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哪些寶寶是最需要補鈣的
哪些寶寶是最需要補鈣?你知道嗎? 下面就小編一起來看看吧 。
1、冬季出生的寶寶
補鈣建議：寶寶出生14天后，就要開始補充預(yù)防量的維生素D，每天400單位，出生3個月后適量補充鈣劑。
2、早產(chǎn)兒
補鈣建議：早產(chǎn)兒一出生就應(yīng)該補充維生素D，用量還要增加到每天800單位，出生后滿3個月改為400單位。
早產(chǎn)兒肝腎功能不好，所以在鈣質(zhì)、維生素D的劑型選擇和用量方面，還要請兒科醫(yī)生根據(jù)寶寶的身體情況而定，家長切不可擅自做主。
3、媽媽在孕期、哺乳期缺乏維生素D和鈣
補鈣建議：準媽媽在孕期就應(yīng)該注意補鈣，保證每天喝500毫升奶，并適當補充鈣劑和維生素D。
哺乳期也應(yīng)該多吃含鈣量高的食物，如奶制品、豆類、魚、蝦、海帶等。
寶寶補鈣注意事項【2】
(1)母乳中所含的鈣質(zhì)最多，其次是配方奶，最后是牛奶。
(2)在補鈣的同時，需要多注意維生素D的攝取。
維生素D每天攝入也不能低于400單位，不能高于800單位。
多帶孩子曬太陽是補充維生素D的重要渠道，但是也要注意防曬。
(3)人體鈣質(zhì)的吸收在夜間的時候最好，所以睡前補鈣最佳，而不是平常人所習(xí)慣的白天補鈣。
(4)補鈣不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，鈣質(zhì)的補充也是一個持續(xù)的過程，不能斷斷續(xù)續(xù)。
(5)不要在吃補鈣制劑的同時，吃一些植物性的食物。
這是因為植物性食物中含有植酸和草酸，它們會和鈣質(zhì)結(jié)核成為多聚體，對于人體吸收是不易的。
所以，大米最好要先浸泡，面粉要先發(fā)酵，還有一些植物性食物要先焯(使草酸溶于水)再炒。
(6)選購補鈣制劑時，一定要注意補鈣制劑的安全性，不要選擇以動物骨粉和海洋生物為原材料的補劑，因為環(huán)境污染之下，很多有毒的重金屬物質(zhì)已經(jīng)深入其中，如果人體長期服用，會造成慢性中毒影響健康。
(7)選擇適合寶寶口味的補鈣制劑。
對于六個月以下的寶寶，因為還沒有長牙，所以顆粒劑的補鈣產(chǎn)品更加適合。
女性補鈣的最佳年齡【3】
牛奶
牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)、鈣質(zhì)等，是人體很好的營養(yǎng)來源。
而喝牛奶補鈣幾乎是一種常識，每100克牛奶含鈣110毫克左右，雖然不是很高，但其吸收率可高達32%以上，很容易被人體吸收和利用，是膳食中難得的優(yōu)良鈣質(zhì)來源。
芝麻醬
芝麻醬是鈣含量最豐富的食物，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克，是牛奶的十多倍。
此外，芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)，有很高的保健價值。
蝦皮
蝦皮的含鈣量很豐富，每100克蝦皮中含鈣991毫克，僅次于芝麻醬。
中老年人常食用蝦皮，可以預(yù)防自身因缺鈣所引起的骨質(zhì)疏松癥。
蝦米營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等，能增強體質(zhì)，而其豐富的鎂對心臟活動也有很好的調(diào)節(jié)作用。
豆腐
豆腐是大豆制品，大豆中鈣含量并不高，但經(jīng)過加工制作成豆腐、豆干、素雞等豆制品后，鈣含量就明顯增加了，每100克豆腐含鈣164毫克，100克豆干含鈣308毫克，100克素雞含鈣319毫克，原因是加工制作過程中添加了凝固劑，“老”豆腐添加凝固劑較多，鈣含量較高，“嫩”豆腐添加凝固劑較少，鈣含量就低于老豆腐。
豆腐軟嫩易消化，非常適合老年人食用，多吃豆腐還有補養(yǎng)益氣的作。
補鈣的最佳年齡
研究證明，只有在30歲左右一段時期內(nèi)補鈣，才能使礦物質(zhì)在骨中含量達到最高值。
過了35歲，人整個機體生理功能開始走下坡路。
如果在35歲以前至整個青春發(fā)育期就注意補鈣，才是補鈣最佳時期。
女性補鈣400毫克左右
根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家要求，每人每天應(yīng)攝入800毫克的鈣。
目前我們的膳食結(jié)構(gòu)很難達到這個指標。
女子多在400毫克左右，因此平時在飲食中必須注意增加含鈣量高的食品或鈣制劑。
女性對于鈣的需要量略高于男性，應(yīng)達到每天1000毫克，妊娠期每天1500毫克。
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