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夏季保健要注意事項(xiàng)
夏季天氣炎熱，在做好保健的同時，也要注意預(yù)防中風(fēng)，為何夏季要預(yù)防中風(fēng)?預(yù)防中風(fēng)的方法有哪些?
夏季保健要注意中風(fēng)
1、悶熱高溫
在高溫環(huán)境下，人體新陳代謝加快，心臟負(fù)荷加重，心率加快，極易產(chǎn)生心腦血管供血不足等癥狀。
加上人體大量排汗，體內(nèi)水分流失多，易導(dǎo)致血液黏稠度升高，容易引起腦血栓或腦栓塞，加上老人對氣溫變化感覺遲鈍，故中風(fēng)前多無感覺，一旦感到“悶熱”，有可能很快就出現(xiàn)中風(fēng)癥狀，使家人措手不及。
因此，老年人忽然出現(xiàn)癥狀輕微或“一閃而過”的頭痛、頭暈、眼花以及半身麻木、肢體感覺異常等，千萬不要以為是“天熱吃不好睡不好”導(dǎo)致的，應(yīng)趕緊送往醫(yī)院。
2、貪涼吹風(fēng)
空調(diào)電扇都要警惕。
如果電扇直接對著頭頸部吹，頭皮溫度下降，反射引起腦血管收縮，腦血流也隨之減少，對有心腦血管疾病的老人而言，嚴(yán)重時可誘發(fā)腦中風(fēng)。
因此電風(fēng)扇適宜選能搖頭的。
有高血壓、動脈硬化的中老年人，忽冷忽熱的氣溫變化會使腦血管收縮舒張，造成腦部血液循環(huán)障礙，嚴(yán)重時導(dǎo)致腦梗塞。
建議使用空調(diào)時室內(nèi)外溫差一定要小于7攝氏度，而且應(yīng)盡量避免頻繁出入溫度過低的空調(diào)房。
3、擅自停藥
過了冬季高發(fā)期，很多腦血管病患者就會放松警惕，一些高血壓患者甚至直接就把藥停了。
這其實(shí)非常危險。
血壓在夏季確實(shí)會有所下降，但降得不多，而且很容易反彈。
等到血壓突然升高了再去降壓，血壓波動太大，很容易引發(fā)中風(fēng)、心肌梗死等。
所以，高血壓患者，夏天即使血壓趨于正常了，也不可自作主張停止用藥，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)調(diào)整劑量，防患于未然。
服藥劑量應(yīng)根據(jù)醫(yī)囑，使血壓達(dá)到140/90毫米汞柱以下為宜。
夏季如何預(yù)防中風(fēng) 夏季保健要注意什么 預(yù)防中風(fēng)有哪些方法
4、大口喝水
汗液蒸發(fā)是人體散熱的一種重要方式，在氣溫超過35攝氏度時，更成為唯一的方式。
當(dāng)水分大量流失又補(bǔ)充不及時時，血液便會濃縮造成血小板聚集，極易在腦血管內(nèi)膜的破損表面形成血栓，阻礙腦血液循環(huán)，導(dǎo)致缺血性中風(fēng)。
尤其是天氣炎熱的時候，會造成血流量不斷增加，容易導(dǎo)致腦血管崩裂，所以夏季一定要注意多喝水，有效的調(diào)節(jié)，避免造成這種情況。
出現(xiàn)中風(fēng)及危害后果很多，平時大家需要注意調(diào)理方式，而且要注意保健，這樣才能有效的進(jìn)行清熱解毒。
三補(bǔ)三降 預(yù)防中風(fēng)發(fā)作【2】
補(bǔ)鉀：鉀是人體所需的重要元素之一，擔(dān)負(fù)著維持人體細(xì)胞內(nèi)滲透壓、維持神經(jīng)肌肉正常興奮性等作用，鉀還參與心肌收縮、舒張，參與人體能量代謝。
缺鉀的人，心血管系統(tǒng)，神經(jīng)肌肉興奮性，細(xì)胞內(nèi)外滲透壓等都受到影響，因而容易發(fā)生中風(fēng)。
馬鈴薯含鉀豐富，據(jù)報道，每天吃一個馬鈴薯，就可以使中風(fēng)危險下降60%，黃豆、青豆、黑豆、紅小豆、綠豆等含鉀也很高，宜常吃。
補(bǔ)鎂：鈣和鎂是一對形影不離的親兄弟，又是一對互不相讓的冤家對頭。
鈣能促進(jìn)心肌收縮，增強(qiáng)神經(jīng)肌肉興奮性，而鎂則能對抗鈣的作用，維持腦細(xì)胞內(nèi)外鈣的平衡，從而保護(hù)大腦。
一旦鈣與鎂的比例失衡，容易引發(fā)中風(fēng)。
常吃玉米、西紅柿、海帶等食品，可以補(bǔ)充豐富的鎂，有助于預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生。
補(bǔ)維生素：
預(yù)防中風(fēng)，主要靠維生素C和維生素E。
這兩種維生素都有強(qiáng)大的抗氧化作用，維生素C能保護(hù)血管內(nèi)皮系統(tǒng)的完整性，防止發(fā)生血栓、出血;
維生素E能抗氧化，防止有害物質(zhì)對腦血管的破壞，保持血管彈性，防止中風(fēng)發(fā)生。
常吃蔬菜、水果、玉米油等大有好處。
降脂：高血脂造成動脈硬化，血管堵塞，是引起中風(fēng)的危險因素之一，因此應(yīng)經(jīng)常吃降血脂的食物，如洋蔥、海帶、卷心菜、深海魚油等，適當(dāng)飲醋、飲茶大有益處。
降壓：
高血壓也是引起中風(fēng)的危險因素之一，而且是更危險的因素。
高血壓既可以直接造成出血性中風(fēng)，又可以間接造成血栓性中風(fēng)，因此，降低血壓，保持血壓平穩(wěn)非常重要。
可以多吃點(diǎn)芹菜、橄欖油、蘿卜等。
降低血液黏稠度：
血管里的血液黏稠度增高，導(dǎo)致血液流動緩慢，容易發(fā)生堵塞，出現(xiàn)血栓，引發(fā)中風(fēng)。
因此，降低血液黏稠度是防治中風(fēng)的重要內(nèi)容。
為此，可以多吃點(diǎn)黑木耳、韭菜、生菜等。
預(yù)防中風(fēng)的健腦操【3】
健腦操中的許多動作，能增加腦部的供血量、減輕腦血管的壓力，從而可降低腦中風(fēng)的患病幾率。
雙掌擦頭
雙手十指交叉置于后頸部，左右來回擦100次。
左右轉(zhuǎn)頭
頭先向左后向右轉(zhuǎn)動，幅度不宜過大，以自覺酸脹為好，反復(fù)做30次。
前后點(diǎn)頭
頭前俯時頸項(xiàng)盡量前伸，反復(fù)做30次。
旋肩舒頸
雙手放在兩側(cè)肩部，掌心向下，兩肩先由后向前旋轉(zhuǎn)20次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20次。
頸項(xiàng)爭力
取站立姿勢，兩手緊貼大腿兩側(cè)，下肢不動，頭轉(zhuǎn)向左側(cè)時，上身旋向右側(cè)，頭轉(zhuǎn)向右側(cè)時，上身旋向左側(cè)，共做10次。
搖頭晃腦
頭按順、逆時針方向各旋轉(zhuǎn)5次。
頭手相抗
雙手交叉緊貼后頸部，用力向前頂頭頸，頭頸則向后用力相抗5次。
翹首望月
身體不動，頭用力左旋并盡量后仰，上看左上方5秒鐘，復(fù)原后，再換方向做。
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