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常見能補(bǔ)腦的食物
高度集中精神的工作或是學(xué)習(xí)，都會引起腦疲勞的情況。那么要如何補(bǔ)腦呢?生活中的一些常見食物，都是補(bǔ)腦的高手。
1、雞蛋
含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質(zhì)。
2、香菇
對高血壓、動(dòng)脈硬化有較為明顯的療效，有消除疲勞、提神、穩(wěn)定精神、防止貧血和癌癥等功效。
3、魚類
可為大腦提供豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們都是構(gòu)成腦細(xì)胞及提高其活力的重要物質(zhì)。
黃花菜：富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1，這些都是大腦代謝所需要的物質(zhì)，因此有“健腦菜”之稱。
4、洋蔥
含有抗血小板凝聚的物質(zhì)，能夠稀釋血液，改善大腦供血，對消除心理疲勞和過度緊張大有益處，每天吃半個(gè)洋蔥可以收到良好的健腦效果。
5、小米
有“健腦主食”之稱。
小米還有防治神經(jīng)衰弱的功效。
龍眼：補(bǔ)益心脾，益血安神。
凡是因?yàn)樾钠商搶?dǎo)致的健忘、失眠、心悸、智力衰退等，可以通過服食龍眼來調(diào)整。
6、柚子
屬于典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。
常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。
此外，橘子、檸檬等也有類似功效。
補(bǔ)腎的食物【2】
雞蛋
雞蛋是人體性功能的營養(yǎng)載體，是性生活后恢復(fù)元?dú)庾詈玫?ldquo;還 原劑“。
阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜性愛的美 滿。
而印度醫(yī)生則建議，夫妻在過性生活之前，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮 成的大米粥。
我國民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習(xí)俗。
新婚夫婦性生活頻 繁，體力消耗較大，補(bǔ)食雞蛋有助于迅速恢復(fù)體力。
雞蛋殼能吃嗎【3】
吃雞蛋殼能補(bǔ)鈣是有醫(yī)學(xué)依據(jù)的。
根據(jù)《全國中草藥匯編》中的記載，雞蛋殼能夠“治小兒軟骨病。
雞蛋殼含有90%以上的碳酸鈣和少許碳酸鈉、磷酸氫等物質(zhì)，碾成末內(nèi)服，可治小兒軟骨病。
不一定是佝僂病和小兒需要補(bǔ)鈣，每個(gè)人可以根據(jù)自己的身體狀況，采用適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行適當(dāng)補(bǔ)鈣。
�、倮夏晷怨琴|(zhì)疏松患者：由于內(nèi)分泌功能減退，活動(dòng)過少，鈣攝入不足等因素，骨代謝發(fā)生障礙，成骨減少，鈣丟失過多，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，骨退行性變，表現(xiàn)為腰腿疼痛，彎腰駝背乃至發(fā)生病理性骨折現(xiàn)象。
�、谔悄虿』颊撸浩涞湫桶Y狀為“三多一少”，即多飲、多食、多尿和體重減輕，由于滲透性利尿作用，使體內(nèi)鈣排出增多，由此導(dǎo)致糖尿病性骨病的發(fā)生，出現(xiàn)骨質(zhì)變薄，骨質(zhì)疏松乃至骨盆畸形或病理性骨折。
這些患者都可以吃雞蛋殼補(bǔ)鈣。
蛋殼是由碳酸鈣組成的，碳酸鈣進(jìn)入人體內(nèi)后能夠與胃酸發(fā)生反應(yīng)，生成游離態(tài)的鈣離子，可以被人體吸收。
要知道，部分保健品中也含有蛋殼成分。
所以，雞蛋殼能吃，而且吃雞蛋殼能補(bǔ)鈣的說法是正確的。
人們在食用的時(shí)候，一定要高溫消毒，殺滅細(xì)菌。
但是不是所有人都適合吃雞蛋殼補(bǔ)鈣哦。
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