要進(jìn)行苭物治療，采用中醫(yī)三位一體平衡療法治療失眠多夢，效果非常顯著，此療法是采用從天然名貴中草原料中汲取精華，不斷科學(xué)組方配合，總結(jié)研制而成。
對治療失眠多夢等疾病有良好效果，且能全面調(diào)節(jié)生理機(jī)能，療效穩(wěn)定，擺脫了西醫(yī)的成癮性、依賴性及其它副作用，深得廣大患者的信賴與好評。
南亞生物醫(yī)學(xué)研究所專家提醒：出現(xiàn)失眠多夢不僅僅是沒有精神這么簡單了，很有可能誘發(fā)一系列疾病。
想要徹底治愈失眠多夢關(guān)鍵要找對方法。
每個(gè)人都要重視自己睡眠問題，不及時(shí)就醫(yī)將會(huì)導(dǎo)致病情越來越嚴(yán)重。
特別是愛美的女士們，保證良好的睡眠是女性美容的最佳方式哦。
我們可以：
1 適當(dāng)?shù)姆潘?/p>
現(xiàn)在的年輕人由于各種壓力，每天都把自己的神經(jīng)繃得緊緊的，生怕做錯(cuò)事情或者被開除，又怕做不好，其實(shí)沒有必要給自己那么大的壓力，不管是什么事情只要你自己盡心盡力去做就好了，擔(dān)心是沒有用的，所以一定要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)姆潘勺约核X的時(shí)候帶一個(gè)艾目眼罩，這樣你晚上才能擁有一個(gè)比較好的睡眠。
2 晚飯要適量
老話說的好“吃好、吃飽、吃少”，顧名思義就是晚上要吃的少，這個(gè)少不是讓大家不吃飯或者是吃很少，而是說吃到7分飽就可以了，吃的過多就不愛消化，因?yàn)橥砩系倪\(yùn)動(dòng)量比較小，食物的消化過程也相對減慢，所以晚飯要適量，這也有利于我們的睡眠。
3 適量的運(yùn)動(dòng)
晚飯以后大家先休息半個(gè)小時(shí)，半小時(shí)以后你可以進(jìn)行一些適量的運(yùn)動(dòng)，但是不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，你可以去公園散步或者是去健身房鍛煉一下身體，只要不是激烈的運(yùn)動(dòng)都可以做一些，讓身體好好的放松一下，這對晚上的睡眠也是很有作用的。
4 洗個(gè)熱水澡
運(yùn)動(dòng)過后身體多多少少會(huì)出汗，所以回家以后沖一個(gè)熱水澡，這不僅僅能夠把身體分泌的汗液快速的清楚，還可以有效的促進(jìn)我們的睡眠，因?yàn)橄礋崴枘軌蛴行У木徑馍眢w的疲勞度，整個(gè)身體都會(huì)非常的輕松。
5 睡前喝熱牛奶
平時(shí)大家都愛早上和牛奶，但是這里建議大家晚上最好也要喝一杯牛奶，因?yàn)闊崤Ｄ逃墟?zhèn)定安神的作用，也能夠有效的補(bǔ)充身體的水分，所以平時(shí)失眠多夢的朋友晚上一定喝一杯熱牛奶
可以吃：
酸棗仁湯：這個(gè)睡前費(fèi)用最好。酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。對于心悸，輔助睡眠是有著效果的。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
安神湯：經(jīng)常的食用一些安神湯，輔助睡眠。將生百合五錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水?dāng)噭�，于睡前一小時(shí)飲用。
三味安眠湯：安眠湯，經(jīng)常的食用，是有著效果的。酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
靜心湯：靜心湯能夠靜定精神，起到醋煮治療失眠的效果。龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用�？蛇_(dá)到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
養(yǎng)心粥：治療失眠多夢，所以應(yīng)該注意合適的方法。取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。對于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。
牛奶：睡前喝牛奶，有利于睡眠。一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉*的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
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