男人怎么養(yǎng)腎才好

　　男人養(yǎng)腎試試這7招【1】

　　1、不吸煙

　　吸煙會(huì)減慢腎臟供血速度，流入腎臟的血液越少，就會(huì)損害腎功能的正常發(fā)揮。

　　吸煙還會(huì)使腎癌危險(xiǎn)增加大約50%。

　　2、保持活躍的生活方式

　　多運(yùn)動(dòng)有助于降低血壓，進(jìn)而降低慢性腎病風(fēng)險(xiǎn)。

　　為了腎臟健康，應(yīng)積極運(yùn)動(dòng)起來(lái)，步行、跑步和騎自行車都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。

　　3、控制血糖

　　糖尿病患者發(fā)生腎臟損傷的幾率大約為50%，但如果發(fā)現(xiàn)較早，糖尿病導(dǎo)致的腎臟損傷是可以降低或預(yù)防的。

　　因此，糖尿病患者應(yīng)定期測(cè)量血糖，保持血糖穩(wěn)定，才有可能確保腎臟功能正常。

　　4、高風(fēng)險(xiǎn)人群常做體檢

　　如果存在一種或多種腎病高危風(fēng)險(xiǎn)，包括糖尿病、高血壓、肥胖癥、父母一方或者其他家庭成員有腎病等，那就應(yīng)該定期去醫(yī)院檢查腎功能，以便及早發(fā)現(xiàn)變化。

　　5、每天保證健康飲水量

　　雖然多項(xiàng)臨床研究并未就保持健康的理想飲水量及其他飲料攝入量達(dá)成共識(shí)，但是長(zhǎng)期以來(lái)，傳統(tǒng)觀點(diǎn)一直建議，每天應(yīng)該喝夠1.5至2升水。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，大量飲水有助于腎臟排出鈉、尿素和身體多種毒素，進(jìn)而顯著降低罹患慢性腎病危險(xiǎn)。

　　6、監(jiān)控血壓

　　很多人都知道高血壓會(huì)導(dǎo)致卒中或心臟病發(fā)作，而鮮為人知的是，高血壓也是腎損傷的最常見病因。

　　正常血壓為120/80毫米汞柱，血壓介于120/80毫米汞柱和139/89毫米汞柱之間為前期高血壓，此時(shí)就應(yīng)該積極改善生活方式。

　　如果同時(shí)患有糖尿病、高血脂或心血管疾病，那么高血壓就更容易導(dǎo)致腎損傷。

　　7、不要經(jīng)常服用非處方藥物

　　研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常服用布洛芬之類的非甾體抗炎止痛藥等常見藥物，容易導(dǎo)致腎損傷和腎病。

　　即使你的腎臟相對(duì)較健康，也最好只在緊急情況下服用止痛藥。

　　如果需長(zhǎng)期服用這些藥物應(yīng)對(duì)關(guān)節(jié)炎或背痛等慢性疼痛，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下，換一種不會(huì)傷害腎臟的鎮(zhèn)痛方法。

　　8、注意飲食并保持健康體重

　　這樣有助于預(yù)防糖尿病、心臟病及與慢性腎病相關(guān)的其他疾病。

　　保持健康飲食的關(guān)鍵之一是減少食鹽攝入量，建議每人每天鹽攝入量應(yīng)控制在5~6克(大約1茶匙食鹽)。

　　為了有效減鹽，還應(yīng)盡量限制加工食品和餐館食品攝入量，不要在食物中再加更多的鹽。

　　選擇新鮮食材，自己準(zhǔn)備飯菜，也是減鹽好方法。

　　男人吃什么補(bǔ)腎?【2】

　　1、海參

　　海參能補(bǔ)益腎陽(yáng)，是壯陽(yáng)佳品，腎虛者適宜服食。

　　2、山藥

　　山藥能健脾益腎，補(bǔ)虛固精，腎虛的人適宜時(shí)常食用。

　　3、核桃

　　核桃能補(bǔ)腎固精，潤(rùn)腸通便，強(qiáng)健筋骨，尤其適宜腎陰虛者食用。

　　4、泥鰍

　　泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。

　　具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效。

　　成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)體力，提高性功能。

　　5、鵪鶉

　　鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。

　　鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等。

　　具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。

　　6、鴿肉

　　鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。

　　鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。

　　具有補(bǔ)腎填精、溫陽(yáng)益氣的作用。

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