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落枕了怎么辦
落枕雖然不是什么重大疾病，但是落枕影響生活的能力，還是挺強(qiáng)的。落枕的原因是什么?有什么辦法可以緩解?
落枕的原因是什么【1】
1、睡眠時(shí)頭頸姿勢(shì)不當(dāng)。
2、枕頭墊得過高、軟硬不當(dāng)或高低不平。
3、頸部外傷。
4、頸部受風(fēng)著涼。
5、如為頸椎病引起，可反復(fù)“落枕”。
中醫(yī)按摩緩解落枕疼痛【2】
位置：落枕穴在手背側(cè)，當(dāng)?shù)诙⒌谌乒侵g，掌指關(guān)節(jié)后約1厘米處。
用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，一壓，有強(qiáng)烈壓痛之處。
方法：用拇指的指尖切壓揉按落枕側(cè)的“落枕穴”，并同時(shí)活動(dòng)被切壓手的手指，以加強(qiáng)穴位的指壓感覺。
按摩手部的同時(shí)，緩慢活動(dòng)頸部：將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松弛，然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。
轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。
按摩要領(lǐng)：以大拇指揉按穴位，用力由輕到重，保持重按10—15分鐘;在按摩穴位的過程中，將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松弛，然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。
轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。
功效：約5-10分鐘，疼痛則可明顯緩解。
這個(gè)方法既能治療落枕，又能預(yù)防頸椎病。
另外也能緩解手臂痛和胃痛。
脖子落枕的治療方法【3】
1、換掉高枕頭
有的人認(rèn)為“高枕無憂”，其實(shí)，落枕的大部分原因可能就是你所使用的枕頭太過高了，因?yàn)檫^高的枕頭不但會(huì)使你的頸部的肌肉和關(guān)節(jié)不能得到放松，而且會(huì)使得頸部肌肉和關(guān)節(jié)由于受大擠壓而造成局部的緊張和疲勞，結(jié)果就容易造成頸部的損傷。
因此，如果你發(fā)現(xiàn)自己正在使用的枕頭過高的話，最好是馬上換上一個(gè)高矮適宜的枕頭為好。
2、熱敷
如果是因?yàn)槭芰孙L(fēng)寒而造成的脖子疼痛的話，那么，你可以用熱毛巾或熱敷袋熱敷你的脖子，這樣可以緩解脖子的僵硬和酸痛。
3、按摩
對(duì)于落枕，一般采用手法按摩治療就可以得到良好的效果。
手法按摩治療的方法是，病人取端坐位，施術(shù)者站在其后進(jìn)行按摩。
4、脖子運(yùn)動(dòng)法
坐在一張椅子上，然后胸部挺起，頭部先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上仰起頭來，眼睛看著天花板，停留3秒鐘左右然后就可以再低頭。
重復(fù)這樣的動(dòng)作20次左右即可。
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