如何延緩衰老變年輕

　　如何延緩衰老變年輕呢?女性生命的巔峰期在于28歲，意思是說女性一過了28歲，生命就會(huì)開始走下坡，所有的生化反應(yīng)都會(huì)慢慢降低。到了49歲，女性體型衰老明顯，月經(jīng)停止，腎水越來越不足，子宮也會(huì)跟著開始老化。所以我們要好好調(diào)理哦!

　　1、常常喝水延緩衰老

　　女性想要保持身體健康以及水嫩的肌膚，就要多喝水。早晨醒來之后喝上一杯水可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道。而且勤喝水有助于新陳代謝，幫助排除體內(nèi)積累的毒素，有助于女性養(yǎng)顏。

　　2、注意輻射延緩衰老

　　目前，大部分女性工作都是需要面對(duì)著電腦，而電腦或者手機(jī)等發(fā)出的輻射會(huì)影響女性皮膚以及精神狀況。所以可以在電腦旁邊放一些像仙人球，仙人掌等吸收輻射的植物，同時(shí)晚上注意要將手機(jī)遠(yuǎn)離自己睡覺的地方。

　　3、按時(shí)睡覺延緩衰老

　　長期熬夜會(huì)致使精神萎靡、黑眼圈嚴(yán)重、眼睛浮腫，嚴(yán)重的話，還會(huì)導(dǎo)致掉發(fā)嚴(yán)重、神經(jīng)脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想延緩衰老，充足的睡眠是關(guān)鍵，及時(shí)充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝。

　　4、避免久坐延緩衰老

　　現(xiàn)在由于工作的原因，白領(lǐng)一般是從早上坐到下班。久坐會(huì)導(dǎo)致下半身發(fā)胖，亦會(huì)造成血?dú)庑凶卟痪�。所以建議每隔2個(gè)小時(shí)，最好是走動(dòng)一下。

　　5、多做運(yùn)動(dòng)延緩衰老

　　缺少適量的運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)慢慢“生銹”，亦使身體缺少排除毒素的一個(gè)機(jī)會(huì)。所以多做運(yùn)動(dòng)，能夠幫助體內(nèi)毒素的排出，達(dá)到延緩衰老的目的。

　　6、卸妝徹底可延緩衰老

　　帶著殘妝睡覺，會(huì)使化妝品堵塞住肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細(xì)胞呼吸，長期會(huì)誘發(fā)粉刺，傷害容顏。所以，卸妝一定要徹底，睡覺前也要注意清潔皮膚

　　7、常開口笑延緩衰老

　　愉悅的心情能夠讓女性更為美麗。平時(shí)遇到不開心的事要學(xué)會(huì)去排解，笑口常開可是女性養(yǎng)生一個(gè)很重要的步驟哦!

　　5個(gè)訊號(hào)提醒你在變老【2】

 

　　1、臉部氣色差

　　皮膚氣色是女性衰老的指標(biāo)，如果發(fā)現(xiàn)氣色黯淡、沒有光彩，正說明已經(jīng)邁入衰老初期了;接著皮膚會(huì)缺水松弛，開始出現(xiàn)令人不悅的皺紋，特別是三八紋、淚溝、法令紋及木偶紋。另一方面，眼周也是容易老化的位置，除了小細(xì)紋之外，眼周肌肉也會(huì)慢慢松弛，出現(xiàn)眼袋、黑眼圈等狀況，使人看起來沒有光彩。

　　2、經(jīng)期縮短或拉長

　　月經(jīng)周期的變化是卵巢功能的表現(xiàn)之一，如果發(fā)現(xiàn)月經(jīng)經(jīng)期慢慢縮短，也許小于25天，甚至是20天，則代表子宮與卵巢已經(jīng)出現(xiàn)老化了。另一方面，也有人是以月經(jīng)周期拉長來表現(xiàn)，如果經(jīng)期老是拖到四五十天才來的話，也說明卵巢與子宮已步入老化的過程。

　　3、容易掉發(fā)

　　頭皮與臉皮是同一張皮，絕大多數(shù)人在保養(yǎng)肌膚時(shí)，通常忘了頭皮也要一起保養(yǎng)。其實(shí)，女性過了28歲之后，頭皮與皮膚一樣會(huì)開始逐漸老化，有別于臉上表現(xiàn)的氣色，頭皮的老化顯現(xiàn)方式是頭發(fā)變白、開始掉發(fā)。如果發(fā)現(xiàn)有頭發(fā)白或開始出現(xiàn)掉發(fā)的狀況時(shí)，說明身體機(jī)能已經(jīng)逐漸老化了。

　　氣色差愛掉頭發(fā)怎么回事 變老的表現(xiàn)有哪些 如何延緩衰老

　　4、臀部下垂

　　人的老化也可從臀部看出來，渾圓緊實(shí)的臀部是所有女性所向往的，但隨著年齡的增長，臀部也會(huì)老化開始外擴(kuò)。大多數(shù)人都忽略臀部是保護(hù)女性髖關(guān)節(jié)最重要的部位，一旦下垂松弛，也意味著保護(hù)髖關(guān)節(jié)及髖關(guān)節(jié)內(nèi)部的腹腔的能力下降了。建議平時(shí)除了避免久坐不動(dòng)之外，也應(yīng)該練習(xí)增加臀部肌肉的運(yùn)動(dòng)。像是往后抬腿、深蹲、有氧舞蹈等方式，來增加臀部的肌肉組織，以保護(hù)女性最重要的髖關(guān)節(jié)。

　　5、膝蓋酸痛

　　研究證實(shí)，女性關(guān)節(jié)退化的比例是男性的10倍，且年齡層有越來越下滑的趨勢。臨床發(fā)現(xiàn)，越來越多30多歲的女性，已出現(xiàn)退化性關(guān)節(jié)炎的初期癥狀。實(shí)際上，膝蓋扮演支撐人體重量的重要角色，膝關(guān)節(jié)會(huì)不舒服，主要是因?yàn)橄ドw軟骨的磨損，導(dǎo)致活動(dòng)時(shí)容易出現(xiàn)喀喀聲響。特別在負(fù)重過度時(shí)，像是上下樓梯、爬山等會(huì)出現(xiàn)酸痛無力的感覺。建議平時(shí)應(yīng)該做大腿肌肉的訓(xùn)練，分散膝蓋承載身體重量的強(qiáng)度，有助緩和膝蓋退化的不適。

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